Volg ons ook op Facebook: www.facebook.com/hetyogahuisdoetinchem
18 feb - 24 feb 2019   
Maandag 18 februari
  09:00
Vinyasa Yoga
 Simone
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Simone
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   2
 
 
Een aaneenschakeling van yogahoudingen in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de houdingen door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de intensievere yogastijlen zoals Power Vinyasa Yoga of Ashtanga Yoga.
Deel deze les


  10:30
Stoel Yoga
 Nel
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   10:30 - 11:45
Docent   Nel
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
 
 
Stoel Yoga is een eenvoudige vorm van yoga, waarbij de stoel als hulpmiddel wordt gebruikt.

Beweging levert een belangrijke bijdrage tot het behoud van lichamelijke en geestelijke fitheid. Als bewegen niet meer helemaal vanzelf gaat is Stoel Yoga een uitkomst. Stoel Yoga is geschikt voor iedereen maar vooral een uitkomst als je wat ouder bent, kampt met een blessure of als je beperkt bent in je bewegingen.

Tijdens de les worden oefeningen op of naast de stoel gedaan. Dit houdt in dat je de yoga oefeningen zoals bijvoorbeeld 'de Boom' en de Zonnegroet' toch relaxed kan doen. Yoga op een stoel is ook uitermate geschikt om oefeningen te doen voor rug, nek en schouders. Dit zijn gebieden waar spanning zich vaak als eerste vast zet. Een ander voordeel van Stoel Yoga is dat het bekken stabiel en in het midden blijft.

Stoel Yoga is geschikt voor iedereen die in beweging wil komen of blijven.
Deel deze les


  17:00
Mysore (Asthanga Yoga)
 Rianne
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   17:00 - 18:50
Docent   Rianne
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
 
 
De Mysore les is bedoeld voor cursisten die zelfstandig willen oefenen. Deze lessen zijn het beste te omschrijven als privéles in groepsverband.
*
Hoe leer je de volgorde van de oefeningen? Tijdens de Mysore lessen krijg je stap voor stap een nieuwe houding aangeleerd van je docent. Zo bouw je langzaam en veilig je practice (oefenroutine) op. De docent let op je energie en op hoe je lichaam beweegt alvorens je een nieuwe houding erbij te leren.
*
Je practice (oefenroutine) bestaat uit een vaste serie yogaoefeningen. Deze voer je - na verloop van tijd - uit zonder verbale instructies van de docent. Hierdoor kun je optimaal naar binnen keren en verstillen. Het meditatieve aspect is hoog. Je oefent zelfstandig en in je eigen tempo waardoor je goed leert luisteren naar je eigen lichaam en energie.
*
Je komt en gaat ergens tussen de aangegeven lestijd en bepaalt dus zelf hoe lang je practice duurt.
*
De Mysore practice lessen combineren goed met een Ashtanga- of Vinyasa- of Power Yoga les.
Deel deze les


  19:00
Power Vinyasa Yoga (geannuleerd)
 Simone
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Simone
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
 
 
Power Vinyasa Yoga is een fysiek dynamische yogastijl. We oefenen in een pittig tempo en in een continue flow. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem, kom je tot rust in je hoofd. De Power Vinyasa Yoga onderscheidt zich van de Vinyasa Yoga doordat er in iedere les aandacht is voor krachtelementen. En er wordt toegewerkt naar een zogenaamde “key pose”, bijvoorbeeld een hoofdstand of armbalans. De les wordt afgesloten met een ontspanning, een onmisbaar element in de yogabeoefening.
*
Power Vinyasa Yoga heeft de traditionele Ashtanga Yoga als inspiratiebron. In de Ashtanga Yoga wordt een vaste serie oefeningen gedaan, in de Power Yoga wijken we daar van af. De lessen zijn daardoor afwisselend, een divers scala aan asana’s (houdingen) komt voorbij.
Deel deze les


  19:00
Yoga & Meditatie
 Jacqueline
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Jacqueline
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
 
 
In de lessen Yoga & Meditatie beginnen we met een meditatie, gevolgd door rustige yogaoefeningen die de aandacht verder naar binnen brengen. De yoga oefeningen zijn gericht op het ontspannen van het lichaam, de gedachten en de emoties. Door de rust die ontstaat kalmeert en verdiept de ademhaling. Daarnaast doen we oefeningen die ervoor zorgen dat je langere tijd kunt stilzitten. Alle oefeningen zijn een voorbereiding op het zitten in aandacht (mediteren). Tijdens het zitten in aandacht probeer je je gedachten te observeren zonder dat je je er door mee laat voeren. We doen geleide meditaties, maar zitten ook in stilte. De verhouding yoga - meditatie is ongeveer 50:50. Je hoeft geen ervaring met meditatie of yoga te hebben om mee te kunnen doen.
Deel deze les


  20:30
Yin Yoga
 Jacqueline
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Jacqueline
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
 
 
Yin Yoga is een rustige meditatieve vorm van yoga. Het ont-stresst, geeft souplesse en je maakt meer ruimte in je hoofd en lichaam. Bij Yin Yoga blijf je langere tijd in een houding; 1 tot 5 minuten. En dat is meteen het grootste verschil met alle ander yoga-stijlen. De yin-houdingen zorgen voor een zachte strekking die door werkt in de diepe lagen van je lichaam. Dit zorgt ervoor dat blokkades verdwijnen, energie (weer) gaat stromen, dat je lekkerder in je vel komt te zitten en dat je ontspant op een diep niveau.De naam Yin yoga komt van het oosterse Yin/Yang principe. Yin staat voor vertraging en stilstand. Yang staat voor beweging en activiteit. De meeste dingen die we doen in het dagelijkse leven zijn meer yang dan yin. Ook sporten is merendeel Yang. Yang bezigheden maken de spieren krachtig, vaak kort en soepel. Naast het Yang deel in het leven en het sporten, geeft een Yin yoga les een goede balans.
Deel deze les


  20:30
Lu Jong
 Simone
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Simone
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
 
 
Lu Jong - ook wel Tibetaanse Yoga genoemd - is een helende yoga en komt voort uit het Tibetaanse Boeddhisme, Tantrayana en Dzogchen Bön traditie. Lu Jong is systeem van bewegingen en ademhalingen om gezondheid en geluk te bevorderen. De Lu Jong die hier aangeleerd wordt is afkomstig van de overdrachtslijn van Tulku Lobsang. Tulku Lobsang, arts en astroloog, heeft de oefeningen verzameld en aangepast aan de westerse mens. Nu hebben wij de kans om kennis te nemen van deze kostbare methode/wijsheid uit Tibet.

De eenvoudige zachte vloeiende oefeningen met ritmische ademhaling maken het lichaam sterk en heffen blokkades op. Het zelfhelend vermogen en immuunsysteem wordt beter. Je energie neemt toe, je bent minder moe, de wervelkolom wordt soepel en emotioneel/geestelijk word je gezonder en gelukkiger. Tijdens en na de zwangerschap herstelt alles sneller bij regelmatige oefening.

Lu Jong is voor iedereen geschikt ongeacht leeftijd en ervaring. Je beweegt naar eigen kunnen, presteren is niet het doel. Je leert luisteren naar je lichaam en neemt je beslissingen met je hoofd èn met je hart.
Deel deze les


Maandag 18 februari
09:00  
Vinyasa Yoga
Simone

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Simone
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          2
 
Een aaneenschakeling van yogahoudingen in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de houdingen door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de intensievere yogastijlen zoals Power Vinyasa Yoga of Ashtanga Yoga.

10:30  
Stoel Yoga
Nel

Tijd   10:30 - 11:45
Docent Docent   Nel
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
 
Stoel Yoga is een eenvoudige vorm van yoga, waarbij de stoel als hulpmiddel wordt gebruikt.

Beweging levert een belangrijke bijdrage tot het behoud van lichamelijke en geestelijke fitheid. Als bewegen niet meer helemaal vanzelf gaat is Stoel Yoga een uitkomst. Stoel Yoga is geschikt voor iedereen maar vooral een uitkomst als je wat ouder bent, kampt met een blessure of als je beperkt bent in je bewegingen.

Tijdens de les worden oefeningen op of naast de stoel gedaan. Dit houdt in dat je de yoga oefeningen zoals bijvoorbeeld 'de Boom' en de Zonnegroet' toch relaxed kan doen. Yoga op een stoel is ook uitermate geschikt om oefeningen te doen voor rug, nek en schouders. Dit zijn gebieden waar spanning zich vaak als eerste vast zet. Een ander voordeel van Stoel Yoga is dat het bekken stabiel en in het midden blijft.

Stoel Yoga is geschikt voor iedereen die in beweging wil komen of blijven.

17:00  
Mysore (Asthanga Yoga)
Rianne

Tijd   17:00 - 18:50
Docent Docent   Rianne
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
 
De Mysore les is bedoeld voor cursisten die zelfstandig willen oefenen. Deze lessen zijn het beste te omschrijven als privéles in groepsverband.
*
Hoe leer je de volgorde van de oefeningen? Tijdens de Mysore lessen krijg je stap voor stap een nieuwe houding aangeleerd van je docent. Zo bouw je langzaam en veilig je practice (oefenroutine) op. De docent let op je energie en op hoe je lichaam beweegt alvorens je een nieuwe houding erbij te leren.
*
Je practice (oefenroutine) bestaat uit een vaste serie yogaoefeningen. Deze voer je - na verloop van tijd - uit zonder verbale instructies van de docent. Hierdoor kun je optimaal naar binnen keren en verstillen. Het meditatieve aspect is hoog. Je oefent zelfstandig en in je eigen tempo waardoor je goed leert luisteren naar je eigen lichaam en energie.
*
Je komt en gaat ergens tussen de aangegeven lestijd en bepaalt dus zelf hoe lang je practice duurt.
*
De Mysore practice lessen combineren goed met een Ashtanga- of Vinyasa- of Power Yoga les.

19:00  
Power Vinyasa Yoga (geannuleerd)
Simone

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Simone
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
 
Power Vinyasa Yoga is een fysiek dynamische yogastijl. We oefenen in een pittig tempo en in een continue flow. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem, kom je tot rust in je hoofd. De Power Vinyasa Yoga onderscheidt zich van de Vinyasa Yoga doordat er in iedere les aandacht is voor krachtelementen. En er wordt toegewerkt naar een zogenaamde “key pose”, bijvoorbeeld een hoofdstand of armbalans. De les wordt afgesloten met een ontspanning, een onmisbaar element in de yogabeoefening.
*
Power Vinyasa Yoga heeft de traditionele Ashtanga Yoga als inspiratiebron. In de Ashtanga Yoga wordt een vaste serie oefeningen gedaan, in de Power Yoga wijken we daar van af. De lessen zijn daardoor afwisselend, een divers scala aan asana’s (houdingen) komt voorbij.

19:00  
Yoga & Meditatie
Jacqueline

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Jacqueline
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
 
In de lessen Yoga & Meditatie beginnen we met een meditatie, gevolgd door rustige yogaoefeningen die de aandacht verder naar binnen brengen. De yoga oefeningen zijn gericht op het ontspannen van het lichaam, de gedachten en de emoties. Door de rust die ontstaat kalmeert en verdiept de ademhaling. Daarnaast doen we oefeningen die ervoor zorgen dat je langere tijd kunt stilzitten. Alle oefeningen zijn een voorbereiding op het zitten in aandacht (mediteren). Tijdens het zitten in aandacht probeer je je gedachten te observeren zonder dat je je er door mee laat voeren. We doen geleide meditaties, maar zitten ook in stilte. De verhouding yoga - meditatie is ongeveer 50:50. Je hoeft geen ervaring met meditatie of yoga te hebben om mee te kunnen doen.

20:30  
Yin Yoga
Jacqueline

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Jacqueline
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
 
Yin Yoga is een rustige meditatieve vorm van yoga. Het ont-stresst, geeft souplesse en je maakt meer ruimte in je hoofd en lichaam. Bij Yin Yoga blijf je langere tijd in een houding; 1 tot 5 minuten. En dat is meteen het grootste verschil met alle ander yoga-stijlen. De yin-houdingen zorgen voor een zachte strekking die door werkt in de diepe lagen van je lichaam. Dit zorgt ervoor dat blokkades verdwijnen, energie (weer) gaat stromen, dat je lekkerder in je vel komt te zitten en dat je ontspant op een diep niveau.De naam Yin yoga komt van het oosterse Yin/Yang principe. Yin staat voor vertraging en stilstand. Yang staat voor beweging en activiteit. De meeste dingen die we doen in het dagelijkse leven zijn meer yang dan yin. Ook sporten is merendeel Yang. Yang bezigheden maken de spieren krachtig, vaak kort en soepel. Naast het Yang deel in het leven en het sporten, geeft een Yin yoga les een goede balans.

20:30  
Lu Jong
Simone

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Simone
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
 
Lu Jong - ook wel Tibetaanse Yoga genoemd - is een helende yoga en komt voort uit het Tibetaanse Boeddhisme, Tantrayana en Dzogchen Bön traditie. Lu Jong is systeem van bewegingen en ademhalingen om gezondheid en geluk te bevorderen. De Lu Jong die hier aangeleerd wordt is afkomstig van de overdrachtslijn van Tulku Lobsang. Tulku Lobsang, arts en astroloog, heeft de oefeningen verzameld en aangepast aan de westerse mens. Nu hebben wij de kans om kennis te nemen van deze kostbare methode/wijsheid uit Tibet.

De eenvoudige zachte vloeiende oefeningen met ritmische ademhaling maken het lichaam sterk en heffen blokkades op. Het zelfhelend vermogen en immuunsysteem wordt beter. Je energie neemt toe, je bent minder moe, de wervelkolom wordt soepel en emotioneel/geestelijk word je gezonder en gelukkiger. Tijdens en na de zwangerschap herstelt alles sneller bij regelmatige oefening.

Lu Jong is voor iedereen geschikt ongeacht leeftijd en ervaring. Je beweegt naar eigen kunnen, presteren is niet het doel. Je leert luisteren naar je lichaam en neemt je beslissingen met je hoofd èn met je hart.

Dinsdag 19 februari
  09:00
Slow Down Yoga
 Maaike
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Maaike
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
 
 
In de Slow down Yoga lessen van staat ontspannen bewegen centraal. De les verloopt in een flow van actieve en rustige oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen.Er is veel aandacht voor je lichaamshouding en de ademhaling. Je leert te ontspannen in de beweging waardoor je stress en spanning afnemen. Door de oefeningen verbetert bovendien je lichaamsbewustzijn, neemt je algehele conditie toe en bouw je ook spierkracht op. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na dit uur voel je je ontspannen en vraag je je zelf af waarom je dit niet vaker doet :))
Deel deze les


  18:45
Ashtanga Yoga (gevorderd) (1/2 Led Class)
 Rianne
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   18:45 - 20:15
Docent   Rianne
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
 
 
Deze les is fysiek zeer intensief en geschikt voor mensen met gevorderde yoga ervaring in Mysore practice, Power Vinyasa Yoga of met de Ashtanga ¼ Led Class.
*
In een ½ Led Class worden ca 40 houdingen van de Primary Series gedaan. De les is fysiek zeer intensief waardoor je conditie wordt verbeterd en kracht en flexibiliteit worden vergroot. Door de focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er wordt systematisch gewerkt waardoor je nauwelijks op de instructies van de docent hoeft te letten. Door de aandacht op jezelf te richten, versterk je je concentratievermogen. Je kunt naar binnen keren en ervaren hoe het denken kalmer wordt. Er wordt ook wel gesproken over meditatie in beweging.
*
In de ½ Led Class oefenen we 5x Zonnegroet A en 3x Zonnegroet B, en t/m Navasana en van Urdhva Danurasana t/m Utpluthih. De les begint en eindigt traditioneel met een Sanskriet chant.
Deel deze les


  20:30
Slow Down Yoga
 Maaike
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Maaike
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   studio 1
 
 
In de Slow down Yoga lessen van staat ontspannen bewegen centraal. De les verloopt in een flow van actieve en rustige oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Er is veel aandacht voor je lichaamshouding en de ademhaling. Je leert te ontspannen in de beweging waardoor stress en spanning afnemen. Door de oefeningen verbetert bovendien je lichaamsbewustzijn, neemt je algehele conditie toe en bouw je ook spierkracht op. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na dit uur voel je je ontspannen en vraag je je zelf af waarom je dit niet vaker doet :)
Deel deze les


  20:30
Ashtanga Yoga (beginners) (1/4 Led Class)
 Rianne
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Rianne
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio
 
 
Deze les is fysiek uitdagend en geschikt voor mensen met ervaring in Mysore practice, Vinyasa Yoga of Power Vinyasa Yoga.
*
In een ¼ Led Class worden ca. 25 houdingen van de Primary Series gedaan en is daardoor fysiek minder intensief tov de ½ Led. De les is fysiek uitdagend waardoor je conditie wordt verbeterd en kracht en flexibiliteit worden vergroot. Door de focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er wordt systematisch gewerkt waardoor je weinig intensief op de instructies van de docent hoeft te letten. Door de aandacht op jezelf te richten, versterk je je concentratievermogen. Je kunt naar binnen keren en ervaren hoe het denken kalmer wordt. Er wordt ook wel gesproken over meditatie in beweging.
*
In de ¼ Led Class oefenen we 3x Zonnegroet A en 2x Zonnegroet B, de staande houdingen (t/m Prasarita Padottanasana), zittende houding (van Dandasana t/m Ardha Baddha Padma Pachimottanasana), liggende houdingen (schouderbrug en aangepast t/m closing). De les begint en eindigt traditioneel met een Sanskriet chant.
Deel deze les


Dinsdag 19 februari
09:00  
Slow Down Yoga
Maaike

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Maaike
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
 
In de Slow down Yoga lessen van staat ontspannen bewegen centraal. De les verloopt in een flow van actieve en rustige oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen.Er is veel aandacht voor je lichaamshouding en de ademhaling. Je leert te ontspannen in de beweging waardoor je stress en spanning afnemen. Door de oefeningen verbetert bovendien je lichaamsbewustzijn, neemt je algehele conditie toe en bouw je ook spierkracht op. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na dit uur voel je je ontspannen en vraag je je zelf af waarom je dit niet vaker doet :))

18:45  
Ashtanga Yoga (gevorderd) (1/2 Led Class)
Rianne

Tijd   18:45 - 20:15
Docent Docent   Rianne
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
 
Deze les is fysiek zeer intensief en geschikt voor mensen met gevorderde yoga ervaring in Mysore practice, Power Vinyasa Yoga of met de Ashtanga ¼ Led Class.
*
In een ½ Led Class worden ca 40 houdingen van de Primary Series gedaan. De les is fysiek zeer intensief waardoor je conditie wordt verbeterd en kracht en flexibiliteit worden vergroot. Door de focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er wordt systematisch gewerkt waardoor je nauwelijks op de instructies van de docent hoeft te letten. Door de aandacht op jezelf te richten, versterk je je concentratievermogen. Je kunt naar binnen keren en ervaren hoe het denken kalmer wordt. Er wordt ook wel gesproken over meditatie in beweging.
*
In de ½ Led Class oefenen we 5x Zonnegroet A en 3x Zonnegroet B, en t/m Navasana en van Urdhva Danurasana t/m Utpluthih. De les begint en eindigt traditioneel met een Sanskriet chant.

20:30  
Slow Down Yoga
Maaike

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Maaike
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          studio 1
 
In de Slow down Yoga lessen van staat ontspannen bewegen centraal. De les verloopt in een flow van actieve en rustige oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Er is veel aandacht voor je lichaamshouding en de ademhaling. Je leert te ontspannen in de beweging waardoor stress en spanning afnemen. Door de oefeningen verbetert bovendien je lichaamsbewustzijn, neemt je algehele conditie toe en bouw je ook spierkracht op. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na dit uur voel je je ontspannen en vraag je je zelf af waarom je dit niet vaker doet :)

20:30  
Ashtanga Yoga (beginners) (1/4 Led Class)
Rianne

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Rianne
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio
 
Deze les is fysiek uitdagend en geschikt voor mensen met ervaring in Mysore practice, Vinyasa Yoga of Power Vinyasa Yoga.
*
In een ¼ Led Class worden ca. 25 houdingen van de Primary Series gedaan en is daardoor fysiek minder intensief tov de ½ Led. De les is fysiek uitdagend waardoor je conditie wordt verbeterd en kracht en flexibiliteit worden vergroot. Door de focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er wordt systematisch gewerkt waardoor je weinig intensief op de instructies van de docent hoeft te letten. Door de aandacht op jezelf te richten, versterk je je concentratievermogen. Je kunt naar binnen keren en ervaren hoe het denken kalmer wordt. Er wordt ook wel gesproken over meditatie in beweging.
*
In de ¼ Led Class oefenen we 3x Zonnegroet A en 2x Zonnegroet B, de staande houdingen (t/m Prasarita Padottanasana), zittende houding (van Dandasana t/m Ardha Baddha Padma Pachimottanasana), liggende houdingen (schouderbrug en aangepast t/m closing). De les begint en eindigt traditioneel met een Sanskriet chant.

Woensdag 20 februari
  09:00
Yin Yang Yoga
 José
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   José
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
 
 
Deze les is een mix van actieve en verstillende yogahoudingen. Dynamische vloeiende bewegingen (yang) worden afgewisseld met verstillende houdingen (yin) die langer worden aangehouden. De yang houdingen zorgen voor meer kracht en vitaliteit en de yin houdingen zorgen voor meer mobiliteit en brengen je in contact met de stilte in jezelf.

Veel yang houdingen worden staand uitgevoerd, de meeste yin houdingen zittend of liggend. De combinatie van beide vormen brengt de verstillende, meditatieve energie van yin in balans met de opwekkende, versterkende energie van yang.

Yin en yang zijn begrippen uit het Taoïsme en verwijzen naar de twee belangrijkste krachten in het universum. Yang staat voor dynamisch, warm, veranderend en naar buiten gericht. Yin staat voor dat wat meer verborgen, koel, statisch en stil is. Beide begrippen zijn relatief en kunnen in elkaar overvloeien.

Een Yin Yang Yoga les is een zowel dynamische als verstillende yogales. De ene keer beginnen we dynamisch en eindigen we stil en de andere keer beginnen we langzaam en bouwen we de bewegingen verder uit richting de yang yoga. Elke les begint met ‘inchecken’ en een ademhalingsoefening en eindigt met een diepe ontspanning.
Deel deze les


  10:45
Yoga Spirit
 Marja
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   10:45 - 12:00
Docent   Marja
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
 
 
Elk seizoen in je element, dat is waar Yogaspirit voor staat. We volgen het ritme van de seizoenen. De verbinding met de natuur in jezelf en de natuur om je heen. Tijdens de lessen Yoga Spirit is er zowel aandacht voor herstel en ontspanning als voor kracht en opbouw van energie. Laat je verwonderen door het samenspel van diverse oefeningen voor een vrije ademhaling, waardige houding, soepele wervelkolom en vitale organen. Ook meditatie en mindfulness oefeningen komen elke les aan bod, waardoor je niet alleen lichamelijk meer ontspanning en stabiliteit zult gaan ervaren, maar ook in je denkhoofd. Spelenderwijs de uitdaging aan gaan om minder vanuit wilskracht en meer vanuit overgave te bewegen en in het leven te staan. Want dat is wat je energie geeft. Laat de yogaspirit oefeningen je helpen om te beantwoorden aan je eigen natuur. Om zo mee te gaan met de stroom van het leven. Spirit of Life!
Deel deze les


  19:00
Fit na de bevalling met Yoga (les 6 van 6)
 Maaike
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Maaike
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   1
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
 
Na de zwangerschap en de bevalling heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Je lichaam is veranderd, je dagen en nachten zijn anders, je gezin is op zoek naar een nieuwe balans. Je beleeft waardevolle momenten waarop je volop geniet en er zijn misschien momenten dat het best lastig is om de balans te vinden in je nieuwe leven.

Het les – blok ‘Fit na de bevalling met Yoga’, is speciaal voor vrouwen die recentelijk een kindje hebben gekregen en graag op een verantwoorde manier weer willen gaan bewegen. Waarbij in de zwangerschapsyoga de nadruk ligt op ontspanning en ruimte creëren in het bekken gaat nu aandacht naar het ‘bundelen’ van dit gebied. 6 praktische lessen met aandacht voor voedingshoudingen en til-technieken en ruimte om moederschapservaringen te delen. Naast dit praktische gedeelte is er zeker ook ruimte om de aandacht naar binnen te keren, te vertragen en te ontspannen. Het is heerlijk om op een vast tijdstip in de week een rustmoment te hebben voor jezelf. Je kunt beginnen (afhankelijk van je herstel) vanaf 8 weken na je bevalling

Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga, de lessen zijn erg toegankelijk en met “beide voeten op de grond”.

In het lesblok ‘Fit na de bevalling met Yoga is er aandacht voor:

Contact maken met je lichaam
Adem
Mindfulness
Spierversterkende oefeningen – stabiliserende spieren rondom bekken
Lichaamshouding
Versterken van de bekkenbodem
Houdingen die het lichaam soepel en sterk maken
Ontspanning en herstel
Vind je ritme – ruimte voor delen van ervaringen (bevalling – nieuw leven met kindje en…)
Tips en oefeningen die helpen hoe je het beste kunt bukken, tillen, je kindje kunt dragen, je kindje
Deel deze les


  19:00
Power Vinyasa Yoga
 Dorien
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Dorien
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
 
Power Vinyasa Yoga is een fysiek dynamische yogastijl. We oefenen in een pittig tempo en in een continue flow. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem, kom je tot rust in je hoofd. De Power Vinyasa Yoga onderscheidt zich van de Vinyasa Yoga doordat er in iedere les aandacht is voor krachtelementen. En er wordt toegewerkt naar een zogenaamde “key pose”, bijvoorbeeld een hoofdstand of armbalans. De les wordt afgesloten met een ontspanning, een onmisbaar element in de yogabeoefening.
*
Power Vinyasa Yoga heeft de traditionele Ashtanga Yoga als inspiratiebron. In de Ashtanga Yoga wordt een vaste serie oefeningen gedaan, in de Power Yoga wijken we daar van af. De lessen zijn daardoor afwisselend, een divers scala aan asana’s (houdingen) komt voorbij.
Deel deze les


  20:30
Hatha Yoga
 Julie
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Julie
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
 
Wil je je lekker voelen in je lijf? De kracht in jezelf ervaren? Meer ontspannen zijn in het dagelijks leven? In de Hatha Yoga les beoefenen we verschillende houdingen die bijdragen aan flexibiliteit van de wervelkolom. Centraal staat het versterken en versoepelen van het lichaam. Adem(beheersing) is hierin de rode draad.

In de lessen:
• Een moment voor jezelf
• Staande, zittende en liggende houdingen
• Afwisseling tussen ontspannende en dynamische houdingen
• Tevredenheid oefenen, en oefenen met tevredenheid

Beginners zijn welkom, ervaring en flexibiliteit zijn geen vereiste. Het gaat er niet om dat je je tenen kan aanraken, het gaat om de weg hiernaartoe.

Hatha Yoga is er in verschillende stijlen:

Saswitha stijl; woensdagavond met Julie.

Meer over de Saswitha Yoga methodiek:

Een les Saswitha Yoga bevat een evenwichtige verdeling tussen staande, zittende en liggende houdingen. De klassieke houdingen voer je eerst dynamisch uit, als voorbereiding tot de statische houding. Alle bewegingsmogelijkheden van de wervelkolom en gewrichten komen aan bod. In elke oefening zoek je naar het juiste evenwicht tussen ontspanning en kracht. Na een (reeks) oefening(en) is er aandacht voor navoelen en verschilsbewustwording.

De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend, en kunnen aangepast worden aan ieders mogelijkheden. Yoga is namelijk niet prestatiegericht! Je oefent altijd binnen je eigen grenzen, je vergelijkt jezelf niet met een ander en je oefent altijd met aandacht. Het is niet het eindresultaat dat telt, maar de weg ernaar toe. De les wordt afgesloten met een liggende eindontspanning.

De Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte is de oudste erkende yogaopleiding van Nederland. Kijk voor meer informatie op https://www.yoga-saswitha.nl/
Deel deze les


Woensdag 20 februari
09:00  
Yin Yang Yoga
José

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   José
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
 
Deze les is een mix van actieve en verstillende yogahoudingen. Dynamische vloeiende bewegingen (yang) worden afgewisseld met verstillende houdingen (yin) die langer worden aangehouden. De yang houdingen zorgen voor meer kracht en vitaliteit en de yin houdingen zorgen voor meer mobiliteit en brengen je in contact met de stilte in jezelf.

Veel yang houdingen worden staand uitgevoerd, de meeste yin houdingen zittend of liggend. De combinatie van beide vormen brengt de verstillende, meditatieve energie van yin in balans met de opwekkende, versterkende energie van yang.

Yin en yang zijn begrippen uit het Taoïsme en verwijzen naar de twee belangrijkste krachten in het universum. Yang staat voor dynamisch, warm, veranderend en naar buiten gericht. Yin staat voor dat wat meer verborgen, koel, statisch en stil is. Beide begrippen zijn relatief en kunnen in elkaar overvloeien.

Een Yin Yang Yoga les is een zowel dynamische als verstillende yogales. De ene keer beginnen we dynamisch en eindigen we stil en de andere keer beginnen we langzaam en bouwen we de bewegingen verder uit richting de yang yoga. Elke les begint met ‘inchecken’ en een ademhalingsoefening en eindigt met een diepe ontspanning.

10:45  
Yoga Spirit
Marja

Tijd   10:45 - 12:00
Docent Docent   Marja
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
 
Elk seizoen in je element, dat is waar Yogaspirit voor staat. We volgen het ritme van de seizoenen. De verbinding met de natuur in jezelf en de natuur om je heen. Tijdens de lessen Yoga Spirit is er zowel aandacht voor herstel en ontspanning als voor kracht en opbouw van energie. Laat je verwonderen door het samenspel van diverse oefeningen voor een vrije ademhaling, waardige houding, soepele wervelkolom en vitale organen. Ook meditatie en mindfulness oefeningen komen elke les aan bod, waardoor je niet alleen lichamelijk meer ontspanning en stabiliteit zult gaan ervaren, maar ook in je denkhoofd. Spelenderwijs de uitdaging aan gaan om minder vanuit wilskracht en meer vanuit overgave te bewegen en in het leven te staan. Want dat is wat je energie geeft. Laat de yogaspirit oefeningen je helpen om te beantwoorden aan je eigen natuur. Om zo mee te gaan met de stroom van het leven. Spirit of Life!

19:00  
Fit na de bevalling met Yoga (les 6 van 6)
Maaike

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Maaike
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          1
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
Na de zwangerschap en de bevalling heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Je lichaam is veranderd, je dagen en nachten zijn anders, je gezin is op zoek naar een nieuwe balans. Je beleeft waardevolle momenten waarop je volop geniet en er zijn misschien momenten dat het best lastig is om de balans te vinden in je nieuwe leven.

Het les – blok ‘Fit na de bevalling met Yoga’, is speciaal voor vrouwen die recentelijk een kindje hebben gekregen en graag op een verantwoorde manier weer willen gaan bewegen. Waarbij in de zwangerschapsyoga de nadruk ligt op ontspanning en ruimte creëren in het bekken gaat nu aandacht naar het ‘bundelen’ van dit gebied. 6 praktische lessen met aandacht voor voedingshoudingen en til-technieken en ruimte om moederschapservaringen te delen. Naast dit praktische gedeelte is er zeker ook ruimte om de aandacht naar binnen te keren, te vertragen en te ontspannen. Het is heerlijk om op een vast tijdstip in de week een rustmoment te hebben voor jezelf. Je kunt beginnen (afhankelijk van je herstel) vanaf 8 weken na je bevalling

Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga, de lessen zijn erg toegankelijk en met “beide voeten op de grond”.

In het lesblok ‘Fit na de bevalling met Yoga is er aandacht voor:

Contact maken met je lichaam
Adem
Mindfulness
Spierversterkende oefeningen – stabiliserende spieren rondom bekken
Lichaamshouding
Versterken van de bekkenbodem
Houdingen die het lichaam soepel en sterk maken
Ontspanning en herstel
Vind je ritme – ruimte voor delen van ervaringen (bevalling – nieuw leven met kindje en…)
Tips en oefeningen die helpen hoe je het beste kunt bukken, tillen, je kindje kunt dragen, je kindje

19:00  
Power Vinyasa Yoga
Dorien

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Dorien
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
Power Vinyasa Yoga is een fysiek dynamische yogastijl. We oefenen in een pittig tempo en in een continue flow. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem, kom je tot rust in je hoofd. De Power Vinyasa Yoga onderscheidt zich van de Vinyasa Yoga doordat er in iedere les aandacht is voor krachtelementen. En er wordt toegewerkt naar een zogenaamde “key pose”, bijvoorbeeld een hoofdstand of armbalans. De les wordt afgesloten met een ontspanning, een onmisbaar element in de yogabeoefening.
*
Power Vinyasa Yoga heeft de traditionele Ashtanga Yoga als inspiratiebron. In de Ashtanga Yoga wordt een vaste serie oefeningen gedaan, in de Power Yoga wijken we daar van af. De lessen zijn daardoor afwisselend, een divers scala aan asana’s (houdingen) komt voorbij.

20:30  
Hatha Yoga
Julie

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Julie
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
Wil je je lekker voelen in je lijf? De kracht in jezelf ervaren? Meer ontspannen zijn in het dagelijks leven? In de Hatha Yoga les beoefenen we verschillende houdingen die bijdragen aan flexibiliteit van de wervelkolom. Centraal staat het versterken en versoepelen van het lichaam. Adem(beheersing) is hierin de rode draad.

In de lessen:
• Een moment voor jezelf
• Staande, zittende en liggende houdingen
• Afwisseling tussen ontspannende en dynamische houdingen
• Tevredenheid oefenen, en oefenen met tevredenheid

Beginners zijn welkom, ervaring en flexibiliteit zijn geen vereiste. Het gaat er niet om dat je je tenen kan aanraken, het gaat om de weg hiernaartoe.

Hatha Yoga is er in verschillende stijlen:

Saswitha stijl; woensdagavond met Julie.

Meer over de Saswitha Yoga methodiek:

Een les Saswitha Yoga bevat een evenwichtige verdeling tussen staande, zittende en liggende houdingen. De klassieke houdingen voer je eerst dynamisch uit, als voorbereiding tot de statische houding. Alle bewegingsmogelijkheden van de wervelkolom en gewrichten komen aan bod. In elke oefening zoek je naar het juiste evenwicht tussen ontspanning en kracht. Na een (reeks) oefening(en) is er aandacht voor navoelen en verschilsbewustwording.

De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend, en kunnen aangepast worden aan ieders mogelijkheden. Yoga is namelijk niet prestatiegericht! Je oefent altijd binnen je eigen grenzen, je vergelijkt jezelf niet met een ander en je oefent altijd met aandacht. Het is niet het eindresultaat dat telt, maar de weg ernaar toe. De les wordt afgesloten met een liggende eindontspanning.

De Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte is de oudste erkende yogaopleiding van Nederland. Kijk voor meer informatie op https://www.yoga-saswitha.nl/

Donderdag 21 februari
  09:00
Slow Down Yoga
 Jacqueline
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Jacqueline
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
 
In de Slow down Yoga lessen van staat ontspannen bewegen centraal. De les verloopt in een flow van actieve en rustige oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen.Er is veel aandacht voor je lichaamshouding en de ademhaling. Je leert te ontspannen in de beweging waardoor je stress en spanning afnemen. Door de oefeningen verbetert bovendien je lichaamsbewustzijn, neemt je algehele conditie toe en bouw je ook spierkracht op. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na dit uur voel je je ontspannen en vraag je je zelf af waarom je dit niet vaker doet :))
Deel deze les


  17:15
Gentle Hatha Yoga
 Bara
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   17:15 - 18:30
Docent   Bara
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
 
Kom je net van je werk af of wil je gewoon komen ontspannen na een drukke dag? Je hoofd zit dan misschien helemaal vol en je wilt je avond relaxed beginnen? Dan is de Gentle Hatha Yoga iets voor jou! De les begint altijd met zachte ademhalingsoefeningen die je helpen om weer tot jezelf te komen. Vervolgens een paar langzame rondjes zonnegroet om op te warmen en dan is jouw lichaam klaar voor de yogahoudingen. Bij Gentle Hatha gaan we wat zachtere en rustigere houdingen doen. Aan het eind van de les kan je ook genieten van een net iets langere eindontspanning.

Hatha Yoga is de meest traditionele soort yoga die de basis vormt voor alle anderen yogavormen. Er zijn verschillende stromingen, onder andere Sivananda Hatha Yoga en Saswitha Hatha Yoga). Het was ooit door monniken ontwikkeld om de organen gezond te houden. Bara geeft les in de Sivananda Hatha Yoga stijl. Ze pakt het traditionele en geeft het een modern jasje. De yogahoudingen en ademhalingsoefeningen beïnvloeden ons lichaam positief van binnen uit. Maar er wordt dus ook goed gewerkt aan je spieren en flexibiliteit!
Deel deze les


  19:00
Vinyasa Yoga
 José
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   José
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
Plaatsen   Nog 11 beschikbaar
 
 
Een aaneenschakeling van asana's (houdingen) in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de asana's door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de Power Vinyasa Yoga.
Deel deze les


  19:00
Hatha Yoga
 Bara
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Bara
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
Plaatsen   Nog 12 beschikbaar
 
 
Hatha Yoga is de meest traditionele soort yoga die de basis vormt voor alle anderen yogavormen. Het was ooit door monniken ontwikkeld om de organen gezond te houden. Bara pakt het traditionele en geeft het een modern jasje. De yogahoudingen en ademhalingsoefeningen beïnvloeden ons lichaam positief van binnen uit. Maar er wordt dus ook goed gewerkt aan je spieren en flexibiliteit!

Wij gaan de traditionele ademhalingsoefeningen (pranayam) leren en verschillende yogahoudingen doen, zowel die eenvoudige als die wat uitdagender. In de Hatha Yoga lessen met Bara zal je dan onder andere bijvoorbeeld de cobrahouding (bhujangasan), de boomhouding (vrikshasan) of de hoofdstand (shirshasan) leren doen. Samen met een heerlijke eindontspanning van een kwartiertje zorgt Bara ervoor dat je zowel lichamelijk als geestelijk weer in balans komt. Zowel ontspannend als uitdagend dus!
Deel deze les


  20:15
Mysore (Ashtanga Yoga)
 José
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   20:15 - 21:45
Docent   José
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
 
De Mysore les is bedoeld voor cursisten die zelfstandig willen oefenen. De term Mysore-stijl komt uit de stad Mysore, in Karnataka, India, waar de grondleggers van deze yogastijl - Pattabhi Jois en T. Krishnamcharya - les gaven. * Deze lessen zijn het beste te omschrijven als privéles in groepsverband. Je practice (oefenroutine) bestaat uit een vaste serie yogaoefeningen. Deze voer je uit zonder verbale instructies van de docent. Hierdoor kun je optimaal naar binnen keren en verstillen. Het meditatieve aspect is hoog. Je oefent zelfstandig en in je eigen tempo waardoor je goed leert luisteren naar je eigen lichaam en energie. Je komt en gaat ergens tussen de aangegeven lestijd en bepaalt dus zelf hoe lang je practice duurt. * Hoe leer je de volgorde van de oefeningen? Tijdens de Mysore lessen krijg je stap voor stap een nieuwe houding aangeleerd van je docent. Zo bouw je langzaam en veilig je practice (oefenroutine) op. De docent let op je energie en op hoe je lichaam beweegt alvorens je een nieuwe houding erbij te leren. Ondersteunend aan Mysore practice kun je naar een Ashtanga Vinyasa groepsles of een Ashtanga Primary ½ Led Class gaan.
Deel deze les


Donderdag 21 februari
09:00  
Slow Down Yoga
Jacqueline

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Jacqueline
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
In de Slow down Yoga lessen van staat ontspannen bewegen centraal. De les verloopt in een flow van actieve en rustige oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen.Er is veel aandacht voor je lichaamshouding en de ademhaling. Je leert te ontspannen in de beweging waardoor je stress en spanning afnemen. Door de oefeningen verbetert bovendien je lichaamsbewustzijn, neemt je algehele conditie toe en bouw je ook spierkracht op. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na dit uur voel je je ontspannen en vraag je je zelf af waarom je dit niet vaker doet :))

17:15  
Gentle Hatha Yoga
Bara

Tijd   17:15 - 18:30
Docent Docent   Bara
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
Kom je net van je werk af of wil je gewoon komen ontspannen na een drukke dag? Je hoofd zit dan misschien helemaal vol en je wilt je avond relaxed beginnen? Dan is de Gentle Hatha Yoga iets voor jou! De les begint altijd met zachte ademhalingsoefeningen die je helpen om weer tot jezelf te komen. Vervolgens een paar langzame rondjes zonnegroet om op te warmen en dan is jouw lichaam klaar voor de yogahoudingen. Bij Gentle Hatha gaan we wat zachtere en rustigere houdingen doen. Aan het eind van de les kan je ook genieten van een net iets langere eindontspanning.

Hatha Yoga is de meest traditionele soort yoga die de basis vormt voor alle anderen yogavormen. Er zijn verschillende stromingen, onder andere Sivananda Hatha Yoga en Saswitha Hatha Yoga). Het was ooit door monniken ontwikkeld om de organen gezond te houden. Bara geeft les in de Sivananda Hatha Yoga stijl. Ze pakt het traditionele en geeft het een modern jasje. De yogahoudingen en ademhalingsoefeningen beïnvloeden ons lichaam positief van binnen uit. Maar er wordt dus ook goed gewerkt aan je spieren en flexibiliteit!

19:00  
Vinyasa Yoga
José

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   José
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
Plaatsen   Nog 11 beschikbaar
 
Een aaneenschakeling van asana's (houdingen) in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de asana's door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de Power Vinyasa Yoga.

19:00  
Hatha Yoga
Bara

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Bara
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
Plaatsen   Nog 12 beschikbaar
 
Hatha Yoga is de meest traditionele soort yoga die de basis vormt voor alle anderen yogavormen. Het was ooit door monniken ontwikkeld om de organen gezond te houden. Bara pakt het traditionele en geeft het een modern jasje. De yogahoudingen en ademhalingsoefeningen beïnvloeden ons lichaam positief van binnen uit. Maar er wordt dus ook goed gewerkt aan je spieren en flexibiliteit!

Wij gaan de traditionele ademhalingsoefeningen (pranayam) leren en verschillende yogahoudingen doen, zowel die eenvoudige als die wat uitdagender. In de Hatha Yoga lessen met Bara zal je dan onder andere bijvoorbeeld de cobrahouding (bhujangasan), de boomhouding (vrikshasan) of de hoofdstand (shirshasan) leren doen. Samen met een heerlijke eindontspanning van een kwartiertje zorgt Bara ervoor dat je zowel lichamelijk als geestelijk weer in balans komt. Zowel ontspannend als uitdagend dus!

20:15  
Mysore (Ashtanga Yoga)
José

Tijd   20:15 - 21:45
Docent Docent   José
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
De Mysore les is bedoeld voor cursisten die zelfstandig willen oefenen. De term Mysore-stijl komt uit de stad Mysore, in Karnataka, India, waar de grondleggers van deze yogastijl - Pattabhi Jois en T. Krishnamcharya - les gaven. * Deze lessen zijn het beste te omschrijven als privéles in groepsverband. Je practice (oefenroutine) bestaat uit een vaste serie yogaoefeningen. Deze voer je uit zonder verbale instructies van de docent. Hierdoor kun je optimaal naar binnen keren en verstillen. Het meditatieve aspect is hoog. Je oefent zelfstandig en in je eigen tempo waardoor je goed leert luisteren naar je eigen lichaam en energie. Je komt en gaat ergens tussen de aangegeven lestijd en bepaalt dus zelf hoe lang je practice duurt. * Hoe leer je de volgorde van de oefeningen? Tijdens de Mysore lessen krijg je stap voor stap een nieuwe houding aangeleerd van je docent. Zo bouw je langzaam en veilig je practice (oefenroutine) op. De docent let op je energie en op hoe je lichaam beweegt alvorens je een nieuwe houding erbij te leren. Ondersteunend aan Mysore practice kun je naar een Ashtanga Vinyasa groepsles of een Ashtanga Primary ½ Led Class gaan.

Vrijdag 22 februari
  09:00
Yin Yoga
 Jacqueline
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Jacqueline
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
 
Yin Yoga is een rustige meditatieve vorm van yoga. Het ont-stresst, geeft souplesse en je maakt meer ruimte in je hoofd en lichaam. Bij Yin Yoga blijf je langere tijd in een houding; 1 tot 5 minuten. En dat is meteen het grootste verschil met alle ander yoga-stijlen. De yin-houdingen zorgen voor een zachte strekking die door werkt in de diepe lagen van je lichaam. Dit zorgt ervoor dat blokkades verdwijnen, energie (weer) gaat stromen, dat je lekkerder in je vel komt te zitten en dat je ontspant op een diep niveau.De naam Yin yoga komt van het oosterse Yin/Yang principe. Yin staat voor vertraging en stilstand. Yang staat voor beweging en activiteit. De meeste dingen die we doen in het dagelijkse leven zijn meer yang dan yin. Ook sporten is merendeel Yang. Yang bezigheden maken de spieren krachtig, vaak kort en soepel. Naast het Yang deel in het leven en het sporten, geeft een Yin yoga les een goede balans.
Deel deze les


  09:00
Vinyasa Yoga
 Rianne
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Rianne
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
Plaatsen   Nog 2 beschikbaar
 
 
Een aaneenschakeling van asana's (houdingen) in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de asana's door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de Power Vinyasa Yoga.
Deel deze les


Vrijdag 22 februari
09:00  
Yin Yoga
Jacqueline

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Jacqueline
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
Yin Yoga is een rustige meditatieve vorm van yoga. Het ont-stresst, geeft souplesse en je maakt meer ruimte in je hoofd en lichaam. Bij Yin Yoga blijf je langere tijd in een houding; 1 tot 5 minuten. En dat is meteen het grootste verschil met alle ander yoga-stijlen. De yin-houdingen zorgen voor een zachte strekking die door werkt in de diepe lagen van je lichaam. Dit zorgt ervoor dat blokkades verdwijnen, energie (weer) gaat stromen, dat je lekkerder in je vel komt te zitten en dat je ontspant op een diep niveau.De naam Yin yoga komt van het oosterse Yin/Yang principe. Yin staat voor vertraging en stilstand. Yang staat voor beweging en activiteit. De meeste dingen die we doen in het dagelijkse leven zijn meer yang dan yin. Ook sporten is merendeel Yang. Yang bezigheden maken de spieren krachtig, vaak kort en soepel. Naast het Yang deel in het leven en het sporten, geeft een Yin yoga les een goede balans.

09:00  
Vinyasa Yoga
Rianne

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Rianne
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
Plaatsen   Nog 2 beschikbaar
 
Een aaneenschakeling van asana's (houdingen) in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de asana's door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de Power Vinyasa Yoga.

Zaterdag 23 februari
  09:00
Vinyasa Yoga
 Rianne
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Rianne
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   2
Plaatsen   Nog 2 beschikbaar
 
 
Een aaneenschakeling van asana's (houdingen) in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de asana's door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de Power Vinyasa Yoga.
Deel deze les


  09:00
Ashtanga Yoga (gevorderd) (1/2 Led Class)
 José
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:30
Docent   José
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
 
Deze les is geschikt voor mensen met gevorderde yoga ervaring in Mysore practice, Power Vinyasa Yoga of met de Ashtanga ¼ Led Class.
*
In een ½ Led Class worden ca 40 houdingen van de Primary Series gedaan. De les is fysiek zeer intensief waardoor je conditie wordt verbeterd en kracht en flexibiliteit worden vergroot. Door de focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er wordt systematisch gewerkt waardoor je nauwelijks op de instructies van de docent hoeft te letten. Door de aandacht op jezelf te richten, versterk je je concentratievermogen. Je kunt naar binnen keren en ervaren hoe het denken kalmer wordt. Er wordt ook wel gesproken over meditatie in beweging.
*
In de ½ Led Class oefenen we 5x Zonnegroet A en 3x Zonnegroet B, en t/m Navasana en van Urdhva Danurasana t/m Utpluthih. De les begint en eindigt traditioneel met een Sanskriet chant.
Deel deze les


  10:45
Special Lesblok: Leer Ashtanga Yoga (les 4 van 6)
 José
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   10:45 - 12:00
Docent   José
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
Plaatsen   Nog 4 beschikbaar
 
 
Dit is les 4 van 6. De lessen zijn alleen als Blok te volgen. Zie zaterdag 2 februari voor toelichting.
Deel deze les


Zaterdag 23 februari
09:00  
Vinyasa Yoga
Rianne

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Rianne
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          2
Plaatsen   Nog 2 beschikbaar
 
Een aaneenschakeling van asana's (houdingen) in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de asana's door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de Power Vinyasa Yoga.

09:00  
Ashtanga Yoga (gevorderd) (1/2 Led Class)
José

Tijd   09:00 - 10:30
Docent Docent   José
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
Deze les is geschikt voor mensen met gevorderde yoga ervaring in Mysore practice, Power Vinyasa Yoga of met de Ashtanga ¼ Led Class.
*
In een ½ Led Class worden ca 40 houdingen van de Primary Series gedaan. De les is fysiek zeer intensief waardoor je conditie wordt verbeterd en kracht en flexibiliteit worden vergroot. Door de focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er wordt systematisch gewerkt waardoor je nauwelijks op de instructies van de docent hoeft te letten. Door de aandacht op jezelf te richten, versterk je je concentratievermogen. Je kunt naar binnen keren en ervaren hoe het denken kalmer wordt. Er wordt ook wel gesproken over meditatie in beweging.
*
In de ½ Led Class oefenen we 5x Zonnegroet A en 3x Zonnegroet B, en t/m Navasana en van Urdhva Danurasana t/m Utpluthih. De les begint en eindigt traditioneel met een Sanskriet chant.

10:45  
Special Lesblok: Leer Ashtanga Yoga (les 4 van 6)
José

Tijd   10:45 - 12:00
Docent Docent   José
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
Plaatsen   Nog 4 beschikbaar
 
Dit is les 4 van 6. De lessen zijn alleen als Blok te volgen. Zie zaterdag 2 februari voor toelichting.

Zondag 24 februari
  09:00
Slow Down Yoga
 Nel
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Nel
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
Plaatsen   Nog 12 beschikbaar
 
 
In de Slow down Yoga lessen van staat ontspannen bewegen centraal. De les verloopt in een flow van actieve en rustige oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen.Er is veel aandacht voor je lichaamshouding en de ademhaling. Je leert te ontspannen in de beweging waardoor je stress en spanning afnemen. Door de oefeningen verbetert bovendien je lichaamsbewustzijn, neemt je algehele conditie toe en bouw je ook spierkracht op. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na dit uur voel je je ontspannen en vraag je je zelf af waarom je dit niet vaker doet :))
Deel deze les


  10:30
Zwangerschapsyoga "Baby op komst" (les 5 van 6)
 Maaike
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   10:30 - 11:45
Docent   Maaike
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   1
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
 
Voorbereiden op je bevalling met yoga

Hoe bereid je je voor op je bevalling? Hoe kun je het beste omgaan met (pers)weeën? Welke bevallingshoudingen zijn er eigenlijk? Een heleboel vragen die allemaal aan bod komen in het lesblok “Baby op komst”; praktisch en met ‘beide voeten op de grond’. Heb je het lesblok “Bewust zwanger” gevolgd? Dan is het lesblok “Baby op komst’ een logisch vervolg. Uiteraard ben je ook van harte welkom wanneer je nog geen lesblok hebt gevolgd. In het lesblok “Baby op komst” is er naast aandacht voor het praktische gedeelte zéker ook aandacht voor adem, ontspanning, lichaamsbewustzijn en contact maken met je kindje en met jezelf. Het is heerlijk om op een vast tijdstip in de week tijd te hebben voor jezelf en je kindje.

In het lesblok “Baby op komst” is er aandacht voor:
Ontspanning
Adem
In contact met jezelf en je kindje
Lichaamshouding
Het bekken, hoe zit dat eigenlijk?
Bekkenbodem, sluiten en ontspannen, hoe dan?
Bevallingshoudingen
Houdingen tijdens de weeën
De fases van de bevalling
Mindfulness
Partnerles
Terugkomochtend

Het lesblok ” Baby op komst” wordt gegeven door gecertificeerd yogadocente Maaike Verstraaten. Het blok bestaat uit 8 lessen van 1 uur en een kwartier, waarvan 1 Partnerles en 1 terugkomochtend (met baby). De 6 lessen worden iedere zondagochtend gegeven. De partnerles en de terugkomochtend worden op een ander moment ingepland.
Deel deze les


Zondag 24 februari
09:00  
Slow Down Yoga
Nel

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Nel
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
Plaatsen   Nog 12 beschikbaar
 
In de Slow down Yoga lessen van staat ontspannen bewegen centraal. De les verloopt in een flow van actieve en rustige oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen.Er is veel aandacht voor je lichaamshouding en de ademhaling. Je leert te ontspannen in de beweging waardoor je stress en spanning afnemen. Door de oefeningen verbetert bovendien je lichaamsbewustzijn, neemt je algehele conditie toe en bouw je ook spierkracht op. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na dit uur voel je je ontspannen en vraag je je zelf af waarom je dit niet vaker doet :))

10:30  
Zwangerschapsyoga "Baby op komst" (les 5 van 6)
Maaike

Tijd   10:30 - 11:45
Docent Docent   Maaike
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          1
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
Voorbereiden op je bevalling met yoga

Hoe bereid je je voor op je bevalling? Hoe kun je het beste omgaan met (pers)weeën? Welke bevallingshoudingen zijn er eigenlijk? Een heleboel vragen die allemaal aan bod komen in het lesblok “Baby op komst”; praktisch en met ‘beide voeten op de grond’. Heb je het lesblok “Bewust zwanger” gevolgd? Dan is het lesblok “Baby op komst’ een logisch vervolg. Uiteraard ben je ook van harte welkom wanneer je nog geen lesblok hebt gevolgd. In het lesblok “Baby op komst” is er naast aandacht voor het praktische gedeelte zéker ook aandacht voor adem, ontspanning, lichaamsbewustzijn en contact maken met je kindje en met jezelf. Het is heerlijk om op een vast tijdstip in de week tijd te hebben voor jezelf en je kindje.

In het lesblok “Baby op komst” is er aandacht voor:
Ontspanning
Adem
In contact met jezelf en je kindje
Lichaamshouding
Het bekken, hoe zit dat eigenlijk?
Bekkenbodem, sluiten en ontspannen, hoe dan?
Bevallingshoudingen
Houdingen tijdens de weeën
De fases van de bevalling
Mindfulness
Partnerles
Terugkomochtend

Het lesblok ” Baby op komst” wordt gegeven door gecertificeerd yogadocente Maaike Verstraaten. Het blok bestaat uit 8 lessen van 1 uur en een kwartier, waarvan 1 Partnerles en 1 terugkomochtend (met baby). De 6 lessen worden iedere zondagochtend gegeven. De partnerles en de terugkomochtend worden op een ander moment ingepland.

18 feb - 24 feb 2019   
18 feb - 24 feb 2019