14 dec - 20 dec 2019   
Zaterdag 14 december
  10:30
Zelfcompassie Dayretreat
 Suzan O.

Tijd   10:30 - 16:30
Docent   Suzan O.
Locatie   Binnen Walevest 46, Dordrecht
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
 
De zelfcompassie & yoga retreatdag staat in het teken van zelfzorg, liefde en zachte aandacht. Je maakt contact met die stille plek in jezelf. Die plek waarin alles helemaal oké is en alles er mag zijn. Die plek waar je je compleet verbindt met jezelf en je hart. Te ervaren dat je al goed bent zoals je bent.

We beginnen deze daytretreat met een heerlijke smoothie. Tijdens de opening circle sta je stil bij jouw intentie voor deze dag. Vervolgens gaan we de stilte in. Want alleen in de stilte kun je je hart horen fluisteren. Je geniet van een fijne en extra lange yogales om uit je hoofd te komen en direct contact te maken met het hart. Vanuit deze ontspanning neemt Suzan je verder mee in meditatie waarbij mettameditatie (liefdevolle vriendelijkheid), zelfcompassie en hartmeditaties elkaar af zullen wisselen aangevuld met schrijf- en bewegingsoefeningen. Een bijzonder programma om contact te maken met het hart inclusief een overheerlijke biologische lunch die met liefde bereid is. We sluiten af met een closing circle om ervaringen te delen en samen deze bijzondere dag af te sluiten.

Deze retreat dag geeft je de ruimte om de stilte in jezelf weer te ervaren. Die stilte in onszelf die we door alle drukte en prikkels van alle dag soms verliezen. Je mag weer thuiskomen bij jezelf, in de stilte, rust en ontspanning. Thuis in je hart.
Deel deze les


Zaterdag 14 december
10:30  
Zelfcompassie Dayretreat
Suzan O.

Tijd   10:30 - 16:30
Docent Docent   Suzan O.
Locatie          Binnen Walevest 46, Dordrecht
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
De zelfcompassie & yoga retreatdag staat in het teken van zelfzorg, liefde en zachte aandacht. Je maakt contact met die stille plek in jezelf. Die plek waarin alles helemaal oké is en alles er mag zijn. Die plek waar je je compleet verbindt met jezelf en je hart. Te ervaren dat je al goed bent zoals je bent.

We beginnen deze daytretreat met een heerlijke smoothie. Tijdens de opening circle sta je stil bij jouw intentie voor deze dag. Vervolgens gaan we de stilte in. Want alleen in de stilte kun je je hart horen fluisteren. Je geniet van een fijne en extra lange yogales om uit je hoofd te komen en direct contact te maken met het hart. Vanuit deze ontspanning neemt Suzan je verder mee in meditatie waarbij mettameditatie (liefdevolle vriendelijkheid), zelfcompassie en hartmeditaties elkaar af zullen wisselen aangevuld met schrijf- en bewegingsoefeningen. Een bijzonder programma om contact te maken met het hart inclusief een overheerlijke biologische lunch die met liefde bereid is. We sluiten af met een closing circle om ervaringen te delen en samen deze bijzondere dag af te sluiten.

Deze retreat dag geeft je de ruimte om de stilte in jezelf weer te ervaren. Die stilte in onszelf die we door alle drukte en prikkels van alle dag soms verliezen. Je mag weer thuiskomen bij jezelf, in de stilte, rust en ontspanning. Thuis in je hart.

Zondag 15 december  
Zondag 15 december
Geen lessen
Maandag 16 december
  10:00
Do-In Yoga
 Suzan O.

Tijd   10:00 - 11:15
Docent   Suzan O.
Locatie   Binnen Walevest 46, Dordrecht
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
 
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De oefeningen voeren we uit in een specifieke volgorde waardoor je je na de les ontspannen, opgeladen en als herboren voelt. Verwacht geen acrobatische stretches of onmogelijke strekkingen, maar eerder een bijzondere vorm van mindful bewegen die soms verstillend, soms verdiepend, soms licht en vrolijk en soms uitdagend zal zijn.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.
Deel deze les


  17:30
Yin Yoga & Meditatie
 Suzan O.

Tijd   17:30 - 18:45
Docent   Suzan O.
Locatie   Binnen Walevest 46, Dordrecht
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
 
Yin yoga is een rustige, aandachtige vorm van yoga die zich richt op het stretchen van het bindweefsel en het versoepelen van de gewrichten. We zorgen ervoor dat de energie weer beter door je lijf gaat stromen juist door de houdingen wat langer vast te houden. We gebruiken daarbij het lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding echt om het lichaam beter te voelen. Uit je hoofd in je lijf.

Tijdens deze les is er niet alleen aandacht voor de yoga houdingen, maar speelt mindfulness ook een essentiële rol. Zowel tijdens de houdingen als erna. De stilte en het aanwezig zijn in je lichaam geven je de tijd om te kijken wat er leeft, wat er gezien of gevoeld wil worden. Ook tussen de houdingen in begeleid ik je in het observeren en het subtiel voelen van en in je lichaam. Langzaam aan werken we naar de eindmeditatie toe. In ontspannen alertheid zal ik je meenemen in zelfonderzoek. ‘Wat denk ik, wat voel ik en wat doet het met me? En wat als ik mezelf toesta ook de lagen daaronder te onderzoeken. Wat is er dan nog waar?’

Deze kleine momenten van complete aanvaarding, rust en vrede kunnen een groot verschil maken. Na de meditatie drinken we samen thee, om zo een mooie overgang van binnen- naar buitenwereld te maken en ontspannen je avond in te gaan.
Deel deze les


Maandag 16 december
10:00  
Do-In Yoga
Suzan O.

Tijd   10:00 - 11:15
Docent Docent   Suzan O.
Locatie          Binnen Walevest 46, Dordrecht
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De oefeningen voeren we uit in een specifieke volgorde waardoor je je na de les ontspannen, opgeladen en als herboren voelt. Verwacht geen acrobatische stretches of onmogelijke strekkingen, maar eerder een bijzondere vorm van mindful bewegen die soms verstillend, soms verdiepend, soms licht en vrolijk en soms uitdagend zal zijn.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

17:30  
Yin Yoga & Meditatie
Suzan O.

Tijd   17:30 - 18:45
Docent Docent   Suzan O.
Locatie          Binnen Walevest 46, Dordrecht
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
Yin yoga is een rustige, aandachtige vorm van yoga die zich richt op het stretchen van het bindweefsel en het versoepelen van de gewrichten. We zorgen ervoor dat de energie weer beter door je lijf gaat stromen juist door de houdingen wat langer vast te houden. We gebruiken daarbij het lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding echt om het lichaam beter te voelen. Uit je hoofd in je lijf.

Tijdens deze les is er niet alleen aandacht voor de yoga houdingen, maar speelt mindfulness ook een essentiële rol. Zowel tijdens de houdingen als erna. De stilte en het aanwezig zijn in je lichaam geven je de tijd om te kijken wat er leeft, wat er gezien of gevoeld wil worden. Ook tussen de houdingen in begeleid ik je in het observeren en het subtiel voelen van en in je lichaam. Langzaam aan werken we naar de eindmeditatie toe. In ontspannen alertheid zal ik je meenemen in zelfonderzoek. ‘Wat denk ik, wat voel ik en wat doet het met me? En wat als ik mezelf toesta ook de lagen daaronder te onderzoeken. Wat is er dan nog waar?’

Deze kleine momenten van complete aanvaarding, rust en vrede kunnen een groot verschil maken. Na de meditatie drinken we samen thee, om zo een mooie overgang van binnen- naar buitenwereld te maken en ontspannen je avond in te gaan.

Dinsdag 17 december  
Dinsdag 17 december
Geen lessen
Woensdag 18 december
  20:00
Do-In Yoga
 Suzan O.

Tijd   20:00 - 21:15
Docent   Suzan O.
Locatie   Binnen Walevest 46, Dordrecht
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
 
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De oefeningen voeren we uit in een specifieke volgorde waardoor je je na de les ontspannen, opgeladen en als herboren voelt. Verwacht geen acrobatische stretches of onmogelijke strekkingen, maar eerder een bijzondere vorm van mindful bewegen die soms verstillend, soms verdiepend, soms licht en vrolijk en soms uitdagend zal zijn.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.
Deel deze les


Woensdag 18 december
20:00  
Do-In Yoga
Suzan O.

Tijd   20:00 - 21:15
Docent Docent   Suzan O.
Locatie          Binnen Walevest 46, Dordrecht
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
Do-In yoga is van origine een oosterse bewegingsleer, waarbij de meridianen (energiebanen), drukpunten en de ademhaling centraal staan met als doel de energie onbelemmerd door het lichaam te laten stromen zodat je lekker in je vel zit, ontspannen bent en in je kracht staat.

De oefeningen voeren we uit in een specifieke volgorde waardoor je je na de les ontspannen, opgeladen en als herboren voelt. Verwacht geen acrobatische stretches of onmogelijke strekkingen, maar eerder een bijzondere vorm van mindful bewegen die soms verstillend, soms verdiepend, soms licht en vrolijk en soms uitdagend zal zijn.

We werken in deze lessenreeks met de vijf elementen. Geen enkele les is hetzelfde en toch voor ieder niveau toegankelijk.

Donderdag 19 december
  19:00
Yin Yoga
 Suzan O.

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Suzan O.
Locatie   Binnen Walevest 46, Dordrecht
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
 
Tijdens deze les van Suzanne staat zachtheid centraal. Niks moeten, nergens heen hoeven maar juist zijn met wat zich aandient. Het hoofd leren om het lichaam te volgen. Je bent een aantal minuten vanuit ontspanning in een houding en gaat opzoek naar een bepaalde vorm van stretch. Je verstilt, ademt en voelt. Je observeert wat je lichaam je verteld. Zo nu en dan worden de houdingen afgewisseld door wat langzame bewegingen op het ritme van de adem, maar altijd op jouw tempo want er is geen ‘moeten’, ‘goed of fout’ of ‘iets bereiken’ hier.

De sfeer in de les is open, warm en ongedwongen. Het gevoel van tot rust en thuis (leren) komen. Je beweegt met en voor jezelf. Met beide voeten op de grond maar je blik richting de sterren. Eerlijk, kwetsbaar en puur. En daar vind je je kracht.
Deel deze les


Donderdag 19 december
19:00  
Yin Yoga
Suzan O.

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Suzan O.
Locatie          Binnen Walevest 46, Dordrecht
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
Tijdens deze les van Suzanne staat zachtheid centraal. Niks moeten, nergens heen hoeven maar juist zijn met wat zich aandient. Het hoofd leren om het lichaam te volgen. Je bent een aantal minuten vanuit ontspanning in een houding en gaat opzoek naar een bepaalde vorm van stretch. Je verstilt, ademt en voelt. Je observeert wat je lichaam je verteld. Zo nu en dan worden de houdingen afgewisseld door wat langzame bewegingen op het ritme van de adem, maar altijd op jouw tempo want er is geen ‘moeten’, ‘goed of fout’ of ‘iets bereiken’ hier.

De sfeer in de les is open, warm en ongedwongen. Het gevoel van tot rust en thuis (leren) komen. Je beweegt met en voor jezelf. Met beide voeten op de grond maar je blik richting de sterren. Eerlijk, kwetsbaar en puur. En daar vind je je kracht.

Vrijdag 20 december  
Vrijdag 20 december
Geen lessen
14 dec - 20 dec 2019   
14 dec - 20 dec 2019