17 Jun - 23 Jun 2019   
Montag 17 Juni
  09:15
Nek-schouder-rug therapieles (Critical Alignment)
 Edith
 Rode Deur

Zeit   09:15 - 10:15
Lehrer   Edith
Standort   Rode Deur
Raum   Rode Deur
 
 
Miljoenen mensen hebben regelmatig/chronisch last van pijn in hun nek, schouders en rug veroorzaakt door een verkeerde houding, stress en/of een verkeerde manier van bewegen. Vaak leiden blokkades in deze gebieden ook tot klachten die je in eerste instantie niet hiermee in verband brengt (hoofdpijn, pijn in armen, handen, benen, heupen, duizeligheid, tintelingen in ledematen etc.). Tijdens de yogales voor nek, schouders en rug leer je de juiste spieren weer in te zetten en de overbelaste spieren meer te ontspannen. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de mobiliteit, versterken van de armspieren en houdingsspieren, ontspannen van de nekspieren, losmaken van de spieren rondom de wervels van de rug (zodat ook de wervels hun natuurlijke beweeglijkheid weer terugkrijgen) en bewustwording van aangenomen houdingen. Een weldaad voor je hele lichaam, maar ook voor je geest!
Teilen Sie das-2


  19:00
Vinyasa (Flow) Yoga
 Naomi
 Rode Deur

Zeit   19:00 - 20:00
Lehrer   Naomi
Standort   Rode Deur
Raum   Rode Deur
 
 
Vinyasa yoga wordt ook wel flow yoga genoemd, omdat de houdingen geleidelijk en soepel in elkaar over gaan.
Vinyasa yoga gaat over verbinding maken tussen adem en beweging.
De adem is een essentieel onderdeel in deze yoga, omdat de series bewegingen gesynchroniseerd met de adem uitgevoerd worden.
Over het algemeen gaan omhoog gaande bewegingen samen met inademingen en omlaag gaande bewegingen met uitademingen.
Vinyasa kan worden vertaald vanuit het Sanskrit naar ‘verbinding’, verwijzend naar de verbinding tussen beweging en de adem.

Houdingen lopen in deze les vloeiend in elkaar over.
Het wordt ook wel “meditatie door beweging” genoemd.
En ondertussen wordt je lijf lekker aan het werk gezet.

Een stimulans voor fysieke, mentale en emotionele kracht en flexibiliteit.
Teilen Sie das-2


  20:00
Inner Flow
 Sheba
 Gouden Deur

Zeit   20:00 - 21:00
Lehrer   Sheba
Standort   Gouden Deur
Raum   Gouden Deur
 
 
Inner Flow Yoga draait om ontspanning en de verbinding tussen lichaam en geest. Via Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen leer je spanning in je lijf los te laten. De combinatie van de houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige, heldere geest. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.
Lees meer over de Inner Flow les op www.goudlokaal.nl
Teilen Sie das-2


  20:15
Yin Yoga
 Naomi
 Rode Deur

Zeit   20:15 - 21:15
Lehrer   Naomi
Standort   Rode Deur
Raum   Rode Deur
 
 
Yin yoga is een relatief jonge vorm van yoga en heeft een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en hebben, mede hierdoor, een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest.

Yin yoga stimuleert het bindweefsel en gewrichten waardoor je op den duur meer ruimte en mobiliteit zal ervaren. Bovendien geeft yin yoga je de mogelijkheid jezelf tegen te komen op lichamelijk, mentaal en emotioneel vlak.

Rust, voelen, toelaten en accepteren zijn de sleutelwoorden
Teilen Sie das-2


Montag 17 Juni
09:15  
Nek-schouder-rug therapieles (Critical Alignment)
Edith

Zeit   09:15 - 10:15
Lehrer Lehrer   Edith
Standort          Rode Deur
Raum          Rode Deur
 
Miljoenen mensen hebben regelmatig/chronisch last van pijn in hun nek, schouders en rug veroorzaakt door een verkeerde houding, stress en/of een verkeerde manier van bewegen. Vaak leiden blokkades in deze gebieden ook tot klachten die je in eerste instantie niet hiermee in verband brengt (hoofdpijn, pijn in armen, handen, benen, heupen, duizeligheid, tintelingen in ledematen etc.). Tijdens de yogales voor nek, schouders en rug leer je de juiste spieren weer in te zetten en de overbelaste spieren meer te ontspannen. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de mobiliteit, versterken van de armspieren en houdingsspieren, ontspannen van de nekspieren, losmaken van de spieren rondom de wervels van de rug (zodat ook de wervels hun natuurlijke beweeglijkheid weer terugkrijgen) en bewustwording van aangenomen houdingen. Een weldaad voor je hele lichaam, maar ook voor je geest!

19:00  
Vinyasa (Flow) Yoga
Naomi

Zeit   19:00 - 20:00
Lehrer Lehrer   Naomi
Standort          Rode Deur
Raum          Rode Deur
 
Vinyasa yoga wordt ook wel flow yoga genoemd, omdat de houdingen geleidelijk en soepel in elkaar over gaan.
Vinyasa yoga gaat over verbinding maken tussen adem en beweging.
De adem is een essentieel onderdeel in deze yoga, omdat de series bewegingen gesynchroniseerd met de adem uitgevoerd worden.
Over het algemeen gaan omhoog gaande bewegingen samen met inademingen en omlaag gaande bewegingen met uitademingen.
Vinyasa kan worden vertaald vanuit het Sanskrit naar ‘verbinding’, verwijzend naar de verbinding tussen beweging en de adem.

Houdingen lopen in deze les vloeiend in elkaar over.
Het wordt ook wel “meditatie door beweging” genoemd.
En ondertussen wordt je lijf lekker aan het werk gezet.

Een stimulans voor fysieke, mentale en emotionele kracht en flexibiliteit.

20:00  
Inner Flow
Sheba

Zeit   20:00 - 21:00
Lehrer Lehrer   Sheba
Standort          Gouden Deur
Raum          Gouden Deur
 
Inner Flow Yoga draait om ontspanning en de verbinding tussen lichaam en geest. Via Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen leer je spanning in je lijf los te laten. De combinatie van de houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige, heldere geest. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.
Lees meer over de Inner Flow les op www.goudlokaal.nl

20:15  
Yin Yoga
Naomi

Zeit   20:15 - 21:15
Lehrer Lehrer   Naomi
Standort          Rode Deur
Raum          Rode Deur
 
Yin yoga is een relatief jonge vorm van yoga en heeft een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en hebben, mede hierdoor, een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest.

Yin yoga stimuleert het bindweefsel en gewrichten waardoor je op den duur meer ruimte en mobiliteit zal ervaren. Bovendien geeft yin yoga je de mogelijkheid jezelf tegen te komen op lichamelijk, mentaal en emotioneel vlak.

Rust, voelen, toelaten en accepteren zijn de sleutelwoorden

Dienstag 18 Juni
  19:30
Qigong
 Yvonne
 De Lichtplaats

Zeit   19:30 - 20:45
Lehrer   Yvonne
Standort   De Lichtplaats
Raum   Goudlokaal
 
 
Qigong is een eeuwenoude energetische geneeswijze en bewegingsleer afkomstig uit China. De zachte, ronde en vloeiende bewegingen, in combinatie met een diepe ademhaling en meditatie, zorgen voor een hersteld bewustzijn van de verbinding die er is tussen lichaam en geest. Dit herstelde bewustzijn zorgt voor zowel lichamelijke als geestelijke welzijn, balans en flexibiliteit. Hierdoor zijn we beter in staat om veranderingen in het leven te accepteren en ons met de stroom van het leven mee te bewegen. De oefeningen zorgen niet alleen voor de aanmaak van qi (levensenergie) in het lichaam, maar zetten het ook in beweging, zodat het vrij en onbelemmerd door de meridianen en organen in het lichaam kan stromen.
De les wordt gegeven door Yvonne Alefs.
Teilen Sie das-2


Dienstag 18 Juni
19:30  
Qigong
Yvonne

Zeit   19:30 - 20:45
Lehrer Lehrer   Yvonne
Standort          De Lichtplaats
Raum          Goudlokaal
 
Qigong is een eeuwenoude energetische geneeswijze en bewegingsleer afkomstig uit China. De zachte, ronde en vloeiende bewegingen, in combinatie met een diepe ademhaling en meditatie, zorgen voor een hersteld bewustzijn van de verbinding die er is tussen lichaam en geest. Dit herstelde bewustzijn zorgt voor zowel lichamelijke als geestelijke welzijn, balans en flexibiliteit. Hierdoor zijn we beter in staat om veranderingen in het leven te accepteren en ons met de stroom van het leven mee te bewegen. De oefeningen zorgen niet alleen voor de aanmaak van qi (levensenergie) in het lichaam, maar zetten het ook in beweging, zodat het vrij en onbelemmerd door de meridianen en organen in het lichaam kan stromen.
De les wordt gegeven door Yvonne Alefs.

Mittwoch 19 Juni
  09:15
Yin Yoga
 Naomi
 Rode Deur

Zeit   09:15 - 10:15
Lehrer   Naomi
Standort   Rode Deur
Raum   Rode Deur
Plätze   Immer noch 5 verfügbar
 
 
Yin yoga is een relatief jonge vorm van yoga en heeft een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en hebben, mede hierdoor, een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest.
Yin yoga stimuleert het bindweefsel en gewrichten waardoor je op den duur meer ruimte en mobiliteit zal ervaren. Bovendien geeft yin yoga je de mogelijkheid jezelf tegen te komen op lichamelijk, mentaal en emotioneel vlak.
Rust, voelen, toelaten en accepteren zijn de sleutelwoorden.
Teilen Sie das-2


  10:30
Mindful Yoga
 Lonneke
 Rode Deur

Zeit   10:30 - 11:30
Lehrer   Lonneke
Standort   Rode Deur
Raum   Rode Deur
Plätze   Immer noch 10 verfügbar
 
 
Tijdens de Mindful Yoga-lessen ligt de nadruk op het bewegen in aandacht. De nadruk ligt wat minder op het correct uitvoeren van de houdingen, en meer op het beleven van de houdingen, meditatie, en het ontdekken van jouw mechanismen en patronen. In een veilige setting leer je (opnieuw) contact te maken met je lichaam en je geest en bewust aanwezig te zijn in het moment. Het helpt je te ontspannen in het feit dat alles altijd verandert, en van het leven te genieten zoals het zich aandient (“Relax, nothing is under control” :-)). De les is lichamelijk minder zwaar dan de Hatha Yoga-les en is voor iedereen geschikt. Er wordt veel aandacht besteed aan het contact maken met je lichaam, de beginmeditatie/-ontspanning en de eindmeditatie/-ontspanning. Je komt de les ontspannen en opgeladen weer uit en de meeste mensen hebben het gevoel even op reis te zijn geweest.
Teilen Sie das-2


  19:00
Nek-schouder-rug therapieles (Critical Alignment)
 Edith
 Rode Deur

Zeit   19:00 - 20:00
Lehrer   Edith
Standort   Rode Deur
Raum   Rode Deur
Plätze   Immer noch 9 verfügbar
 
 
Miljoenen mensen hebben regelmatig/chronisch last van pijn in hun nek, schouders en rug veroorzaakt door een verkeerde houding, stress en/of een verkeerde manier van bewegen. Vaak leiden blokkades in deze gebieden ook tot klachten die je in eerste instantie niet hiermee in verband brengt (hoofdpijn, pijn in armen, handen, benen, heupen, duizeligheid, tintelingen in ledematen etc.). Tijdens de yogales voor nek, schouders en rug leer je de juiste spieren weer in te zetten en de overbelaste spieren meer te ontspannen. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de mobiliteit, versterken van de armspieren en houdingsspieren, ontspannen van de nekspieren, losmaken van de spieren rondom de wervels van de rug (zodat ook de wervels hun natuurlijke beweeglijkheid weer terugkrijgen) en bewustwording van aangenomen houdingen. Een weldaad voor je hele lichaam, maar ook voor je geest!
Teilen Sie das-2


  19:30
Yin Yoga (stage les)
 Sheba
 Goudlokaal

Zeit   19:30 - 20:30
Lehrer   Sheba
Standort   Goudlokaal
Raum   Gouden deur
Plätze   Immer noch 12 verfügbar
 
 
Zaripha Brandes-Kolk volgt de Yin yoga opleiding, zij geeft hele fijne lessen en we wilden jullie de mogelijkheid bieden deze ook te volgen. Dit schrijft zij over haar les:

Yin yoga is een meditatieve, mindfulness vorm van yoga. De meeste houdingen vinden zittend of liggend plaats. Je krijgt de tijd en ruimte om te voelen en het ervaren van een diepe ontspanning. Door jezelf helemaal over te geven aan de houding, de zwaartekracht haar werk te laten doen, zal je merken dat er ruimte ontstaat. Letterlijk en figuurlijk. Je leert en ervaart tijdens de houdingen om alles volledig te accepteren zoals het is. Je oefent om je aandacht in het hier en nu te brengen en je niet te verbinden met je gedachten en gevoelens die voorbijkomen. Yin yoga richt zich op het creëren van ruimte in je bindweefsel en gewrichten. Door de houding voor langere tijd vast te houden (3-5 min.) bereik je het bindweefsel. Yin yoga is de manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen, versterken en soepel te houden.
Teilen Sie das-2


Mittwoch 19 Juni
09:15  
Yin Yoga
Naomi

Zeit   09:15 - 10:15
Lehrer Lehrer   Naomi
Standort          Rode Deur
Raum          Rode Deur
Plätze   Immer noch 5 verfügbar
 
Yin yoga is een relatief jonge vorm van yoga en heeft een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en hebben, mede hierdoor, een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest.
Yin yoga stimuleert het bindweefsel en gewrichten waardoor je op den duur meer ruimte en mobiliteit zal ervaren. Bovendien geeft yin yoga je de mogelijkheid jezelf tegen te komen op lichamelijk, mentaal en emotioneel vlak.
Rust, voelen, toelaten en accepteren zijn de sleutelwoorden.

10:30  
Mindful Yoga
Lonneke

Zeit   10:30 - 11:30
Lehrer Lehrer   Lonneke
Standort          Rode Deur
Raum          Rode Deur
Plätze   Immer noch 10 verfügbar
 
Tijdens de Mindful Yoga-lessen ligt de nadruk op het bewegen in aandacht. De nadruk ligt wat minder op het correct uitvoeren van de houdingen, en meer op het beleven van de houdingen, meditatie, en het ontdekken van jouw mechanismen en patronen. In een veilige setting leer je (opnieuw) contact te maken met je lichaam en je geest en bewust aanwezig te zijn in het moment. Het helpt je te ontspannen in het feit dat alles altijd verandert, en van het leven te genieten zoals het zich aandient (“Relax, nothing is under control” :-)). De les is lichamelijk minder zwaar dan de Hatha Yoga-les en is voor iedereen geschikt. Er wordt veel aandacht besteed aan het contact maken met je lichaam, de beginmeditatie/-ontspanning en de eindmeditatie/-ontspanning. Je komt de les ontspannen en opgeladen weer uit en de meeste mensen hebben het gevoel even op reis te zijn geweest.

19:00  
Nek-schouder-rug therapieles (Critical Alignment)
Edith

Zeit   19:00 - 20:00
Lehrer Lehrer   Edith
Standort          Rode Deur
Raum          Rode Deur
Plätze   Immer noch 9 verfügbar
 
Miljoenen mensen hebben regelmatig/chronisch last van pijn in hun nek, schouders en rug veroorzaakt door een verkeerde houding, stress en/of een verkeerde manier van bewegen. Vaak leiden blokkades in deze gebieden ook tot klachten die je in eerste instantie niet hiermee in verband brengt (hoofdpijn, pijn in armen, handen, benen, heupen, duizeligheid, tintelingen in ledematen etc.). Tijdens de yogales voor nek, schouders en rug leer je de juiste spieren weer in te zetten en de overbelaste spieren meer te ontspannen. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de mobiliteit, versterken van de armspieren en houdingsspieren, ontspannen van de nekspieren, losmaken van de spieren rondom de wervels van de rug (zodat ook de wervels hun natuurlijke beweeglijkheid weer terugkrijgen) en bewustwording van aangenomen houdingen. Een weldaad voor je hele lichaam, maar ook voor je geest!

19:30  
Yin Yoga (stage les)
Sheba

Zeit   19:30 - 20:30
Lehrer Lehrer   Sheba
Standort          Goudlokaal
Raum          Gouden deur
Plätze   Immer noch 12 verfügbar
 
Zaripha Brandes-Kolk volgt de Yin yoga opleiding, zij geeft hele fijne lessen en we wilden jullie de mogelijkheid bieden deze ook te volgen. Dit schrijft zij over haar les:

Yin yoga is een meditatieve, mindfulness vorm van yoga. De meeste houdingen vinden zittend of liggend plaats. Je krijgt de tijd en ruimte om te voelen en het ervaren van een diepe ontspanning. Door jezelf helemaal over te geven aan de houding, de zwaartekracht haar werk te laten doen, zal je merken dat er ruimte ontstaat. Letterlijk en figuurlijk. Je leert en ervaart tijdens de houdingen om alles volledig te accepteren zoals het is. Je oefent om je aandacht in het hier en nu te brengen en je niet te verbinden met je gedachten en gevoelens die voorbijkomen. Yin yoga richt zich op het creëren van ruimte in je bindweefsel en gewrichten. Door de houding voor langere tijd vast te houden (3-5 min.) bereik je het bindweefsel. Yin yoga is de manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen, versterken en soepel te houden.

Donnerstag 20 Juni
  10:00
Inner Flow - Extra relaxed
 Sheba
 Gouden Deur

Zeit   10:00 - 11:00
Lehrer   Sheba
Standort   Gouden Deur
Raum   Gouden Deur
Plätze   Immer noch 9 verfügbar
 
 
Inner Flow Yoga draait om ontspanning en de verbinding tussen lichaam en geest. Via Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen leer je spanning in je lijf los te laten. De combinatie van de houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige, heldere geest. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.
Lees meer over de Inner Flow les op www.goudlokaal.nl
Teilen Sie das-2


  19:00
Hatha Yoga (Critical Alignment)
 Edith
 Rode Deur

Zeit   19:00 - 20:00
Lehrer   Edith
Standort   Rode Deur
Raum   Rode Deur
Plätze   Immer noch 11 verfügbar
 
 
Ik geef Hatha yogalessen volgens de Critical Alignment methode (ontwikkeld door Gert van Leeuwen). Binnen deze bewezen methode gaat men ervan uit dat alle bewegingen die je maakt met elkaar te maken hebben en via bewegingsketens met elkaar verbonden zijn. De methode stelt dat je met 11 van deze verbindingen iedere houding kunt samenstellen. Vaak treden er echter verstoringen op die bijna iedereen uit eigen ervaring kent: bovenruggen worden krom, schouders stijf, onderruggen worden gespannen en gevoelig voor overbelasting enzovoorts. Dit reduceert de vrije doorgifte van beweging, en uiteindelijk kunnen hier klachten door ontstaan.
Tijdens de les maken we gebruik van hulpmiddelen (zoals vilten matjes, rubberen strips en houten boogjes) om opgebouwde spanning beter los te kunnen laten en vrije doorgifte van beweging weer mogelijk te maken. De lessen zijn heel geschikt om nek-, schouder- en rugklachten te verminderen of te voorkomen. Er wordt elke keer gewerkt vanuit verschillende thema’s, zoals: achteroverbuigingen, vooroverbuigingen, draaiingen, heupen, nek-schouders-bovenrug. Doordat een bepaald thema volledig opgebouwd en uitgewerkt wordt, ontstaat er (in combinatie met een bewuste ademhaling) een verdieping in de houding. Je leert spanningspatronen te doorbreken en verkeerde voorkeurshoudingen aan te passen.
Hoewel Hatha yoga een fysieke benadering heeft, is de lichamelijke prestatie onbelangrijk, de ervaring staat voorop en in elke houding oefen je in het hier en nu te zijn. Ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Een grondige lesopbouw en de variaties in moeilijkheidsgraad voor iedere houding zorgen ervoor dat de lessen voor ieder niveau geschikt zijn.
Teilen Sie das-2


  20:15
Essentrics! Van Marianna Wassenaar
 Sheba
 De Lichtplaats

Zeit   20:15 - 21:15
Lehrer   Sheba
Standort   De Lichtplaats
Raum   Rode deur
Plätze   Immer noch 12 verfügbar
 
 
Essentrics is een full body rebalancing workout op afwisselende muziek waarin kracht- en flexibiliteittraining gecombineerd wordt. Door middel van stretches en vloeiende, spierversterkende bewegingen worden alle grote spiergroepen getraind. De spieren worden tegelijkertijd verlengd en versterkt, waardoor je lichaam slanker en soepeler wordt, je een betere houding ontwikkelt en je je sterker en energieker gaat voelen. Essentrics bevat o.a. elementen uit ballet, tai chi, yoga en pilates.

Na de les ervaar je direct de voordelen. Je voelt je gelijk beter en dat je batterij weer is opgeladen. Je voelt je lichter en sterker. De bewegingen zijn niet te zwaar en te moeilijk maar je versterkt en verlengt wel effectief je spieren.
Essentrics is gericht op balans in je lijf. Elke oefening is uitgedacht en heeft een reden – een spier prikkelen maar daarna ook weer rust geven. Door Essentrics verbeter je je houding en dat draagt ook weer bij aan een sterkere mindset en meer zelfvertrouwen.

De les wordt gegeven door Marianna Wassenaar. Zij is gecertificeerd Essentrics docent en geeft wekelijks les in Haarlem. Daar – en ook in Amsterdam – is Essentrics zeer populair en is er een tekort aan docenten. We zijn daarom ontzettend blij dat wij nu ook in Zaandam deze zeer fijne rebalancing workout kunnen aanbieden.

Marianna Wassenaar heeft een professionele dansachtergrond (theaterdans jazz/musical). Daarna heeft ze jaren les en training gegeven als docent omgangskunde/sociale vaardigheden op de politieschool en op andere mbo opleidingen. Uiteindelijk is ze in leidinggevende functies in het mbo onderwijs terecht gekomen en werkt ze tegenwoordig als programmamanager op het Mediacollege Amsterdam. In haar vrije tijd danst ze nog graag, met name tango en flamenco.
Teilen Sie das-2


Donnerstag 20 Juni
10:00  
Inner Flow - Extra relaxed
Sheba

Zeit   10:00 - 11:00
Lehrer Lehrer   Sheba
Standort          Gouden Deur
Raum          Gouden Deur
Plätze   Immer noch 9 verfügbar
 
Inner Flow Yoga draait om ontspanning en de verbinding tussen lichaam en geest. Via Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen leer je spanning in je lijf los te laten. De combinatie van de houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige, heldere geest. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.
Lees meer over de Inner Flow les op www.goudlokaal.nl

19:00  
Hatha Yoga (Critical Alignment)
Edith

Zeit   19:00 - 20:00
Lehrer Lehrer   Edith
Standort          Rode Deur
Raum          Rode Deur
Plätze   Immer noch 11 verfügbar
 
Ik geef Hatha yogalessen volgens de Critical Alignment methode (ontwikkeld door Gert van Leeuwen). Binnen deze bewezen methode gaat men ervan uit dat alle bewegingen die je maakt met elkaar te maken hebben en via bewegingsketens met elkaar verbonden zijn. De methode stelt dat je met 11 van deze verbindingen iedere houding kunt samenstellen. Vaak treden er echter verstoringen op die bijna iedereen uit eigen ervaring kent: bovenruggen worden krom, schouders stijf, onderruggen worden gespannen en gevoelig voor overbelasting enzovoorts. Dit reduceert de vrije doorgifte van beweging, en uiteindelijk kunnen hier klachten door ontstaan.
Tijdens de les maken we gebruik van hulpmiddelen (zoals vilten matjes, rubberen strips en houten boogjes) om opgebouwde spanning beter los te kunnen laten en vrije doorgifte van beweging weer mogelijk te maken. De lessen zijn heel geschikt om nek-, schouder- en rugklachten te verminderen of te voorkomen. Er wordt elke keer gewerkt vanuit verschillende thema’s, zoals: achteroverbuigingen, vooroverbuigingen, draaiingen, heupen, nek-schouders-bovenrug. Doordat een bepaald thema volledig opgebouwd en uitgewerkt wordt, ontstaat er (in combinatie met een bewuste ademhaling) een verdieping in de houding. Je leert spanningspatronen te doorbreken en verkeerde voorkeurshoudingen aan te passen.
Hoewel Hatha yoga een fysieke benadering heeft, is de lichamelijke prestatie onbelangrijk, de ervaring staat voorop en in elke houding oefen je in het hier en nu te zijn. Ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Een grondige lesopbouw en de variaties in moeilijkheidsgraad voor iedere houding zorgen ervoor dat de lessen voor ieder niveau geschikt zijn.

20:15  
Essentrics! Van Marianna Wassenaar
Sheba

Zeit   20:15 - 21:15
Lehrer Lehrer   Sheba
Standort          De Lichtplaats
Raum          Rode deur
Plätze   Immer noch 12 verfügbar
 
Essentrics is een full body rebalancing workout op afwisselende muziek waarin kracht- en flexibiliteittraining gecombineerd wordt. Door middel van stretches en vloeiende, spierversterkende bewegingen worden alle grote spiergroepen getraind. De spieren worden tegelijkertijd verlengd en versterkt, waardoor je lichaam slanker en soepeler wordt, je een betere houding ontwikkelt en je je sterker en energieker gaat voelen. Essentrics bevat o.a. elementen uit ballet, tai chi, yoga en pilates.

Na de les ervaar je direct de voordelen. Je voelt je gelijk beter en dat je batterij weer is opgeladen. Je voelt je lichter en sterker. De bewegingen zijn niet te zwaar en te moeilijk maar je versterkt en verlengt wel effectief je spieren.
Essentrics is gericht op balans in je lijf. Elke oefening is uitgedacht en heeft een reden – een spier prikkelen maar daarna ook weer rust geven. Door Essentrics verbeter je je houding en dat draagt ook weer bij aan een sterkere mindset en meer zelfvertrouwen.

De les wordt gegeven door Marianna Wassenaar. Zij is gecertificeerd Essentrics docent en geeft wekelijks les in Haarlem. Daar – en ook in Amsterdam – is Essentrics zeer populair en is er een tekort aan docenten. We zijn daarom ontzettend blij dat wij nu ook in Zaandam deze zeer fijne rebalancing workout kunnen aanbieden.

Marianna Wassenaar heeft een professionele dansachtergrond (theaterdans jazz/musical). Daarna heeft ze jaren les en training gegeven als docent omgangskunde/sociale vaardigheden op de politieschool en op andere mbo opleidingen. Uiteindelijk is ze in leidinggevende functies in het mbo onderwijs terecht gekomen en werkt ze tegenwoordig als programmamanager op het Mediacollege Amsterdam. In haar vrije tijd danst ze nog graag, met name tango en flamenco.

Freitag 21 Juni
  09:15
Hatha Yoga (Critical Alignment)
 Edith
 Rode Deur

Zeit   09:15 - 10:15
Lehrer   Edith
Standort   Rode Deur
Raum   Rode Deur
Plätze   Immer noch 12 verfügbar
 
 
Ik geef Hatha yogalessen volgens de Critical Alignment methode (ontwikkeld door Gert van Leeuwen). Binnen deze bewezen methode gaat men ervan uit dat alle bewegingen die je maakt met elkaar te maken hebben en via bewegingsketens met elkaar verbonden zijn. De methode stelt dat je met 11 van deze verbindingen iedere houding kunt samenstellen. Vaak treden er echter verstoringen op die bijna iedereen uit eigen ervaring kent: bovenruggen worden krom, schouders stijf, onderruggen worden gespannen en gevoelig voor overbelasting enzovoorts. Dit reduceert de vrije doorgifte van beweging, en uiteindelijk kunnen hier klachten door ontstaan.
Tijdens de les maken we gebruik van hulpmiddelen (zoals vilten matjes, rubberen strips en houten boogjes) om opgebouwde spanning beter los te kunnen laten en vrije doorgifte van beweging weer mogelijk te maken. De lessen zijn heel geschikt om nek-, schouder- en rugklachten te verminderen of te voorkomen. Er wordt elke keer gewerkt vanuit verschillende thema’s, zoals: achteroverbuigingen, vooroverbuigingen, draaiingen, heupen, nek-schouders-bovenrug. Doordat een bepaald thema volledig opgebouwd en uitgewerkt wordt, ontstaat er (in combinatie met een bewuste ademhaling) een verdieping in de houding. Je leert spanningspatronen te doorbreken en verkeerde voorkeurshoudingen aan te passen.
Hoewel Hatha yoga een fysieke benadering heeft, is de lichamelijke prestatie onbelangrijk, de ervaring staat voorop en in elke houding oefen je in het hier en nu te zijn. Ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Een grondige lesopbouw en de variaties in moeilijkheidsgraad voor iedere houding zorgen ervoor dat de lessen voor ieder niveau geschikt zijn.
Teilen Sie das-2


  10:30
Inner Flow
 Sheba
 Gouden Deur

Zeit   10:30 - 11:30
Lehrer   Sheba
Standort   Gouden Deur
Raum   Gouden deur
Plätze   Immer noch 12 verfügbar
 
 
Inner Flow Yoga draait om ontspanning en de verbinding tussen lichaam en geest. Via Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen leer je spanning in je lijf los te laten. De combinatie van de houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige, heldere geest. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.
Lees meer over de Inner Flow les op www.goudlokaal.nl
Teilen Sie das-2


Freitag 21 Juni
09:15  
Hatha Yoga (Critical Alignment)
Edith

Zeit   09:15 - 10:15
Lehrer Lehrer   Edith
Standort          Rode Deur
Raum          Rode Deur
Plätze   Immer noch 12 verfügbar
 
Ik geef Hatha yogalessen volgens de Critical Alignment methode (ontwikkeld door Gert van Leeuwen). Binnen deze bewezen methode gaat men ervan uit dat alle bewegingen die je maakt met elkaar te maken hebben en via bewegingsketens met elkaar verbonden zijn. De methode stelt dat je met 11 van deze verbindingen iedere houding kunt samenstellen. Vaak treden er echter verstoringen op die bijna iedereen uit eigen ervaring kent: bovenruggen worden krom, schouders stijf, onderruggen worden gespannen en gevoelig voor overbelasting enzovoorts. Dit reduceert de vrije doorgifte van beweging, en uiteindelijk kunnen hier klachten door ontstaan.
Tijdens de les maken we gebruik van hulpmiddelen (zoals vilten matjes, rubberen strips en houten boogjes) om opgebouwde spanning beter los te kunnen laten en vrije doorgifte van beweging weer mogelijk te maken. De lessen zijn heel geschikt om nek-, schouder- en rugklachten te verminderen of te voorkomen. Er wordt elke keer gewerkt vanuit verschillende thema’s, zoals: achteroverbuigingen, vooroverbuigingen, draaiingen, heupen, nek-schouders-bovenrug. Doordat een bepaald thema volledig opgebouwd en uitgewerkt wordt, ontstaat er (in combinatie met een bewuste ademhaling) een verdieping in de houding. Je leert spanningspatronen te doorbreken en verkeerde voorkeurshoudingen aan te passen.
Hoewel Hatha yoga een fysieke benadering heeft, is de lichamelijke prestatie onbelangrijk, de ervaring staat voorop en in elke houding oefen je in het hier en nu te zijn. Ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Een grondige lesopbouw en de variaties in moeilijkheidsgraad voor iedere houding zorgen ervoor dat de lessen voor ieder niveau geschikt zijn.

10:30  
Inner Flow
Sheba

Zeit   10:30 - 11:30
Lehrer Lehrer   Sheba
Standort          Gouden Deur
Raum          Gouden deur
Plätze   Immer noch 12 verfügbar
 
Inner Flow Yoga draait om ontspanning en de verbinding tussen lichaam en geest. Via Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen leer je spanning in je lijf los te laten. De combinatie van de houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige, heldere geest. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.
Lees meer over de Inner Flow les op www.goudlokaal.nl

Samstag 22 Juni
  10:00
Inner Flow
 Sheba
 Gouden Deur

Zeit   10:00 - 11:00
Lehrer   Sheba
Standort   Gouden Deur
Raum   Gouden Deur
Plätze   Immer noch 12 verfügbar
 
 
Inner Flow Yoga draait om ontspanning en de verbinding tussen lichaam en geest. Via Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen leer je spanning in je lijf los te laten. De combinatie van de houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige, heldere geest. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.
Lees meer over de Inner Flow les op www.goudlokaal.nl
Teilen Sie das-2


Samstag 22 Juni
10:00  
Inner Flow
Sheba

Zeit   10:00 - 11:00
Lehrer Lehrer   Sheba
Standort          Gouden Deur
Raum          Gouden Deur
Plätze   Immer noch 12 verfügbar
 
Inner Flow Yoga draait om ontspanning en de verbinding tussen lichaam en geest. Via Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen leer je spanning in je lijf los te laten. De combinatie van de houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige, heldere geest. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.
Lees meer over de Inner Flow les op www.goudlokaal.nl

Sonntag 23 Juni
  10:15
Ouder & kind Yoga (leeftijd 2-4 jaar)
 Sheba
 De Lichtplaats

Zeit   10:15 - 11:00
Lehrer   Sheba
Standort   De Lichtplaats
Raum   Gouden Deur
Plätze   Immer noch 12 verfügbar
 
 
Door de oefeningen, de spellen en het prikkelen van de zintuigen tijdens de kinderyoga wordt er constant gewerkt aan balans, op een super speelse en vriendelijke manier met begrip voor ieder kind. Onze vreugdevolle kinderyoga juf Marieke Goudsmit neemt de kinderen mee in een iedere les weer nieuw sprekend thema. Alles aangepast aan alle leeftijden.
Teilen Sie das-2


  11:15
Kinderyoga (Leeftijd: 5-8 jaar)
 Sheba
 De Lichtplaats

Zeit   11:15 - 12:00
Lehrer   Sheba
Standort   De Lichtplaats
Raum   Gouden Deur
Plätze   Immer noch 12 verfügbar
 
 
Door de oefeningen, de spellen en het prikkelen van de zintuigen tijdens de yoga wordt er constant gewerkt aan balans, op een super speelse en vriendelijke manier met begrip voor ieder kind. Onze vreugdevolle kinderyoga juf Marieke Goudsmit neemt de kinderen mee in een iedere les weer nieuw sprekend thema. Alles aangepast aan alle leeftijden.
Teilen Sie das-2


Sonntag 23 Juni
10:15  
Ouder & kind Yoga (leeftijd 2-4 jaar)
Sheba

Zeit   10:15 - 11:00
Lehrer Lehrer   Sheba
Standort          De Lichtplaats
Raum          Gouden Deur
Plätze   Immer noch 12 verfügbar
 
Door de oefeningen, de spellen en het prikkelen van de zintuigen tijdens de kinderyoga wordt er constant gewerkt aan balans, op een super speelse en vriendelijke manier met begrip voor ieder kind. Onze vreugdevolle kinderyoga juf Marieke Goudsmit neemt de kinderen mee in een iedere les weer nieuw sprekend thema. Alles aangepast aan alle leeftijden.

11:15  
Kinderyoga (Leeftijd: 5-8 jaar)
Sheba

Zeit   11:15 - 12:00
Lehrer Lehrer   Sheba
Standort          De Lichtplaats
Raum          Gouden Deur
Plätze   Immer noch 12 verfügbar
 
Door de oefeningen, de spellen en het prikkelen van de zintuigen tijdens de yoga wordt er constant gewerkt aan balans, op een super speelse en vriendelijke manier met begrip voor ieder kind. Onze vreugdevolle kinderyoga juf Marieke Goudsmit neemt de kinderen mee in een iedere les weer nieuw sprekend thema. Alles aangepast aan alle leeftijden.

17 Jun - 23 Jun 2019   
17 Jun - 23 Jun 2019