15 jul - 21 jul 2019   
Maandag 15 juli
  17:00
Essentrics - koorenhuis - zaal 2.11 (omkleden bij 0.12 of op toilet)
 Koorenhuis

Tijd   17:00 - 18:00
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis
Ruimte   2.11
 
 
Stretch en strenghtening programma
Deel deze les


  18:00
Pilates- koorenhuis- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)
 Koorenhuis - prinsegracht 27

Tijd   18:00 - 19:00
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis - prinsegracht 27
Ruimte   2.11
 
 
Pilates
Deel deze les


  19:00
Blackroll - koorenhuis - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)
 Koorenhuis - prinsegracht 27

Tijd   19:00 - 19:55
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis - prinsegracht 27
Ruimte   2.11
 
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.
Deel deze les


Maandag 15 juli
17:00  
Essentrics - koorenhuis - zaal 2.11 (omkleden bij 0.12 of op toilet)

Tijd   17:00 - 18:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis
Ruimte          2.11
 
Stretch en strenghtening programma

18:00  
Pilates- koorenhuis- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)

Tijd   18:00 - 19:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis - prinsegracht 27
Ruimte          2.11
 
Pilates

19:00  
Blackroll - koorenhuis - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)

Tijd   19:00 - 19:55
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis - prinsegracht 27
Ruimte          2.11
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.

Dinsdag 16 juli
  18:00
Essentrics - koorenhuis- zaal 0.12
 Koorenhuis - prinsegracht 27

Tijd   18:00 - 19:00
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis - prinsegracht 27
Ruimte   0.12
 
 
Stretch and strenghtening programma
Deel deze les


  19:00
Essentrics -koorenhuis- 0.12
 Koorenhuis - prinsegracht 27

Tijd   19:00 - 19:55
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis - prinsegracht 27
Ruimte   0.12
 
 
Body toning stretch & strengthening programma
Deel deze les


Dinsdag 16 juli
18:00  
Essentrics - koorenhuis- zaal 0.12

Tijd   18:00 - 19:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis - prinsegracht 27
Ruimte          0.12
 
Stretch and strenghtening programma

19:00  
Essentrics -koorenhuis- 0.12

Tijd   19:00 - 19:55
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis - prinsegracht 27
Ruimte          0.12
 
Body toning stretch & strengthening programma

Woensdag 17 juli
  18:30
Pilates - malakkastraat
 Malakkastraat

Tijd   18:30 - 19:30
Docent   Quirine
Locatie   Malakkastraat
Ruimte   Grote zaal
 
 


  19:30
Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat

Tijd   19:30 - 20:30
Docent   Quirine
Locatie   Malakkastraat
 
 
Stretch and strenghtening programma
Deel deze les


Woensdag 17 juli
18:30  
Pilates - malakkastraat

Tijd   18:30 - 19:30
Docent Docent   Quirine
Locatie          Malakkastraat
Ruimte          Grote zaal
 

19:30  
Essentrics - malakkastraat

Tijd   19:30 - 20:30
Docent Docent   Quirine
Locatie          Malakkastraat
 
Stretch and strenghtening programma

Donderdag 18 juli  
Donderdag 18 juli
Geen lessen
Vrijdag 19 juli  
Vrijdag 19 juli
Geen lessen
Zaterdag 20 juli  
Zaterdag 20 juli
Geen lessen
Zondag 21 juli
  09:00
Blackroll - malakkastraat
 Malakkastraat 152

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Quirine
Locatie   Malakkastraat 152
Ruimte   Grote zaal
 
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch
Deel deze les


  10:00
Essentrics - malakkastraat
 Koorenhuis

Tijd   10:00 - 11:00
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis
Ruimte   Malakkastraat 152
 
 
Stretch en strenghtening programma
Deel deze les


  11:15
Pilates- malakkastraat
 Malakkastraat 152

Tijd   11:15 - 12:15
Docent   Quirine
Locatie   Malakkastraat 152
Ruimte   Grote zaal
 
 


  12:15
Essentrics-malakkastraat
 Malakkastraat 152

Tijd   12:15 - 13:15
Docent   Quirine
Locatie   Malakkastraat 152
Ruimte   Grote zaal
 
 
Stretch and strenghtening full body workout
Deel deze les


Zondag 21 juli
09:00  
Blackroll - malakkastraat

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Malakkastraat 152
Ruimte          Grote zaal
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch

10:00  
Essentrics - malakkastraat

Tijd   10:00 - 11:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis
Ruimte          Malakkastraat 152
 
Stretch en strenghtening programma

11:15  
Pilates- malakkastraat

Tijd   11:15 - 12:15
Docent Docent   Quirine
Locatie          Malakkastraat 152
Ruimte          Grote zaal
 

12:15  
Essentrics-malakkastraat

Tijd   12:15 - 13:15
Docent Docent   Quirine
Locatie          Malakkastraat 152
Ruimte          Grote zaal
 
Stretch and strenghtening full body workout

15 jul - 21 jul 2019   
15 jul - 21 jul 2019