15 Jul - 21 Jul 2019   
Понедельник 15 Июль
  17:00
Essentrics - koorenhuis - zaal 2.11 (omkleden bij 0.12 of op toilet)
 Koorenhuis

Время   17:00 - 18:00
Учитель   Quirine
Место нахождения   Koorenhuis
Комната   2.11
 
 
Stretch en strenghtening programma
Поделиться этим-2


  18:00
Pilates- koorenhuis- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)
 Koorenhuis - prinsegracht 27

Время   18:00 - 19:00
Учитель   Quirine
Место нахождения   Koorenhuis - prinsegracht 27
Комната   2.11
 
 


  19:00
Blackroll - koorenhuis - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)
 Koorenhuis - prinsegracht 27

Время   19:00 - 19:55
Учитель   Quirine
Место нахождения   Koorenhuis - prinsegracht 27
Комната   2.11
 
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.
Поделиться этим-2


Понедельник 15 Июль
17:00  
Essentrics - koorenhuis - zaal 2.11 (omkleden bij 0.12 of op toilet)

Время   17:00 - 18:00
Учитель Учитель   Quirine
Место нахождения          Koorenhuis
Комната          2.11
 
Stretch en strenghtening programma

18:00  
Pilates- koorenhuis- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)

Время   18:00 - 19:00
Учитель Учитель   Quirine
Место нахождения          Koorenhuis - prinsegracht 27
Комната          2.11
 
Pilates

19:00  
Blackroll - koorenhuis - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)

Время   19:00 - 19:55
Учитель Учитель   Quirine
Место нахождения          Koorenhuis - prinsegracht 27
Комната          2.11
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.

Вторник 16 Июль
  18:00
Essentrics - koorenhuis- zaal 0.12
 Koorenhuis - prinsegracht 27

Время   18:00 - 19:00
Учитель   Quirine
Место нахождения   Koorenhuis - prinsegracht 27
Комната   0.12
 
 
Stretch and strenghtening programma
Поделиться этим-2


  19:00
Essentrics -koorenhuis- 0.12
 Koorenhuis - prinsegracht 27

Время   19:00 - 19:55
Учитель   Quirine
Место нахождения   Koorenhuis - prinsegracht 27
Комната   0.12
 
 
Body toning stretch & strengthening programma
Поделиться этим-2


Вторник 16 Июль
18:00  
Essentrics - koorenhuis- zaal 0.12

Время   18:00 - 19:00
Учитель Учитель   Quirine
Место нахождения          Koorenhuis - prinsegracht 27
Комната          0.12
 
Stretch and strenghtening programma

19:00  
Essentrics -koorenhuis- 0.12

Время   19:00 - 19:55
Учитель Учитель   Quirine
Место нахождения          Koorenhuis - prinsegracht 27
Комната          0.12
 
Body toning stretch & strengthening programma

Среда 17 Июль
  18:30
Pilates - malakkastraat
 Malakkastraat
  Класс полон

Время   18:30 - 19:30
Учитель   Quirine
Место нахождения   Malakkastraat
Комната   Grote zaal
 
 


  19:30
Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat

Время   19:30 - 20:30
Учитель   Quirine
Место нахождения   Malakkastraat
 
 
Stretch and strenghtening programma
Поделиться этим-2


Среда 17 Июль
18:30  
Pilates - malakkastraat
  Класс полон

Время   18:30 - 19:30
Учитель Учитель   Quirine
Место нахождения          Malakkastraat
Комната          Grote zaal
 

19:30  
Essentrics - malakkastraat

Время   19:30 - 20:30
Учитель Учитель   Quirine
Место нахождения          Malakkastraat
 
Stretch and strenghtening programma

Четверг 18 Июль  
Четверг 18 Июль
Нет классов
Пятница 19 Июль  
Пятница 19 Июль
Нет классов
Суббота 20 Июль  
Суббота 20 Июль
Нет классов
Воскресенье 21 Июль
  09:00
Blackroll - malakkastraat
 Malakkastraat 152

Время   09:00 - 10:00
Учитель   Quirine
Место нахождения   Malakkastraat 152
Комната   Grote zaal
 
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch
Поделиться этим-2


  10:00
Essentrics - malakkastraat
 Koorenhuis
  Класс полон

Время   10:00 - 11:00
Учитель   Quirine
Место нахождения   Koorenhuis
Комната   Malakkastraat 152
 
 
Stretch en strenghtening programma
Поделиться этим-2


  11:15
Pilates- malakkastraat
 Malakkastraat 152
  Класс полон

Время   11:15 - 12:15
Учитель   Quirine
Место нахождения   Malakkastraat 152
Комната   Grote zaal
 
 


  12:15
Essentrics-malakkastraat
 Malakkastraat 152

Время   12:15 - 13:15
Учитель   Quirine
Место нахождения   Malakkastraat 152
Комната   Grote zaal
 
 
Stretch and strenghtening full body workout
Поделиться этим-2


Воскресенье 21 Июль
09:00  
Blackroll - malakkastraat

Время   09:00 - 10:00
Учитель Учитель   Quirine
Место нахождения          Malakkastraat 152
Комната          Grote zaal
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch

10:00  
Essentrics - malakkastraat
  Класс полон

Время   10:00 - 11:00
Учитель Учитель   Quirine
Место нахождения          Koorenhuis
Комната          Malakkastraat 152
 
Stretch en strenghtening programma

11:15  
Pilates- malakkastraat
  Класс полон

Время   11:15 - 12:15
Учитель Учитель   Quirine
Место нахождения          Malakkastraat 152
Комната          Grote zaal
 

12:15  
Essentrics-malakkastraat

Время   12:15 - 13:15
Учитель Учитель   Quirine
Место нахождения          Malakkastraat 152
Комната          Grote zaal
 
Stretch and strenghtening full body workout

15 Jul - 21 Jul 2019   
15 Jul - 21 Jul 2019