20 May - 26 May 2019   
Lundi 20 Mai
  17:00
Essentrics - koorenhuis - zaal 2.11 (omkleden bij 0.12 of op toilet)
 Koorenhuis
  Le cours est complet

Horaire   17:00 - 18:00
Professeur   Quirine
Adresse   Koorenhuis
Salle   2.11
 
 
Stretch en strenghtening programma
Partager ceci-2


  18:00
Pilates- koorenhuis- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)
 Koorenhuis - prinsegracht 27

Horaire   18:00 - 19:00
Professeur   Quirine
Adresse   Koorenhuis - prinsegracht 27
Salle   2.11
 
 
Pilates
Partager ceci-2


  19:00
Blackroll - koorenhuis - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)
 Koorenhuis - prinsegracht 27

Horaire   19:00 - 19:55
Professeur   Quirine
Adresse   Koorenhuis - prinsegracht 27
Salle   2.11
 
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.
Partager ceci-2


Lundi 20 Mai
17:00  
Essentrics - koorenhuis - zaal 2.11 (omkleden bij 0.12 of op toilet)
  Le cours est complet

Horaire   17:00 - 18:00
Professeur Professeur   Quirine
Adresse          Koorenhuis
Salle          2.11
 
Stretch en strenghtening programma

18:00  
Pilates- koorenhuis- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)

Horaire   18:00 - 19:00
Professeur Professeur   Quirine
Adresse          Koorenhuis - prinsegracht 27
Salle          2.11
 
Pilates

19:00  
Blackroll - koorenhuis - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)

Horaire   19:00 - 19:55
Professeur Professeur   Quirine
Adresse          Koorenhuis - prinsegracht 27
Salle          2.11
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.

Mardi 21 Mai
  18:00
Essentrics - koorenhuis- zaal 0.12
 Koorenhuis - prinsegracht 27

Horaire   18:00 - 19:00
Professeur   Quirine
Adresse   Koorenhuis - prinsegracht 27
Salle   0.12
 
 
Stretch and strenghtening programma
Partager ceci-2


  19:00
Essentrics -koorenhuis- 0.12
 Koorenhuis - prinsegracht 27

Horaire   19:00 - 19:55
Professeur   Quirine
Adresse   Koorenhuis - prinsegracht 27
Salle   0.12
 
 
Body toning stretch & strengthening programma
Partager ceci-2


Mardi 21 Mai
18:00  
Essentrics - koorenhuis- zaal 0.12

Horaire   18:00 - 19:00
Professeur Professeur   Quirine
Adresse          Koorenhuis - prinsegracht 27
Salle          0.12
 
Stretch and strenghtening programma

19:00  
Essentrics -koorenhuis- 0.12

Horaire   19:00 - 19:55
Professeur Professeur   Quirine
Adresse          Koorenhuis - prinsegracht 27
Salle          0.12
 
Body toning stretch & strengthening programma

Mercredi 22 Mai
  18:30
Pilates - malakkastraat
 Malakkastraat

Horaire   18:30 - 19:30
Professeur   Quirine
Adresse   Malakkastraat
Salle   Grote zaal
 
 


  19:30
Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat
  Le cours est complet

Horaire   19:30 - 20:30
Professeur   Quirine
Adresse   Malakkastraat
 
 
Stretch and strenghtening programma
Partager ceci-2


Mercredi 22 Mai
18:30  
Pilates - malakkastraat

Horaire   18:30 - 19:30
Professeur Professeur   Quirine
Adresse          Malakkastraat
Salle          Grote zaal
 

19:30  
Essentrics - malakkastraat
  Le cours est complet

Horaire   19:30 - 20:30
Professeur Professeur   Quirine
Adresse          Malakkastraat
 
Stretch and strenghtening programma

Jeudi 23 Mai  
Jeudi 23 Mai
Pas de cours
Vendredi 24 Mai  
Vendredi 24 Mai
Pas de cours
Samedi 25 Mai  
Samedi 25 Mai
Pas de cours
Dimanche 26 Mai
  09:00
Blackroll - malakkastraat
 Malakkastraat 152

Horaire   09:00 - 10:00
Professeur   Quirine
Adresse   Malakkastraat 152
Salle   Grote zaal
 
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch
Partager ceci-2


  10:00
Essentrics - malakkastraat
 Koorenhuis
  Le cours est complet

Horaire   10:00 - 11:00
Professeur   Quirine
Adresse   Koorenhuis
Salle   Malakkastraat 152
 
 
Stretch en strenghtening programma
Partager ceci-2


  11:15
Pilates- malakkastraat
 Malakkastraat 152
  Le cours est complet

Horaire   11:15 - 12:15
Professeur   Quirine
Adresse   Malakkastraat 152
Salle   Grote zaal
 
 


  12:15
Essentrics-malakkastraat
 Malakkastraat 152

Horaire   12:15 - 13:15
Professeur   Quirine
Adresse   Malakkastraat 152
Salle   Grote zaal
 
 
Stretch and strenghtening full body workout
Partager ceci-2


Dimanche 26 Mai
09:00  
Blackroll - malakkastraat

Horaire   09:00 - 10:00
Professeur Professeur   Quirine
Adresse          Malakkastraat 152
Salle          Grote zaal
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch

10:00  
Essentrics - malakkastraat
  Le cours est complet

Horaire   10:00 - 11:00
Professeur Professeur   Quirine
Adresse          Koorenhuis
Salle          Malakkastraat 152
 
Stretch en strenghtening programma

11:15  
Pilates- malakkastraat
  Le cours est complet

Horaire   11:15 - 12:15
Professeur Professeur   Quirine
Adresse          Malakkastraat 152
Salle          Grote zaal
 

12:15  
Essentrics-malakkastraat

Horaire   12:15 - 13:15
Professeur Professeur   Quirine
Adresse          Malakkastraat 152
Salle          Grote zaal
 
Stretch and strenghtening full body workout

20 May - 26 May 2019   
20 May - 26 May 2019