Be fit, be adventurous!
12 nov - 18 nov 2018   
Maandag 12 november
  19:00
Pilates (thema bal)
 Cynthia
 Fitness Adventure

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Cynthia
Locatie   Fitness Adventure
Ruimte   1st floor
 
 
In de Pilates training wordt er gewerkt aan het centrum van het lichaam = powerhouse (rug-, buik- en bekkenbodemspieren). De spierversterkende oefeningen worden gecontroleerd en bewust uitgevoerd.

Tijdens de vloeiende bewegingen wordt er ook aandacht besteed aan ademhaling, flexibiliteit en balans. In deze 6 lessenreeks maken we gebruik van ballen zoals gymball, pilates bal en 1 kg ballen. De bal kan werken als een hulp middel maar kan je ook uitdaging tijdens het beoefenen van de pilates oefeningen. De uitdagende training is voor zowel beginners als gevorderde sporters.

Niveau: alle niveaus zijn welkom.
Benodigdheden: handdoek en flesje water.
Instructies: Nederlands / Engels
Deel deze les


  20:15
Paaldansen pre- intermediate level
 Cynthia
 Fitness Adventure

Tijd   20:15 - 21:15
Docent   Cynthia
Locatie   Fitness Adventure
Ruimte   1st floor
 
 
Deze paaldans les is gericht op de basis 2 technieken en vervolg daarop. Wat kan je verwachten: combinaties met spins/draaien en technieken in de paal zoals klimmen en invert/ op de kop. Zeker ook goed te volgen voor intermediate level paaldansers die even weer hun basis willen aanscherpen om vervolgens weer verder te kunnen in de intermediate lessen.

Niveau: minimaal basis 2 afgerond
Benodigdheden: tanktop, kort broekje, handdoek en een flesje water.
Instructies: Nederlands / Engels
Deel deze les


Maandag 12 november
19:00  
Pilates (thema bal)
Cynthia

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Cynthia
Locatie          Fitness Adventure
Ruimte          1st floor
 
In de Pilates training wordt er gewerkt aan het centrum van het lichaam = powerhouse (rug-, buik- en bekkenbodemspieren). De spierversterkende oefeningen worden gecontroleerd en bewust uitgevoerd.

Tijdens de vloeiende bewegingen wordt er ook aandacht besteed aan ademhaling, flexibiliteit en balans. In deze 6 lessenreeks maken we gebruik van ballen zoals gymball, pilates bal en 1 kg ballen. De bal kan werken als een hulp middel maar kan je ook uitdaging tijdens het beoefenen van de pilates oefeningen. De uitdagende training is voor zowel beginners als gevorderde sporters.

Niveau: alle niveaus zijn welkom.
Benodigdheden: handdoek en flesje water.
Instructies: Nederlands / Engels

20:15  
Paaldansen pre- intermediate level
Cynthia

Tijd   20:15 - 21:15
Docent Docent   Cynthia
Locatie          Fitness Adventure
Ruimte          1st floor
 
Deze paaldans les is gericht op de basis 2 technieken en vervolg daarop. Wat kan je verwachten: combinaties met spins/draaien en technieken in de paal zoals klimmen en invert/ op de kop. Zeker ook goed te volgen voor intermediate level paaldansers die even weer hun basis willen aanscherpen om vervolgens weer verder te kunnen in de intermediate lessen.

Niveau: minimaal basis 2 afgerond
Benodigdheden: tanktop, kort broekje, handdoek en een flesje water.
Instructies: Nederlands / Engels

Dinsdag 13 november
  19:00
Paaldans cursus voor beginners
 Nilay
 Fitness Adventure

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Nilay
Locatie   Fitness Adventure
Ruimte   1st floor
 
 
De les begint met een intensieve warming up. Daarna starten we met de paaltechnieken. En voor ieder wat wils, want door de vele paaldanstechnieken blijft het voor iedereen een uitdaging. Ook specifieke spieroefeningen komen aanbod met tot slot de cooling down. Het is dus een volledige workout zonder dat je het door hebt!

Voor beginners is er een basis 1 en 2 cursus van 8 lessen. De 8 lessen zijn binnen 8 weken op dezelfde dag en tijd. Na het volgen van de basis 1 en 2 cursus kan je doorstromen naar de intermediate en gevorderde trainingen.

Niveau: beginners basis 1
Benodigdheden: lange en een korte sportbroek, handdoek en een flesje water.
Goed om te weten:
– De dag van je les geen lotion op de huid aanbrengen ivm uitglijden in de paal.
– Sieraden zijn tijdens de training af en worden afgeplakt ivm veiligheid.
Deel deze les


  20:15
Flower Pole
 Cynthia
 Fitness Adventure

Tijd   20:15 - 21:15
Docent   Cynthia
Locatie   Fitness Adventure
Ruimte   1st floor
 
 
Flexy and Power Pole = Flower Pole ;)

Niveau: minimaal basis 2 afgerond
Benodigdheden: tanktop, kort broekje, handdoek en een flesje water.
Instructies: Nederlands / Engels
Deel deze les


Dinsdag 13 november
19:00  
Paaldans cursus voor beginners
Nilay

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Nilay
Locatie          Fitness Adventure
Ruimte          1st floor
 
De les begint met een intensieve warming up. Daarna starten we met de paaltechnieken. En voor ieder wat wils, want door de vele paaldanstechnieken blijft het voor iedereen een uitdaging. Ook specifieke spieroefeningen komen aanbod met tot slot de cooling down. Het is dus een volledige workout zonder dat je het door hebt!

Voor beginners is er een basis 1 en 2 cursus van 8 lessen. De 8 lessen zijn binnen 8 weken op dezelfde dag en tijd. Na het volgen van de basis 1 en 2 cursus kan je doorstromen naar de intermediate en gevorderde trainingen.

Niveau: beginners basis 1
Benodigdheden: lange en een korte sportbroek, handdoek en een flesje water.
Goed om te weten:
– De dag van je les geen lotion op de huid aanbrengen ivm uitglijden in de paal.
– Sieraden zijn tijdens de training af en worden afgeplakt ivm veiligheid.

20:15  
Flower Pole
Cynthia

Tijd   20:15 - 21:15
Docent Docent   Cynthia
Locatie          Fitness Adventure
Ruimte          1st floor
 
Flexy and Power Pole = Flower Pole ;)

Niveau: minimaal basis 2 afgerond
Benodigdheden: tanktop, kort broekje, handdoek en een flesje water.
Instructies: Nederlands / Engels

Woensdag 14 november
  19:00
Bungee Adventure (geannuleerd)
 Cynthia
 Fitness Adventure

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Cynthia
Locatie   Fitness Adventure
Ruimte   1st floor
 
 
Breng je innerlijke kind met de het Bungee Adventure programma naar boven.
Ervaar zelf de super leuke en intensieve workout met behulp van een bungee.
Fit worden is nog nooit zo leuk geweest. De training bestaat uit conditie, krachttraining en FUN!

Niveau: alle niveaus zijn welkom.
Instructies: Nederlands & Engels
Benodigdheden: binnenschoenen, voorkeur voor een fietsbroek, handdoek en flesje water.
Deel deze les


  20:15
Paaldans cursus voor beginners
 Cynthia
 Fitness Adventure

Tijd   20:15 - 21:15
Docent   Cynthia
Locatie   Fitness Adventure
Ruimte   1st floor
 
 
De les begint met een intensieve warming up. Daarna starten we met de paaltechnieken. En voor ieder wat wils, want door de vele paaldanstechnieken blijft het voor iedereen een uitdaging. Ook specifieke spieroefeningen komen aanbod met tot slot de cooling down. Het is dus een volledige workout zonder dat je het door hebt!

Niveau: beginners basis 1 en 2
Benodigdheden: lange en een korte sportbroek, handdoek en een flesje water.
Goed om te weten:
– De dag van je les geen lotion op de huid aanbrengen ivm uitglijden in de paal.
– Sieraden zijn tijdens de training af en worden afgeplakt ivm veiligheid.
Deel deze les


Woensdag 14 november
19:00  
Bungee Adventure (geannuleerd)
Cynthia

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Cynthia
Locatie          Fitness Adventure
Ruimte          1st floor
 
Breng je innerlijke kind met de het Bungee Adventure programma naar boven.
Ervaar zelf de super leuke en intensieve workout met behulp van een bungee.
Fit worden is nog nooit zo leuk geweest. De training bestaat uit conditie, krachttraining en FUN!

Niveau: alle niveaus zijn welkom.
Instructies: Nederlands & Engels
Benodigdheden: binnenschoenen, voorkeur voor een fietsbroek, handdoek en flesje water.

20:15  
Paaldans cursus voor beginners
Cynthia

Tijd   20:15 - 21:15
Docent Docent   Cynthia
Locatie          Fitness Adventure
Ruimte          1st floor
 
De les begint met een intensieve warming up. Daarna starten we met de paaltechnieken. En voor ieder wat wils, want door de vele paaldanstechnieken blijft het voor iedereen een uitdaging. Ook specifieke spieroefeningen komen aanbod met tot slot de cooling down. Het is dus een volledige workout zonder dat je het door hebt!

Niveau: beginners basis 1 en 2
Benodigdheden: lange en een korte sportbroek, handdoek en een flesje water.
Goed om te weten:
– De dag van je les geen lotion op de huid aanbrengen ivm uitglijden in de paal.
– Sieraden zijn tijdens de training af en worden afgeplakt ivm veiligheid.

Donderdag 15 november
  19:00
Paaldansen intermediate level
 Cynthia
 Fitness Adventure

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Cynthia
Locatie   Fitness Adventure
Ruimte   1st floor
 
 
Een paaldans training waar we bezig zijn met combinaties van intermediate tot gevorderde technieken.

Benodigdheden: langen en een korte sportbroek, handdoek en een flesje water.
Deel deze les


  20:15
Total Flexy Party Squats Holiday Season Proof
 Cynthia
 Fitness Adventure

Tijd   20:15 - 21:15
Docent   Cynthia
Locatie   Fitness Adventure
Ruimte   1st floor
 
 
De feestdagen komen eraan! En vandaar de Total FPS Holiday Proof.
Niet alleen de benen en billen worden in de maanden november en december aangepakt maar ook het bovenlijf!

Flexy Party Squats is een functionele training waar gewerkt wordt aan kracht, conditie en lenigheid. We werken met dit gevarieerde programma onder andere met losse gewichtjes, kettlebell, TRX en weerstand banden maar ook met eigen lichaamsgewicht. Elke les is een een feestje!!! En het leuke is dat de oefeningen op de persoon aangepast kunnen worden zodat ieder sportniveau mee kan komen.

Niveau: alle niveaus zijn welkom.
Benodigdheden: binnenschoenen, handdoek en flesje water.
Deel deze les


Donderdag 15 november
19:00  
Paaldansen intermediate level
Cynthia

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Cynthia
Locatie          Fitness Adventure
Ruimte          1st floor
 
Een paaldans training waar we bezig zijn met combinaties van intermediate tot gevorderde technieken.

Benodigdheden: langen en een korte sportbroek, handdoek en een flesje water.

20:15  
Total Flexy Party Squats Holiday Season Proof
Cynthia

Tijd   20:15 - 21:15
Docent Docent   Cynthia
Locatie          Fitness Adventure
Ruimte          1st floor
 
De feestdagen komen eraan! En vandaar de Total FPS Holiday Proof.
Niet alleen de benen en billen worden in de maanden november en december aangepakt maar ook het bovenlijf!

Flexy Party Squats is een functionele training waar gewerkt wordt aan kracht, conditie en lenigheid. We werken met dit gevarieerde programma onder andere met losse gewichtjes, kettlebell, TRX en weerstand banden maar ook met eigen lichaamsgewicht. Elke les is een een feestje!!! En het leuke is dat de oefeningen op de persoon aangepast kunnen worden zodat ieder sportniveau mee kan komen.

Niveau: alle niveaus zijn welkom.
Benodigdheden: binnenschoenen, handdoek en flesje water.

Vrijdag 16 november
  19:00
Bungee Adventure
 Cynthia
 Fitness Adventure

Tijd   19:00 - 19:45
Docent   Cynthia
Locatie   Fitness Adventure
Ruimte   1st floor
 
 
Breng je innerlijke kind met de het Bungee Adventure programma naar boven.
Ervaar zelf de super leuke en intensieve workout met behulp van een bungee.
Fit worden is nog nooit zo leuk geweest. De training bestaat uit conditie, krachttraining en FUN!

Niveau: alle niveaus zijn welkom.
Instructies: Nederlands & Engels
Benodigdheden: binnenschoenen, voorkeur voor een fietsbroek, handdoek en flesje water.
Deel deze les


  20:00
Aerial Yoga
 Cynthia
 Fitness Adventure

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Cynthia
Locatie   Fitness Adventure
Ruimte   1st floor
 
 
Aerial yoga is een leuke uitdaging om de houdingen van yoga in te beoefenen. De Aerial hangmat is van een licht elastische doek, deze loopt in een lus van plafond naar plafond.

Door de acrobatische elementen is het een speelse vorm van yoga oftewel ‘vliegende Yoga’. De les is voor alle niveaus. Ook in deze Soul Adventure les sluiten we het uur af met een ontspanningsmoment ‘relaxercise’.

Start: vrijdag 26 oktober 20:00 - 21:00 uur.
Niveau: Alle niveaus zijn welkom.
Benodigdheden: T-shirt met mouwtjes, lange legging/ sportbroek en een flesje water.
Instructies: Nederlands / Engels
Deel deze les


Vrijdag 16 november
19:00  
Bungee Adventure
Cynthia

Tijd   19:00 - 19:45
Docent Docent   Cynthia
Locatie          Fitness Adventure
Ruimte          1st floor
 
Breng je innerlijke kind met de het Bungee Adventure programma naar boven.
Ervaar zelf de super leuke en intensieve workout met behulp van een bungee.
Fit worden is nog nooit zo leuk geweest. De training bestaat uit conditie, krachttraining en FUN!

Niveau: alle niveaus zijn welkom.
Instructies: Nederlands & Engels
Benodigdheden: binnenschoenen, voorkeur voor een fietsbroek, handdoek en flesje water.

20:00  
Aerial Yoga
Cynthia

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Cynthia
Locatie          Fitness Adventure
Ruimte          1st floor
 
Aerial yoga is een leuke uitdaging om de houdingen van yoga in te beoefenen. De Aerial hangmat is van een licht elastische doek, deze loopt in een lus van plafond naar plafond.

Door de acrobatische elementen is het een speelse vorm van yoga oftewel ‘vliegende Yoga’. De les is voor alle niveaus. Ook in deze Soul Adventure les sluiten we het uur af met een ontspanningsmoment ‘relaxercise’.

Start: vrijdag 26 oktober 20:00 - 21:00 uur.
Niveau: Alle niveaus zijn welkom.
Benodigdheden: T-shirt met mouwtjes, lange legging/ sportbroek en een flesje water.
Instructies: Nederlands / Engels

Zaterdag 17 november
  11:00
Open Paaldans training
 Maurits
 Fitness Adventure

Tijd   11:00 - 13:00
Docent   Maurits
Locatie   Fitness Adventure
Ruimte   Studio
 
 
Elke niveau is welkom. Let wel op: het is geen les maar open training. Om 11:00 uur is er een gezamelijke warming up en iets voor 13:00 uur een cooling down. Kom je wel maar ben je later dan zul je zelf moeten opwarmen.
Deel deze les


Zaterdag 17 november
11:00  
Open Paaldans training
Maurits

Tijd   11:00 - 13:00
Docent Docent   Maurits
Locatie          Fitness Adventure
Ruimte          Studio
 
Elke niveau is welkom. Let wel op: het is geen les maar open training. Om 11:00 uur is er een gezamelijke warming up en iets voor 13:00 uur een cooling down. Kom je wel maar ben je later dan zul je zelf moeten opwarmen.

Zondag 18 november  
Zondag 18 november
Geen lessen
12 nov - 18 nov 2018   
12 nov - 18 nov 2018