5 nov - 11 nov 2018   
Maandag 5 november
  17:00
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedkamer bij 0.10 op de begane)
 Koorenhuis
  Les is vol

Tijd   17:00 - 18:00
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis
Ruimte   2,11
 
 
Stretch and strenghtening programma
Deel deze les


  18:00
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)
 Koorenhuis

Tijd   18:00 - 19:00
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis
Ruimte   2.11
 
 
Pilates
Deel deze les


  19:00
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)
 Koorenhuis

Tijd   19:00 - 19:55
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis
Ruimte   2.11
 
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.
Deel deze les


Maandag 5 november
17:00  
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedkamer bij 0.10 op de begane)
  Les is vol

Tijd   17:00 - 18:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis
Ruimte          2,11
 
Stretch and strenghtening programma

18:00  
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)

Tijd   18:00 - 19:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis
Ruimte          2.11
 
Pilates

19:00  
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)

Tijd   19:00 - 19:55
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis
Ruimte          2.11
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.

Dinsdag 6 november
  18:00
Essentrics - zaal 0.12
 Koorenhuis

Tijd   18:00 - 19:00
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis
Ruimte   0.12
 
 
Stretch and strenghtening programma
Deel deze les


  19:00
Essentrics - 0.12
 Koorenhuis

Tijd   19:00 - 19:55
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis
Ruimte   0.12
 
 
Body toning stretch & strengthening programma
Deel deze les


Dinsdag 6 november
18:00  
Essentrics - zaal 0.12

Tijd   18:00 - 19:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis
Ruimte          0.12
 
Stretch and strenghtening programma

19:00  
Essentrics - 0.12

Tijd   19:00 - 19:55
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis
Ruimte          0.12
 
Body toning stretch & strengthening programma

Woensdag 7 november
  19:30
Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat

Tijd   19:30 - 20:30
Docent   Quirine
Locatie   Malakkastraat
 
 
Stretch and strenghtening programma
Deel deze les


Woensdag 7 november
19:30  
Essentrics - malakkastraat

Tijd   19:30 - 20:30
Docent Docent   Quirine
Locatie          Malakkastraat
 
Stretch and strenghtening programma

Donderdag 8 november  
Donderdag 8 november
Geen lessen
Vrijdag 9 november  
Vrijdag 9 november
Geen lessen
Zaterdag 10 november  
Zaterdag 10 november
Geen lessen
Zondag 11 november
  10:00
Essentrics - malakkastraat
 Koorenhuis

Tijd   10:00 - 11:00
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis
Ruimte   Malakkastraat
 
 
Stretch en strenghtening programma
Deel deze les


Zondag 11 november
10:00  
Essentrics - malakkastraat

Tijd   10:00 - 11:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis
Ruimte          Malakkastraat
 
Stretch en strenghtening programma

5 nov - 11 nov 2018   
5 nov - 11 nov 2018