Alle asana's (houdingen) die we doen op de yogamat zijn erop gericht het lichaam zo soepel te maken zodat we 'makkelijk' kunnen zitten voor meditatie. Dhyana, de 7e trede van het 8-voudige yogapad van Patanjali. Dhyana is het volledig in het hier-en-nu zijn, de 'monkey-mind' (gedachten die van hot naar her rennen) tot rust brengen.
In deze les doen we eerst asana's en daarna nemen we tijd voor meditatie van ongeveer 20 minuten.
Regelmatig mediteren kan de volgende voordelen brengen:
* meer rust
* meer in het hier-en-nu zijn/leven
* beter om kunnen gaan met stress
* minder angstgevoelens
* vergroten van bewustzijn van de gedachtegang en deze daarmee meer controleren
* betere ademhaling