12 Nov - 18 Nov 2018   
Mandag 12 november
  17:00
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedkamer bij 0.10 op de begane)
 Koorenhuis
  Timen er fuld

Tid   17:00 - 18:00
Lærer   Quirine
Lokation   Koorenhuis
Værelse   2,11
 
 
Stretch and strenghtening programma
Del denne


  18:00
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)
 Koorenhuis

Tid   18:00 - 19:00
Lærer   Quirine
Lokation   Koorenhuis
Værelse   2.11
 
 
Pilates
Del denne


  19:00
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)
 Koorenhuis

Tid   19:00 - 19:55
Lærer   Quirine
Lokation   Koorenhuis
Værelse   2.11
 
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.
Del denne


Mandag 12 november
17:00  
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedkamer bij 0.10 op de begane)
  Timen er fuld

Tid   17:00 - 18:00
Lærer Lærer   Quirine
Lokation          Koorenhuis
Værelse          2,11
 
Stretch and strenghtening programma

18:00  
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)

Tid   18:00 - 19:00
Lærer Lærer   Quirine
Lokation          Koorenhuis
Værelse          2.11
 
Pilates

19:00  
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)

Tid   19:00 - 19:55
Lærer Lærer   Quirine
Lokation          Koorenhuis
Værelse          2.11
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.

Tirsdag 13 november
  18:00
Essentrics - zaal 0.12
 Koorenhuis

Tid   18:00 - 19:00
Lærer   Quirine
Lokation   Koorenhuis
Værelse   0.12
 
 
Stretch and strenghtening programma
Del denne


  19:00
Essentrics - 0.12
 Koorenhuis

Tid   19:00 - 19:55
Lærer   Quirine
Lokation   Koorenhuis
Værelse   0.12
 
 
Body toning stretch & strengthening programma
Del denne


Tirsdag 13 november
18:00  
Essentrics - zaal 0.12

Tid   18:00 - 19:00
Lærer Lærer   Quirine
Lokation          Koorenhuis
Værelse          0.12
 
Stretch and strenghtening programma

19:00  
Essentrics - 0.12

Tid   19:00 - 19:55
Lærer Lærer   Quirine
Lokation          Koorenhuis
Værelse          0.12
 
Body toning stretch & strengthening programma

Onsdag 14 november
  19:30
Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat

Tid   19:30 - 20:30
Lærer   Quirine
Lokation   Malakkastraat
 
 
Stretch and strenghtening programma
Del denne


Onsdag 14 november
19:30  
Essentrics - malakkastraat

Tid   19:30 - 20:30
Lærer Lærer   Quirine
Lokation          Malakkastraat
 
Stretch and strenghtening programma

Torsdag 15 november  
Torsdag 15 november
Ingen timer
Fredag 16 november  
Fredag 16 november
Ingen timer
Lørdag 17 november  
Lørdag 17 november
Ingen timer
Søndag 18 november
  10:00
Essentrics - malakkastraat
 Koorenhuis

Tid   10:00 - 11:00
Lærer   Quirine
Lokation   Koorenhuis
Værelse   Malakkastraat
 
 
Stretch en strenghtening programma
Del denne


Søndag 18 november
10:00  
Essentrics - malakkastraat

Tid   10:00 - 11:00
Lærer Lærer   Quirine
Lokation          Koorenhuis
Værelse          Malakkastraat
 
Stretch en strenghtening programma

12 Nov - 18 Nov 2018   
12 Nov - 18 Nov 2018