21 Jan - 27 Jan 2019   
Montag 21 Januar
  17:00
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedruimte bij 0.10 op de begane grond)
 Koorenhuis

Zeit   17:00 - 18:00
Lehrer   Quirine
Standort   Koorenhuis
Raum   2.11
 
 
Stretch and strenghtening programma
Teilen Sie das-2


  18:00
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)
 Koorenhuis

Zeit   18:00 - 19:00
Lehrer   Quirine
Standort   Koorenhuis
Raum   2.11
 
 


  19:00
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)
 Koorenhuis

Zeit   19:00 - 19:55
Lehrer   Quirine
Standort   Koorenhuis
Raum   2.11
 
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.
Teilen Sie das-2


Montag 21 Januar
17:00  
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedruimte bij 0.10 op de begane grond)

Zeit   17:00 - 18:00
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Koorenhuis
Raum          2.11
 
Stretch and strenghtening programma

18:00  
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)

Zeit   18:00 - 19:00
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Koorenhuis
Raum          2.11
 
Pilates

19:00  
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)

Zeit   19:00 - 19:55
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Koorenhuis
Raum          2.11
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.

Dienstag 22 Januar
  18:00
Essentrics - zaal 0.12
 Koorenhuis

Zeit   18:00 - 19:00
Lehrer   Quirine
Standort   Koorenhuis
Raum   0.12
 
 
Stretch and strenghtening programma
Teilen Sie das-2


  19:00
Essentrics - 0.12
 Koorenhuis

Zeit   19:00 - 19:55
Lehrer   Quirine
Standort   Koorenhuis
Raum   0.12
 
 
Body toning stretch & strengthening programma
Teilen Sie das-2


Dienstag 22 Januar
18:00  
Essentrics - zaal 0.12

Zeit   18:00 - 19:00
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Koorenhuis
Raum          0.12
 
Stretch and strenghtening programma

19:00  
Essentrics - 0.12

Zeit   19:00 - 19:55
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Koorenhuis
Raum          0.12
 
Body toning stretch & strengthening programma

Mittwoch 23 Januar
  18:30
Pilates - malakkastraat
 Malakkastraat

Zeit   18:30 - 19:30
Lehrer   Quirine
Standort   Malakkastraat
Raum   Grote zaal
 
 


  19:30
Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat

Zeit   19:30 - 20:30
Lehrer   Quirine
Standort   Malakkastraat
 
 
Stretch and strenghtening programma
Teilen Sie das-2


Mittwoch 23 Januar
18:30  
Pilates - malakkastraat

Zeit   18:30 - 19:30
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Malakkastraat
Raum          Grote zaal
 

19:30  
Essentrics - malakkastraat

Zeit   19:30 - 20:30
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Malakkastraat
 
Stretch and strenghtening programma

Donnerstag 24 Januar  
Donnerstag 24 Januar
Keine Kurse
Freitag 25 Januar  
Freitag 25 Januar
Keine Kurse
Samstag 26 Januar  
Samstag 26 Januar
Keine Kurse
Sonntag 27 Januar
  09:00
Blackroll - malakkastraat
 Malakkastraat

Zeit   09:00 - 10:00
Lehrer   Quirine
Standort   Malakkastraat
Raum   Grote zaal
 
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch
Teilen Sie das-2


  10:00
Essentrics - malakkastraat
 Koorenhuis
  Kurs ist voll

Zeit   10:00 - 11:00
Lehrer   Quirine
Standort   Koorenhuis
Raum   Malakkastraat
 
 
Stretch en strenghtening programma
Teilen Sie das-2


  11:15
Pilates- malakkastraat
 Malakkastraat
  Kurs ist voll

Zeit   11:15 - 12:15
Lehrer   Quirine
Standort   Malakkastraat
Raum   Grote zaal
 
 


  12:15
Essentrics-malakkastraat
 Malakkastraat
  Kurs ist voll

Zeit   12:15 - 13:15
Lehrer   Quirine
Standort   Malakkastraat
Raum   Grote zaal
 
 
Stretch and strenghtening full body workout
Teilen Sie das-2


Sonntag 27 Januar
09:00  
Blackroll - malakkastraat

Zeit   09:00 - 10:00
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Malakkastraat
Raum          Grote zaal
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch

10:00  
Essentrics - malakkastraat
  Kurs ist voll

Zeit   10:00 - 11:00
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Koorenhuis
Raum          Malakkastraat
 
Stretch en strenghtening programma

11:15  
Pilates- malakkastraat
  Kurs ist voll

Zeit   11:15 - 12:15
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Malakkastraat
Raum          Grote zaal
 

12:15  
Essentrics-malakkastraat
  Kurs ist voll

Zeit   12:15 - 13:15
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Malakkastraat
Raum          Grote zaal
 
Stretch and strenghtening full body workout

21 Jan - 27 Jan 2019   
21 Jan - 27 Jan 2019