21 Jan - 27 Jan 2019   
Lundi 21 Janvier
  17:00
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedruimte bij 0.10 op de begane grond)
 Koorenhuis

Horaire   17:00 - 18:00
Professeur   Quirine
Adresse   Koorenhuis
Salle   2.11
 
 
Stretch and strenghtening programma
Partager ceci-2


  18:00
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)
 Koorenhuis

Horaire   18:00 - 19:00
Professeur   Quirine
Adresse   Koorenhuis
Salle   2.11
 
 
Pilates
Partager ceci-2


  19:00
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)
 Koorenhuis

Horaire   19:00 - 19:55
Professeur   Quirine
Adresse   Koorenhuis
Salle   2.11
 
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.
Partager ceci-2


Lundi 21 Janvier
17:00  
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedruimte bij 0.10 op de begane grond)

Horaire   17:00 - 18:00
Professeur Professeur   Quirine
Adresse          Koorenhuis
Salle          2.11
 
Stretch and strenghtening programma

18:00  
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)

Horaire   18:00 - 19:00
Professeur Professeur   Quirine
Adresse          Koorenhuis
Salle          2.11
 
Pilates

19:00  
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)

Horaire   19:00 - 19:55
Professeur Professeur   Quirine
Adresse          Koorenhuis
Salle          2.11
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.

Mardi 22 Janvier
  18:00
Essentrics - zaal 0.12
 Koorenhuis

Horaire   18:00 - 19:00
Professeur   Quirine
Adresse   Koorenhuis
Salle   0.12
 
 
Stretch and strenghtening programma
Partager ceci-2


  19:00
Essentrics - 0.12
 Koorenhuis

Horaire   19:00 - 19:55
Professeur   Quirine
Adresse   Koorenhuis
Salle   0.12
 
 
Body toning stretch & strengthening programma
Partager ceci-2


Mardi 22 Janvier
18:00  
Essentrics - zaal 0.12

Horaire   18:00 - 19:00
Professeur Professeur   Quirine
Adresse          Koorenhuis
Salle          0.12
 
Stretch and strenghtening programma

19:00  
Essentrics - 0.12

Horaire   19:00 - 19:55
Professeur Professeur   Quirine
Adresse          Koorenhuis
Salle          0.12
 
Body toning stretch & strengthening programma

Mercredi 23 Janvier
  18:30
Pilates - malakkastraat
 Malakkastraat

Horaire   18:30 - 19:30
Professeur   Quirine
Adresse   Malakkastraat
Salle   Grote zaal
 
 


  19:30
Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat

Horaire   19:30 - 20:30
Professeur   Quirine
Adresse   Malakkastraat
 
 
Stretch and strenghtening programma
Partager ceci-2


Mercredi 23 Janvier
18:30  
Pilates - malakkastraat

Horaire   18:30 - 19:30
Professeur Professeur   Quirine
Adresse          Malakkastraat
Salle          Grote zaal
 

19:30  
Essentrics - malakkastraat

Horaire   19:30 - 20:30
Professeur Professeur   Quirine
Adresse          Malakkastraat
 
Stretch and strenghtening programma

Jeudi 24 Janvier  
Jeudi 24 Janvier
Pas de cours
Vendredi 25 Janvier  
Vendredi 25 Janvier
Pas de cours
Samedi 26 Janvier  
Samedi 26 Janvier
Pas de cours
Dimanche 27 Janvier
  09:00
Blackroll - malakkastraat
 Malakkastraat

Horaire   09:00 - 10:00
Professeur   Quirine
Adresse   Malakkastraat
Salle   Grote zaal
 
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch
Partager ceci-2


  10:00
Essentrics - malakkastraat
 Koorenhuis
  Le cours est complet

Horaire   10:00 - 11:00
Professeur   Quirine
Adresse   Koorenhuis
Salle   Malakkastraat
 
 
Stretch en strenghtening programma
Partager ceci-2


  11:15
Pilates- malakkastraat
 Malakkastraat
  Le cours est complet

Horaire   11:15 - 12:15
Professeur   Quirine
Adresse   Malakkastraat
Salle   Grote zaal
 
 


  12:15
Essentrics-malakkastraat
 Malakkastraat
  Le cours est complet

Horaire   12:15 - 13:15
Professeur   Quirine
Adresse   Malakkastraat
Salle   Grote zaal
 
 
Stretch and strenghtening full body workout
Partager ceci-2


Dimanche 27 Janvier
09:00  
Blackroll - malakkastraat

Horaire   09:00 - 10:00
Professeur Professeur   Quirine
Adresse          Malakkastraat
Salle          Grote zaal
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch

10:00  
Essentrics - malakkastraat
  Le cours est complet

Horaire   10:00 - 11:00
Professeur Professeur   Quirine
Adresse          Koorenhuis
Salle          Malakkastraat
 
Stretch en strenghtening programma

11:15  
Pilates- malakkastraat
  Le cours est complet

Horaire   11:15 - 12:15
Professeur Professeur   Quirine
Adresse          Malakkastraat
Salle          Grote zaal
 

12:15  
Essentrics-malakkastraat
  Le cours est complet

Horaire   12:15 - 13:15
Professeur Professeur   Quirine
Adresse          Malakkastraat
Salle          Grote zaal
 
Stretch and strenghtening full body workout

21 Jan - 27 Jan 2019   
21 Jan - 27 Jan 2019