Deze les is toegankelijk voor iedereen.

Bij Integrale Yoga Zeeland leer je aan de hand van Hatha Yoga oefeningen de aandacht naar binnen te richten. Er is veel aandacht voor de adem, en je doet de asanas ( yoga oefeningen ) vanuit de ontspanning, en heel bewust. Pranayama ( de ademhaling / oefeningen ) is een belangrijk onderdeel van de les. De les wordt afgesloten met een geleide meditatie.
Het resultaat is dat het lichaam zich overgeeft aan ontspanning, het wordt als het ware een wachtwoord voor het lichaam, het geeft zich over aan de ontspanning. Je wordt je bewust van het lichaam. Je wordt je bewust van de adem. Je wordt je bewust van de gedachten....... Je wordt je bewust van de Innerlijke stilte. Zo kan je kijken/observeren waar het denkvermogen zich bijv. mee bezig houd. En wat is dit denkvermogen? ............ en wie is het die dit allemaal waarneemt.