12 Nov - 18 Nov 2018   
Monday 12 November
  17:00
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedkamer bij 0.10 op de begane)
 Koorenhuis
  Class is full

Time   17:00 - 18:00
Teacher   Quirine
Location   Koorenhuis
Room   2,11
 
 
Stretch and strenghtening programma
Share this


  18:00
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)
 Koorenhuis

Time   18:00 - 19:00
Teacher   Quirine
Location   Koorenhuis
Room   2.11
 
 
Pilates
Share this


  19:00
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)
 Koorenhuis

Time   19:00 - 19:55
Teacher   Quirine
Location   Koorenhuis
Room   2.11
 
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.
Share this


Monday 12 November
17:00  
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedkamer bij 0.10 op de begane)
  Class is full

Time   17:00 - 18:00
Teacher Teacher   Quirine
Location          Koorenhuis
Room          2,11
 
Stretch and strenghtening programma

18:00  
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)

Time   18:00 - 19:00
Teacher Teacher   Quirine
Location          Koorenhuis
Room          2.11
 
Pilates

19:00  
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)

Time   19:00 - 19:55
Teacher Teacher   Quirine
Location          Koorenhuis
Room          2.11
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.

Tuesday 13 November
  18:00
Essentrics - zaal 0.12
 Koorenhuis

Time   18:00 - 19:00
Teacher   Quirine
Location   Koorenhuis
Room   0.12
 
 
Stretch and strenghtening programma
Share this


  19:00
Essentrics - 0.12
 Koorenhuis

Time   19:00 - 19:55
Teacher   Quirine
Location   Koorenhuis
Room   0.12
 
 
Body toning stretch & strengthening programma
Share this


Tuesday 13 November
18:00  
Essentrics - zaal 0.12

Time   18:00 - 19:00
Teacher Teacher   Quirine
Location          Koorenhuis
Room          0.12
 
Stretch and strenghtening programma

19:00  
Essentrics - 0.12

Time   19:00 - 19:55
Teacher Teacher   Quirine
Location          Koorenhuis
Room          0.12
 
Body toning stretch & strengthening programma

Wednesday 14 November
  19:30
Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat

Time   19:30 - 20:30
Teacher   Quirine
Location   Malakkastraat
 
 
Stretch and strenghtening programma
Share this


Wednesday 14 November
19:30  
Essentrics - malakkastraat

Time   19:30 - 20:30
Teacher Teacher   Quirine
Location          Malakkastraat
 
Stretch and strenghtening programma

Thursday 15 November  
Thursday 15 November
No classes
Friday 16 November  
Friday 16 November
No classes
Saturday 17 November  
Saturday 17 November
No classes
Sunday 18 November
  10:00
Essentrics - malakkastraat
 Koorenhuis

Time   10:00 - 11:00
Teacher   Quirine
Location   Koorenhuis
Room   Malakkastraat
 
 
Stretch en strenghtening programma
Share this


Sunday 18 November
10:00  
Essentrics - malakkastraat

Time   10:00 - 11:00
Teacher Teacher   Quirine
Location          Koorenhuis
Room          Malakkastraat
 
Stretch en strenghtening programma

12 Nov - 18 Nov 2018   
12 Nov - 18 Nov 2018