Klik op Inschrijven om een "Leer ons kennen" proefkaart, losse les of abonnement te kopen. Daarna kun je lessen boeken!
16 sep - 22 sep 2019   
Maandag 16 september
  09:00
Vinyasa Yoga
 Simone
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Simone
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   2
Plaatsen   Nog 6 beschikbaar
 
 
Een aaneenschakeling van yogahoudingen in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de houdingen door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de intensievere yogastijlen zoals Power Vinyasa Yoga of Ashtanga Yoga.
Deel deze les


  09:00
Workshop Aandacht voor Adem
 Rianne
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Rianne
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   2
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
 
** workshop bestaat uit 4 lessen in 4 opeenvolgende weken**

In deze workshop leer je het verband tussen de adem en het denken want; “Zoals je denkt, zo adem je. Zoals je ademt, zo denk je”. Het leren werken met de adem heeft veel voordelen. Het leert je te focussen, het verbetert je concentratie en je lichaamsbewustzijn. Het helpt je om het wervelen van het denken te beteugelen. Op fysiek niveau leer je de longinhoud in z’n geheel te gebruiken waardoor het zuurstofgehalte in het bloed toeneemt; het vitaliseert het hele lichaam. Rustige yoga oefeningen wisselen de ademoefeningen af. We sluiten af de bijeenkomst af met een liggende eindontspanning.
Deel deze les


  17:00
Mysore (Asthanga Yoga)
 Rianne
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   17:00 - 18:50
Docent   Rianne
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
 
De Mysore les is bedoeld voor cursisten die zelfstandig willen oefenen. Deze lessen zijn het beste te omschrijven als privéles in groepsverband.
*
Hoe leer je de volgorde van de oefeningen? Tijdens de Mysore lessen krijg je stap voor stap een nieuwe houding aangeleerd van je docent. Zo bouw je langzaam en veilig je practice (oefenroutine) op. De docent let op je energie en op hoe je lichaam beweegt alvorens je een nieuwe houding erbij te leren.
*
Je practice (oefenroutine) bestaat uit een vaste serie yogaoefeningen. Deze voer je - na verloop van tijd - uit zonder verbale instructies van de docent. Hierdoor kun je optimaal naar binnen keren en verstillen. Het meditatieve aspect is hoog. Je oefent zelfstandig en in je eigen tempo waardoor je goed leert luisteren naar je eigen lichaam en energie.
*
Je komt en gaat ergens tussen de aangegeven lestijd en bepaalt dus zelf hoe lang je practice duurt.
*
De Mysore practice lessen combineren goed met een Ashtanga- of Vinyasa- of Power Yoga les.
Deel deze les


  19:00
Yoga & Meditatie
 Jacqueline
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Jacqueline
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
Plaatsen   Nog 4 beschikbaar
 
 
In de lessen Yoga & Meditatie beginnen we met een meditatie, gevolgd door rustige yogaoefeningen die de aandacht verder naar binnen brengen. De yoga oefeningen zijn gericht op het ontspannen van het lichaam, de gedachten en de emoties. Door de rust die ontstaat kalmeert en verdiept de ademhaling. Daarnaast doen we oefeningen die ervoor zorgen dat je langere tijd kunt stilzitten. Alle oefeningen zijn een voorbereiding op het zitten in aandacht (mediteren). Tijdens het zitten in aandacht probeer je je gedachten te observeren zonder dat je je er door mee laat voeren. We doen geleide meditaties, maar zitten ook in stilte. De verhouding yoga - meditatie is ongeveer 50:50. Je hoeft geen ervaring met meditatie of yoga te hebben om mee te kunnen doen.
Deel deze les


  19:00
Power Vinyasa Yoga
 José
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   José
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
Plaatsen   Nog 12 beschikbaar
 
 
Power Vinyasa Yoga is een fysiek dynamische yogastijl. We oefenen in een pittig tempo en in een continue flow. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem, kom je tot rust in je hoofd. De Power Vinyasa Yoga onderscheidt zich van de Vinyasa Yoga doordat er in iedere les aandacht is voor krachtelementen. En er wordt toegewerkt naar een zogenaamde “key pose”, bijvoorbeeld een hoofdstand of armbalans. De les wordt afgesloten met een ontspanning, een onmisbaar element in de yogabeoefening.
*
Power Vinyasa Yoga heeft de traditionele Ashtanga Yoga als inspiratiebron. In de Ashtanga Yoga wordt een vaste serie oefeningen gedaan, in de Power Yoga wijken we daar van af. De lessen zijn daardoor afwisselend, een divers scala aan asana’s (houdingen) komt voorbij.
Deel deze les


  20:30
Yin Yoga
 Jacqueline
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Jacqueline
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
Plaatsen   Nog 4 beschikbaar
 
 
Yin Yoga is een rustige meditatieve vorm van yoga. Het ont-stresst, geeft souplesse en je maakt meer ruimte in je hoofd en lichaam. Bij Yin Yoga blijf je langere tijd in een houding; 1 tot 5 minuten. En dat is meteen het grootste verschil met alle ander yoga-stijlen. De yin-houdingen zorgen voor een zachte strekking die door werkt in de diepe lagen van je lichaam. Dit zorgt ervoor dat blokkades verdwijnen, energie (weer) gaat stromen, dat je lekkerder in je vel komt te zitten en dat je ontspant op een diep niveau.De naam Yin yoga komt van het oosterse Yin/Yang principe. Yin staat voor vertraging en stilstand. Yang staat voor beweging en activiteit. De meeste dingen die we doen in het dagelijkse leven zijn meer yang dan yin. Ook sporten is merendeel Yang. Yang bezigheden maken de spieren krachtig, vaak kort en soepel. Naast het Yang deel in het leven en het sporten, geeft een Yin yoga les een goede balans.
Deel deze les


  20:30
Lu Jong
 Simone
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Simone
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
Plaatsen   Nog 2 beschikbaar
 
 
Lu Jong - ook wel Tibetaanse Yoga genoemd - is een helende yoga en komt voort uit het Tibetaanse Boeddhisme, Tantrayana en Dzogchen Bön traditie. Lu Jong is systeem van bewegingen en ademhalingen om gezondheid en geluk te bevorderen. De Lu Jong die hier aangeleerd wordt is afkomstig van de overdrachtslijn van Tulku Lobsang. Tulku Lobsang, arts en astroloog, heeft de oefeningen verzameld en aangepast aan de westerse mens. Nu hebben wij de kans om kennis te nemen van deze kostbare methode/wijsheid uit Tibet.

De eenvoudige zachte vloeiende oefeningen met ritmische ademhaling maken het lichaam sterk en heffen blokkades op. Het zelfhelend vermogen en immuunsysteem wordt beter. Je energie neemt toe, je bent minder moe, de wervelkolom wordt soepel en emotioneel/geestelijk word je gezonder en gelukkiger. Tijdens en na de zwangerschap herstelt alles sneller bij regelmatige oefening.

Lu Jong is voor iedereen geschikt ongeacht leeftijd en ervaring. Je beweegt naar eigen kunnen, presteren is niet het doel. Je leert luisteren naar je lichaam en neemt je beslissingen met je hoofd èn met je hart.
Deel deze les


Maandag 16 september
09:00  
Vinyasa Yoga
Simone

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Simone
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          2
Plaatsen   Nog 6 beschikbaar
 
Een aaneenschakeling van yogahoudingen in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de houdingen door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de intensievere yogastijlen zoals Power Vinyasa Yoga of Ashtanga Yoga.

09:00  
Workshop Aandacht voor Adem
Rianne

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Rianne
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          2
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
** workshop bestaat uit 4 lessen in 4 opeenvolgende weken**

In deze workshop leer je het verband tussen de adem en het denken want; “Zoals je denkt, zo adem je. Zoals je ademt, zo denk je”. Het leren werken met de adem heeft veel voordelen. Het leert je te focussen, het verbetert je concentratie en je lichaamsbewustzijn. Het helpt je om het wervelen van het denken te beteugelen. Op fysiek niveau leer je de longinhoud in z’n geheel te gebruiken waardoor het zuurstofgehalte in het bloed toeneemt; het vitaliseert het hele lichaam. Rustige yoga oefeningen wisselen de ademoefeningen af. We sluiten af de bijeenkomst af met een liggende eindontspanning.

17:00  
Mysore (Asthanga Yoga)
Rianne

Tijd   17:00 - 18:50
Docent Docent   Rianne
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
De Mysore les is bedoeld voor cursisten die zelfstandig willen oefenen. Deze lessen zijn het beste te omschrijven als privéles in groepsverband.
*
Hoe leer je de volgorde van de oefeningen? Tijdens de Mysore lessen krijg je stap voor stap een nieuwe houding aangeleerd van je docent. Zo bouw je langzaam en veilig je practice (oefenroutine) op. De docent let op je energie en op hoe je lichaam beweegt alvorens je een nieuwe houding erbij te leren.
*
Je practice (oefenroutine) bestaat uit een vaste serie yogaoefeningen. Deze voer je - na verloop van tijd - uit zonder verbale instructies van de docent. Hierdoor kun je optimaal naar binnen keren en verstillen. Het meditatieve aspect is hoog. Je oefent zelfstandig en in je eigen tempo waardoor je goed leert luisteren naar je eigen lichaam en energie.
*
Je komt en gaat ergens tussen de aangegeven lestijd en bepaalt dus zelf hoe lang je practice duurt.
*
De Mysore practice lessen combineren goed met een Ashtanga- of Vinyasa- of Power Yoga les.

19:00  
Yoga & Meditatie
Jacqueline

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Jacqueline
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
Plaatsen   Nog 4 beschikbaar
 
In de lessen Yoga & Meditatie beginnen we met een meditatie, gevolgd door rustige yogaoefeningen die de aandacht verder naar binnen brengen. De yoga oefeningen zijn gericht op het ontspannen van het lichaam, de gedachten en de emoties. Door de rust die ontstaat kalmeert en verdiept de ademhaling. Daarnaast doen we oefeningen die ervoor zorgen dat je langere tijd kunt stilzitten. Alle oefeningen zijn een voorbereiding op het zitten in aandacht (mediteren). Tijdens het zitten in aandacht probeer je je gedachten te observeren zonder dat je je er door mee laat voeren. We doen geleide meditaties, maar zitten ook in stilte. De verhouding yoga - meditatie is ongeveer 50:50. Je hoeft geen ervaring met meditatie of yoga te hebben om mee te kunnen doen.

19:00  
Power Vinyasa Yoga
José

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   José
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
Plaatsen   Nog 12 beschikbaar
 
Power Vinyasa Yoga is een fysiek dynamische yogastijl. We oefenen in een pittig tempo en in een continue flow. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem, kom je tot rust in je hoofd. De Power Vinyasa Yoga onderscheidt zich van de Vinyasa Yoga doordat er in iedere les aandacht is voor krachtelementen. En er wordt toegewerkt naar een zogenaamde “key pose”, bijvoorbeeld een hoofdstand of armbalans. De les wordt afgesloten met een ontspanning, een onmisbaar element in de yogabeoefening.
*
Power Vinyasa Yoga heeft de traditionele Ashtanga Yoga als inspiratiebron. In de Ashtanga Yoga wordt een vaste serie oefeningen gedaan, in de Power Yoga wijken we daar van af. De lessen zijn daardoor afwisselend, een divers scala aan asana’s (houdingen) komt voorbij.

20:30  
Yin Yoga
Jacqueline

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Jacqueline
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
Plaatsen   Nog 4 beschikbaar
 
Yin Yoga is een rustige meditatieve vorm van yoga. Het ont-stresst, geeft souplesse en je maakt meer ruimte in je hoofd en lichaam. Bij Yin Yoga blijf je langere tijd in een houding; 1 tot 5 minuten. En dat is meteen het grootste verschil met alle ander yoga-stijlen. De yin-houdingen zorgen voor een zachte strekking die door werkt in de diepe lagen van je lichaam. Dit zorgt ervoor dat blokkades verdwijnen, energie (weer) gaat stromen, dat je lekkerder in je vel komt te zitten en dat je ontspant op een diep niveau.De naam Yin yoga komt van het oosterse Yin/Yang principe. Yin staat voor vertraging en stilstand. Yang staat voor beweging en activiteit. De meeste dingen die we doen in het dagelijkse leven zijn meer yang dan yin. Ook sporten is merendeel Yang. Yang bezigheden maken de spieren krachtig, vaak kort en soepel. Naast het Yang deel in het leven en het sporten, geeft een Yin yoga les een goede balans.

20:30  
Lu Jong
Simone

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Simone
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
Plaatsen   Nog 2 beschikbaar
 
Lu Jong - ook wel Tibetaanse Yoga genoemd - is een helende yoga en komt voort uit het Tibetaanse Boeddhisme, Tantrayana en Dzogchen Bön traditie. Lu Jong is systeem van bewegingen en ademhalingen om gezondheid en geluk te bevorderen. De Lu Jong die hier aangeleerd wordt is afkomstig van de overdrachtslijn van Tulku Lobsang. Tulku Lobsang, arts en astroloog, heeft de oefeningen verzameld en aangepast aan de westerse mens. Nu hebben wij de kans om kennis te nemen van deze kostbare methode/wijsheid uit Tibet.

De eenvoudige zachte vloeiende oefeningen met ritmische ademhaling maken het lichaam sterk en heffen blokkades op. Het zelfhelend vermogen en immuunsysteem wordt beter. Je energie neemt toe, je bent minder moe, de wervelkolom wordt soepel en emotioneel/geestelijk word je gezonder en gelukkiger. Tijdens en na de zwangerschap herstelt alles sneller bij regelmatige oefening.

Lu Jong is voor iedereen geschikt ongeacht leeftijd en ervaring. Je beweegt naar eigen kunnen, presteren is niet het doel. Je leert luisteren naar je lichaam en neemt je beslissingen met je hoofd èn met je hart.

Dinsdag 17 september
  09:00
Slow Down Yoga
 Bara
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Bara
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
 
In de Slow down Yoga lessen van staat ontspannen bewegen centraal. De les verloopt in een flow van actieve en rustige oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen.Er is veel aandacht voor je lichaamshouding en de ademhaling. Je leert te ontspannen in de beweging waardoor je stress en spanning afnemen. Door de oefeningen verbetert bovendien je lichaamsbewustzijn, neemt je algehele conditie toe en bouw je ook spierkracht op. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na dit uur voel je je ontspannen en vraag je je zelf af waarom je dit niet vaker doet :))
Deel deze les


  19:00
Ashtanga Yoga (zeer intensief) (1/2 Led Class)
 Rianne
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   19:00 - 20:30
Docent   Rianne
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
 
Deze les is fysiek zeer intensief en daarom alleen geschikt voor mensen met gevorderde yoga ervaring in Mysore practice, Power Vinyasa Yoga of met de Ashtanga ¼ Led Class.
*
In een ½ Led Class worden ca 40 houdingen van de Primary Series gedaan. De les is fysiek zeer intensief waardoor je conditie verbetert en kracht en flexibiliteit worden vergroot. Door de focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er wordt systematisch gewerkt waardoor je nauwelijks op de instructies van de docent hoeft te letten. Door de aandacht op jezelf te richten, versterk je je concentratievermogen. Je kunt naar binnen keren en ervaren hoe het denken kalmer wordt. Er wordt ook wel gesproken over meditatie in beweging.
*
In de ½ Led Class oefenen we 5x Zonnegroet A en 3x Zonnegroet B, en t/m Navasana en van Urdhva Danurasana t/m Utpluthih. De les begint en eindigt traditioneel met een Sanskriet chant.
Deel deze les


  19:00
Aplomb Yoga
 Maaike
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Maaike
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   1
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
 
Yoga, wat is dat? Letterlijk vertaald betekent Aplomb ‘in het lood’, ‘in het midden’. Vertaald naar Yoga betekent dit een uitgelijnde houding en dus een uitgelijnde wervelkolom. Aplomb Yoga helpt je om stabiliteit in je lichaam op te bouwen en van daaruit te ontspannen.

Van nature zijn er spierketens aanwezig in je lichaam, dit zijn diepliggende spieren die zorgen voor stabiliteit. Wanneer je, bij het bewegen vooral je oppervlakkige spieren gebruikt is de kans groot dat de diepe spieren ‘slapende spieren’ zijn geworden en je (onbewust) veel compenseert. Je bent (onbewust) hard aan het werk, doordat je spieren continu ‘op spanning’ staan. Chronische (spier)spanning in je lichaam heeft zijn doorwerking op je algehele welbevinden; het beïnvloedt je ademhaling en je denken en dit heeft weer zijn doorwerking op de (spier)spanning in je lichaam; en zo is de cirkel weer rond. Met Aplomb Yoga krijg je inzicht in je eigen spanningspatronen en word je uitgenodigd om deze patronen los te laten.

De les is toegankelijk voor iedereen; een flow van actieve en rustige bewegingen; liggend, zittend en staand waarbij er veel aandacht is voor het bewust voelen wat er in je lichaam gebeurt. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na een les Aplomb Yoga voel je je uitgerust, zowel in je hoofd als in je lijf.
Deel deze les


  20:30
Slow Down Yoga
 Bara
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Bara
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   studio 2
Plaatsen   Nog 3 beschikbaar
 
 
In de Slow down Yoga lessen van staat ontspannen bewegen centraal. De les verloopt in een flow van actieve en rustige oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Er is veel aandacht voor je lichaamshouding en de ademhaling. Je leert te ontspannen in de beweging waardoor stress en spanning afnemen. Door de oefeningen verbetert bovendien je lichaamsbewustzijn, neemt je algehele conditie toe en bouw je ook spierkracht op. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na dit uur voel je je ontspannen en vraag je je zelf af waarom je dit niet vaker doet :)
Deel deze les


  20:30
Workshop Yin Yang Yoga
 Maaike
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Maaike
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   1
Plaatsen   Nog 11 beschikbaar
 
 
** workshop bestaat uit 4 lessen in 4 opeenvolgende weken**

Dynamische vloeiende bewegingen (yang) worden afgewisseld met verstillende houdingen (yin) die langer worden. Je werkt aan opbouw van spierkracht en uithoudingsvermogen, het versoepelen van bindweefsel en gewrichten en loslaten van overbodige spierspanning. Door yoga te doen, ontdek je je grenzen. Er is volop aandacht voor de adem en iedere les eindigt met een eindontspanning.
Deel deze les


Dinsdag 17 september
09:00  
Slow Down Yoga
Bara

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Bara
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
In de Slow down Yoga lessen van staat ontspannen bewegen centraal. De les verloopt in een flow van actieve en rustige oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen.Er is veel aandacht voor je lichaamshouding en de ademhaling. Je leert te ontspannen in de beweging waardoor je stress en spanning afnemen. Door de oefeningen verbetert bovendien je lichaamsbewustzijn, neemt je algehele conditie toe en bouw je ook spierkracht op. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na dit uur voel je je ontspannen en vraag je je zelf af waarom je dit niet vaker doet :))

19:00  
Ashtanga Yoga (zeer intensief) (1/2 Led Class)
Rianne

Tijd   19:00 - 20:30
Docent Docent   Rianne
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
Deze les is fysiek zeer intensief en daarom alleen geschikt voor mensen met gevorderde yoga ervaring in Mysore practice, Power Vinyasa Yoga of met de Ashtanga ¼ Led Class.
*
In een ½ Led Class worden ca 40 houdingen van de Primary Series gedaan. De les is fysiek zeer intensief waardoor je conditie verbetert en kracht en flexibiliteit worden vergroot. Door de focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er wordt systematisch gewerkt waardoor je nauwelijks op de instructies van de docent hoeft te letten. Door de aandacht op jezelf te richten, versterk je je concentratievermogen. Je kunt naar binnen keren en ervaren hoe het denken kalmer wordt. Er wordt ook wel gesproken over meditatie in beweging.
*
In de ½ Led Class oefenen we 5x Zonnegroet A en 3x Zonnegroet B, en t/m Navasana en van Urdhva Danurasana t/m Utpluthih. De les begint en eindigt traditioneel met een Sanskriet chant.

19:00  
Aplomb Yoga
Maaike

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Maaike
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          1
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
Yoga, wat is dat? Letterlijk vertaald betekent Aplomb ‘in het lood’, ‘in het midden’. Vertaald naar Yoga betekent dit een uitgelijnde houding en dus een uitgelijnde wervelkolom. Aplomb Yoga helpt je om stabiliteit in je lichaam op te bouwen en van daaruit te ontspannen.

Van nature zijn er spierketens aanwezig in je lichaam, dit zijn diepliggende spieren die zorgen voor stabiliteit. Wanneer je, bij het bewegen vooral je oppervlakkige spieren gebruikt is de kans groot dat de diepe spieren ‘slapende spieren’ zijn geworden en je (onbewust) veel compenseert. Je bent (onbewust) hard aan het werk, doordat je spieren continu ‘op spanning’ staan. Chronische (spier)spanning in je lichaam heeft zijn doorwerking op je algehele welbevinden; het beïnvloedt je ademhaling en je denken en dit heeft weer zijn doorwerking op de (spier)spanning in je lichaam; en zo is de cirkel weer rond. Met Aplomb Yoga krijg je inzicht in je eigen spanningspatronen en word je uitgenodigd om deze patronen los te laten.

De les is toegankelijk voor iedereen; een flow van actieve en rustige bewegingen; liggend, zittend en staand waarbij er veel aandacht is voor het bewust voelen wat er in je lichaam gebeurt. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na een les Aplomb Yoga voel je je uitgerust, zowel in je hoofd als in je lijf.

20:30  
Slow Down Yoga
Bara

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Bara
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          studio 2
Plaatsen   Nog 3 beschikbaar
 
In de Slow down Yoga lessen van staat ontspannen bewegen centraal. De les verloopt in een flow van actieve en rustige oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Er is veel aandacht voor je lichaamshouding en de ademhaling. Je leert te ontspannen in de beweging waardoor stress en spanning afnemen. Door de oefeningen verbetert bovendien je lichaamsbewustzijn, neemt je algehele conditie toe en bouw je ook spierkracht op. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na dit uur voel je je ontspannen en vraag je je zelf af waarom je dit niet vaker doet :)

20:30  
Workshop Yin Yang Yoga
Maaike

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Maaike
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          1
Plaatsen   Nog 11 beschikbaar
 
** workshop bestaat uit 4 lessen in 4 opeenvolgende weken**

Dynamische vloeiende bewegingen (yang) worden afgewisseld met verstillende houdingen (yin) die langer worden. Je werkt aan opbouw van spierkracht en uithoudingsvermogen, het versoepelen van bindweefsel en gewrichten en loslaten van overbodige spierspanning. Door yoga te doen, ontdek je je grenzen. Er is volop aandacht voor de adem en iedere les eindigt met een eindontspanning.

Woensdag 18 september
  09:00
Yin Yang Yoga
 Rianne
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Rianne
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
Plaatsen   Nog 4 beschikbaar
 
 
Deze les is een mix van actieve en verstillende yogahoudingen. Dynamische vloeiende bewegingen (yang) worden afgewisseld met verstillende houdingen (yin) die langer worden aangehouden. De yang houdingen zorgen voor meer kracht en vitaliteit en de yin houdingen zorgen voor meer mobiliteit en brengen je in contact met de stilte in jezelf.

Veel yang houdingen worden staand uitgevoerd, de meeste yin houdingen zittend of liggend. De combinatie van beide vormen brengt de verstillende, meditatieve energie van yin in balans met de opwekkende, versterkende energie van yang.

Yin en yang zijn begrippen uit het Taoïsme en verwijzen naar de twee belangrijkste krachten in het universum. Yang staat voor dynamisch, warm, veranderend en naar buiten gericht. Yin staat voor dat wat meer verborgen, koel, statisch en stil is. Beide begrippen zijn relatief en kunnen in elkaar overvloeien.

Een Yin Yang Yoga les is een zowel dynamische als verstillende yogales. De ene keer beginnen we dynamisch en eindigen we stil en de andere keer beginnen we langzaam en bouwen we de bewegingen verder uit richting de yang yoga. Elke les begint met ‘inchecken’ en een ademhalingsoefening en eindigt met een diepe ontspanning.
Deel deze les


  10:45
Yoga Spirit
 Nel
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   10:45 - 12:00
Docent   Nel
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
 
Elk seizoen in je element, dat is waar Yogaspirit voor staat. We volgen het ritme van de seizoenen. De verbinding met de natuur in jezelf en de natuur om je heen. Tijdens de lessen Yoga Spirit is er zowel aandacht voor herstel en ontspanning als voor kracht en opbouw van energie. Laat je verwonderen door het samenspel van diverse oefeningen voor een vrije ademhaling, waardige houding, soepele wervelkolom en vitale organen. Ook meditatie en mindfulness oefeningen komen elke les aan bod, waardoor je niet alleen lichamelijk meer ontspanning en stabiliteit zult gaan ervaren, maar ook in je denkhoofd. Spelenderwijs de uitdaging aan gaan om minder vanuit wilskracht en meer vanuit overgave te bewegen en in het leven te staan. Want dat is wat je energie geeft. Laat de yogaspirit oefeningen je helpen om te beantwoorden aan je eigen natuur. Om zo mee te gaan met de stroom van het leven. Spirit of Life!
Deel deze les


  19:00
Power Vinyasa Yoga
 Lotte
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Lotte
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
Plaatsen   Nog 6 beschikbaar
 
 
Power Vinyasa Yoga is een fysiek dynamische yogastijl. We oefenen in een pittig tempo en in een continue flow. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem, kom je tot rust in je hoofd. De Power Vinyasa Yoga onderscheidt zich van de Vinyasa Yoga doordat er in iedere les aandacht is voor krachtelementen. En er wordt toegewerkt naar een zogenaamde “key pose”, bijvoorbeeld een hoofdstand of armbalans. De les wordt afgesloten met een ontspanning, een onmisbaar element in de yogabeoefening.
*
Power Vinyasa Yoga heeft de traditionele Ashtanga Yoga als inspiratiebron. In de Ashtanga Yoga wordt een vaste serie oefeningen gedaan, in de Power Yoga wijken we daar van af. De lessen zijn daardoor afwisselend, een divers scala aan asana’s (houdingen) komt voorbij.
Deel deze les


  19:00
Yin Yoga
 Jacqueline
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Jacqueline
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   1
Plaatsen   Nog 3 beschikbaar
 
 
Yin Yoga is een rustige meditatieve vorm van yoga. Het ont-stresst, geeft souplesse en je maakt meer ruimte in je hoofd en lichaam. Bij Yin Yoga blijf je langere tijd in een houding; 1 tot 5 minuten. En dat is meteen het grootste verschil met alle ander yoga-stijlen. De yin-houdingen zorgen voor een zachte strekking die door werkt in de diepe lagen van je lichaam. Dit zorgt ervoor dat blokkades verdwijnen, energie (weer) gaat stromen, dat je lekkerder in je vel komt te zitten en dat je ontspant op een diep niveau.De naam Yin yoga komt van het oosterse Yin/Yang principe. Yin staat voor vertraging en stilstand. Yang staat voor beweging en activiteit. De meeste dingen die we doen in het dagelijkse leven zijn meer yang dan yin. Ook sporten is merendeel Yang. Yang bezigheden maken de spieren krachtig, vaak kort en soepel. Naast het Yang deel in het leven en het sporten, geeft een Yin yoga les een goede balans.
Deel deze les


  20:30
Eenmalig vervangende les: Aplomb Yoga
 Maaike
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Maaike
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
Plaatsen   Nog 5 beschikbaar
 
 
Letterlijk vertaald betekent Aplomb ‘in het lood’, ‘in het midden’. Vertaald naar Aplomb Yoga betekent dit een uitgelijnde houding en dus een uitgelijnde wervelkolom. Aplomb Yoga is ontwikkeld door Maartje van Hooft en is een methode die je helpt om stabiliteit in je lichaam op te bouwen en van daaruit te ontspannen.

Bewust worden van spanningspatronen

Van nature zijn er spierketens aanwezig in je lichaam, dit zijn diepliggende spieren die zorgen voor stabiliteit. Wanneer je, bij het bewegen vooral je oppervlakkige spieren gebruikt is de kans groot dat de diepe spieren ‘slapende spieren’ zijn geworden en je (onbewust) veel compenseert. Je bent (onbewust) hard aan het werk, doordat je spieren continu ‘op spanning’ staan; dit merk je door bijvoorbeeld pijnlijke schouders, last van je (onder)rug en pijn in je nek.

Chronische (spier)spanning in je lichaam heeft zijn doorwerking op je algehele welbevinden; het beïnvloedt je ademhaling en je denken en dit heeft weer zijn doorwerking op de (spier)spanning in je lichaam; en zo is de cirkel weer rond. Met Aplomb Yoga krijg je inzicht in je eigen spanningspatronen en word je uitgenodigd om deze patronen los te laten.

De les is toegankelijk voor iedereen; een flow van actieve en rustige bewegingen; liggend, zittend en staand waarbij er veel aandacht is voor het bewust voelen wat er in je lichaam gebeurt. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na een les Aplomb Yoga voel je je uitgerust, zowel in je hoofd als in je lijf.
Deel deze les


Woensdag 18 september
09:00  
Yin Yang Yoga
Rianne

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Rianne
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
Plaatsen   Nog 4 beschikbaar
 
Deze les is een mix van actieve en verstillende yogahoudingen. Dynamische vloeiende bewegingen (yang) worden afgewisseld met verstillende houdingen (yin) die langer worden aangehouden. De yang houdingen zorgen voor meer kracht en vitaliteit en de yin houdingen zorgen voor meer mobiliteit en brengen je in contact met de stilte in jezelf.

Veel yang houdingen worden staand uitgevoerd, de meeste yin houdingen zittend of liggend. De combinatie van beide vormen brengt de verstillende, meditatieve energie van yin in balans met de opwekkende, versterkende energie van yang.

Yin en yang zijn begrippen uit het Taoïsme en verwijzen naar de twee belangrijkste krachten in het universum. Yang staat voor dynamisch, warm, veranderend en naar buiten gericht. Yin staat voor dat wat meer verborgen, koel, statisch en stil is. Beide begrippen zijn relatief en kunnen in elkaar overvloeien.

Een Yin Yang Yoga les is een zowel dynamische als verstillende yogales. De ene keer beginnen we dynamisch en eindigen we stil en de andere keer beginnen we langzaam en bouwen we de bewegingen verder uit richting de yang yoga. Elke les begint met ‘inchecken’ en een ademhalingsoefening en eindigt met een diepe ontspanning.

10:45  
Yoga Spirit
Nel

Tijd   10:45 - 12:00
Docent Docent   Nel
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
Elk seizoen in je element, dat is waar Yogaspirit voor staat. We volgen het ritme van de seizoenen. De verbinding met de natuur in jezelf en de natuur om je heen. Tijdens de lessen Yoga Spirit is er zowel aandacht voor herstel en ontspanning als voor kracht en opbouw van energie. Laat je verwonderen door het samenspel van diverse oefeningen voor een vrije ademhaling, waardige houding, soepele wervelkolom en vitale organen. Ook meditatie en mindfulness oefeningen komen elke les aan bod, waardoor je niet alleen lichamelijk meer ontspanning en stabiliteit zult gaan ervaren, maar ook in je denkhoofd. Spelenderwijs de uitdaging aan gaan om minder vanuit wilskracht en meer vanuit overgave te bewegen en in het leven te staan. Want dat is wat je energie geeft. Laat de yogaspirit oefeningen je helpen om te beantwoorden aan je eigen natuur. Om zo mee te gaan met de stroom van het leven. Spirit of Life!

19:00  
Power Vinyasa Yoga
Lotte

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Lotte
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
Plaatsen   Nog 6 beschikbaar
 
Power Vinyasa Yoga is een fysiek dynamische yogastijl. We oefenen in een pittig tempo en in een continue flow. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem, kom je tot rust in je hoofd. De Power Vinyasa Yoga onderscheidt zich van de Vinyasa Yoga doordat er in iedere les aandacht is voor krachtelementen. En er wordt toegewerkt naar een zogenaamde “key pose”, bijvoorbeeld een hoofdstand of armbalans. De les wordt afgesloten met een ontspanning, een onmisbaar element in de yogabeoefening.
*
Power Vinyasa Yoga heeft de traditionele Ashtanga Yoga als inspiratiebron. In de Ashtanga Yoga wordt een vaste serie oefeningen gedaan, in de Power Yoga wijken we daar van af. De lessen zijn daardoor afwisselend, een divers scala aan asana’s (houdingen) komt voorbij.

19:00  
Yin Yoga
Jacqueline

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Jacqueline
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          1
Plaatsen   Nog 3 beschikbaar
 
Yin Yoga is een rustige meditatieve vorm van yoga. Het ont-stresst, geeft souplesse en je maakt meer ruimte in je hoofd en lichaam. Bij Yin Yoga blijf je langere tijd in een houding; 1 tot 5 minuten. En dat is meteen het grootste verschil met alle ander yoga-stijlen. De yin-houdingen zorgen voor een zachte strekking die door werkt in de diepe lagen van je lichaam. Dit zorgt ervoor dat blokkades verdwijnen, energie (weer) gaat stromen, dat je lekkerder in je vel komt te zitten en dat je ontspant op een diep niveau.De naam Yin yoga komt van het oosterse Yin/Yang principe. Yin staat voor vertraging en stilstand. Yang staat voor beweging en activiteit. De meeste dingen die we doen in het dagelijkse leven zijn meer yang dan yin. Ook sporten is merendeel Yang. Yang bezigheden maken de spieren krachtig, vaak kort en soepel. Naast het Yang deel in het leven en het sporten, geeft een Yin yoga les een goede balans.

20:30  
Eenmalig vervangende les: Aplomb Yoga
Maaike

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Maaike
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
Plaatsen   Nog 5 beschikbaar
 
Letterlijk vertaald betekent Aplomb ‘in het lood’, ‘in het midden’. Vertaald naar Aplomb Yoga betekent dit een uitgelijnde houding en dus een uitgelijnde wervelkolom. Aplomb Yoga is ontwikkeld door Maartje van Hooft en is een methode die je helpt om stabiliteit in je lichaam op te bouwen en van daaruit te ontspannen.

Bewust worden van spanningspatronen

Van nature zijn er spierketens aanwezig in je lichaam, dit zijn diepliggende spieren die zorgen voor stabiliteit. Wanneer je, bij het bewegen vooral je oppervlakkige spieren gebruikt is de kans groot dat de diepe spieren ‘slapende spieren’ zijn geworden en je (onbewust) veel compenseert. Je bent (onbewust) hard aan het werk, doordat je spieren continu ‘op spanning’ staan; dit merk je door bijvoorbeeld pijnlijke schouders, last van je (onder)rug en pijn in je nek.

Chronische (spier)spanning in je lichaam heeft zijn doorwerking op je algehele welbevinden; het beïnvloedt je ademhaling en je denken en dit heeft weer zijn doorwerking op de (spier)spanning in je lichaam; en zo is de cirkel weer rond. Met Aplomb Yoga krijg je inzicht in je eigen spanningspatronen en word je uitgenodigd om deze patronen los te laten.

De les is toegankelijk voor iedereen; een flow van actieve en rustige bewegingen; liggend, zittend en staand waarbij er veel aandacht is voor het bewust voelen wat er in je lichaam gebeurt. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na een les Aplomb Yoga voel je je uitgerust, zowel in je hoofd als in je lijf.

Donderdag 19 september
  09:00
Slow Down Yoga
 Jacqueline
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Jacqueline
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
 
In de Slow down Yoga lessen van staat ontspannen bewegen centraal. De les verloopt in een flow van actieve en rustige oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen.Er is veel aandacht voor je lichaamshouding en de ademhaling. Je leert te ontspannen in de beweging waardoor je stress en spanning afnemen. Door de oefeningen verbetert bovendien je lichaamsbewustzijn, neemt je algehele conditie toe en bouw je ook spierkracht op. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na dit uur voel je je ontspannen en vraag je je zelf af waarom je dit niet vaker doet :))
Deel deze les


  17:45
Yoga & Meditatie
 Bara
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   17:45 - 18:45
Docent   Bara
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
Plaatsen   Nog 13 beschikbaar
 
 
In de lessen Yoga & Meditatie beginnen we met de zonnegroet om de spieren en gewrichten op te warmen. Gevolgd door een korte serie yogahoudingen en reeksen die ons lichaam sterker en flexibeler maken, herstellen en onze ademhaling en geest kalmeren. Het yoga gedeelte eindigen we met een korte ontspanning en een voorbereiding op de meditatie.

Voor de meditatie leren we eerst goed en ontspannen zitten. Iedere maand beoefenen we een nieuwe mediatietechniek, die in elke les kort wordt uitgelegd. Er komen verschillende soorten concentraties (aandacht gericht op een object) en meditaties (stilzetten van de geest) aan de orde zoals Kayotsarg, SoHam-meditatie of Chakrameditatie.

Voordelen
* Verminderd spanning in je spieren, stress en angst
* Een boost voor je energie en creativiteit
* Verse perspectief op je dagelijkse leven
* Scherpere zintuigen
* Zelfbewustzijn en verbonden zijn met je echte zelf
* Verbeterd zelfbeeld

Geschikt ook voor yoga & meditatie beginners.
Deel deze les


  19:00
Hatha Yoga
 Bara
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Bara
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
 
Hatha Yoga is de meest traditionele soort yoga die de basis vormt voor alle anderen yogavormen. Het was ooit door monniken ontwikkeld om de organen gezond te houden. Bara pakt het traditionele en geeft het een modern jasje. De yogahoudingen en ademhalingsoefeningen beïnvloeden ons lichaam positief van binnen uit. Maar er wordt dus ook goed gewerkt aan je spieren en flexibiliteit!

Wij gaan de traditionele ademhalingsoefeningen (pranayam) leren en verschillende yogahoudingen doen, zowel die eenvoudige als die wat uitdagender. In de Hatha Yoga lessen met Bara zal je dan onder andere bijvoorbeeld de cobrahouding (bhujangasan), de boomhouding (vrikshasan) of de hoofdstand (shirshasan) leren doen. Samen met een heerlijke eindontspanning van een kwartiertje zorgt Bara ervoor dat je zowel lichamelijk als geestelijk weer in balans komt. Zowel ontspannend als uitdagend dus!
Deel deze les


  19:00
Vinyasa Yoga
 José
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   José
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
 
Een aaneenschakeling van asana's (houdingen) in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de asana's door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de Power Vinyasa Yoga.
Deel deze les


Donderdag 19 september
09:00  
Slow Down Yoga
Jacqueline

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Jacqueline
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
In de Slow down Yoga lessen van staat ontspannen bewegen centraal. De les verloopt in een flow van actieve en rustige oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen.Er is veel aandacht voor je lichaamshouding en de ademhaling. Je leert te ontspannen in de beweging waardoor je stress en spanning afnemen. Door de oefeningen verbetert bovendien je lichaamsbewustzijn, neemt je algehele conditie toe en bouw je ook spierkracht op. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na dit uur voel je je ontspannen en vraag je je zelf af waarom je dit niet vaker doet :))

17:45  
Yoga & Meditatie
Bara

Tijd   17:45 - 18:45
Docent Docent   Bara
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
Plaatsen   Nog 13 beschikbaar
 
In de lessen Yoga & Meditatie beginnen we met de zonnegroet om de spieren en gewrichten op te warmen. Gevolgd door een korte serie yogahoudingen en reeksen die ons lichaam sterker en flexibeler maken, herstellen en onze ademhaling en geest kalmeren. Het yoga gedeelte eindigen we met een korte ontspanning en een voorbereiding op de meditatie.

Voor de meditatie leren we eerst goed en ontspannen zitten. Iedere maand beoefenen we een nieuwe mediatietechniek, die in elke les kort wordt uitgelegd. Er komen verschillende soorten concentraties (aandacht gericht op een object) en meditaties (stilzetten van de geest) aan de orde zoals Kayotsarg, SoHam-meditatie of Chakrameditatie.

Voordelen
* Verminderd spanning in je spieren, stress en angst
* Een boost voor je energie en creativiteit
* Verse perspectief op je dagelijkse leven
* Scherpere zintuigen
* Zelfbewustzijn en verbonden zijn met je echte zelf
* Verbeterd zelfbeeld

Geschikt ook voor yoga & meditatie beginners.

19:00  
Hatha Yoga
Bara

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Bara
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
Hatha Yoga is de meest traditionele soort yoga die de basis vormt voor alle anderen yogavormen. Het was ooit door monniken ontwikkeld om de organen gezond te houden. Bara pakt het traditionele en geeft het een modern jasje. De yogahoudingen en ademhalingsoefeningen beïnvloeden ons lichaam positief van binnen uit. Maar er wordt dus ook goed gewerkt aan je spieren en flexibiliteit!

Wij gaan de traditionele ademhalingsoefeningen (pranayam) leren en verschillende yogahoudingen doen, zowel die eenvoudige als die wat uitdagender. In de Hatha Yoga lessen met Bara zal je dan onder andere bijvoorbeeld de cobrahouding (bhujangasan), de boomhouding (vrikshasan) of de hoofdstand (shirshasan) leren doen. Samen met een heerlijke eindontspanning van een kwartiertje zorgt Bara ervoor dat je zowel lichamelijk als geestelijk weer in balans komt. Zowel ontspannend als uitdagend dus!

19:00  
Vinyasa Yoga
José

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   José
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
Een aaneenschakeling van asana's (houdingen) in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de asana's door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de Power Vinyasa Yoga.

Vrijdag 20 september
  09:00
Vinyasa Yoga
 José
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   José
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
Plaatsen   Nog 3 beschikbaar
 
 
Een aaneenschakeling van asana's (houdingen) in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de asana's door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de Power Vinyasa Yoga.
Deel deze les


  09:00
Yin Yoga
 Jacqueline
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Jacqueline
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
 
Yin Yoga is een rustige meditatieve vorm van yoga. Het ont-stresst, geeft souplesse en je maakt meer ruimte in je hoofd en lichaam. Bij Yin Yoga blijf je langere tijd in een houding; 1 tot 5 minuten. En dat is meteen het grootste verschil met alle ander yoga-stijlen. De yin-houdingen zorgen voor een zachte strekking die door werkt in de diepe lagen van je lichaam. Dit zorgt ervoor dat blokkades verdwijnen, energie (weer) gaat stromen, dat je lekkerder in je vel komt te zitten en dat je ontspant op een diep niveau.De naam Yin yoga komt van het oosterse Yin/Yang principe. Yin staat voor vertraging en stilstand. Yang staat voor beweging en activiteit. De meeste dingen die we doen in het dagelijkse leven zijn meer yang dan yin. Ook sporten is merendeel Yang. Yang bezigheden maken de spieren krachtig, vaak kort en soepel. Naast het Yang deel in het leven en het sporten, geeft een Yin yoga les een goede balans.
Deel deze les


Vrijdag 20 september
09:00  
Vinyasa Yoga
José

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   José
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
Plaatsen   Nog 3 beschikbaar
 
Een aaneenschakeling van asana's (houdingen) in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de asana's door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de Power Vinyasa Yoga.

09:00  
Yin Yoga
Jacqueline

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Jacqueline
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
Yin Yoga is een rustige meditatieve vorm van yoga. Het ont-stresst, geeft souplesse en je maakt meer ruimte in je hoofd en lichaam. Bij Yin Yoga blijf je langere tijd in een houding; 1 tot 5 minuten. En dat is meteen het grootste verschil met alle ander yoga-stijlen. De yin-houdingen zorgen voor een zachte strekking die door werkt in de diepe lagen van je lichaam. Dit zorgt ervoor dat blokkades verdwijnen, energie (weer) gaat stromen, dat je lekkerder in je vel komt te zitten en dat je ontspant op een diep niveau.De naam Yin yoga komt van het oosterse Yin/Yang principe. Yin staat voor vertraging en stilstand. Yang staat voor beweging en activiteit. De meeste dingen die we doen in het dagelijkse leven zijn meer yang dan yin. Ook sporten is merendeel Yang. Yang bezigheden maken de spieren krachtig, vaak kort en soepel. Naast het Yang deel in het leven en het sporten, geeft een Yin yoga les een goede balans.

Zaterdag 21 september
  09:00
Vinyasa Yoga
 Rianne
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Rianne
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   2
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
 
Een aaneenschakeling van asana's (houdingen) in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de asana's door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de Power Vinyasa Yoga.
Deel deze les


  09:00
Ashtanga Yoga (zeer intensief) (1/2 Led Class)
 José
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:30
Docent   José
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
 
Deze les is fysiek zeer intensief en daarom alleen geschikt voor mensen met gevorderde yoga ervaring in Mysore practice, Power Vinyasa Yoga of met de Ashtanga ¼ Led Class.
*
In een ½ Led Class worden ca 40 houdingen van de Primary Series gedaan. De les is fysiek zeer intensief waardoor je conditie verbetert en kracht en flexibiliteit worden vergroot. Door de focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er wordt systematisch gewerkt waardoor je nauwelijks op de instructies van de docent hoeft te letten. Door de aandacht op jezelf te richten, versterk je je concentratievermogen. Je kunt naar binnen keren en ervaren hoe het denken kalmer wordt. Er wordt ook wel gesproken over meditatie in beweging.
*
In de ½ Led Class oefenen we 5x Zonnegroet A en 3x Zonnegroet B, en t/m Navasana en van Urdhva Danurasana t/m Utpluthih. De les begint en eindigt traditioneel met een Sanskriet chant.
Deel deze les


  10:45
Mysore (Ashtanga Yoga)
 José
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   10:45 - 12:15
Docent   José
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   1
Plaatsen   Nog 12 beschikbaar
 
 
De Mysore les is bedoeld voor cursisten die zelfstandig willen oefenen. Deze lessen zijn het beste te omschrijven als privéles in groepsverband.
*
Hoe leer je de volgorde van de oefeningen? Tijdens de Mysore lessen krijg je stap voor stap een nieuwe houding aangeleerd van je docent. Zo bouw je langzaam en veilig je practice (oefenroutine) op. De docent let op je energie en op hoe je lichaam beweegt alvorens je een nieuwe houding erbij te leren.
*
Je practice (oefenroutine) bestaat uit een vaste serie yogaoefeningen. Deze voer je - na verloop van tijd - uit zonder verbale instructies van de docent. Hierdoor kun je optimaal naar binnen keren en verstillen. Het meditatieve aspect is hoog. Je oefent zelfstandig en in je eigen tempo waardoor je goed leert luisteren naar je eigen lichaam en energie.
*
Je komt en gaat ergens tussen de aangegeven lestijd en bepaalt dus zelf hoe lang je practice duurt.
*
De Mysore practice lessen combineren goed met een Ashtanga- of Vinyasa- of Power Yoga les.
Deel deze les


Zaterdag 21 september
09:00  
Vinyasa Yoga
Rianne

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Rianne
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          2
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
Een aaneenschakeling van asana's (houdingen) in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de asana's door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de Power Vinyasa Yoga.

09:00  
Ashtanga Yoga (zeer intensief) (1/2 Led Class)
José

Tijd   09:00 - 10:30
Docent Docent   José
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
Deze les is fysiek zeer intensief en daarom alleen geschikt voor mensen met gevorderde yoga ervaring in Mysore practice, Power Vinyasa Yoga of met de Ashtanga ¼ Led Class.
*
In een ½ Led Class worden ca 40 houdingen van de Primary Series gedaan. De les is fysiek zeer intensief waardoor je conditie verbetert en kracht en flexibiliteit worden vergroot. Door de focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er wordt systematisch gewerkt waardoor je nauwelijks op de instructies van de docent hoeft te letten. Door de aandacht op jezelf te richten, versterk je je concentratievermogen. Je kunt naar binnen keren en ervaren hoe het denken kalmer wordt. Er wordt ook wel gesproken over meditatie in beweging.
*
In de ½ Led Class oefenen we 5x Zonnegroet A en 3x Zonnegroet B, en t/m Navasana en van Urdhva Danurasana t/m Utpluthih. De les begint en eindigt traditioneel met een Sanskriet chant.

10:45  
Mysore (Ashtanga Yoga)
José

Tijd   10:45 - 12:15
Docent Docent   José
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          1
Plaatsen   Nog 12 beschikbaar
 
De Mysore les is bedoeld voor cursisten die zelfstandig willen oefenen. Deze lessen zijn het beste te omschrijven als privéles in groepsverband.
*
Hoe leer je de volgorde van de oefeningen? Tijdens de Mysore lessen krijg je stap voor stap een nieuwe houding aangeleerd van je docent. Zo bouw je langzaam en veilig je practice (oefenroutine) op. De docent let op je energie en op hoe je lichaam beweegt alvorens je een nieuwe houding erbij te leren.
*
Je practice (oefenroutine) bestaat uit een vaste serie yogaoefeningen. Deze voer je - na verloop van tijd - uit zonder verbale instructies van de docent. Hierdoor kun je optimaal naar binnen keren en verstillen. Het meditatieve aspect is hoog. Je oefent zelfstandig en in je eigen tempo waardoor je goed leert luisteren naar je eigen lichaam en energie.
*
Je komt en gaat ergens tussen de aangegeven lestijd en bepaalt dus zelf hoe lang je practice duurt.
*
De Mysore practice lessen combineren goed met een Ashtanga- of Vinyasa- of Power Yoga les.

Zondag 22 september
  09:30
Vinyasa Yoga | pols- en schoudervriendelijk
 Lotte
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:30 - 10:45
Docent   Lotte
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   2
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
 
Deze les is uniek; speciaal voor mensen met gevoelige polsen, ellebogen en schouders. Maar die toch actief willen bewegen. Belastende houdingen zoals de Downward facing dog en de plank komen in deze les niet voor!
*
Vinyasa betekent “adem en beweging verbinden”. In deze yogales worden dus de adem en de yogahoudingen in een vloeiend, actief tempo aan elkaar geregen. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Vinyasa Yoga wordt ook wel “meditatie in beweging” genoemd.

Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een actieve vorm van yoga zoeken. Er worden volop opties aangeboden zodat je houdingen op je eigen niveau kan doen. Ook heel geschikt voor sporters met een blessure, of herstellend van een blessure of als opstap naar Ashtanga Yoga of Power Yoga. Vrouwen die pas bevallen zijn en weer in hun kracht willen komen, kunnen starten in deze les vanaf 6 weken na de bevalling.
Deel deze les


Zondag 22 september
09:30  
Vinyasa Yoga | pols- en schoudervriendelijk
Lotte

Tijd   09:30 - 10:45
Docent Docent   Lotte
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          2
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
Deze les is uniek; speciaal voor mensen met gevoelige polsen, ellebogen en schouders. Maar die toch actief willen bewegen. Belastende houdingen zoals de Downward facing dog en de plank komen in deze les niet voor!
*
Vinyasa betekent “adem en beweging verbinden”. In deze yogales worden dus de adem en de yogahoudingen in een vloeiend, actief tempo aan elkaar geregen. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Vinyasa Yoga wordt ook wel “meditatie in beweging” genoemd.

Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een actieve vorm van yoga zoeken. Er worden volop opties aangeboden zodat je houdingen op je eigen niveau kan doen. Ook heel geschikt voor sporters met een blessure, of herstellend van een blessure of als opstap naar Ashtanga Yoga of Power Yoga. Vrouwen die pas bevallen zijn en weer in hun kracht willen komen, kunnen starten in deze les vanaf 6 weken na de bevalling.

16 sep - 22 sep 2019   
16 sep - 22 sep 2019