21 Jan - 27 Jan 2019   
Mandag 21 januar
  17:00
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedruimte bij 0.10 op de begane grond)
 Koorenhuis

Tid   17:00 - 18:00
Lærer   Quirine
Sted   Koorenhuis
Rom   2.11
 
 
Stretch and strenghtening programma
del dette


  18:00
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)
 Koorenhuis

Tid   18:00 - 19:00
Lærer   Quirine
Sted   Koorenhuis
Rom   2.11
 
 
Pilates
del dette


  19:00
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)
 Koorenhuis

Tid   19:00 - 19:55
Lærer   Quirine
Sted   Koorenhuis
Rom   2.11
 
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.
del dette


Mandag 21 januar
17:00  
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedruimte bij 0.10 op de begane grond)

Tid   17:00 - 18:00
Lærer Lærer   Quirine
Sted          Koorenhuis
Rom          2.11
 
Stretch and strenghtening programma

18:00  
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)

Tid   18:00 - 19:00
Lærer Lærer   Quirine
Sted          Koorenhuis
Rom          2.11
 
Pilates

19:00  
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)

Tid   19:00 - 19:55
Lærer Lærer   Quirine
Sted          Koorenhuis
Rom          2.11
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.

Tirsdag 22 januar
  18:00
Essentrics - zaal 0.12
 Koorenhuis

Tid   18:00 - 19:00
Lærer   Quirine
Sted   Koorenhuis
Rom   0.12
 
 
Stretch and strenghtening programma
del dette


  19:00
Essentrics - 0.12
 Koorenhuis

Tid   19:00 - 19:55
Lærer   Quirine
Sted   Koorenhuis
Rom   0.12
 
 
Body toning stretch & strengthening programma
del dette


Tirsdag 22 januar
18:00  
Essentrics - zaal 0.12

Tid   18:00 - 19:00
Lærer Lærer   Quirine
Sted          Koorenhuis
Rom          0.12
 
Stretch and strenghtening programma

19:00  
Essentrics - 0.12

Tid   19:00 - 19:55
Lærer Lærer   Quirine
Sted          Koorenhuis
Rom          0.12
 
Body toning stretch & strengthening programma

Onsdag 23 januar
  18:30
Pilates - malakkastraat
 Malakkastraat

Tid   18:30 - 19:30
Lærer   Quirine
Sted   Malakkastraat
Rom   Grote zaal
 
 


  19:30
Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat

Tid   19:30 - 20:30
Lærer   Quirine
Sted   Malakkastraat
 
 
Stretch and strenghtening programma
del dette


Onsdag 23 januar
18:30  
Pilates - malakkastraat

Tid   18:30 - 19:30
Lærer Lærer   Quirine
Sted          Malakkastraat
Rom          Grote zaal
 

19:30  
Essentrics - malakkastraat

Tid   19:30 - 20:30
Lærer Lærer   Quirine
Sted          Malakkastraat
 
Stretch and strenghtening programma

Torsdag 24 januar  
Torsdag 24 januar
Ingen klasser
Fredag 25 januar  
Fredag 25 januar
Ingen klasser
Lørdag 26 januar  
Lørdag 26 januar
Ingen klasser
Søndag 27 januar
  09:00
Blackroll - malakkastraat
 Malakkastraat

Tid   09:00 - 10:00
Lærer   Quirine
Sted   Malakkastraat
Rom   Grote zaal
 
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch
del dette


  10:00
Essentrics - malakkastraat
 Koorenhuis
  Klassen er full

Tid   10:00 - 11:00
Lærer   Quirine
Sted   Koorenhuis
Rom   Malakkastraat
 
 
Stretch en strenghtening programma
del dette


  11:15
Pilates- malakkastraat
 Malakkastraat
  Klassen er full

Tid   11:15 - 12:15
Lærer   Quirine
Sted   Malakkastraat
Rom   Grote zaal
 
 


  12:15
Essentrics-malakkastraat
 Malakkastraat
  Klassen er full

Tid   12:15 - 13:15
Lærer   Quirine
Sted   Malakkastraat
Rom   Grote zaal
 
 
Stretch and strenghtening full body workout
del dette


Søndag 27 januar
09:00  
Blackroll - malakkastraat

Tid   09:00 - 10:00
Lærer Lærer   Quirine
Sted          Malakkastraat
Rom          Grote zaal
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch

10:00  
Essentrics - malakkastraat
  Klassen er full

Tid   10:00 - 11:00
Lærer Lærer   Quirine
Sted          Koorenhuis
Rom          Malakkastraat
 
Stretch en strenghtening programma

11:15  
Pilates- malakkastraat
  Klassen er full

Tid   11:15 - 12:15
Lærer Lærer   Quirine
Sted          Malakkastraat
Rom          Grote zaal
 

12:15  
Essentrics-malakkastraat
  Klassen er full

Tid   12:15 - 13:15
Lærer Lærer   Quirine
Sted          Malakkastraat
Rom          Grote zaal
 
Stretch and strenghtening full body workout

21 Jan - 27 Jan 2019   
21 Jan - 27 Jan 2019