18 mrt - 24 mrt 2019   
Maandag 18 maart
  17:30
Hatha Yoga
 Danielle

Tijd   17:30 - 18:40
Docent   Danielle
Locatie   werfkelder
 
 
De klassieke vorm van yoga waarin een evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. In een hatha yogales wisselen dynamische en verstilde houdingen elkaar af. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht. Door deze rustige, meditatieve houding is er ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd, wat zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit.
Deel deze les


  19:00
Power Yoga
 Danielle

Tijd   19:00 - 20:10
Docent   Danielle
Locatie   werfkelder
 
 
Fysiek krachtige en uitdagende variant van de vinyasa yoga: in de flow van het ademritme wisselen verschillende houdingen elkaar af met verdieping in inspannende houdingen. Power yoga gaat vooral over het vrijmaken van energie en innerlijke kracht. Grenzen worden op een intensieve maar wel bewuste manier opgezocht en verruimd. Het lichaam wordt van binnenuit opgewarmd wat een reinigend effect heeft op de klieren en het zenuwstelsel en ervoor zorgt dat spieren en gewrichten gemakkelijk soepel worden. Net als de vinyasa yoga is power yoga een uitstekende methode om, door middel van inspanning en focus op de adem, meer ruimte te scheppen en innerlijk rust te ervaren.
Deel deze les


  20:30
Hatha flow Yoga
 Anwar

Tijd   20:30 - 21:40
Docent   Anwar
Locatie   werfkelder
 
 
Zachte, dynamische hatha yogales waarbij de houdingen elkaar in een flow opvolgen, afgestemd op de ademhaling. Afwisselend inspannende en ontspannende houdingen in een iets hoger tempo dan een reguliere hatha yogales.
Deel deze les


Maandag 18 maart
17:30  
Hatha Yoga
Danielle

Tijd   17:30 - 18:40
Docent Docent   Danielle
Locatie          werfkelder
 
De klassieke vorm van yoga waarin een evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. In een hatha yogales wisselen dynamische en verstilde houdingen elkaar af. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht. Door deze rustige, meditatieve houding is er ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd, wat zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit.

19:00  
Power Yoga
Danielle

Tijd   19:00 - 20:10
Docent Docent   Danielle
Locatie          werfkelder
 
Fysiek krachtige en uitdagende variant van de vinyasa yoga: in de flow van het ademritme wisselen verschillende houdingen elkaar af met verdieping in inspannende houdingen. Power yoga gaat vooral over het vrijmaken van energie en innerlijke kracht. Grenzen worden op een intensieve maar wel bewuste manier opgezocht en verruimd. Het lichaam wordt van binnenuit opgewarmd wat een reinigend effect heeft op de klieren en het zenuwstelsel en ervoor zorgt dat spieren en gewrichten gemakkelijk soepel worden. Net als de vinyasa yoga is power yoga een uitstekende methode om, door middel van inspanning en focus op de adem, meer ruimte te scheppen en innerlijk rust te ervaren.

20:30  
Hatha flow Yoga
Anwar

Tijd   20:30 - 21:40
Docent Docent   Anwar
Locatie          werfkelder
 
Zachte, dynamische hatha yogales waarbij de houdingen elkaar in een flow opvolgen, afgestemd op de ademhaling. Afwisselend inspannende en ontspannende houdingen in een iets hoger tempo dan een reguliere hatha yogales.

Dinsdag 19 maart
  17:30
Power Yoga
 Anwar

Tijd   17:30 - 18:40
Docent   Anwar
Locatie   werfkelder
 
 
Fysiek krachtige en uitdagende variant van de vinyasa yoga: in de flow van het ademritme wisselen verschillende houdingen elkaar af met verdieping in inspannende houdingen. Power yoga gaat vooral over het vrijmaken van energie en innerlijke kracht. Grenzen worden op een intensieve maar wel bewuste manier opgezocht en verruimd. Het lichaam wordt van binnenuit opgewarmd wat een reinigend effect heeft op de klieren en het zenuwstelsel en ervoor zorgt dat spieren en gewrichten gemakkelijk soepel worden. Net als de vinyasa yoga is power yoga een uitstekende methode om, door middel van inspanning en focus op de adem, meer ruimte te scheppen en innerlijk rust te ervaren.
Deel deze les


  19:00
Vinyassa, (Lichte intensiteit)
 Anwar

Tijd   19:00 - 20:10
Docent   Anwar
Locatie   werfkelder
 
 
Zachte, dynamische vinyasa yogales waarbij de houdingen elkaar in een flow opvolgen, afgestemd op de ademhaling. Afwisselend inspannende en ontspannende houdingen in een iets lager tempo dan een vinyasa les
Deel deze les


  20:30
Yin Yoga
 Inval

Tijd   20:30 - 21:40
Docent   Inval
Locatie   werfkelder
 
 
Bij deze zachte yogavorm, oefen je een serie zittende of liggende houdingen waarbij de spieren ontspannen blijven en waarbij je een lichte druk uitoefent op gewrichten en bindweefsel. Bij yin yoga worden de houdingen lang aangehouden, zo’n 3 tot 5 minuten. Het is als een meditatie in een yogahouding; je oefent aandachtig zijn en je openstellen voor wat zich van binnen voordoet. De weerstand die je tegenkomt ga je verzachten met behulp van de ademhaling. De houdingen stimuleren op zachte wijze het bindweefsel zoals banden en kraakbeen, waardoor het zich kan verstevigen en eventueel herstellen. Het bevordert een grote mate van beweeglijkheid in de spieren en gewrichten, stimuleert de meridianen (het openen van de dieper gelegen energiekanalen) en brengt de geest tot rust. Yin yoga is een goede tegenhanger voor de meer krachtige en actieve yogavormen.
Deel deze les


Dinsdag 19 maart
17:30  
Power Yoga
Anwar

Tijd   17:30 - 18:40
Docent Docent   Anwar
Locatie          werfkelder
 
Fysiek krachtige en uitdagende variant van de vinyasa yoga: in de flow van het ademritme wisselen verschillende houdingen elkaar af met verdieping in inspannende houdingen. Power yoga gaat vooral over het vrijmaken van energie en innerlijke kracht. Grenzen worden op een intensieve maar wel bewuste manier opgezocht en verruimd. Het lichaam wordt van binnenuit opgewarmd wat een reinigend effect heeft op de klieren en het zenuwstelsel en ervoor zorgt dat spieren en gewrichten gemakkelijk soepel worden. Net als de vinyasa yoga is power yoga een uitstekende methode om, door middel van inspanning en focus op de adem, meer ruimte te scheppen en innerlijk rust te ervaren.

19:00  
Vinyassa, (Lichte intensiteit)
Anwar

Tijd   19:00 - 20:10
Docent Docent   Anwar
Locatie          werfkelder
 
Zachte, dynamische vinyasa yogales waarbij de houdingen elkaar in een flow opvolgen, afgestemd op de ademhaling. Afwisselend inspannende en ontspannende houdingen in een iets lager tempo dan een vinyasa les

20:30  
Yin Yoga
Inval

Tijd   20:30 - 21:40
Docent Docent   Inval
Locatie          werfkelder
 
Bij deze zachte yogavorm, oefen je een serie zittende of liggende houdingen waarbij de spieren ontspannen blijven en waarbij je een lichte druk uitoefent op gewrichten en bindweefsel. Bij yin yoga worden de houdingen lang aangehouden, zo’n 3 tot 5 minuten. Het is als een meditatie in een yogahouding; je oefent aandachtig zijn en je openstellen voor wat zich van binnen voordoet. De weerstand die je tegenkomt ga je verzachten met behulp van de ademhaling. De houdingen stimuleren op zachte wijze het bindweefsel zoals banden en kraakbeen, waardoor het zich kan verstevigen en eventueel herstellen. Het bevordert een grote mate van beweeglijkheid in de spieren en gewrichten, stimuleert de meridianen (het openen van de dieper gelegen energiekanalen) en brengt de geest tot rust. Yin yoga is een goede tegenhanger voor de meer krachtige en actieve yogavormen.

Woensdag 20 maart
  09:30
Hatha flow en Yin Yoga
 Annemarie

Tijd   09:30 - 10:40
Docent   Annemarie
Locatie   werfkelder
 
 
Een combinatieles van dynamische hatha yoga en diep ontspannende yin yoga.
Deel deze les


  11:00
Chakra flow yoga
 Annemarie

Tijd   11:00 - 12:10
Docent   Annemarie
Locatie   werfkelder
 
 
Bij de chakra flow yoga wordt gewerkt met yogahoudingen en series (easy flow, vinyasa of hatha), adem, meditatie en visualisatie binnen een thema: een chakra.

In de Indiase filosofie is het woord voor levensenergie prana. In het lichaam zijn knooppunten, waar deze energie sterker stroomt: chakra's. De 7 hoofdchakra’s liggen langs de wervelkolom en beïnvloeden ons lichamelijk, psychisch en spiritueel en hebben elk hun eigen kwaliteiten. Chakra yoga werkt op het fysieke lichaam, maar ook op deze energielaag. De chakra yoga is gericht op het verkennen, stimuleren en balanceren van deze chakra’s. Je leert de verschillende karakters van de chakra’s ervaren en begrijpen. Hierdoor kun je meer zelfinzicht krijgen, leer je te ontspannen en overbodige ballast los te laten.
Deel deze les


  18:30
Meditatie, Yoga en inzicht
 Anwar

Tijd   18:30 - 19:45
Docent   Anwar
Locatie   werfkelder
 
 
Met meditatie, Yoga en inzicht gaan we in op het meditatieve aspect van Yoga en de psychologie van ons denken. De verbinding van lichaam en geest wordt onderzocht zodat we meemaken hoe we zowel van binnen als van buiten in beweging zijn. Het kunnen loslaten van het denken en het zien voor wat het is als het voorbij komt. Het fysieke aspect van deze beoefening is niet zozeer intensief als wel aandachtig.
Deel deze les


  20:15
Vinyasa Yoga
 Anwar

Tijd   20:15 - 21:45
Docent   Anwar
Locatie   werfkelder
 
 
Bij deze vloeiende, dynamische vorm van yoga wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht gemakkelijk in het nu en maakt dat je meer af kunt gaan stemmen op je eigen energie en ritme. De nadruk ligt in deze les op dynamiek en fysieke inspanning: het vergroten van (innerlijke) kracht, concentratie en uithoudingsvermogen.
Vinyasa yoga is een aanrader voor als je meer fysieke uitdaging zoekt. Ook als je met veel onrust kampt (piekeren, onzekerheid, malende gedachten) kan deze vorm van yoga goed helpen om ‘uit je hoofd en in je lijf’ te komen omdat de wat zwaardere en dynamische oefeningen meer aandacht en inspanning vragen. Het opbouwen van fysieke kracht in afstemming met je adem verstevigt je innerlijke basis en werkt positief door in je zelfvertrouwen.
Deel deze les


Woensdag 20 maart
09:30  
Hatha flow en Yin Yoga
Annemarie

Tijd   09:30 - 10:40
Docent Docent   Annemarie
Locatie          werfkelder
 
Een combinatieles van dynamische hatha yoga en diep ontspannende yin yoga.

11:00  
Chakra flow yoga
Annemarie

Tijd   11:00 - 12:10
Docent Docent   Annemarie
Locatie          werfkelder
 
Bij de chakra flow yoga wordt gewerkt met yogahoudingen en series (easy flow, vinyasa of hatha), adem, meditatie en visualisatie binnen een thema: een chakra.

In de Indiase filosofie is het woord voor levensenergie prana. In het lichaam zijn knooppunten, waar deze energie sterker stroomt: chakra's. De 7 hoofdchakra’s liggen langs de wervelkolom en beïnvloeden ons lichamelijk, psychisch en spiritueel en hebben elk hun eigen kwaliteiten. Chakra yoga werkt op het fysieke lichaam, maar ook op deze energielaag. De chakra yoga is gericht op het verkennen, stimuleren en balanceren van deze chakra’s. Je leert de verschillende karakters van de chakra’s ervaren en begrijpen. Hierdoor kun je meer zelfinzicht krijgen, leer je te ontspannen en overbodige ballast los te laten.

18:30  
Meditatie, Yoga en inzicht
Anwar

Tijd   18:30 - 19:45
Docent Docent   Anwar
Locatie          werfkelder
 
Met meditatie, Yoga en inzicht gaan we in op het meditatieve aspect van Yoga en de psychologie van ons denken. De verbinding van lichaam en geest wordt onderzocht zodat we meemaken hoe we zowel van binnen als van buiten in beweging zijn. Het kunnen loslaten van het denken en het zien voor wat het is als het voorbij komt. Het fysieke aspect van deze beoefening is niet zozeer intensief als wel aandachtig.

20:15  
Vinyasa Yoga
Anwar

Tijd   20:15 - 21:45
Docent Docent   Anwar
Locatie          werfkelder
 
Bij deze vloeiende, dynamische vorm van yoga wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht gemakkelijk in het nu en maakt dat je meer af kunt gaan stemmen op je eigen energie en ritme. De nadruk ligt in deze les op dynamiek en fysieke inspanning: het vergroten van (innerlijke) kracht, concentratie en uithoudingsvermogen.
Vinyasa yoga is een aanrader voor als je meer fysieke uitdaging zoekt. Ook als je met veel onrust kampt (piekeren, onzekerheid, malende gedachten) kan deze vorm van yoga goed helpen om ‘uit je hoofd en in je lijf’ te komen omdat de wat zwaardere en dynamische oefeningen meer aandacht en inspanning vragen. Het opbouwen van fysieke kracht in afstemming met je adem verstevigt je innerlijke basis en werkt positief door in je zelfvertrouwen.

Donderdag 21 maart
  11:00
Geen les ivb, verhuizing naar oudegracht 243
 Anwar

Tijd   11:00 - 15:00
Docent   Anwar
Locatie   werfkelder
 
 


Donderdag 21 maart
11:00  
Geen les ivb, verhuizing naar oudegracht 243
Anwar

Tijd   11:00 - 15:00
Docent Docent   Anwar
Locatie          werfkelder
 

Vrijdag 22 maart
  08:00
Geen les ivb, verhuizing naar oudegracht 243
 Anwar

Tijd   08:00 - 09:00
Docent   Anwar
Locatie   werfkelder
 
 


Vrijdag 22 maart
08:00  
Geen les ivb, verhuizing naar oudegracht 243
Anwar

Tijd   08:00 - 09:00
Docent Docent   Anwar
Locatie          werfkelder
 

Zaterdag 23 maart
  08:00
Geen les ivb, verhuizing naar oudegracht 243
 Anwar

Tijd   08:00 - 09:00
Docent   Anwar
Locatie   werfkelder
 
 


Zaterdag 23 maart
08:00  
Geen les ivb, verhuizing naar oudegracht 243
Anwar

Tijd   08:00 - 09:00
Docent Docent   Anwar
Locatie          werfkelder
 

Zondag 24 maart
  09:30
Yin Yoga, op de nieuwe locatie!
 Anwar

Tijd   09:30 - 10:45
Docent   Anwar
Locatie   oudegracht 243
Ruimte   Werfkelder
 
 
Bij deze zachte yogavorm, oefen je een serie zittende of liggende houdingen waarbij de spieren ontspannen blijven en waarbij je een lichte druk uitoefent op gewrichten en bindweefsel. Bij yin yoga worden de houdingen lang aangehouden, zo’n 3 tot 5 minuten. Het is als een meditatie in een yogahouding; je oefent aandachtig zijn en je openstellen voor wat zich van binnen voordoet. De weerstand die je tegenkomt ga je verzachten met behulp van de ademhaling. De houdingen stimuleren op zachte wijze het bindweefsel zoals banden en kraakbeen, waardoor het zich kan verstevigen en eventueel herstellen. Het bevordert een grote mate van beweeglijkheid in de spieren en gewrichten, stimuleert de meridianen (het openen van de dieper gelegen energiekanalen) en brengt de geest tot rust. Yin yoga is een goede tegenhanger voor de meer krachtige en actieve yogavormen.
Deel deze les


  11:10
Power Yoga, op de nieuwe locatie!
 Anwar

Tijd   11:10 - 12:25
Docent   Anwar
Locatie   werfkelder
 
 
Fysiek krachtige en uitdagende variant van de vinyasa yoga: in de flow van het ademritme wisselen verschillende houdingen elkaar af met verdieping in inspannende houdingen. Power yoga gaat vooral over het vrijmaken van energie en innerlijke kracht. Grenzen worden op een intensieve maar wel bewuste manier opgezocht en verruimd. Het lichaam wordt van binnenuit opgewarmd wat een reinigend effect heeft op de klieren en het zenuwstelsel en ervoor zorgt dat spieren en gewrichten gemakkelijk soepel worden. Net als de vinyasa yoga is power yoga een uitstekende methode om, door middel van inspanning en focus op de adem, meer ruimte te scheppen en innerlijk rust te ervaren.
Deel deze les


Zondag 24 maart
09:30  
Yin Yoga, op de nieuwe locatie!
Anwar

Tijd   09:30 - 10:45
Docent Docent   Anwar
Locatie          oudegracht 243
Ruimte          Werfkelder
 
Bij deze zachte yogavorm, oefen je een serie zittende of liggende houdingen waarbij de spieren ontspannen blijven en waarbij je een lichte druk uitoefent op gewrichten en bindweefsel. Bij yin yoga worden de houdingen lang aangehouden, zo’n 3 tot 5 minuten. Het is als een meditatie in een yogahouding; je oefent aandachtig zijn en je openstellen voor wat zich van binnen voordoet. De weerstand die je tegenkomt ga je verzachten met behulp van de ademhaling. De houdingen stimuleren op zachte wijze het bindweefsel zoals banden en kraakbeen, waardoor het zich kan verstevigen en eventueel herstellen. Het bevordert een grote mate van beweeglijkheid in de spieren en gewrichten, stimuleert de meridianen (het openen van de dieper gelegen energiekanalen) en brengt de geest tot rust. Yin yoga is een goede tegenhanger voor de meer krachtige en actieve yogavormen.

11:10  
Power Yoga, op de nieuwe locatie!
Anwar

Tijd   11:10 - 12:25
Docent Docent   Anwar
Locatie          werfkelder
 
Fysiek krachtige en uitdagende variant van de vinyasa yoga: in de flow van het ademritme wisselen verschillende houdingen elkaar af met verdieping in inspannende houdingen. Power yoga gaat vooral over het vrijmaken van energie en innerlijke kracht. Grenzen worden op een intensieve maar wel bewuste manier opgezocht en verruimd. Het lichaam wordt van binnenuit opgewarmd wat een reinigend effect heeft op de klieren en het zenuwstelsel en ervoor zorgt dat spieren en gewrichten gemakkelijk soepel worden. Net als de vinyasa yoga is power yoga een uitstekende methode om, door middel van inspanning en focus op de adem, meer ruimte te scheppen en innerlijk rust te ervaren.

18 mrt - 24 mrt 2019   
18 mrt - 24 mrt 2019