Augustus met aangepast lesrooster. Litha Yoga wenst je een heerlijke vakantie toe!
19 aug - 25 aug 2019   
Maandag 19 augustus
  12:30
Klassiek Mat Pilates (Pilates by Mies)
 Michel

Tijd   12:30 - 13:30
Docent   Michel
Locatie   Litha Yoga
 
 
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.


Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

Kern van je lichaam
Bij elke pilatesoefening zorg je ervoor dat je rug, buik en bekkenbodem aangespannen zijn. Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans. De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding.

Je kunt de oefeningen uitvoeren op een mat. Daarbij gebruik je de eigen lichaamsweerstand. De resultaten zijn sterkere kernspieren, een betere houding, meer stabiliteit, toegenomen flexibiliteit en algehele fysieke fitheid.

Pilates noemde zijn methode 'the art of controllogy'. Hij geloofde sterk in het principe dat je met je geest controle kunt krijgen over het functioneren van het lichaam. Bij Pilates heb je dus concentratie nodig. Er wordt bij een training dan ook geen muziek gebruikt, of hooguit een rustig achtergrondmuziekje.

Pilates wordt ook therapeutisch gebruikt. De therapie kan behulpzaam zijn bij revalidatie voor zieken en bij chronische aandoeningen. Het helpt ook bij het herstel van blessures en fysieke ongemakken. Wereldwijd gebruiken fysiotherapeuten de pilatesmethode als aanvulling op de reguliere behandeling.

Waardevolle training
Pilates heeft veel voordelen, zoals een beter lichaamsbewustzijn, balans, coördinatie, kracht en lenigheid. Om het uithoudingsvermogen te verbeteren, is pilates echter niet intensief genoeg. Je verbruikt er relatief weinig calorieën mee. Toch is het een waardevolle training, omdat een sterk centrum en lenigheid essentieel zijn om je fit te voelen. Het gaat er niet zozeer om wat je doet, maar veel meer hoe je iets doet. Je kan de principes van Pilates in elke training verwerken.

Starten met pilates
Pilates kan je altijd en overal doen. In principe heb je er niets bij nodig. Om het echte werk onder de knie te krijgen, is het wel verstandig als je gebruik maakt van een goede instructeur die controleert of je de oefeningen goed uitvoert. De eerste tien lessen zul je nog moeten wennen. Na nog eens tien begin je het resultaat te zien en te voelen. Volg je dan nog eens tien lessen, dan kun je niet meer zonder.
Deel deze les


  16:45
Klassiek Mat Pilates
 Michel

Tijd   16:45 - 17:45
Docent   Michel
Locatie   Litha Yoga
 
 
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.


Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

Kern van je lichaam
Bij elke pilatesoefening zorg je ervoor dat je rug, buik en bekkenbodem aangespannen zijn. Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans. De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding.

Je kunt de oefeningen uitvoeren op een mat. Daarbij gebruik je de eigen lichaamsweerstand. De resultaten zijn sterkere kernspieren, een betere houding, meer stabiliteit, toegenomen flexibiliteit en algehele fysieke fitheid.

Pilates noemde zijn methode 'the art of controllogy'. Hij geloofde sterk in het principe dat je met je geest controle kunt krijgen over het functioneren van het lichaam. Bij Pilates heb je dus concentratie nodig. Er wordt bij een training dan ook geen muziek gebruikt, of hooguit een rustig achtergrondmuziekje.

Pilates wordt ook therapeutisch gebruikt. De therapie kan behulpzaam zijn bij revalidatie voor zieken en bij chronische aandoeningen. Het helpt ook bij het herstel van blessures en fysieke ongemakken. Wereldwijd gebruiken fysiotherapeuten de pilatesmethode als aanvulling op de reguliere behandeling.

Waardevolle training
Pilates heeft veel voordelen, zoals een beter lichaamsbewustzijn, balans, coördinatie, kracht en lenigheid. Om het uithoudingsvermogen te verbeteren, is pilates echter niet intensief genoeg. Je verbruikt er relatief weinig calorieën mee. Toch is het een waardevolle training, omdat een sterk centrum en lenigheid essentieel zijn om je fit te voelen. Het gaat er niet zozeer om wat je doet, maar veel meer hoe je iets doet. Je kan de principes van Pilates in elke training verwerken.

Starten met pilates
Pilates kan je altijd en overal doen. In principe heb je er niets bij nodig. Om het echte werk onder de knie te krijgen, is het wel verstandig als je gebruik maakt van een goede instructeur die controleert of je de oefeningen goed uitvoert. De eerste tien lessen zul je nog moeten wennen. Na nog eens tien begin je het resultaat te zien en te voelen. Volg je dan nog eens tien lessen, dan kun je niet meer zonder.
Deel deze les


  18:00
Yogilates
 Lianne

Tijd   18:00 - 19:15
Docent   Lianne
Locatie   Litha Yoga
 
 
In Yogilates meng ik de kracht van Pilates met de flexibiliteit & ontspanning van Yoga. Met een knipoog naar Core Stability training en sommige oefeningen kun je herkennen uit de danswereld. Alle ingrediënten voor een allround les voor kracht ontwikkeling, souplesse, ontspanning en mobiliteit. Alles vanuit bewustwording van jouw lichaam en bewegingsmogelijkheden. Daag jezelf uit en kom een keer meedoen!
Deel deze les


  19:30
Klassieke Yin Yoga (nieuw!)
 Emilie

Tijd   19:30 - 20:45
Docent   Emilie
Locatie   Litha Yoga
 
 
Het loslaten van fysieke en mentale spanning door yin yoga.

Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarbij houdingen een aantal minuten worden aangehouden. Hierdoor krijgen de spieren de tijd om te ontspannen en wordt het bindweefsel, ofwel fascia, op rek gebracht en gestimuleerd. In de lessen komen verschillende opties aan bod, om het juiste doelgebied te bereiken. Na elke de houding volgt een comfortabele ‘rebound’ houding voor het weer stabiliseren van het bindweefsel, spieren en gewrichten.
De verschillende houdingen hebben daarnaast ook een meditatief effect. Ze geven de mogelijkheid om bewust te worden van je lichaam, van je adem en je intenties. In de fascia lopen alle energie banen. Door yin yoga worden de energie banen weer in balans gebracht. Dit heeft invloed op je gehele systeem.
Yin yoga een goede ondersteuning voor ‘Yang’ sporten, zoals voetbal, hockey en pilates. In de les krijg je altijd te horen wat je hoort te voelen, en vooral wat je niet mag voelen, om blessures te voorkomen.
Deel deze les


Maandag 19 augustus
12:30  
Klassiek Mat Pilates (Pilates by Mies)

Tijd   12:30 - 13:30
Docent Docent   Michel
Locatie          Litha Yoga
 
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.


Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

Kern van je lichaam
Bij elke pilatesoefening zorg je ervoor dat je rug, buik en bekkenbodem aangespannen zijn. Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans. De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding.

Je kunt de oefeningen uitvoeren op een mat. Daarbij gebruik je de eigen lichaamsweerstand. De resultaten zijn sterkere kernspieren, een betere houding, meer stabiliteit, toegenomen flexibiliteit en algehele fysieke fitheid.

Pilates noemde zijn methode 'the art of controllogy'. Hij geloofde sterk in het principe dat je met je geest controle kunt krijgen over het functioneren van het lichaam. Bij Pilates heb je dus concentratie nodig. Er wordt bij een training dan ook geen muziek gebruikt, of hooguit een rustig achtergrondmuziekje.

Pilates wordt ook therapeutisch gebruikt. De therapie kan behulpzaam zijn bij revalidatie voor zieken en bij chronische aandoeningen. Het helpt ook bij het herstel van blessures en fysieke ongemakken. Wereldwijd gebruiken fysiotherapeuten de pilatesmethode als aanvulling op de reguliere behandeling.

Waardevolle training
Pilates heeft veel voordelen, zoals een beter lichaamsbewustzijn, balans, coördinatie, kracht en lenigheid. Om het uithoudingsvermogen te verbeteren, is pilates echter niet intensief genoeg. Je verbruikt er relatief weinig calorieën mee. Toch is het een waardevolle training, omdat een sterk centrum en lenigheid essentieel zijn om je fit te voelen. Het gaat er niet zozeer om wat je doet, maar veel meer hoe je iets doet. Je kan de principes van Pilates in elke training verwerken.

Starten met pilates
Pilates kan je altijd en overal doen. In principe heb je er niets bij nodig. Om het echte werk onder de knie te krijgen, is het wel verstandig als je gebruik maakt van een goede instructeur die controleert of je de oefeningen goed uitvoert. De eerste tien lessen zul je nog moeten wennen. Na nog eens tien begin je het resultaat te zien en te voelen. Volg je dan nog eens tien lessen, dan kun je niet meer zonder.

16:45  
Klassiek Mat Pilates

Tijd   16:45 - 17:45
Docent Docent   Michel
Locatie          Litha Yoga
 
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.


Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

Kern van je lichaam
Bij elke pilatesoefening zorg je ervoor dat je rug, buik en bekkenbodem aangespannen zijn. Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans. De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding.

Je kunt de oefeningen uitvoeren op een mat. Daarbij gebruik je de eigen lichaamsweerstand. De resultaten zijn sterkere kernspieren, een betere houding, meer stabiliteit, toegenomen flexibiliteit en algehele fysieke fitheid.

Pilates noemde zijn methode 'the art of controllogy'. Hij geloofde sterk in het principe dat je met je geest controle kunt krijgen over het functioneren van het lichaam. Bij Pilates heb je dus concentratie nodig. Er wordt bij een training dan ook geen muziek gebruikt, of hooguit een rustig achtergrondmuziekje.

Pilates wordt ook therapeutisch gebruikt. De therapie kan behulpzaam zijn bij revalidatie voor zieken en bij chronische aandoeningen. Het helpt ook bij het herstel van blessures en fysieke ongemakken. Wereldwijd gebruiken fysiotherapeuten de pilatesmethode als aanvulling op de reguliere behandeling.

Waardevolle training
Pilates heeft veel voordelen, zoals een beter lichaamsbewustzijn, balans, coördinatie, kracht en lenigheid. Om het uithoudingsvermogen te verbeteren, is pilates echter niet intensief genoeg. Je verbruikt er relatief weinig calorieën mee. Toch is het een waardevolle training, omdat een sterk centrum en lenigheid essentieel zijn om je fit te voelen. Het gaat er niet zozeer om wat je doet, maar veel meer hoe je iets doet. Je kan de principes van Pilates in elke training verwerken.

Starten met pilates
Pilates kan je altijd en overal doen. In principe heb je er niets bij nodig. Om het echte werk onder de knie te krijgen, is het wel verstandig als je gebruik maakt van een goede instructeur die controleert of je de oefeningen goed uitvoert. De eerste tien lessen zul je nog moeten wennen. Na nog eens tien begin je het resultaat te zien en te voelen. Volg je dan nog eens tien lessen, dan kun je niet meer zonder.

18:00  
Yogilates

Tijd   18:00 - 19:15
Docent Docent   Lianne
Locatie          Litha Yoga
 
In Yogilates meng ik de kracht van Pilates met de flexibiliteit & ontspanning van Yoga. Met een knipoog naar Core Stability training en sommige oefeningen kun je herkennen uit de danswereld. Alle ingrediënten voor een allround les voor kracht ontwikkeling, souplesse, ontspanning en mobiliteit. Alles vanuit bewustwording van jouw lichaam en bewegingsmogelijkheden. Daag jezelf uit en kom een keer meedoen!

19:30  
Klassieke Yin Yoga (nieuw!)

Tijd   19:30 - 20:45
Docent Docent   Emilie
Locatie          Litha Yoga
 
Het loslaten van fysieke en mentale spanning door yin yoga.

Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarbij houdingen een aantal minuten worden aangehouden. Hierdoor krijgen de spieren de tijd om te ontspannen en wordt het bindweefsel, ofwel fascia, op rek gebracht en gestimuleerd. In de lessen komen verschillende opties aan bod, om het juiste doelgebied te bereiken. Na elke de houding volgt een comfortabele ‘rebound’ houding voor het weer stabiliseren van het bindweefsel, spieren en gewrichten.
De verschillende houdingen hebben daarnaast ook een meditatief effect. Ze geven de mogelijkheid om bewust te worden van je lichaam, van je adem en je intenties. In de fascia lopen alle energie banen. Door yin yoga worden de energie banen weer in balans gebracht. Dit heeft invloed op je gehele systeem.
Yin yoga een goede ondersteuning voor ‘Yang’ sporten, zoals voetbal, hockey en pilates. In de les krijg je altijd te horen wat je hoort te voelen, en vooral wat je niet mag voelen, om blessures te voorkomen.

Dinsdag 20 augustus
  10:30
Senioren / Stoel Yoga
 Agnes

Tijd   10:30 - 11:30
Docent   Agnes
Locatie   Litha Yoga
 
 
Verbeter uw houding, bloeddruk en algehele gezondheid. 
Een soepel lichaam én de energie om nog steeds te genieten van het leven. 

Deze les is speciaal geschikt voor mensen op leeftijd die op een veilige manier aan lichaamsbeweging willen blijven doen. De yogaoefeningen worden zittend op een stoel en staand achter de stoel uitgevoerd. Indien het lichaam dit niet toelaat, worden de oefeningen aangepast. 
Er wordt gewerkt aan souplesse en spierkracht en er is ruimte om lichaam en geest weer in balans te brengen, doordat de les in een rustig tempo wordt gegeven en er aandacht is om tijd voor jezelf te ervaren. 
Ook veel aandacht voor de houding om de rug en borst soepel te houden en stijfheid tegen te gaan. Altijd afgestemd op wat mogelijk is! 
Door met plezier te bewegen, ook al zijn de bewegingen nog zo klein, gaat het bewegen soepeler en meer als vanzelf.
Deel deze les


  15:45
Cursus - Rots & Water (5-7 jaar)
 Nadia

Tijd   15:45 - 16:45
Docent   Nadia
Locatie   Litha Yoga
Ruimte   Aanmelden via www.blinktrainingen.nl
 
 
Exclusief voor cursisten
Deel deze les


  17:00
Cursus - Rots & Water (8-12 jaar)
 Nadia

Tijd   17:00 - 18:00
Docent   Nadia
Locatie   Litha Yoga
Ruimte   Aanmelden via www.blinktrainingen.nl
 
 
Exclusief voor cursisten
Deel deze les


  18:30
Pilates by Mies met Pilates Rekwisieten
 Michel

Tijd   18:30 - 19:45
Docent   Michel
Locatie   Litha Yoga
 
 
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.


Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

Kern van je lichaam
Bij elke pilatesoefening zorg je ervoor dat je rug, buik en bekkenbodem aangespannen zijn. Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans. De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding.

Je kunt de oefeningen uitvoeren op een mat. Daarbij gebruik je de eigen lichaamsweerstand. De resultaten zijn sterkere kernspieren, een betere houding, meer stabiliteit, toegenomen flexibiliteit en algehele fysieke fitheid.

Pilates noemde zijn methode 'the art of controllogy'. Hij geloofde sterk in het principe dat je met je geest controle kunt krijgen over het functioneren van het lichaam. Bij Pilates heb je dus concentratie nodig. Er wordt bij een training dan ook geen muziek gebruikt, of hooguit een rustig achtergrondmuziekje.

Pilates wordt ook therapeutisch gebruikt. De therapie kan behulpzaam zijn bij revalidatie voor zieken en bij chronische aandoeningen. Het helpt ook bij het herstel van blessures en fysieke ongemakken. Wereldwijd gebruiken fysiotherapeuten de pilatesmethode als aanvulling op de reguliere behandeling.

Waardevolle training
Pilates heeft veel voordelen, zoals een beter lichaamsbewustzijn, balans, coördinatie, kracht en lenigheid. Om het uithoudingsvermogen te verbeteren, is pilates echter niet intensief genoeg. Je verbruikt er relatief weinig calorieën mee. Toch is het een waardevolle training, omdat een sterk centrum en lenigheid essentieel zijn om je fit te voelen. Het gaat er niet zozeer om wat je doet, maar veel meer hoe je iets doet. Je kan de principes van Pilates in elke training verwerken.

Starten met pilates
Pilates kan je altijd en overal doen. In principe heb je er niets bij nodig. Om het echte werk onder de knie te krijgen, is het wel verstandig als je gebruik maakt van een goede instructeur die controleert of je de oefeningen goed uitvoert. De eerste tien lessen zul je nog moeten wennen. Na nog eens tien begin je het resultaat te zien en te voelen. Volg je dan nog eens tien lessen, dan kun je niet meer zonder.
Deel deze les


Dinsdag 20 augustus
10:30  
Senioren / Stoel Yoga

Tijd   10:30 - 11:30
Docent Docent   Agnes
Locatie          Litha Yoga
 
Verbeter uw houding, bloeddruk en algehele gezondheid. 
Een soepel lichaam én de energie om nog steeds te genieten van het leven. 

Deze les is speciaal geschikt voor mensen op leeftijd die op een veilige manier aan lichaamsbeweging willen blijven doen. De yogaoefeningen worden zittend op een stoel en staand achter de stoel uitgevoerd. Indien het lichaam dit niet toelaat, worden de oefeningen aangepast. 
Er wordt gewerkt aan souplesse en spierkracht en er is ruimte om lichaam en geest weer in balans te brengen, doordat de les in een rustig tempo wordt gegeven en er aandacht is om tijd voor jezelf te ervaren. 
Ook veel aandacht voor de houding om de rug en borst soepel te houden en stijfheid tegen te gaan. Altijd afgestemd op wat mogelijk is! 
Door met plezier te bewegen, ook al zijn de bewegingen nog zo klein, gaat het bewegen soepeler en meer als vanzelf.

15:45  
Cursus - Rots & Water (5-7 jaar)

Tijd   15:45 - 16:45
Docent Docent   Nadia
Locatie          Litha Yoga
Ruimte          Aanmelden via www.blinktrainingen.nl
 
Exclusief voor cursisten

17:00  
Cursus - Rots & Water (8-12 jaar)

Tijd   17:00 - 18:00
Docent Docent   Nadia
Locatie          Litha Yoga
Ruimte          Aanmelden via www.blinktrainingen.nl
 
Exclusief voor cursisten

18:30  
Pilates by Mies met Pilates Rekwisieten

Tijd   18:30 - 19:45
Docent Docent   Michel
Locatie          Litha Yoga
 
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.


Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

Kern van je lichaam
Bij elke pilatesoefening zorg je ervoor dat je rug, buik en bekkenbodem aangespannen zijn. Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans. De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding.

Je kunt de oefeningen uitvoeren op een mat. Daarbij gebruik je de eigen lichaamsweerstand. De resultaten zijn sterkere kernspieren, een betere houding, meer stabiliteit, toegenomen flexibiliteit en algehele fysieke fitheid.

Pilates noemde zijn methode 'the art of controllogy'. Hij geloofde sterk in het principe dat je met je geest controle kunt krijgen over het functioneren van het lichaam. Bij Pilates heb je dus concentratie nodig. Er wordt bij een training dan ook geen muziek gebruikt, of hooguit een rustig achtergrondmuziekje.

Pilates wordt ook therapeutisch gebruikt. De therapie kan behulpzaam zijn bij revalidatie voor zieken en bij chronische aandoeningen. Het helpt ook bij het herstel van blessures en fysieke ongemakken. Wereldwijd gebruiken fysiotherapeuten de pilatesmethode als aanvulling op de reguliere behandeling.

Waardevolle training
Pilates heeft veel voordelen, zoals een beter lichaamsbewustzijn, balans, coördinatie, kracht en lenigheid. Om het uithoudingsvermogen te verbeteren, is pilates echter niet intensief genoeg. Je verbruikt er relatief weinig calorieën mee. Toch is het een waardevolle training, omdat een sterk centrum en lenigheid essentieel zijn om je fit te voelen. Het gaat er niet zozeer om wat je doet, maar veel meer hoe je iets doet. Je kan de principes van Pilates in elke training verwerken.

Starten met pilates
Pilates kan je altijd en overal doen. In principe heb je er niets bij nodig. Om het echte werk onder de knie te krijgen, is het wel verstandig als je gebruik maakt van een goede instructeur die controleert of je de oefeningen goed uitvoert. De eerste tien lessen zul je nog moeten wennen. Na nog eens tien begin je het resultaat te zien en te voelen. Volg je dan nog eens tien lessen, dan kun je niet meer zonder.

Woensdag 21 augustus
  08:45
Hatha Yoga
 Emilie

Tijd   08:45 - 10:00
Docent   Emilie
Locatie   Litha Yoga
 
 
De lessen zijn afwisselend van aard waarbij je zowel inspanning als ontspanning ervaart. De houdingen (staand, zittend en liggend) voer je eerst dynamisch uit waarmee je de statische fase van de houding voorbereidt. Je ervaart uitersten als stijfheid en souplesse en hoe dit in balans te brengen met de adem als dragende kracht. Door te bewegen op de adem vergroot je het lichaamsbewustzijn waarbij je ontdekt dat lichaam, adem en bewustzijn een eenheid vormen, de basis van Saswitha Hatha Yoga.
Iedere les kent een thema zoals de Chakra’s, Ayurveda of Yoga filosofie en wordt afgerond met een liggende ontspanning.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk door de vorm van het inspreken zodat ook ieder zijn of haar mogelijkheden ontmoet.
Deel deze les


  10:30
Rugscholing Flow Yoga
 Agnes

Tijd   10:30 - 11:45
Docent   Agnes
Locatie   Litha Yoga
 
 
Om te ontspannen in hoofd en lichaam en stijfheid/blessures te verminderen op rug/nek/schouders maak ik tijdens de les ook gebruik van een rugstrip.

Door de rugstrip te gebruiken richt je je op de probleemgebieden die eventuele klachten veroorzaken. De rugstrip stimuleert de natuurlijke houding en geeft de rugwervels de ruimte die ze verdienen.

We gaan over in een Flow voor kracht, soepelheid, balans en aandacht voor de bekkenbodemspieren. En we eindigen met een of meerdere Yin houdingen; hiermee werken we aan meer bewegelijkheid in het bindweefsel, de gewrichten, pezen, banden en stimuleren we de doorstroming van de energiebanen. Doordat je de Yin houding langer vasthoudt, krijg je de tijd om naar binnen te keren.
Vaak is dit de uitdaging, omdat je hoofd dan geneigd is om te gaan denken.

Als afsluiting een heerlijke eindontspanning.
Deel deze les


  19:00
Stress Relief Yoga
 Emilie

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Emilie
Locatie   Litha Yoga
 
 
Stress Relief Yoga is een combinatie les van Yin yoga en mindfull dynamische bewegingen.
Een les voor zowel innerlijke, als fysieke bewustwording, met aandacht voor het verhelpen van de mentale en lichamelijke verkrampingen door stress.
Een lesvariatie met verschillende thema's met onder technieken in ademhaling, meditatie en/of nidra.


Emilie is opgeleid door de functional yoga boegbeelden en pioniers van Yoga Garden Amsterdam. Ze geeft haar yoga lessen vanuit een functionele benadering, waarbij het draait om het effect van de houding en niet om de 'looks'. Elk lichaam is uniek, waardoor de dezelfde houding voor iedereen anders aan zal voelen. In de lessen komen verschillende opties aan bod, om het juiste 'target gebied' te bereiken.
Deel deze les


Woensdag 21 augustus
08:45  
Hatha Yoga

Tijd   08:45 - 10:00
Docent Docent   Emilie
Locatie          Litha Yoga
 
De lessen zijn afwisselend van aard waarbij je zowel inspanning als ontspanning ervaart. De houdingen (staand, zittend en liggend) voer je eerst dynamisch uit waarmee je de statische fase van de houding voorbereidt. Je ervaart uitersten als stijfheid en souplesse en hoe dit in balans te brengen met de adem als dragende kracht. Door te bewegen op de adem vergroot je het lichaamsbewustzijn waarbij je ontdekt dat lichaam, adem en bewustzijn een eenheid vormen, de basis van Saswitha Hatha Yoga.
Iedere les kent een thema zoals de Chakra’s, Ayurveda of Yoga filosofie en wordt afgerond met een liggende ontspanning.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk door de vorm van het inspreken zodat ook ieder zijn of haar mogelijkheden ontmoet.

10:30  
Rugscholing Flow Yoga

Tijd   10:30 - 11:45
Docent Docent   Agnes
Locatie          Litha Yoga
 
Om te ontspannen in hoofd en lichaam en stijfheid/blessures te verminderen op rug/nek/schouders maak ik tijdens de les ook gebruik van een rugstrip.

Door de rugstrip te gebruiken richt je je op de probleemgebieden die eventuele klachten veroorzaken. De rugstrip stimuleert de natuurlijke houding en geeft de rugwervels de ruimte die ze verdienen.

We gaan over in een Flow voor kracht, soepelheid, balans en aandacht voor de bekkenbodemspieren. En we eindigen met een of meerdere Yin houdingen; hiermee werken we aan meer bewegelijkheid in het bindweefsel, de gewrichten, pezen, banden en stimuleren we de doorstroming van de energiebanen. Doordat je de Yin houding langer vasthoudt, krijg je de tijd om naar binnen te keren.
Vaak is dit de uitdaging, omdat je hoofd dan geneigd is om te gaan denken.

Als afsluiting een heerlijke eindontspanning.

19:00  
Stress Relief Yoga

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Emilie
Locatie          Litha Yoga
 
Stress Relief Yoga is een combinatie les van Yin yoga en mindfull dynamische bewegingen.
Een les voor zowel innerlijke, als fysieke bewustwording, met aandacht voor het verhelpen van de mentale en lichamelijke verkrampingen door stress.
Een lesvariatie met verschillende thema's met onder technieken in ademhaling, meditatie en/of nidra.


Emilie is opgeleid door de functional yoga boegbeelden en pioniers van Yoga Garden Amsterdam. Ze geeft haar yoga lessen vanuit een functionele benadering, waarbij het draait om het effect van de houding en niet om de 'looks'. Elk lichaam is uniek, waardoor de dezelfde houding voor iedereen anders aan zal voelen. In de lessen komen verschillende opties aan bod, om het juiste 'target gebied' te bereiken.

Donderdag 22 augustus
  19:00
Barre Yogilates
 Lianne

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Lianne
Locatie   Litha Yoga
 
 
Tijdens de Barre lessen duiken we dieper in de wereld van dans. Tussen de yoga en Pilates oefeningen zijn meer dansinvloeden terug te zien en doen we spierversterkende & souplesse oefeningen aan de barre. Een barre is een (dubbele) houten leuning aan de muur die wordt gebruikt tijdens de opwarming in een klassieke balletles. Vond je ballet vroeger ook zo leuk? Doe dan een proefles Barre Yogilates en ervaar zelf hoe je meer controle kunt krijgen over je lichaam. We werken op mobiliteit, stabiliteit, flexibiliteit & kracht.
Deel deze les


  20:30
Yin Yoga
 Helga

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Helga
Locatie   Litha Yoga
 
 


Donderdag 22 augustus
19:00  
Barre Yogilates

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Lianne
Locatie          Litha Yoga
 
Tijdens de Barre lessen duiken we dieper in de wereld van dans. Tussen de yoga en Pilates oefeningen zijn meer dansinvloeden terug te zien en doen we spierversterkende & souplesse oefeningen aan de barre. Een barre is een (dubbele) houten leuning aan de muur die wordt gebruikt tijdens de opwarming in een klassieke balletles. Vond je ballet vroeger ook zo leuk? Doe dan een proefles Barre Yogilates en ervaar zelf hoe je meer controle kunt krijgen over je lichaam. We werken op mobiliteit, stabiliteit, flexibiliteit & kracht.

20:30  
Yin Yoga

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Helga
Locatie          Litha Yoga
 

Vrijdag 23 augustus
  09:00
Hatha Flow Yoga
 Marjolein

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Marjolein
Locatie   Litha Yoga
 
 
Flow Yoga een dynamische les, waarin de houdingen met een flow zijn verbonden met elkaar. We gebruiken onze adem als leidraad, zodat de spieren en mind langzaam ontspannen. Sommige houdingen houden we langer aan om de focus te versterken en dieper naar binnen te kunnen keren.
Deel deze les


  18:00
Yogilates
 Lianne

Tijd   18:00 - 19:15
Docent   Lianne
Locatie   Litha Yoga
 
 
In Yogilates meng ik de kracht van Pilates met de flexibiliteit & ontspanning van Yoga. Met een knipoog naar Core Stability training en sommige oefeningen kun je herkennen uit de danswereld. Alle ingrediënten voor een allround les voor kracht ontwikkeling, souplesse, ontspanning en mobiliteit. Alles vanuit bewustwording van jouw lichaam en bewegingsmogelijkheden. Daag jezelf uit en kom een keer meedoen!
Deel deze les


  19:30
Yogilates
 Lianne

Tijd   19:30 - 20:45
Docent   Lianne
Locatie   Litha Yoga
 
 
In Yogilates meng ik de kracht van Pilates met de flexibiliteit & ontspanning van Yoga. Met een knipoog naar Core Stability training en sommige oefeningen kun je herkennen uit de danswereld. Alle ingrediënten voor een allround les voor kracht ontwikkeling, souplesse, ontspanning en mobiliteit. Alles vanuit bewustwording van jouw lichaam en bewegingsmogelijkheden. Daag jezelf uit en kom een keer meedoen!
Deel deze les


Vrijdag 23 augustus
09:00  
Hatha Flow Yoga

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Marjolein
Locatie          Litha Yoga
 
Flow Yoga een dynamische les, waarin de houdingen met een flow zijn verbonden met elkaar. We gebruiken onze adem als leidraad, zodat de spieren en mind langzaam ontspannen. Sommige houdingen houden we langer aan om de focus te versterken en dieper naar binnen te kunnen keren.

18:00  
Yogilates

Tijd   18:00 - 19:15
Docent Docent   Lianne
Locatie          Litha Yoga
 
In Yogilates meng ik de kracht van Pilates met de flexibiliteit & ontspanning van Yoga. Met een knipoog naar Core Stability training en sommige oefeningen kun je herkennen uit de danswereld. Alle ingrediënten voor een allround les voor kracht ontwikkeling, souplesse, ontspanning en mobiliteit. Alles vanuit bewustwording van jouw lichaam en bewegingsmogelijkheden. Daag jezelf uit en kom een keer meedoen!

19:30  
Yogilates

Tijd   19:30 - 20:45
Docent Docent   Lianne
Locatie          Litha Yoga
 
In Yogilates meng ik de kracht van Pilates met de flexibiliteit & ontspanning van Yoga. Met een knipoog naar Core Stability training en sommige oefeningen kun je herkennen uit de danswereld. Alle ingrediënten voor een allround les voor kracht ontwikkeling, souplesse, ontspanning en mobiliteit. Alles vanuit bewustwording van jouw lichaam en bewegingsmogelijkheden. Daag jezelf uit en kom een keer meedoen!

Zaterdag 24 augustus  
Zaterdag 24 augustus
Geen lessen
Zondag 25 augustus
  10:00
Workshops & Cursussen Divers
 Lianne

Tijd   10:00 - 21:00
Docent   Lianne
Locatie   Litha Yoga
 
 
In de agenda op www.lithayoga.nl staat te lezen wat er de komende weken te doen is in de studio - geef je direct op via de docent en je kunt ter plaatse aan hem/haar betalen.
Deel deze les


Zondag 25 augustus
10:00  
Workshops & Cursussen Divers

Tijd   10:00 - 21:00
Docent Docent   Lianne
Locatie          Litha Yoga
 
In de agenda op www.lithayoga.nl staat te lezen wat er de komende weken te doen is in de studio - geef je direct op via de docent en je kunt ter plaatse aan hem/haar betalen.

19 aug - 25 aug 2019   
19 aug - 25 aug 2019