18 Mar - 24 Mar 2019   
Monday 18 March
  17:00
Essentrics - koorenhuis - zaal 2.11 (omkleden bij 0.12 of op toilet)
 Koorenhuis

Time   17:00 - 18:00
Teacher   Quirine
Location   Koorenhuis
Room   2.11
 
 
Stretch en strenghtening programma
Share this


  18:00
Pilates- koorenhuis- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)
 Koorenhuis - prinsegracht 27

Time   18:00 - 19:00
Teacher   Quirine
Location   Koorenhuis - prinsegracht 27
Room   2.11
 
 
Pilates
Share this


  19:00
Blackroll - koorenhuis - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)
 Koorenhuis - prinsegracht 27

Time   19:00 - 19:55
Teacher   Quirine
Location   Koorenhuis - prinsegracht 27
Room   2.11
 
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.
Share this


Monday 18 March
17:00  
Essentrics - koorenhuis - zaal 2.11 (omkleden bij 0.12 of op toilet)

Time   17:00 - 18:00
Teacher Teacher   Quirine
Location          Koorenhuis
Room          2.11
 
Stretch en strenghtening programma

18:00  
Pilates- koorenhuis- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)

Time   18:00 - 19:00
Teacher Teacher   Quirine
Location          Koorenhuis - prinsegracht 27
Room          2.11
 
Pilates

19:00  
Blackroll - koorenhuis - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)

Time   19:00 - 19:55
Teacher Teacher   Quirine
Location          Koorenhuis - prinsegracht 27
Room          2.11
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.

Tuesday 19 March
  18:00
Essentrics - koorenhuis- zaal 0.12
 Koorenhuis - prinsegracht 27

Time   18:00 - 19:00
Teacher   Quirine
Location   Koorenhuis - prinsegracht 27
Room   0.12
 
 
Stretch and strenghtening programma
Share this


  19:00
Essentrics -koorenhuis- 0.12
 Koorenhuis - prinsegracht 27

Time   19:00 - 19:55
Teacher   Quirine
Location   Koorenhuis - prinsegracht 27
Room   0.12
 
 
Body toning stretch & strengthening programma
Share this


Tuesday 19 March
18:00  
Essentrics - koorenhuis- zaal 0.12

Time   18:00 - 19:00
Teacher Teacher   Quirine
Location          Koorenhuis - prinsegracht 27
Room          0.12
 
Stretch and strenghtening programma

19:00  
Essentrics -koorenhuis- 0.12

Time   19:00 - 19:55
Teacher Teacher   Quirine
Location          Koorenhuis - prinsegracht 27
Room          0.12
 
Body toning stretch & strengthening programma

Wednesday 20 March
  18:30
Pilates - malakkastraat
 Malakkastraat

Time   18:30 - 19:30
Teacher   Quirine
Location   Malakkastraat
Room   Grote zaal
 
 


  19:30
Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat
  Class is full

Time   19:30 - 20:30
Teacher   Quirine
Location   Malakkastraat
 
 
Stretch and strenghtening programma
Share this


Wednesday 20 March
18:30  
Pilates - malakkastraat

Time   18:30 - 19:30
Teacher Teacher   Quirine
Location          Malakkastraat
Room          Grote zaal
 

19:30  
Essentrics - malakkastraat
  Class is full

Time   19:30 - 20:30
Teacher Teacher   Quirine
Location          Malakkastraat
 
Stretch and strenghtening programma

Thursday 21 March  
Thursday 21 March
No classes
Friday 22 March  
Friday 22 March
No classes
Saturday 23 March  
Saturday 23 March
No classes
Sunday 24 March
  09:00
Blackroll - malakkastraat
 Malakkastraat 152

Time   09:00 - 10:00
Teacher   Quirine
Location   Malakkastraat 152
Room   Grote zaal
 
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch
Share this


  10:00
Essentrics - malakkastraat
 Koorenhuis

Time   10:00 - 11:00
Teacher   Quirine
Location   Koorenhuis
Room   Malakkastraat 152
 
 
Stretch en strenghtening programma
Share this


  11:15
Pilates- malakkastraat
 Malakkastraat 152
  Class is full

Time   11:15 - 12:15
Teacher   Quirine
Location   Malakkastraat 152
Room   Grote zaal
 
 


  12:15
Essentrics-malakkastraat
 Malakkastraat 152

Time   12:15 - 13:15
Teacher   Quirine
Location   Malakkastraat 152
Room   Grote zaal
 
 
Stretch and strenghtening full body workout
Share this


Sunday 24 March
09:00  
Blackroll - malakkastraat

Time   09:00 - 10:00
Teacher Teacher   Quirine
Location          Malakkastraat 152
Room          Grote zaal
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch

10:00  
Essentrics - malakkastraat

Time   10:00 - 11:00
Teacher Teacher   Quirine
Location          Koorenhuis
Room          Malakkastraat 152
 
Stretch en strenghtening programma

11:15  
Pilates- malakkastraat
  Class is full

Time   11:15 - 12:15
Teacher Teacher   Quirine
Location          Malakkastraat 152
Room          Grote zaal
 

12:15  
Essentrics-malakkastraat

Time   12:15 - 13:15
Teacher Teacher   Quirine
Location          Malakkastraat 152
Room          Grote zaal
 
Stretch and strenghtening full body workout

18 Mar - 24 Mar 2019   
18 Mar - 24 Mar 2019