19 Aug - 25 Aug 2019   
Montag 19 August
  19:00
Inner Flow
 Sheba
 Gouden Deur

Zeit   19:00 - 20:00
Lehrer   Sheba
Standort   Gouden Deur
Raum   Gouden Deur
 
 
Inner Flow Yoga draait om ontspanning en de verbinding tussen lichaam en geest. Via Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen leer je spanning in je lijf los te laten. De combinatie van de houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige, heldere geest. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.
Lees meer over de Inner Flow les op www.goudlokaal.nl
Teilen Sie das-2


  20:15
Yin Yoga door Zarypha
 Naomi
 Rode Deur

Zeit   20:15 - 21:15
Lehrer   Naomi
Standort   Rode Deur
Raum   Rode Deur
 
 
Yin yoga is een relatief jonge vorm van yoga en heeft een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en hebben, mede hierdoor, een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest.

Yin yoga stimuleert het bindweefsel en gewrichten waardoor je op den duur meer ruimte en mobiliteit zal ervaren. Bovendien geeft yin yoga je de mogelijkheid jezelf tegen te komen op lichamelijk, mentaal en emotioneel vlak.

Rust, voelen, toelaten en accepteren zijn de sleutelwoorden
Teilen Sie das-2


Montag 19 August
19:00  
Inner Flow
Sheba

Zeit   19:00 - 20:00
Lehrer Lehrer   Sheba
Standort          Gouden Deur
Raum          Gouden Deur
 
Inner Flow Yoga draait om ontspanning en de verbinding tussen lichaam en geest. Via Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen leer je spanning in je lijf los te laten. De combinatie van de houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige, heldere geest. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.
Lees meer over de Inner Flow les op www.goudlokaal.nl

20:15  
Yin Yoga door Zarypha
Naomi

Zeit   20:15 - 21:15
Lehrer Lehrer   Naomi
Standort          Rode Deur
Raum          Rode Deur
 
Yin yoga is een relatief jonge vorm van yoga en heeft een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en hebben, mede hierdoor, een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest.

Yin yoga stimuleert het bindweefsel en gewrichten waardoor je op den duur meer ruimte en mobiliteit zal ervaren. Bovendien geeft yin yoga je de mogelijkheid jezelf tegen te komen op lichamelijk, mentaal en emotioneel vlak.

Rust, voelen, toelaten en accepteren zijn de sleutelwoorden

Dienstag 20 August
  10:00
ZOMER - Kinderyoga met Marieke Goudsmit - Met mooi weer buiten!
 Sheba
 De Lichtplaats

Zeit   10:00 - 11:00
Lehrer   Sheba
Standort   De Lichtplaats
Raum   Gouden deur
 
 
Door de oefeningen, de spellen en het prikkelen van de zintuigen tijdens de yoga wordt er constant gewerkt aan balans, op een super speelse en vriendelijke manier met begrip voor ieder kind. Onze vreugdevolle kinderyoga juf Marieke Goudsmit neemt de kinderen mee in een iedere les weer nieuw sprekend thema. Alles aangepast aan alle leeftijden.
Teilen Sie das-2


  19:30
Qigong
 Yvonne
 De Lichtplaats

Zeit   19:30 - 20:45
Lehrer   Yvonne
Standort   De Lichtplaats
Raum   Goudlokaal
 
 
Qigong is een eeuwenoude energetische geneeswijze en bewegingsleer afkomstig uit China. De zachte, ronde en vloeiende bewegingen, in combinatie met een diepe ademhaling en meditatie, zorgen voor een hersteld bewustzijn van de verbinding die er is tussen lichaam en geest. Dit herstelde bewustzijn zorgt voor zowel lichamelijke als geestelijke welzijn, balans en flexibiliteit. Hierdoor zijn we beter in staat om veranderingen in het leven te accepteren en ons met de stroom van het leven mee te bewegen. De oefeningen zorgen niet alleen voor de aanmaak van qi (levensenergie) in het lichaam, maar zetten het ook in beweging, zodat het vrij en onbelemmerd door de meridianen en organen in het lichaam kan stromen.
De les wordt gegeven door Yvonne Alefs.
Teilen Sie das-2


Dienstag 20 August
10:00  
ZOMER - Kinderyoga met Marieke Goudsmit - Met mooi weer buiten!
Sheba

Zeit   10:00 - 11:00
Lehrer Lehrer   Sheba
Standort          De Lichtplaats
Raum          Gouden deur
 
Door de oefeningen, de spellen en het prikkelen van de zintuigen tijdens de yoga wordt er constant gewerkt aan balans, op een super speelse en vriendelijke manier met begrip voor ieder kind. Onze vreugdevolle kinderyoga juf Marieke Goudsmit neemt de kinderen mee in een iedere les weer nieuw sprekend thema. Alles aangepast aan alle leeftijden.

19:30  
Qigong
Yvonne

Zeit   19:30 - 20:45
Lehrer Lehrer   Yvonne
Standort          De Lichtplaats
Raum          Goudlokaal
 
Qigong is een eeuwenoude energetische geneeswijze en bewegingsleer afkomstig uit China. De zachte, ronde en vloeiende bewegingen, in combinatie met een diepe ademhaling en meditatie, zorgen voor een hersteld bewustzijn van de verbinding die er is tussen lichaam en geest. Dit herstelde bewustzijn zorgt voor zowel lichamelijke als geestelijke welzijn, balans en flexibiliteit. Hierdoor zijn we beter in staat om veranderingen in het leven te accepteren en ons met de stroom van het leven mee te bewegen. De oefeningen zorgen niet alleen voor de aanmaak van qi (levensenergie) in het lichaam, maar zetten het ook in beweging, zodat het vrij en onbelemmerd door de meridianen en organen in het lichaam kan stromen.
De les wordt gegeven door Yvonne Alefs.

Mittwoch 21 August
  10:00
Mindful Yoga: vandaag Yoga Nidra gegeven door Ludmila Baars (gestrichen)
 Lonneke
 Rode Deur

Zeit   10:00 - 11:00
Lehrer   Lonneke
Standort   Rode Deur
Raum   Rode Deur
 
 
Tijdens de Mindful Yoga-lessen ligt de nadruk op het bewegen in aandacht. De nadruk ligt wat minder op het correct uitvoeren van de houdingen, en meer op het beleven van de houdingen, meditatie, en het ontdekken van jouw mechanismen en patronen. In een veilige setting leer je (opnieuw) contact te maken met je lichaam en je geest en bewust aanwezig te zijn in het moment. Het helpt je te ontspannen in het feit dat alles altijd verandert, en van het leven te genieten zoals het zich aandient (“Relax, nothing is under control” :-)). De les is lichamelijk minder zwaar dan de Hatha Yoga-les en is voor iedereen geschikt. Er wordt veel aandacht besteed aan het contact maken met je lichaam, de beginmeditatie/-ontspanning en de eindmeditatie/-ontspanning. Je komt de les ontspannen en opgeladen weer uit en de meeste mensen hebben het gevoel even op reis te zijn geweest.
Teilen Sie das-2


  19:00
Nek-schouder-rug therapieles (Critical Alignment) door Tiny Verwer
 Edith
 Rode Deur

Zeit   19:00 - 20:00
Lehrer   Edith
Standort   Rode Deur
Raum   Rode Deur
 
 
Miljoenen mensen hebben regelmatig/chronisch last van pijn in hun nek, schouders en rug veroorzaakt door een verkeerde houding, stress en/of een verkeerde manier van bewegen. Vaak leiden blokkades in deze gebieden ook tot klachten die je in eerste instantie niet hiermee in verband brengt (hoofdpijn, pijn in armen, handen, benen, heupen, duizeligheid, tintelingen in ledematen etc.). Tijdens de yogales voor nek, schouders en rug leer je de juiste spieren weer in te zetten en de overbelaste spieren meer te ontspannen. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de mobiliteit, versterken van de armspieren en houdingsspieren, ontspannen van de nekspieren, losmaken van de spieren rondom de wervels van de rug (zodat ook de wervels hun natuurlijke beweeglijkheid weer terugkrijgen) en bewustwording van aangenomen houdingen. Een weldaad voor je hele lichaam, maar ook voor je geest!
Teilen Sie das-2


Mittwoch 21 August
10:00  
Mindful Yoga: vandaag Yoga Nidra gegeven door Ludmila Baars (gestrichen)
Lonneke

Zeit   10:00 - 11:00
Lehrer Lehrer   Lonneke
Standort          Rode Deur
Raum          Rode Deur
 
Tijdens de Mindful Yoga-lessen ligt de nadruk op het bewegen in aandacht. De nadruk ligt wat minder op het correct uitvoeren van de houdingen, en meer op het beleven van de houdingen, meditatie, en het ontdekken van jouw mechanismen en patronen. In een veilige setting leer je (opnieuw) contact te maken met je lichaam en je geest en bewust aanwezig te zijn in het moment. Het helpt je te ontspannen in het feit dat alles altijd verandert, en van het leven te genieten zoals het zich aandient (“Relax, nothing is under control” :-)). De les is lichamelijk minder zwaar dan de Hatha Yoga-les en is voor iedereen geschikt. Er wordt veel aandacht besteed aan het contact maken met je lichaam, de beginmeditatie/-ontspanning en de eindmeditatie/-ontspanning. Je komt de les ontspannen en opgeladen weer uit en de meeste mensen hebben het gevoel even op reis te zijn geweest.

19:00  
Nek-schouder-rug therapieles (Critical Alignment) door Tiny Verwer
Edith

Zeit   19:00 - 20:00
Lehrer Lehrer   Edith
Standort          Rode Deur
Raum          Rode Deur
 
Miljoenen mensen hebben regelmatig/chronisch last van pijn in hun nek, schouders en rug veroorzaakt door een verkeerde houding, stress en/of een verkeerde manier van bewegen. Vaak leiden blokkades in deze gebieden ook tot klachten die je in eerste instantie niet hiermee in verband brengt (hoofdpijn, pijn in armen, handen, benen, heupen, duizeligheid, tintelingen in ledematen etc.). Tijdens de yogales voor nek, schouders en rug leer je de juiste spieren weer in te zetten en de overbelaste spieren meer te ontspannen. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de mobiliteit, versterken van de armspieren en houdingsspieren, ontspannen van de nekspieren, losmaken van de spieren rondom de wervels van de rug (zodat ook de wervels hun natuurlijke beweeglijkheid weer terugkrijgen) en bewustwording van aangenomen houdingen. Een weldaad voor je hele lichaam, maar ook voor je geest!

Donnerstag 22 August
  20:30
Essentrics! Van Marianna Wassenaar
 Marianna
 De Lichtplaats

Zeit   20:30 - 21:30
Lehrer   Marianna
Standort   De Lichtplaats
Raum   Rode deur
Plätze   Immer noch 13 verfügbar
 
 
Essentrics is een full body rebalancing workout op afwisselende muziek waarin kracht- en flexibiliteittraining gecombineerd wordt. Door middel van stretches en vloeiende, spierversterkende bewegingen worden alle grote spiergroepen getraind. De spieren worden tegelijkertijd verlengd en versterkt, waardoor je lichaam slanker en soepeler wordt, je een betere houding ontwikkelt en je je sterker en energieker gaat voelen. Essentrics bevat o.a. elementen uit ballet, tai chi, yoga en pilates.

Na de les ervaar je direct de voordelen. Je voelt je gelijk beter en dat je batterij weer is opgeladen. Je voelt je lichter en sterker. De bewegingen zijn niet te zwaar en te moeilijk maar je versterkt en verlengt wel effectief je spieren.
Essentrics is gericht op balans in je lijf. Elke oefening is uitgedacht en heeft een reden – een spier prikkelen maar daarna ook weer rust geven. Door Essentrics verbeter je je houding en dat draagt ook weer bij aan een sterkere mindset en meer zelfvertrouwen.

De les wordt gegeven door Marianna Wassenaar. Zij is gecertificeerd Essentrics docent en geeft wekelijks les in Haarlem. Daar – en ook in Amsterdam – is Essentrics zeer populair en is er een tekort aan docenten. We zijn daarom ontzettend blij dat wij nu ook in Zaandam deze zeer fijne rebalancing workout kunnen aanbieden.

Marianna Wassenaar heeft een professionele dansachtergrond (theaterdans jazz/musical). Daarna heeft ze jaren les en training gegeven als docent omgangskunde/sociale vaardigheden op de politieschool en op andere mbo opleidingen. Uiteindelijk is ze in leidinggevende functies in het mbo onderwijs terecht gekomen en werkt ze tegenwoordig als programmamanager op het Mediacollege Amsterdam. In haar vrije tijd danst ze nog graag, met name tango en flamenco.
Teilen Sie das-2


Donnerstag 22 August
20:30  
Essentrics! Van Marianna Wassenaar
Marianna

Zeit   20:30 - 21:30
Lehrer Lehrer   Marianna
Standort          De Lichtplaats
Raum          Rode deur
Plätze   Immer noch 13 verfügbar
 
Essentrics is een full body rebalancing workout op afwisselende muziek waarin kracht- en flexibiliteittraining gecombineerd wordt. Door middel van stretches en vloeiende, spierversterkende bewegingen worden alle grote spiergroepen getraind. De spieren worden tegelijkertijd verlengd en versterkt, waardoor je lichaam slanker en soepeler wordt, je een betere houding ontwikkelt en je je sterker en energieker gaat voelen. Essentrics bevat o.a. elementen uit ballet, tai chi, yoga en pilates.

Na de les ervaar je direct de voordelen. Je voelt je gelijk beter en dat je batterij weer is opgeladen. Je voelt je lichter en sterker. De bewegingen zijn niet te zwaar en te moeilijk maar je versterkt en verlengt wel effectief je spieren.
Essentrics is gericht op balans in je lijf. Elke oefening is uitgedacht en heeft een reden – een spier prikkelen maar daarna ook weer rust geven. Door Essentrics verbeter je je houding en dat draagt ook weer bij aan een sterkere mindset en meer zelfvertrouwen.

De les wordt gegeven door Marianna Wassenaar. Zij is gecertificeerd Essentrics docent en geeft wekelijks les in Haarlem. Daar – en ook in Amsterdam – is Essentrics zeer populair en is er een tekort aan docenten. We zijn daarom ontzettend blij dat wij nu ook in Zaandam deze zeer fijne rebalancing workout kunnen aanbieden.

Marianna Wassenaar heeft een professionele dansachtergrond (theaterdans jazz/musical). Daarna heeft ze jaren les en training gegeven als docent omgangskunde/sociale vaardigheden op de politieschool en op andere mbo opleidingen. Uiteindelijk is ze in leidinggevende functies in het mbo onderwijs terecht gekomen en werkt ze tegenwoordig als programmamanager op het Mediacollege Amsterdam. In haar vrije tijd danst ze nog graag, met name tango en flamenco.

Freitag 23 August
  10:00
Inner Flow
 Sheba
 Gouden Deur

Zeit   10:00 - 11:00
Lehrer   Sheba
Standort   Gouden Deur
Raum   Gouden deur
Plätze   Immer noch 11 verfügbar
 
 
Inner Flow Yoga draait om ontspanning en de verbinding tussen lichaam en geest. Via Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen leer je spanning in je lijf los te laten. De combinatie van de houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige, heldere geest. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.
Lees meer over de Inner Flow les op www.goudlokaal.nl
Teilen Sie das-2


Freitag 23 August
10:00  
Inner Flow
Sheba

Zeit   10:00 - 11:00
Lehrer Lehrer   Sheba
Standort          Gouden Deur
Raum          Gouden deur
Plätze   Immer noch 11 verfügbar
 
Inner Flow Yoga draait om ontspanning en de verbinding tussen lichaam en geest. Via Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen leer je spanning in je lijf los te laten. De combinatie van de houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige, heldere geest. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.
Lees meer over de Inner Flow les op www.goudlokaal.nl

Samstag 24 August
  10:00
Inner Flow
 Sheba
 Gouden Deur

Zeit   10:00 - 11:00
Lehrer   Sheba
Standort   Gouden Deur
Raum   Gouden Deur
Plätze   Immer noch 12 verfügbar
 
 
Inner Flow Yoga draait om ontspanning en de verbinding tussen lichaam en geest. Via Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen leer je spanning in je lijf los te laten. De combinatie van de houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige, heldere geest. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.
Lees meer over de Inner Flow les op www.goudlokaal.nl
Teilen Sie das-2


Samstag 24 August
10:00  
Inner Flow
Sheba

Zeit   10:00 - 11:00
Lehrer Lehrer   Sheba
Standort          Gouden Deur
Raum          Gouden Deur
Plätze   Immer noch 12 verfügbar
 
Inner Flow Yoga draait om ontspanning en de verbinding tussen lichaam en geest. Via Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen leer je spanning in je lijf los te laten. De combinatie van de houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige, heldere geest. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.
Lees meer over de Inner Flow les op www.goudlokaal.nl

Sonntag 25 August  
Sonntag 25 August
Keine Kurse
19 Aug - 25 Aug 2019   
19 Aug - 25 Aug 2019