21 Jan - 27 Jan 2019   
Mandag 21 januar
  17:00
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedruimte bij 0.10 op de begane grond)
 Koorenhuis

Tid   17:00 - 18:00
Lærer   Quirine
Lokation   Koorenhuis
Værelse   2.11
 
 
Stretch and strenghtening programma
Del denne


  18:00
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)
 Koorenhuis

Tid   18:00 - 19:00
Lærer   Quirine
Lokation   Koorenhuis
Værelse   2.11
 
 
Pilates
Del denne


  19:00
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)
 Koorenhuis

Tid   19:00 - 19:55
Lærer   Quirine
Lokation   Koorenhuis
Værelse   2.11
 
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.
Del denne


Mandag 21 januar
17:00  
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedruimte bij 0.10 op de begane grond)

Tid   17:00 - 18:00
Lærer Lærer   Quirine
Lokation          Koorenhuis
Værelse          2.11
 
Stretch and strenghtening programma

18:00  
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)

Tid   18:00 - 19:00
Lærer Lærer   Quirine
Lokation          Koorenhuis
Værelse          2.11
 
Pilates

19:00  
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)

Tid   19:00 - 19:55
Lærer Lærer   Quirine
Lokation          Koorenhuis
Værelse          2.11
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.

Tirsdag 22 januar
  18:00
Essentrics - zaal 0.12
 Koorenhuis

Tid   18:00 - 19:00
Lærer   Quirine
Lokation   Koorenhuis
Værelse   0.12
 
 
Stretch and strenghtening programma
Del denne


  19:00
Essentrics - 0.12
 Koorenhuis

Tid   19:00 - 19:55
Lærer   Quirine
Lokation   Koorenhuis
Værelse   0.12
 
 
Body toning stretch & strengthening programma
Del denne


Tirsdag 22 januar
18:00  
Essentrics - zaal 0.12

Tid   18:00 - 19:00
Lærer Lærer   Quirine
Lokation          Koorenhuis
Værelse          0.12
 
Stretch and strenghtening programma

19:00  
Essentrics - 0.12

Tid   19:00 - 19:55
Lærer Lærer   Quirine
Lokation          Koorenhuis
Værelse          0.12
 
Body toning stretch & strengthening programma

Onsdag 23 januar
  18:30
Pilates - malakkastraat
 Malakkastraat

Tid   18:30 - 19:30
Lærer   Quirine
Lokation   Malakkastraat
Værelse   Grote zaal
 
 


  19:30
Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat

Tid   19:30 - 20:30
Lærer   Quirine
Lokation   Malakkastraat
 
 
Stretch and strenghtening programma
Del denne


Onsdag 23 januar
18:30  
Pilates - malakkastraat

Tid   18:30 - 19:30
Lærer Lærer   Quirine
Lokation          Malakkastraat
Værelse          Grote zaal
 

19:30  
Essentrics - malakkastraat

Tid   19:30 - 20:30
Lærer Lærer   Quirine
Lokation          Malakkastraat
 
Stretch and strenghtening programma

Torsdag 24 januar  
Torsdag 24 januar
Ingen timer
Fredag 25 januar  
Fredag 25 januar
Ingen timer
Lørdag 26 januar  
Lørdag 26 januar
Ingen timer
Søndag 27 januar
  09:00
Blackroll - malakkastraat
 Malakkastraat

Tid   09:00 - 10:00
Lærer   Quirine
Lokation   Malakkastraat
Værelse   Grote zaal
 
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch
Del denne


  10:00
Essentrics - malakkastraat
 Koorenhuis
  Timen er fuld

Tid   10:00 - 11:00
Lærer   Quirine
Lokation   Koorenhuis
Værelse   Malakkastraat
 
 
Stretch en strenghtening programma
Del denne


  11:15
Pilates- malakkastraat
 Malakkastraat
  Timen er fuld

Tid   11:15 - 12:15
Lærer   Quirine
Lokation   Malakkastraat
Værelse   Grote zaal
 
 


  12:15
Essentrics-malakkastraat
 Malakkastraat
  Timen er fuld

Tid   12:15 - 13:15
Lærer   Quirine
Lokation   Malakkastraat
Værelse   Grote zaal
 
 
Stretch and strenghtening full body workout
Del denne


Søndag 27 januar
09:00  
Blackroll - malakkastraat

Tid   09:00 - 10:00
Lærer Lærer   Quirine
Lokation          Malakkastraat
Værelse          Grote zaal
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch

10:00  
Essentrics - malakkastraat
  Timen er fuld

Tid   10:00 - 11:00
Lærer Lærer   Quirine
Lokation          Koorenhuis
Værelse          Malakkastraat
 
Stretch en strenghtening programma

11:15  
Pilates- malakkastraat
  Timen er fuld

Tid   11:15 - 12:15
Lærer Lærer   Quirine
Lokation          Malakkastraat
Værelse          Grote zaal
 

12:15  
Essentrics-malakkastraat
  Timen er fuld

Tid   12:15 - 13:15
Lærer Lærer   Quirine
Lokation          Malakkastraat
Værelse          Grote zaal
 
Stretch and strenghtening full body workout

21 Jan - 27 Jan 2019   
21 Jan - 27 Jan 2019