18 Mar - 24 Mar 2019   
Lunes 18 Marzo
  17:00
Essentrics - koorenhuis - zaal 2.11 (omkleden bij 0.12 of op toilet)
 Koorenhuis

Hora   17:00 - 18:00
Profesor   Quirine
Ubicación   Koorenhuis
Aula   2.11
 
 
Stretch en strenghtening programma
Compartir esto


  18:00
Pilates- koorenhuis- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)
 Koorenhuis - prinsegracht 27

Hora   18:00 - 19:00
Profesor   Quirine
Ubicación   Koorenhuis - prinsegracht 27
Aula   2.11
 
 
Pilates
Compartir esto


  19:00
Blackroll - koorenhuis - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)
 Koorenhuis - prinsegracht 27

Hora   19:00 - 19:55
Profesor   Quirine
Ubicación   Koorenhuis - prinsegracht 27
Aula   2.11
 
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.
Compartir esto


Lunes 18 Marzo
17:00  
Essentrics - koorenhuis - zaal 2.11 (omkleden bij 0.12 of op toilet)

Hora   17:00 - 18:00
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Koorenhuis
Aula          2.11
 
Stretch en strenghtening programma

18:00  
Pilates- koorenhuis- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)

Hora   18:00 - 19:00
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Koorenhuis - prinsegracht 27
Aula          2.11
 
Pilates

19:00  
Blackroll - koorenhuis - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)

Hora   19:00 - 19:55
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Koorenhuis - prinsegracht 27
Aula          2.11
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.

Martes 19 Marzo
  18:00
Essentrics - koorenhuis- zaal 0.12
 Koorenhuis - prinsegracht 27

Hora   18:00 - 19:00
Profesor   Quirine
Ubicación   Koorenhuis - prinsegracht 27
Aula   0.12
 
 
Stretch and strenghtening programma
Compartir esto


  19:00
Essentrics -koorenhuis- 0.12
 Koorenhuis - prinsegracht 27

Hora   19:00 - 19:55
Profesor   Quirine
Ubicación   Koorenhuis - prinsegracht 27
Aula   0.12
 
 
Body toning stretch & strengthening programma
Compartir esto


Martes 19 Marzo
18:00  
Essentrics - koorenhuis- zaal 0.12

Hora   18:00 - 19:00
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Koorenhuis - prinsegracht 27
Aula          0.12
 
Stretch and strenghtening programma

19:00  
Essentrics -koorenhuis- 0.12

Hora   19:00 - 19:55
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Koorenhuis - prinsegracht 27
Aula          0.12
 
Body toning stretch & strengthening programma

Miércoles 20 Marzo
  18:30
Pilates - malakkastraat
 Malakkastraat

Hora   18:30 - 19:30
Profesor   Quirine
Ubicación   Malakkastraat
Aula   Grote zaal
 
 


  19:30
Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat
  La clase está completa

Hora   19:30 - 20:30
Profesor   Quirine
Ubicación   Malakkastraat
 
 
Stretch and strenghtening programma
Compartir esto


Miércoles 20 Marzo
18:30  
Pilates - malakkastraat

Hora   18:30 - 19:30
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Malakkastraat
Aula          Grote zaal
 

19:30  
Essentrics - malakkastraat
  La clase está completa

Hora   19:30 - 20:30
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Malakkastraat
 
Stretch and strenghtening programma

Jueves 21 Marzo  
Jueves 21 Marzo
Sin clases
Viernes 22 Marzo  
Viernes 22 Marzo
Sin clases
Sábado 23 Marzo  
Sábado 23 Marzo
Sin clases
Domingo 24 Marzo
  09:00
Blackroll - malakkastraat
 Malakkastraat 152

Hora   09:00 - 10:00
Profesor   Quirine
Ubicación   Malakkastraat 152
Aula   Grote zaal
 
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch
Compartir esto


  10:00
Essentrics - malakkastraat
 Koorenhuis

Hora   10:00 - 11:00
Profesor   Quirine
Ubicación   Koorenhuis
Aula   Malakkastraat 152
 
 
Stretch en strenghtening programma
Compartir esto


  11:15
Pilates- malakkastraat
 Malakkastraat 152
  La clase está completa

Hora   11:15 - 12:15
Profesor   Quirine
Ubicación   Malakkastraat 152
Aula   Grote zaal
 
 


  12:15
Essentrics-malakkastraat
 Malakkastraat 152

Hora   12:15 - 13:15
Profesor   Quirine
Ubicación   Malakkastraat 152
Aula   Grote zaal
 
 
Stretch and strenghtening full body workout
Compartir esto


Domingo 24 Marzo
09:00  
Blackroll - malakkastraat

Hora   09:00 - 10:00
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Malakkastraat 152
Aula          Grote zaal
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch

10:00  
Essentrics - malakkastraat

Hora   10:00 - 11:00
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Koorenhuis
Aula          Malakkastraat 152
 
Stretch en strenghtening programma

11:15  
Pilates- malakkastraat
  La clase está completa

Hora   11:15 - 12:15
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Malakkastraat 152
Aula          Grote zaal
 

12:15  
Essentrics-malakkastraat

Hora   12:15 - 13:15
Profesor Profesor   Quirine
Ubicación          Malakkastraat 152
Aula          Grote zaal
 
Stretch and strenghtening full body workout

18 Mar - 24 Mar 2019   
18 Mar - 24 Mar 2019