Let op: De les wordt liggend doorgebracht op een matje. Mocht je het snel koud krijgen of een matje te hard vinden dan is het raadzaam om een slaapzak/dik deken mee te brengen.

Yoga Nidra is een krachtige techniek waarin je je bewust leert ontspannen.

Voor veel mensen is ontspannen een avondje televisie kijken en hangen op de bank. Echter wordt dit in de yoga niet gezien als ontspanning, maar als zintuiglijke afleiding.

Voor absolute ontspanning is het belangrijk dat je bewust bent. Yoga Nidra is een systematische methode om volledige ontspanning teweeg te brengen en wordt ook wel gezien als een staat van dynamische slaap.

'Yoga' betekent eenheid en 'Nidra' betekent slaap. De bedoeling van een Yoga Nidra les is dat je noch in diepe slaap, noch geheel wakker bent.

Sankalpa
Een Sankalpa is een besluit, voornemen of intentie van iets dat je wezenlijk wilt veranderen in je leven. Deze Sankalpa bedenk je voor de Yoga Nidra sessie. Het besluit is altijd eenvoudig, kort en positief. Het is nooit op materie gericht en altijd persoonlijk.