12 Nov - 18 Nov 2018   
Lunes 12 Noviembre
  17:00
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedkamer bij 0.10 op de begane)
 Koorenhuis
  La clase está completa

Hora   17:00 - 18:00
Profesor   Quirine
Ubicación   Koorenhuis
Aula   2,11
 
 
Stretch and strenghtening programma
Compartir esto


  18:00
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)
 Koorenhuis

Hora   18:00 - 19:00
Profesor   Quirine
Ubicación   Koorenhuis
Aula   2.11
 
 
Pilates
Compartir esto


  19:00
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)
 Koorenhuis

Hora   19:00 - 19:55
Profesor   Quirine
Ubicación   Koorenhuis
Aula   2.11
 
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.
Compartir esto


Lunes 12 Noviembre
17:00  
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedkamer bij 0.10 op de begane)
  La clase está completa

Hora   17:00 - 18:00
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Koorenhuis
Aula          2,11
 
Stretch and strenghtening programma

18:00  
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)

Hora   18:00 - 19:00
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Koorenhuis
Aula          2.11
 
Pilates

19:00  
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)

Hora   19:00 - 19:55
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Koorenhuis
Aula          2.11
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.

Martes 13 Noviembre
  18:00
Essentrics - zaal 0.12
 Koorenhuis

Hora   18:00 - 19:00
Profesor   Quirine
Ubicación   Koorenhuis
Aula   0.12
 
 
Stretch and strenghtening programma
Compartir esto


  19:00
Essentrics - 0.12
 Koorenhuis

Hora   19:00 - 19:55
Profesor   Quirine
Ubicación   Koorenhuis
Aula   0.12
 
 
Body toning stretch & strengthening programma
Compartir esto


Martes 13 Noviembre
18:00  
Essentrics - zaal 0.12

Hora   18:00 - 19:00
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Koorenhuis
Aula          0.12
 
Stretch and strenghtening programma

19:00  
Essentrics - 0.12

Hora   19:00 - 19:55
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Koorenhuis
Aula          0.12
 
Body toning stretch & strengthening programma

Miércoles 14 Noviembre
  19:30
Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat

Hora   19:30 - 20:30
Profesor   Quirine
Ubicación   Malakkastraat
 
 
Stretch and strenghtening programma
Compartir esto


Miércoles 14 Noviembre
19:30  
Essentrics - malakkastraat

Hora   19:30 - 20:30
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Malakkastraat
 
Stretch and strenghtening programma

Jueves 15 Noviembre  
Jueves 15 Noviembre
Sin clases
Viernes 16 Noviembre  
Viernes 16 Noviembre
Sin clases
Sábado 17 Noviembre  
Sábado 17 Noviembre
Sin clases
Domingo 18 Noviembre
  10:00
Essentrics - malakkastraat
 Koorenhuis

Hora   10:00 - 11:00
Profesor   Quirine
Ubicación   Koorenhuis
Aula   Malakkastraat
 
 
Stretch en strenghtening programma
Compartir esto


Domingo 18 Noviembre
10:00  
Essentrics - malakkastraat

Hora   10:00 - 11:00
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Koorenhuis
Aula          Malakkastraat
 
Stretch en strenghtening programma

12 Nov - 18 Nov 2018   
12 Nov - 18 Nov 2018