maandag 5 november : Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)

  19:00
Blackroll - zaal 2.11(kleedkamer is bij zaal 0.10- neem je spullen mee naar boven)

Tijd   19:00 - 19:55
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis
Ruimte   2.11
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.