31 dec - 6 jan 2019   
Maandag 31 december
  19:00
Goede Jaarwisseling! (Ivm vakantie is er geen les)
 Koorenhuis

Tijd   19:00 - 19:55
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis
Ruimte   2.11
 
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.
Deel deze les


Maandag 31 december
19:00  
Goede Jaarwisseling! (Ivm vakantie is er geen les)

Tijd   19:00 - 19:55
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis
Ruimte          2.11
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.

Dinsdag 1 januari
  19:00
Gelukkig nieuwjaar! - kerstvakantie - geen les
 Koorenhuis

Tijd   19:00 - 19:55
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis
Ruimte   0.12
 
 
Body toning stretch & strengthening programma
Deel deze les


Dinsdag 1 januari
19:00  
Gelukkig nieuwjaar! - kerstvakantie - geen les

Tijd   19:00 - 19:55
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis
Ruimte          0.12
 
Body toning stretch & strengthening programma

Woensdag 2 januari
  17:00
Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat
  Les is vol

Tijd   17:00 - 18:00
Docent   Quirine
Locatie   Malakkastraat
Ruimte   Grote zaal
 
 
Essebtrircs
Deel deze les


  18:00
Pilates - malakkastraat
 Malakkastraat
  Les is vol

Tijd   18:00 - 19:00
Docent   Quirine
Locatie   Malakkastraat
Ruimte   Grote zaal
 
 
Pilates
Deel deze les


  19:00
- Let op! 1malig ander tijdstip! Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat
  Les is vol

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Quirine
Locatie   Malakkastraat
Ruimte   Grote zaal
 
 
Essentrics
Deel deze les


  20:00
Black roll - malakkastraat
 Malakkastraat
  Les is vol

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Quirine
Locatie   Malakkastraat
Ruimte   Grote zaal
 
 
Foamroll
Deel deze les


Woensdag 2 januari
17:00  
Essentrics - malakkastraat
  Les is vol

Tijd   17:00 - 18:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Malakkastraat
Ruimte          Grote zaal
 
Essebtrircs

18:00  
Pilates - malakkastraat
  Les is vol

Tijd   18:00 - 19:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Malakkastraat
Ruimte          Grote zaal
 
Pilates

19:00  
- Let op! 1malig ander tijdstip! Essentrics - malakkastraat
  Les is vol

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Malakkastraat
Ruimte          Grote zaal
 
Essentrics

20:00  
Black roll - malakkastraat
  Les is vol

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Malakkastraat
Ruimte          Grote zaal
 
Foamroll

Donderdag 3 januari  
Donderdag 3 januari
Geen lessen
Vrijdag 4 januari  
Vrijdag 4 januari
Geen lessen
Zaterdag 5 januari  
Zaterdag 5 januari
Geen lessen
Zondag 6 januari
  09:00
Black roll - malakkastraat
 Malakkastraat
  Les is vol

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Quirine
Locatie   Malakkastraat
Ruimte   Grote zaal
 
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch
Deel deze les


  10:00
Essentrics - malakkastraat
 Koorenhuis

Tijd   10:00 - 11:00
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis
Ruimte   Malakkastraat
 
 
Stretch en strenghtening programma
Deel deze les


  11:15
Pilates
 Malakkastraat

Tijd   11:15 - 12:15
Docent   Quirine
Locatie   Malakkastraat
Ruimte   Grote zaal
 
 


  12:15
Essentrics
 Malakkastraat

Tijd   12:15 - 13:15
Docent   Quirine
Locatie   Malakkastraat
Ruimte   Grote zaal
 
 
Stretch and strenghtening full body workout
Deel deze les


Zondag 6 januari
09:00  
Black roll - malakkastraat
  Les is vol

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Malakkastraat
Ruimte          Grote zaal
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch

10:00  
Essentrics - malakkastraat

Tijd   10:00 - 11:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis
Ruimte          Malakkastraat
 
Stretch en strenghtening programma

11:15  
Pilates

Tijd   11:15 - 12:15
Docent Docent   Quirine
Locatie          Malakkastraat
Ruimte          Grote zaal
 

12:15  
Essentrics

Tijd   12:15 - 13:15
Docent Docent   Quirine
Locatie          Malakkastraat
Ruimte          Grote zaal
 
Stretch and strenghtening full body workout

31 dec - 6 jan 2019   
31 dec - 6 jan 2019