12 nov - 18 nov 2018   
Maandag 12 november
  09:15
Nek-schouder-rug therapieles (Critical Alignment)
 Edith
 Yogastudio Licht

Tijd   09:15 - 10:15
Docent   Edith
Locatie   Yogastudio Licht
Ruimte   Rode Deur
 
 
Miljoenen mensen hebben regelmatig/chronisch last van pijn in hun nek, schouders en rug veroorzaakt door een verkeerde houding, stress en/of een verkeerde manier van bewegen. Vaak leiden blokkades in deze gebieden ook tot klachten die je in eerste instantie niet hiermee in verband brengt (hoofdpijn, pijn in armen, handen, benen, heupen, duizeligheid, tintelingen in ledematen etc.). Tijdens de yogales voor nek, schouders en rug leer je de juiste spieren weer in te zetten en de overbelaste spieren meer te ontspannen. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de mobiliteit, versterken van de armspieren en houdingsspieren, ontspannen van de nekspieren, losmaken van de spieren rondom de wervels van de rug (zodat ook de wervels hun natuurlijke beweeglijkheid weer terugkrijgen) en bewustwording van aangenomen houdingen. Een weldaad voor je hele lichaam, maar ook voor je geest!
Deel deze les


  19:00
Vinyasa (Flow) Yoga
 Naomi
 Yogastudio Licht

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Naomi
Locatie   Yogastudio Licht
Ruimte   Rode Deur
 
 
Vinyasa yoga wordt ook wel flow yoga genoemd, omdat de houdingen geleidelijk en soepel in elkaar over gaan.
Vinyasa yoga gaat over verbinding maken tussen adem en beweging.
De adem is een essentieel onderdeel in deze yoga, omdat de series bewegingen gesynchroniseerd met de adem uitgevoerd worden.
Over het algemeen gaan omhoog gaande bewegingen samen met inademingen en omlaag gaande bewegingen met uitademingen.
Vinyasa kan worden vertaald vanuit het Sanskrit naar ‘verbinding’, verwijzend naar de verbinding tussen beweging en de adem.

Houdingen lopen in deze les vloeiend in elkaar over.
Het wordt ook wel “meditatie door beweging” genoemd.
En ondertussen wordt je lijf lekker aan het werk gezet.

Een stimulans voor fysieke, mentale en emotionele kracht en flexibiliteit.
Deel deze les


  20:00
Inner Flow
 Sheba
 Goudlokaal

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Sheba
Locatie   Goudlokaal
Ruimte   Gouden Deur
 
 
Inner Flow Yoga draait om ontspanning en de verbinding tussen lichaam en geest. Via Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen leer je spanning in je lijf los te laten. De combinatie van de houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige, heldere geest. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.
Lees meer over de Inner Flow les op www.goudlokaal.nl
Deel deze les


  20:15
Yin Yoga
 Naomi
 Yogastudio Licht

Tijd   20:15 - 21:15
Docent   Naomi
Locatie   Yogastudio Licht
Ruimte   Rode Deur
 
 
Yin yoga is een relatief jonge vorm van yoga en heeft een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en hebben, mede hierdoor, een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest.

Yin yoga stimuleert het bindweefsel en gewrichten waardoor je op den duur meer ruimte en mobiliteit zal ervaren. Bovendien geeft yin yoga je de mogelijkheid jezelf tegen te komen op lichamelijk, mentaal en emotioneel vlak.

Rust, voelen, toelaten en accepteren zijn de sleutelwoorden
Deel deze les


Maandag 12 november
09:15  
Nek-schouder-rug therapieles (Critical Alignment)
Edith

Tijd   09:15 - 10:15
Docent Docent   Edith
Locatie          Yogastudio Licht
Ruimte          Rode Deur
 
Miljoenen mensen hebben regelmatig/chronisch last van pijn in hun nek, schouders en rug veroorzaakt door een verkeerde houding, stress en/of een verkeerde manier van bewegen. Vaak leiden blokkades in deze gebieden ook tot klachten die je in eerste instantie niet hiermee in verband brengt (hoofdpijn, pijn in armen, handen, benen, heupen, duizeligheid, tintelingen in ledematen etc.). Tijdens de yogales voor nek, schouders en rug leer je de juiste spieren weer in te zetten en de overbelaste spieren meer te ontspannen. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de mobiliteit, versterken van de armspieren en houdingsspieren, ontspannen van de nekspieren, losmaken van de spieren rondom de wervels van de rug (zodat ook de wervels hun natuurlijke beweeglijkheid weer terugkrijgen) en bewustwording van aangenomen houdingen. Een weldaad voor je hele lichaam, maar ook voor je geest!

19:00  
Vinyasa (Flow) Yoga
Naomi

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Naomi
Locatie          Yogastudio Licht
Ruimte          Rode Deur
 
Vinyasa yoga wordt ook wel flow yoga genoemd, omdat de houdingen geleidelijk en soepel in elkaar over gaan.
Vinyasa yoga gaat over verbinding maken tussen adem en beweging.
De adem is een essentieel onderdeel in deze yoga, omdat de series bewegingen gesynchroniseerd met de adem uitgevoerd worden.
Over het algemeen gaan omhoog gaande bewegingen samen met inademingen en omlaag gaande bewegingen met uitademingen.
Vinyasa kan worden vertaald vanuit het Sanskrit naar ‘verbinding’, verwijzend naar de verbinding tussen beweging en de adem.

Houdingen lopen in deze les vloeiend in elkaar over.
Het wordt ook wel “meditatie door beweging” genoemd.
En ondertussen wordt je lijf lekker aan het werk gezet.

Een stimulans voor fysieke, mentale en emotionele kracht en flexibiliteit.

20:00  
Inner Flow
Sheba

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Sheba
Locatie          Goudlokaal
Ruimte          Gouden Deur
 
Inner Flow Yoga draait om ontspanning en de verbinding tussen lichaam en geest. Via Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen leer je spanning in je lijf los te laten. De combinatie van de houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige, heldere geest. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.
Lees meer over de Inner Flow les op www.goudlokaal.nl

20:15  
Yin Yoga
Naomi

Tijd   20:15 - 21:15
Docent Docent   Naomi
Locatie          Yogastudio Licht
Ruimte          Rode Deur
 
Yin yoga is een relatief jonge vorm van yoga en heeft een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en hebben, mede hierdoor, een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest.

Yin yoga stimuleert het bindweefsel en gewrichten waardoor je op den duur meer ruimte en mobiliteit zal ervaren. Bovendien geeft yin yoga je de mogelijkheid jezelf tegen te komen op lichamelijk, mentaal en emotioneel vlak.

Rust, voelen, toelaten en accepteren zijn de sleutelwoorden

Dinsdag 13 november
  10:00
Inner Flow
 Sheba
 Goudlokaal

Tijd   10:00 - 11:00
Docent   Sheba
Locatie   Goudlokaal
Ruimte   Gouden Deur
 
 
Inner Flow Yoga draait om ontspanning en de verbinding tussen lichaam en geest. Via Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen leer je spanning in je lijf los te laten. De combinatie van de houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige, heldere geest. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.
Lees meer over de Inner Flow les op www.goudlokaal.nl
Deel deze les


  19:00
Mindful Yoga & Meditatie
 Lonneke
 Yogastudio Licht

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Lonneke
Locatie   Yogastudio Licht
Ruimte   Rode Deur
 
 
Tijdens de Mindful Yoga & Meditatie lessen ligt de nadruk op het bewegen in aandacht. De nadruk ligt wat minder op het correct uitvoeren van de houdingen, en meer op het beleven van de houdingen, meditatie, en het ontdekken van jouw mechanismen en patronen. In een veilige setting leer je (opnieuw) contact te maken met je lichaam en je geest en bewust aanwezig te zijn in het moment. Het helpt je te ontspannen in het feit dat alles altijd verandert, en van het leven te genieten zoals het zich aandient (“Relax, nothing is under control” :-)). De les is lichamelijk minder zwaar dan de Hatha Yoga-les en is voor iedereen geschikt. Er wordt veel aandacht besteed aan het contact maken met je lichaam, de beginmeditatie/-ontspanning en de eindmeditatie/-ontspanning. Je komt de les ontspannen en opgeladen weer uit en de meeste mensen hebben het gevoel even op reis te zijn geweest.
Deel deze les


Dinsdag 13 november
10:00  
Inner Flow
Sheba

Tijd   10:00 - 11:00
Docent Docent   Sheba
Locatie          Goudlokaal
Ruimte          Gouden Deur
 
Inner Flow Yoga draait om ontspanning en de verbinding tussen lichaam en geest. Via Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen leer je spanning in je lijf los te laten. De combinatie van de houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige, heldere geest. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.
Lees meer over de Inner Flow les op www.goudlokaal.nl

19:00  
Mindful Yoga & Meditatie
Lonneke

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Lonneke
Locatie          Yogastudio Licht
Ruimte          Rode Deur
 
Tijdens de Mindful Yoga & Meditatie lessen ligt de nadruk op het bewegen in aandacht. De nadruk ligt wat minder op het correct uitvoeren van de houdingen, en meer op het beleven van de houdingen, meditatie, en het ontdekken van jouw mechanismen en patronen. In een veilige setting leer je (opnieuw) contact te maken met je lichaam en je geest en bewust aanwezig te zijn in het moment. Het helpt je te ontspannen in het feit dat alles altijd verandert, en van het leven te genieten zoals het zich aandient (“Relax, nothing is under control” :-)). De les is lichamelijk minder zwaar dan de Hatha Yoga-les en is voor iedereen geschikt. Er wordt veel aandacht besteed aan het contact maken met je lichaam, de beginmeditatie/-ontspanning en de eindmeditatie/-ontspanning. Je komt de les ontspannen en opgeladen weer uit en de meeste mensen hebben het gevoel even op reis te zijn geweest.

Woensdag 14 november
  09:15
Yin Yoga
 Naomi
 Yogastudio Licht

Tijd   09:15 - 10:15
Docent   Naomi
Locatie   Yogastudio Licht
Ruimte   Rode Deur
 
 
Yin yoga is een relatief jonge vorm van yoga en heeft een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en hebben, mede hierdoor, een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest.
Yin yoga stimuleert het bindweefsel en gewrichten waardoor je op den duur meer ruimte en mobiliteit zal ervaren. Bovendien geeft yin yoga je de mogelijkheid jezelf tegen te komen op lichamelijk, mentaal en emotioneel vlak.
Rust, voelen, toelaten en accepteren zijn de sleutelwoorden.
Deel deze les


  10:30
Mindful Yoga & Meditatie
 Edith
 Yogastudio Licht

Tijd   10:30 - 11:30
Docent   Edith
Locatie   Yogastudio Licht
Ruimte   Rode Deur
 
 
Tijdens de Mindful Yoga-lessen ligt de nadruk op het bewegen in aandacht. De nadruk ligt wat minder op het correct uitvoeren van de houdingen, en meer op het beleven van de houdingen, meditatie, en het ontdekken van jouw mechanismen en patronen. In een veilige setting leer je (opnieuw) contact te maken met je lichaam en je geest en bewust aanwezig te zijn in het moment. Het helpt je te ontspannen in het feit dat alles altijd verandert, en van het leven te genieten zoals het zich aandient (“Relax, nothing is under control” :-)). De les is lichamelijk minder zwaar dan de Hatha Yoga-les en is voor iedereen geschikt. Er wordt veel aandacht besteed aan het contact maken met je lichaam, de beginmeditatie/-ontspanning en de eindmeditatie/-ontspanning. Je komt de les ontspannen en opgeladen weer uit en de meeste mensen hebben het gevoel even op reis te zijn geweest.
Deel deze les


  19:00
Nek-schouder-rug therapieles (Critical Alignment)
 Edith
 Yogastudio Licht

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Edith
Locatie   Yogastudio Licht
Ruimte   Rode Deur
 
 
Miljoenen mensen hebben regelmatig/chronisch last van pijn in hun nek, schouders en rug veroorzaakt door een verkeerde houding, stress en/of een verkeerde manier van bewegen. Vaak leiden blokkades in deze gebieden ook tot klachten die je in eerste instantie niet hiermee in verband brengt (hoofdpijn, pijn in armen, handen, benen, heupen, duizeligheid, tintelingen in ledematen etc.). Tijdens de yogales voor nek, schouders en rug leer je de juiste spieren weer in te zetten en de overbelaste spieren meer te ontspannen. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de mobiliteit, versterken van de armspieren en houdingsspieren, ontspannen van de nekspieren, losmaken van de spieren rondom de wervels van de rug (zodat ook de wervels hun natuurlijke beweeglijkheid weer terugkrijgen) en bewustwording van aangenomen houdingen. Een weldaad voor je hele lichaam, maar ook voor je geest!
Deel deze les


Woensdag 14 november
09:15  
Yin Yoga
Naomi

Tijd   09:15 - 10:15
Docent Docent   Naomi
Locatie          Yogastudio Licht
Ruimte          Rode Deur
 
Yin yoga is een relatief jonge vorm van yoga en heeft een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en hebben, mede hierdoor, een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest.
Yin yoga stimuleert het bindweefsel en gewrichten waardoor je op den duur meer ruimte en mobiliteit zal ervaren. Bovendien geeft yin yoga je de mogelijkheid jezelf tegen te komen op lichamelijk, mentaal en emotioneel vlak.
Rust, voelen, toelaten en accepteren zijn de sleutelwoorden.

10:30  
Mindful Yoga & Meditatie
Edith

Tijd   10:30 - 11:30
Docent Docent   Edith
Locatie          Yogastudio Licht
Ruimte          Rode Deur
 
Tijdens de Mindful Yoga-lessen ligt de nadruk op het bewegen in aandacht. De nadruk ligt wat minder op het correct uitvoeren van de houdingen, en meer op het beleven van de houdingen, meditatie, en het ontdekken van jouw mechanismen en patronen. In een veilige setting leer je (opnieuw) contact te maken met je lichaam en je geest en bewust aanwezig te zijn in het moment. Het helpt je te ontspannen in het feit dat alles altijd verandert, en van het leven te genieten zoals het zich aandient (“Relax, nothing is under control” :-)). De les is lichamelijk minder zwaar dan de Hatha Yoga-les en is voor iedereen geschikt. Er wordt veel aandacht besteed aan het contact maken met je lichaam, de beginmeditatie/-ontspanning en de eindmeditatie/-ontspanning. Je komt de les ontspannen en opgeladen weer uit en de meeste mensen hebben het gevoel even op reis te zijn geweest.

19:00  
Nek-schouder-rug therapieles (Critical Alignment)
Edith

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Edith
Locatie          Yogastudio Licht
Ruimte          Rode Deur
 
Miljoenen mensen hebben regelmatig/chronisch last van pijn in hun nek, schouders en rug veroorzaakt door een verkeerde houding, stress en/of een verkeerde manier van bewegen. Vaak leiden blokkades in deze gebieden ook tot klachten die je in eerste instantie niet hiermee in verband brengt (hoofdpijn, pijn in armen, handen, benen, heupen, duizeligheid, tintelingen in ledematen etc.). Tijdens de yogales voor nek, schouders en rug leer je de juiste spieren weer in te zetten en de overbelaste spieren meer te ontspannen. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de mobiliteit, versterken van de armspieren en houdingsspieren, ontspannen van de nekspieren, losmaken van de spieren rondom de wervels van de rug (zodat ook de wervels hun natuurlijke beweeglijkheid weer terugkrijgen) en bewustwording van aangenomen houdingen. Een weldaad voor je hele lichaam, maar ook voor je geest!

Donderdag 15 november
  10:00
Stress Relief
 Julia
 Goudlokaal

Tijd   10:00 - 11:00
Docent   Julia
Locatie   Goudlokaal
Ruimte   Gouden Deur
 
 
Zachte yoga met focus op de ademhaling, waarbij het lichaam ruimte krijgt om te ontspannen en om nieuwe energie op te doen. Combinatie van rustige, meditatieve houdingen met vloeiende series. De les helpt je om stress los te laten, leert je bewuster te voelen in je lijf en geeft rust in je hoofd.
Deel deze les


  19:00
Hatha Yoga (Critical Alignment)
 Edith
 Yogastudio Licht

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Edith
Locatie   Yogastudio Licht
Ruimte   Rode Deur
 
 
Ik geef Hatha yogalessen volgens de Critical Alignment methode (ontwikkeld door Gert van Leeuwen). Binnen deze bewezen methode gaat men ervan uit dat alle bewegingen die je maakt met elkaar te maken hebben en via bewegingsketens met elkaar verbonden zijn. De methode stelt dat je met 11 van deze verbindingen iedere houding kunt samenstellen. Vaak treden er echter verstoringen op die bijna iedereen uit eigen ervaring kent: bovenruggen worden krom, schouders stijf, onderruggen worden gespannen en gevoelig voor overbelasting enzovoorts. Dit reduceert de vrije doorgifte van beweging, en uiteindelijk kunnen hier klachten door ontstaan.
Tijdens de les maken we gebruik van hulpmiddelen (zoals vilten matjes, rubberen strips en houten boogjes) om opgebouwde spanning beter los te kunnen laten en vrije doorgifte van beweging weer mogelijk te maken. De lessen zijn heel geschikt om nek-, schouder- en rugklachten te verminderen of te voorkomen. Er wordt elke keer gewerkt vanuit verschillende thema’s, zoals: achteroverbuigingen, vooroverbuigingen, draaiingen, heupen, nek-schouders-bovenrug. Doordat een bepaald thema volledig opgebouwd en uitgewerkt wordt, ontstaat er (in combinatie met een bewuste ademhaling) een verdieping in de houding. Je leert spanningspatronen te doorbreken en verkeerde voorkeurshoudingen aan te passen.
Hoewel Hatha yoga een fysieke benadering heeft, is de lichamelijke prestatie onbelangrijk, de ervaring staat voorop en in elke houding oefen je in het hier en nu te zijn. Ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Een grondige lesopbouw en de variaties in moeilijkheidsgraad voor iedere houding zorgen ervoor dat de lessen voor ieder niveau geschikt zijn.
Deel deze les


Donderdag 15 november
10:00  
Stress Relief
Julia

Tijd   10:00 - 11:00
Docent Docent   Julia
Locatie          Goudlokaal
Ruimte          Gouden Deur
 
Zachte yoga met focus op de ademhaling, waarbij het lichaam ruimte krijgt om te ontspannen en om nieuwe energie op te doen. Combinatie van rustige, meditatieve houdingen met vloeiende series. De les helpt je om stress los te laten, leert je bewuster te voelen in je lijf en geeft rust in je hoofd.

19:00  
Hatha Yoga (Critical Alignment)
Edith

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Edith
Locatie          Yogastudio Licht
Ruimte          Rode Deur
 
Ik geef Hatha yogalessen volgens de Critical Alignment methode (ontwikkeld door Gert van Leeuwen). Binnen deze bewezen methode gaat men ervan uit dat alle bewegingen die je maakt met elkaar te maken hebben en via bewegingsketens met elkaar verbonden zijn. De methode stelt dat je met 11 van deze verbindingen iedere houding kunt samenstellen. Vaak treden er echter verstoringen op die bijna iedereen uit eigen ervaring kent: bovenruggen worden krom, schouders stijf, onderruggen worden gespannen en gevoelig voor overbelasting enzovoorts. Dit reduceert de vrije doorgifte van beweging, en uiteindelijk kunnen hier klachten door ontstaan.
Tijdens de les maken we gebruik van hulpmiddelen (zoals vilten matjes, rubberen strips en houten boogjes) om opgebouwde spanning beter los te kunnen laten en vrije doorgifte van beweging weer mogelijk te maken. De lessen zijn heel geschikt om nek-, schouder- en rugklachten te verminderen of te voorkomen. Er wordt elke keer gewerkt vanuit verschillende thema’s, zoals: achteroverbuigingen, vooroverbuigingen, draaiingen, heupen, nek-schouders-bovenrug. Doordat een bepaald thema volledig opgebouwd en uitgewerkt wordt, ontstaat er (in combinatie met een bewuste ademhaling) een verdieping in de houding. Je leert spanningspatronen te doorbreken en verkeerde voorkeurshoudingen aan te passen.
Hoewel Hatha yoga een fysieke benadering heeft, is de lichamelijke prestatie onbelangrijk, de ervaring staat voorop en in elke houding oefen je in het hier en nu te zijn. Ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Een grondige lesopbouw en de variaties in moeilijkheidsgraad voor iedere houding zorgen ervoor dat de lessen voor ieder niveau geschikt zijn.

Vrijdag 16 november
  09:15
Hatha Yoga (Critical Alignment)
 Edith
 Yogastudio Licht

Tijd   09:15 - 10:15
Docent   Edith
Locatie   Yogastudio Licht
Ruimte   Rode Deur
 
 
Ik geef Hatha yogalessen volgens de Critical Alignment methode (ontwikkeld door Gert van Leeuwen). Binnen deze bewezen methode gaat men ervan uit dat alle bewegingen die je maakt met elkaar te maken hebben en via bewegingsketens met elkaar verbonden zijn. De methode stelt dat je met 11 van deze verbindingen iedere houding kunt samenstellen. Vaak treden er echter verstoringen op die bijna iedereen uit eigen ervaring kent: bovenruggen worden krom, schouders stijf, onderruggen worden gespannen en gevoelig voor overbelasting enzovoorts. Dit reduceert de vrije doorgifte van beweging, en uiteindelijk kunnen hier klachten door ontstaan.
Tijdens de les maken we gebruik van hulpmiddelen (zoals vilten matjes, rubberen strips en houten boogjes) om opgebouwde spanning beter los te kunnen laten en vrije doorgifte van beweging weer mogelijk te maken. De lessen zijn heel geschikt om nek-, schouder- en rugklachten te verminderen of te voorkomen. Er wordt elke keer gewerkt vanuit verschillende thema’s, zoals: achteroverbuigingen, vooroverbuigingen, draaiingen, heupen, nek-schouders-bovenrug. Doordat een bepaald thema volledig opgebouwd en uitgewerkt wordt, ontstaat er (in combinatie met een bewuste ademhaling) een verdieping in de houding. Je leert spanningspatronen te doorbreken en verkeerde voorkeurshoudingen aan te passen.
Hoewel Hatha yoga een fysieke benadering heeft, is de lichamelijke prestatie onbelangrijk, de ervaring staat voorop en in elke houding oefen je in het hier en nu te zijn. Ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Een grondige lesopbouw en de variaties in moeilijkheidsgraad voor iedere houding zorgen ervoor dat de lessen voor ieder niveau geschikt zijn.
Deel deze les


  19:00
Zhineng Qigong
 Yvonne
 Goudlokaal

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Yvonne
Locatie   Goudlokaal
Ruimte   Gouden Deur
 
 
Zhineng Qigong is een Chinese bewegingsleer, ook wel beschouwd als meditatie in beweging. Les wordt gegeven door Yvonne Alefs.
Deel deze les


Vrijdag 16 november
09:15  
Hatha Yoga (Critical Alignment)
Edith

Tijd   09:15 - 10:15
Docent Docent   Edith
Locatie          Yogastudio Licht
Ruimte          Rode Deur
 
Ik geef Hatha yogalessen volgens de Critical Alignment methode (ontwikkeld door Gert van Leeuwen). Binnen deze bewezen methode gaat men ervan uit dat alle bewegingen die je maakt met elkaar te maken hebben en via bewegingsketens met elkaar verbonden zijn. De methode stelt dat je met 11 van deze verbindingen iedere houding kunt samenstellen. Vaak treden er echter verstoringen op die bijna iedereen uit eigen ervaring kent: bovenruggen worden krom, schouders stijf, onderruggen worden gespannen en gevoelig voor overbelasting enzovoorts. Dit reduceert de vrije doorgifte van beweging, en uiteindelijk kunnen hier klachten door ontstaan.
Tijdens de les maken we gebruik van hulpmiddelen (zoals vilten matjes, rubberen strips en houten boogjes) om opgebouwde spanning beter los te kunnen laten en vrije doorgifte van beweging weer mogelijk te maken. De lessen zijn heel geschikt om nek-, schouder- en rugklachten te verminderen of te voorkomen. Er wordt elke keer gewerkt vanuit verschillende thema’s, zoals: achteroverbuigingen, vooroverbuigingen, draaiingen, heupen, nek-schouders-bovenrug. Doordat een bepaald thema volledig opgebouwd en uitgewerkt wordt, ontstaat er (in combinatie met een bewuste ademhaling) een verdieping in de houding. Je leert spanningspatronen te doorbreken en verkeerde voorkeurshoudingen aan te passen.
Hoewel Hatha yoga een fysieke benadering heeft, is de lichamelijke prestatie onbelangrijk, de ervaring staat voorop en in elke houding oefen je in het hier en nu te zijn. Ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Een grondige lesopbouw en de variaties in moeilijkheidsgraad voor iedere houding zorgen ervoor dat de lessen voor ieder niveau geschikt zijn.

19:00  
Zhineng Qigong
Yvonne

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Yvonne
Locatie          Goudlokaal
Ruimte          Gouden Deur
 
Zhineng Qigong is een Chinese bewegingsleer, ook wel beschouwd als meditatie in beweging. Les wordt gegeven door Yvonne Alefs.

Zaterdag 17 november  
Zaterdag 17 november
Geen lessen
Zondag 18 november
  10:15
Ouder en kind Yoga (2 - 4 jaar)
 Sheba
 De Lichtplaats

Tijd   10:15 - 11:00
Docent   Sheba
Locatie   De Lichtplaats
Ruimte   Goudlokaal
Plaatsen   Nog 12 beschikbaar
 
 
Een pakket van 7 lessen gebaseerd op de chakra's, met de belangrijkste basis yoga oefeningen voor optimale balans voor het kind. Zo is er iedere week een ander thema. We brengen de kids back to the roots of yoga, met als doel ze in hun kracht te zetten en ze te leren ontspannen.
Deel deze les


  11:15
Kinderyoga (5-8 jaar)
 Sheba
 De Lichtplaats

Tijd   11:15 - 12:00
Docent   Sheba
Locatie   De Lichtplaats
Ruimte   Goudlokaal
Plaatsen   Nog 12 beschikbaar
 
 
Een pakket van 7 lessen gebaseerd op de chakra's, met de belangrijkste basis yoga oefeningen, voor optimale balans voor het kind. Zo is er iedere week een ander thema. We brengen de kids back to the roots of yoga, met als doel ze in hun kracht te zetten en ze te leren ontspannen.
Deel deze les


Zondag 18 november
10:15  
Ouder en kind Yoga (2 - 4 jaar)
Sheba

Tijd   10:15 - 11:00
Docent Docent   Sheba
Locatie          De Lichtplaats
Ruimte          Goudlokaal
Plaatsen   Nog 12 beschikbaar
 
Een pakket van 7 lessen gebaseerd op de chakra's, met de belangrijkste basis yoga oefeningen voor optimale balans voor het kind. Zo is er iedere week een ander thema. We brengen de kids back to the roots of yoga, met als doel ze in hun kracht te zetten en ze te leren ontspannen.

11:15  
Kinderyoga (5-8 jaar)
Sheba

Tijd   11:15 - 12:00
Docent Docent   Sheba
Locatie          De Lichtplaats
Ruimte          Goudlokaal
Plaatsen   Nog 12 beschikbaar
 
Een pakket van 7 lessen gebaseerd op de chakra's, met de belangrijkste basis yoga oefeningen, voor optimale balans voor het kind. Zo is er iedere week een ander thema. We brengen de kids back to the roots of yoga, met als doel ze in hun kracht te zetten en ze te leren ontspannen.

12 nov - 18 nov 2018   
12 nov - 18 nov 2018