21 Jan - 27 Jan 2019   
Lunes 21 Enero
  17:00
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedruimte bij 0.10 op de begane grond)
 Koorenhuis

Hora   17:00 - 18:00
Profesor   Quirine
Ubicación   Koorenhuis
Aula   2.11
 
 
Stretch and strenghtening programma
Compartir esto


  18:00
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)
 Koorenhuis

Hora   18:00 - 19:00
Profesor   Quirine
Ubicación   Koorenhuis
Aula   2.11
 
 
Pilates
Compartir esto


  19:00
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)
 Koorenhuis

Hora   19:00 - 19:55
Profesor   Quirine
Ubicación   Koorenhuis
Aula   2.11
 
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.
Compartir esto


Lunes 21 Enero
17:00  
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedruimte bij 0.10 op de begane grond)

Hora   17:00 - 18:00
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Koorenhuis
Aula          2.11
 
Stretch and strenghtening programma

18:00  
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)

Hora   18:00 - 19:00
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Koorenhuis
Aula          2.11
 
Pilates

19:00  
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)

Hora   19:00 - 19:55
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Koorenhuis
Aula          2.11
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.

Martes 22 Enero
  18:00
Essentrics - zaal 0.12
 Koorenhuis

Hora   18:00 - 19:00
Profesor   Quirine
Ubicación   Koorenhuis
Aula   0.12
 
 
Stretch and strenghtening programma
Compartir esto


  19:00
Essentrics - 0.12
 Koorenhuis

Hora   19:00 - 19:55
Profesor   Quirine
Ubicación   Koorenhuis
Aula   0.12
 
 
Body toning stretch & strengthening programma
Compartir esto


Martes 22 Enero
18:00  
Essentrics - zaal 0.12

Hora   18:00 - 19:00
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Koorenhuis
Aula          0.12
 
Stretch and strenghtening programma

19:00  
Essentrics - 0.12

Hora   19:00 - 19:55
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Koorenhuis
Aula          0.12
 
Body toning stretch & strengthening programma

Miércoles 23 Enero
  18:30
Pilates - malakkastraat
 Malakkastraat

Hora   18:30 - 19:30
Profesor   Quirine
Ubicación   Malakkastraat
Aula   Grote zaal
 
 


  19:30
Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat

Hora   19:30 - 20:30
Profesor   Quirine
Ubicación   Malakkastraat
 
 
Stretch and strenghtening programma
Compartir esto


Miércoles 23 Enero
18:30  
Pilates - malakkastraat

Hora   18:30 - 19:30
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Malakkastraat
Aula          Grote zaal
 

19:30  
Essentrics - malakkastraat

Hora   19:30 - 20:30
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Malakkastraat
 
Stretch and strenghtening programma

Jueves 24 Enero  
Jueves 24 Enero
Sin clases
Viernes 25 Enero  
Viernes 25 Enero
Sin clases
Sábado 26 Enero  
Sábado 26 Enero
Sin clases
Domingo 27 Enero
  09:00
Blackroll - malakkastraat
 Malakkastraat

Hora   09:00 - 10:00
Profesor   Quirine
Ubicación   Malakkastraat
Aula   Grote zaal
 
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch
Compartir esto


  10:00
Essentrics - malakkastraat
 Koorenhuis
  La clase está completa

Hora   10:00 - 11:00
Profesor   Quirine
Ubicación   Koorenhuis
Aula   Malakkastraat
 
 
Stretch en strenghtening programma
Compartir esto


  11:15
Pilates- malakkastraat
 Malakkastraat
  La clase está completa

Hora   11:15 - 12:15
Profesor   Quirine
Ubicación   Malakkastraat
Aula   Grote zaal
 
 


  12:15
Essentrics-malakkastraat
 Malakkastraat
  La clase está completa

Hora   12:15 - 13:15
Profesor   Quirine
Ubicación   Malakkastraat
Aula   Grote zaal
 
 
Stretch and strenghtening full body workout
Compartir esto


Domingo 27 Enero
09:00  
Blackroll - malakkastraat

Hora   09:00 - 10:00
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Malakkastraat
Aula          Grote zaal
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch

10:00  
Essentrics - malakkastraat
  La clase está completa

Hora   10:00 - 11:00
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Koorenhuis
Aula          Malakkastraat
 
Stretch en strenghtening programma

11:15  
Pilates- malakkastraat
  La clase está completa

Hora   11:15 - 12:15
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Malakkastraat
Aula          Grote zaal
 

12:15  
Essentrics-malakkastraat
  La clase está completa

Hora   12:15 - 13:15
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Malakkastraat
Aula          Grote zaal
 
Stretch and strenghtening full body workout

21 Jan - 27 Jan 2019   
21 Jan - 27 Jan 2019