12 Nov - 18 Nov 2018   
Montag 12 November
  17:00
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedkamer bij 0.10 op de begane)
 Koorenhuis
  Kurs ist voll

Zeit   17:00 - 18:00
Lehrer   Quirine
Standort   Koorenhuis
Raum   2,11
 
 
Stretch and strenghtening programma
Teilen Sie das-2


  18:00
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)
 Koorenhuis

Zeit   18:00 - 19:00
Lehrer   Quirine
Standort   Koorenhuis
Raum   2.11
 
 


  19:00
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)
 Koorenhuis

Zeit   19:00 - 19:55
Lehrer   Quirine
Standort   Koorenhuis
Raum   2.11
 
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.
Teilen Sie das-2


Montag 12 November
17:00  
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedkamer bij 0.10 op de begane)
  Kurs ist voll

Zeit   17:00 - 18:00
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Koorenhuis
Raum          2,11
 
Stretch and strenghtening programma

18:00  
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)

Zeit   18:00 - 19:00
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Koorenhuis
Raum          2.11
 
Pilates

19:00  
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)

Zeit   19:00 - 19:55
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Koorenhuis
Raum          2.11
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.

Dienstag 13 November
  18:00
Essentrics - zaal 0.12
 Koorenhuis

Zeit   18:00 - 19:00
Lehrer   Quirine
Standort   Koorenhuis
Raum   0.12
 
 
Stretch and strenghtening programma
Teilen Sie das-2


  19:00
Essentrics - 0.12
 Koorenhuis

Zeit   19:00 - 19:55
Lehrer   Quirine
Standort   Koorenhuis
Raum   0.12
 
 
Body toning stretch & strengthening programma
Teilen Sie das-2


Dienstag 13 November
18:00  
Essentrics - zaal 0.12

Zeit   18:00 - 19:00
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Koorenhuis
Raum          0.12
 
Stretch and strenghtening programma

19:00  
Essentrics - 0.12

Zeit   19:00 - 19:55
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Koorenhuis
Raum          0.12
 
Body toning stretch & strengthening programma

Mittwoch 14 November
  19:30
Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat
  Kurs ist voll

Zeit   19:30 - 20:30
Lehrer   Quirine
Standort   Malakkastraat
 
 
Stretch and strenghtening programma
Teilen Sie das-2


Mittwoch 14 November
19:30  
Essentrics - malakkastraat
  Kurs ist voll

Zeit   19:30 - 20:30
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Malakkastraat
 
Stretch and strenghtening programma

Donnerstag 15 November  
Donnerstag 15 November
Keine Kurse
Freitag 16 November  
Freitag 16 November
Keine Kurse
Samstag 17 November  
Samstag 17 November
Keine Kurse
Sonntag 18 November
  10:00
Essentrics - malakkastraat
 Koorenhuis

Zeit   10:00 - 11:00
Lehrer   Quirine
Standort   Koorenhuis
Raum   Malakkastraat
 
 
Stretch en strenghtening programma
Teilen Sie das-2


Sonntag 18 November
10:00  
Essentrics - malakkastraat

Zeit   10:00 - 11:00
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Koorenhuis
Raum          Malakkastraat
 
Stretch en strenghtening programma

12 Nov - 18 Nov 2018   
12 Nov - 18 Nov 2018