21 Jan - 27 Jan 2019   
Monday 21 January
  17:00
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedruimte bij 0.10 op de begane grond)
 Koorenhuis

Time   17:00 - 18:00
Teacher   Quirine
Location   Koorenhuis
Room   2.11
 
 
Stretch and strenghtening programma
Share this


  18:00
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)
 Koorenhuis

Time   18:00 - 19:00
Teacher   Quirine
Location   Koorenhuis
Room   2.11
 
 
Pilates
Share this


  19:00
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)
 Koorenhuis

Time   19:00 - 19:55
Teacher   Quirine
Location   Koorenhuis
Room   2.11
 
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.
Share this


Monday 21 January
17:00  
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedruimte bij 0.10 op de begane grond)

Time   17:00 - 18:00
Teacher Teacher   Quirine
Location          Koorenhuis
Room          2.11
 
Stretch and strenghtening programma

18:00  
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)

Time   18:00 - 19:00
Teacher Teacher   Quirine
Location          Koorenhuis
Room          2.11
 
Pilates

19:00  
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)

Time   19:00 - 19:55
Teacher Teacher   Quirine
Location          Koorenhuis
Room          2.11
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.

Tuesday 22 January
  18:00
Essentrics - zaal 0.12
 Koorenhuis

Time   18:00 - 19:00
Teacher   Quirine
Location   Koorenhuis
Room   0.12
 
 
Stretch and strenghtening programma
Share this


  19:00
Essentrics - 0.12
 Koorenhuis

Time   19:00 - 19:55
Teacher   Quirine
Location   Koorenhuis
Room   0.12
 
 
Body toning stretch & strengthening programma
Share this


Tuesday 22 January
18:00  
Essentrics - zaal 0.12

Time   18:00 - 19:00
Teacher Teacher   Quirine
Location          Koorenhuis
Room          0.12
 
Stretch and strenghtening programma

19:00  
Essentrics - 0.12

Time   19:00 - 19:55
Teacher Teacher   Quirine
Location          Koorenhuis
Room          0.12
 
Body toning stretch & strengthening programma

Wednesday 23 January
  18:30
Pilates - malakkastraat
 Malakkastraat

Time   18:30 - 19:30
Teacher   Quirine
Location   Malakkastraat
Room   Grote zaal
 
 


  19:30
Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat

Time   19:30 - 20:30
Teacher   Quirine
Location   Malakkastraat
 
 
Stretch and strenghtening programma
Share this


Wednesday 23 January
18:30  
Pilates - malakkastraat

Time   18:30 - 19:30
Teacher Teacher   Quirine
Location          Malakkastraat
Room          Grote zaal
 

19:30  
Essentrics - malakkastraat

Time   19:30 - 20:30
Teacher Teacher   Quirine
Location          Malakkastraat
 
Stretch and strenghtening programma

Thursday 24 January  
Thursday 24 January
No classes
Friday 25 January  
Friday 25 January
No classes
Saturday 26 January  
Saturday 26 January
No classes
Sunday 27 January
  09:00
Blackroll - malakkastraat
 Malakkastraat

Time   09:00 - 10:00
Teacher   Quirine
Location   Malakkastraat
Room   Grote zaal
 
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch
Share this


  10:00
Essentrics - malakkastraat
 Koorenhuis
  Class is full

Time   10:00 - 11:00
Teacher   Quirine
Location   Koorenhuis
Room   Malakkastraat
 
 
Stretch en strenghtening programma
Share this


  11:15
Pilates- malakkastraat
 Malakkastraat
  Class is full

Time   11:15 - 12:15
Teacher   Quirine
Location   Malakkastraat
Room   Grote zaal
 
 


  12:15
Essentrics-malakkastraat
 Malakkastraat
  Class is full

Time   12:15 - 13:15
Teacher   Quirine
Location   Malakkastraat
Room   Grote zaal
 
 
Stretch and strenghtening full body workout
Share this


Sunday 27 January
09:00  
Blackroll - malakkastraat

Time   09:00 - 10:00
Teacher Teacher   Quirine
Location          Malakkastraat
Room          Grote zaal
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch

10:00  
Essentrics - malakkastraat
  Class is full

Time   10:00 - 11:00
Teacher Teacher   Quirine
Location          Koorenhuis
Room          Malakkastraat
 
Stretch en strenghtening programma

11:15  
Pilates- malakkastraat
  Class is full

Time   11:15 - 12:15
Teacher Teacher   Quirine
Location          Malakkastraat
Room          Grote zaal
 

12:15  
Essentrics-malakkastraat
  Class is full

Time   12:15 - 13:15
Teacher Teacher   Quirine
Location          Malakkastraat
Room          Grote zaal
 
Stretch and strenghtening full body workout

21 Jan - 27 Jan 2019   
21 Jan - 27 Jan 2019