12 nov - 18 nov 2018   
Maandag 12 november
  17:00
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedkamer bij 0.10 op de begane)
 Koorenhuis
  Les is vol

Tijd   17:00 - 18:00
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis
Ruimte   2,11
 
 
Stretch and strenghtening programma
Deel deze les


  18:00
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)
 Koorenhuis

Tijd   18:00 - 19:00
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis
Ruimte   2.11
 
 
Pilates
Deel deze les


  19:00
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)
 Koorenhuis

Tijd   19:00 - 19:55
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis
Ruimte   2.11
 
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.
Deel deze les


Maandag 12 november
17:00  
Essentrics - zaal 2.11 (omkleden in de zaal of in de kleedkamer bij 0.10 op de begane)
  Les is vol

Tijd   17:00 - 18:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis
Ruimte          2,11
 
Stretch and strenghtening programma

18:00  
Pilates- zaal 2.11 (omkleden bij zaal 0.10 of op toilet)

Tijd   18:00 - 19:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis
Ruimte          2.11
 
Pilates

19:00  
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)

Tijd   19:00 - 19:55
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis
Ruimte          2.11
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.

Dinsdag 13 november
  18:00
Essentrics - zaal 0.12
 Koorenhuis

Tijd   18:00 - 19:00
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis
Ruimte   0.12
 
 
Stretch and strenghtening programma
Deel deze les


  19:00
Essentrics - 0.12
 Koorenhuis

Tijd   19:00 - 19:55
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis
Ruimte   0.12
 
 
Body toning stretch & strengthening programma
Deel deze les


Dinsdag 13 november
18:00  
Essentrics - zaal 0.12

Tijd   18:00 - 19:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis
Ruimte          0.12
 
Stretch and strenghtening programma

19:00  
Essentrics - 0.12

Tijd   19:00 - 19:55
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis
Ruimte          0.12
 
Body toning stretch & strengthening programma

Woensdag 14 november
  19:30
Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat
  Les is vol

Tijd   19:30 - 20:30
Docent   Quirine
Locatie   Malakkastraat
 
 
Stretch and strenghtening programma
Deel deze les


Woensdag 14 november
19:30  
Essentrics - malakkastraat
  Les is vol

Tijd   19:30 - 20:30
Docent Docent   Quirine
Locatie          Malakkastraat
 
Stretch and strenghtening programma

Donderdag 15 november  
Donderdag 15 november
Geen lessen
Vrijdag 16 november  
Vrijdag 16 november
Geen lessen
Zaterdag 17 november  
Zaterdag 17 november
Geen lessen
Zondag 18 november
  10:00
Essentrics - malakkastraat
 Koorenhuis

Tijd   10:00 - 11:00
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis
Ruimte   Malakkastraat
 
 
Stretch en strenghtening programma
Deel deze les


Zondag 18 november
10:00  
Essentrics - malakkastraat

Tijd   10:00 - 11:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis
Ruimte          Malakkastraat
 
Stretch en strenghtening programma

12 nov - 18 nov 2018   
12 nov - 18 nov 2018