Zomerrooster van 22 juli t/m 1 september
16 sep - 22 sep 2019   
Maandag 16 september
  09:00
Pilates
 Linda
 Slotlaan
  Les is vol

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Linda
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Zonzaal
 
 
Deze les bestaat uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Zoals de buik-, rug- en de bekkenbodemspieren. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding.
Deel deze les


  09:00
Yogalates
 Sophie
 Slotlaan

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Sophie
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Maanzaal
 
 
De basis van deze les is een PowerYogaFlow. Dus een doorgaande stroom van houdingen (asana's) op het ritme van je adem. De docent verweeft hier pilatesoefeningen in, zonder dat dat ten koste van de flow gaat. Pilatesoefeningen zijn spierversterkende oefeningen voor de buik-, bekkenbodem-, rug-, bil-, been- en armspieren. Deze oefeningen verbeteren de houding doordat de spierkracht meer in balans komt en je lichaam went aan de juiste manier van staan en bewegen.
Een heerlijke dynamische en intensieve les waarin Pilates en Yoga in elkaar over gaan en elkaar aanvullen. Een goede start van de week!
Deel deze les


  10:15
HathaYoga
 Linda
 Slotlaan

Tijd   10:15 - 11:15
Docent   Linda
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Zonzaal
 
 
Hathayoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
Deel deze les


  18:45
ZwangerschapsYoga, inschrijven via info@yogamore.nl
 Christy
 Slotlaan

Tijd   18:45 - 19:45
Docent   Christy
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Maanzaal
 
 
Om je aan te melden voor je eerste les mail je naar info@yogamore.nl
Het is een groep waarbij je altijd in kan stromen. Er is altijd plek.
Deze les is voor 30/32 weken zwangerschap of meer.
Voor meer info kijk je op de website bij het kopje zwangerschapsyoga.
Deze lessen gaan met een strippenkaart en staan los van het online-boeksysteem.
De proefles kost tien euro en betaal je contant aan de docent in de les.
Deel deze les


  18:45
Power&YinYoga
 Megan
 Slotlaan

Tijd   18:45 - 19:45
Docent   Megan
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Zonzaal
 
 
In deze les beweeg je in een doorgaande flow begeleid door je eigen ujjayi-adem. Na de zonnegroeten volgen er verschillende asana's (houdingen). Staand, zittend en liggend. Elke week weer in een andere variatie. Het is een intensieve les waarbij je heel goed in contact bent met je lichaam, je voelt hoe je beweegt en je krijgt verbinding met je lichaam. Zo kom je uit de drukte van je hoofd. Er ontstaat stilte in jezelf.
Het laatste deel van de les bestaat uit yinyoga, verstillende houdingen waar je langer in blijft om je lichaam de tijd te geven te openen op diepere lagen.
Waarmee je meestal ook jezelf meer opent op diepere lagen.
Een mooie les met dus een heel ontspannend einddeel.
Deel deze les


  19:30
HathaYoga
 Esther
 Rozenstraat

Tijd   19:30 - 20:30
Docent   Esther
Locatie   Rozenstraat
 
 
Hathayoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
Deel deze les


  20:00
ZwangerschapsYoga, inschrijven via info@yogamore.nl
 Christy
 Slotlaan

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Christy
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Maanzaal
 
 
Om je aan te melden voor je eerste les mail je naar info@yogamore.nl
Het is een groep waarbij je altijd in kan stromen. Er is altijd plek.
Deze les is voor 15-32 weken zwangerschap.
Voor meer info kijk je op de website bij het kopje zwangerschapsyoga.
Deze lessen gaan met een strippenkaart en staan los van het online-boeksysteem.
De proefles kost tien euro en betaal je contant aan de docent in de les.
Deel deze les


  20:00
PilatesYoga&Barre
 Megan
 Slotlaan

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Megan
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Zonzaal
 
 
Deze les is een combinatie van Pilatesyoga en Barre.
Pilates is een lesvorm waarbij je spierversterkende oefeningen voor buik, bekkenbodem, rug, billen, armen en benen doet.
Barre is een combinatie van pilates, ballet en yoga. Deze vorm van beweging richt zich op het verlengen én versterken van de spieren, meer lenigheid en een mooiere houding; waarbij je de barre gebruikt voor het behouden van je balans.
Tijdens de les worden snelle en vloeiende bewegingen afgewisseld met isometrische krachttraining - waarbij je je lichaam stil houdt en specifieke spiergroepen aanspant. Na elke reeks krachtoefeningen voer je stretches uit om ervoor te zorgen dat de spieren steeds opnieuw worden verlengd. Zo creëer je een sterk, fit en flexibel lichaam.
De yoga komt terug gedurende de hele les in stretches, specifieke houdingen, zonnegroeten en natuurlijk de eindontspanning.
Deel deze les


  20:45
Power&YinYoga
 Esther
 Rozenstraat

Tijd   20:45 - 21:45
Docent   Esther
Locatie   Rozenstraat
 
 
In deze les beweeg je in een doorgaande flow begeleid door je eigen ujjayi-adem. Na de zonnegroeten volgen er verschillende asana's (houdingen). Staand, zittend en liggend. Elke week weer in een andere variatie. Het is een intensieve les waarbij je heel goed in contact bent met je lichaam, je voelt hoe je beweegt en je krijgt verbinding met je lichaam. Zo kom je uit de drukte van je hoofd. Er ontstaat stilte in jezelf.
Het laatste deel van de les bestaat uit yinyoga, verstillende houdingen waar je langer in blijft om je lichaam de tijd te geven te openen op diepere lagen.
Waarmee je meestal ook jezelf meer opent op diepere lagen.
Een mooie les met dus een heel ontspannend einddeel.
Deel deze les


Maandag 16 september
09:00  
Pilates
Linda
  Les is vol

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Linda
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Zonzaal
 
Deze les bestaat uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Zoals de buik-, rug- en de bekkenbodemspieren. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding.

09:00  
Yogalates
Sophie

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Sophie
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Maanzaal
 
De basis van deze les is een PowerYogaFlow. Dus een doorgaande stroom van houdingen (asana's) op het ritme van je adem. De docent verweeft hier pilatesoefeningen in, zonder dat dat ten koste van de flow gaat. Pilatesoefeningen zijn spierversterkende oefeningen voor de buik-, bekkenbodem-, rug-, bil-, been- en armspieren. Deze oefeningen verbeteren de houding doordat de spierkracht meer in balans komt en je lichaam went aan de juiste manier van staan en bewegen.
Een heerlijke dynamische en intensieve les waarin Pilates en Yoga in elkaar over gaan en elkaar aanvullen. Een goede start van de week!

10:15  
HathaYoga
Linda

Tijd   10:15 - 11:15
Docent Docent   Linda
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Zonzaal
 
Hathayoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.

18:45  
ZwangerschapsYoga, inschrijven via info@yogamore.nl
Christy

Tijd   18:45 - 19:45
Docent Docent   Christy
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Maanzaal
 
Om je aan te melden voor je eerste les mail je naar info@yogamore.nl
Het is een groep waarbij je altijd in kan stromen. Er is altijd plek.
Deze les is voor 30/32 weken zwangerschap of meer.
Voor meer info kijk je op de website bij het kopje zwangerschapsyoga.
Deze lessen gaan met een strippenkaart en staan los van het online-boeksysteem.
De proefles kost tien euro en betaal je contant aan de docent in de les.

18:45  
Power&YinYoga
Megan

Tijd   18:45 - 19:45
Docent Docent   Megan
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Zonzaal
 
In deze les beweeg je in een doorgaande flow begeleid door je eigen ujjayi-adem. Na de zonnegroeten volgen er verschillende asana's (houdingen). Staand, zittend en liggend. Elke week weer in een andere variatie. Het is een intensieve les waarbij je heel goed in contact bent met je lichaam, je voelt hoe je beweegt en je krijgt verbinding met je lichaam. Zo kom je uit de drukte van je hoofd. Er ontstaat stilte in jezelf.
Het laatste deel van de les bestaat uit yinyoga, verstillende houdingen waar je langer in blijft om je lichaam de tijd te geven te openen op diepere lagen.
Waarmee je meestal ook jezelf meer opent op diepere lagen.
Een mooie les met dus een heel ontspannend einddeel.

19:30  
HathaYoga
Esther

Tijd   19:30 - 20:30
Docent Docent   Esther
Locatie          Rozenstraat
 
Hathayoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.

20:00  
ZwangerschapsYoga, inschrijven via info@yogamore.nl
Christy

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Christy
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Maanzaal
 
Om je aan te melden voor je eerste les mail je naar info@yogamore.nl
Het is een groep waarbij je altijd in kan stromen. Er is altijd plek.
Deze les is voor 15-32 weken zwangerschap.
Voor meer info kijk je op de website bij het kopje zwangerschapsyoga.
Deze lessen gaan met een strippenkaart en staan los van het online-boeksysteem.
De proefles kost tien euro en betaal je contant aan de docent in de les.

20:00  
PilatesYoga&Barre
Megan

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Megan
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Zonzaal
 
Deze les is een combinatie van Pilatesyoga en Barre.
Pilates is een lesvorm waarbij je spierversterkende oefeningen voor buik, bekkenbodem, rug, billen, armen en benen doet.
Barre is een combinatie van pilates, ballet en yoga. Deze vorm van beweging richt zich op het verlengen én versterken van de spieren, meer lenigheid en een mooiere houding; waarbij je de barre gebruikt voor het behouden van je balans.
Tijdens de les worden snelle en vloeiende bewegingen afgewisseld met isometrische krachttraining - waarbij je je lichaam stil houdt en specifieke spiergroepen aanspant. Na elke reeks krachtoefeningen voer je stretches uit om ervoor te zorgen dat de spieren steeds opnieuw worden verlengd. Zo creëer je een sterk, fit en flexibel lichaam.
De yoga komt terug gedurende de hele les in stretches, specifieke houdingen, zonnegroeten en natuurlijk de eindontspanning.

20:45  
Power&YinYoga
Esther

Tijd   20:45 - 21:45
Docent Docent   Esther
Locatie          Rozenstraat
 
In deze les beweeg je in een doorgaande flow begeleid door je eigen ujjayi-adem. Na de zonnegroeten volgen er verschillende asana's (houdingen). Staand, zittend en liggend. Elke week weer in een andere variatie. Het is een intensieve les waarbij je heel goed in contact bent met je lichaam, je voelt hoe je beweegt en je krijgt verbinding met je lichaam. Zo kom je uit de drukte van je hoofd. Er ontstaat stilte in jezelf.
Het laatste deel van de les bestaat uit yinyoga, verstillende houdingen waar je langer in blijft om je lichaam de tijd te geven te openen op diepere lagen.
Waarmee je meestal ook jezelf meer opent op diepere lagen.
Een mooie les met dus een heel ontspannend einddeel.

Dinsdag 17 september
  09:00
PilatesYoga
 Megan
 Slotlaan

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Megan
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Zonzaal
 
 
In deze les bestaat het eerste half uur uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Zoals de buik-, rug- en de bekkenbodemspieren. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding.Het tweede deel bestaat uit rustige (power)yoga. Waarbij kracht en lengte wordt gevraagd van het lichaam en je heel bewust en aandachtig beweegt. Hierdoor komt het denken op de achtergrond en ontstaat er stilte in je hoofd.
Deel deze les


  17:30
TienerYoga
 Esther
 Rozenstraat

Tijd   17:30 - 18:30
Docent   Esther
Locatie   Rozenstraat
 
 
Een afwisselende yogales voor tieners tussen de 11 en 16 jaar. Verschillende soorten yoga komen voorbij. Het is een leuke les als je wel van de intensiteit en de stilte van yoga houdt, maar nog net niet tussen de volwassenen wilt staan.....
Deel deze les


  18:45
YinYoga
 Lisa K
 Slotlaan

Tijd   18:45 - 19:45
Docent   Lisa K
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Maanzaal
 
 
In een yinyogales ervaar je yoga op een andere manier. Je brengt ruimte in je lichaam en geest door tijd te nemen voor een houding. Dit kan wel 4,5 of 6 minuten zijn per houding. Hierdoor krijgt ook het minder elastische weefsel in je lichaam de kans om mee te geven en los te laten. Je lichaam opent zich en je geest verstild. Yin is de tegenhanger van het dagelijks leven wat vaak "yang" (actief) is. Mede daarom kan yinyoga bijdragen aan een goede balans in je leven.
Deel deze les


  18:45
SlowFlow&YinYoga
 Annabel
 Rozenstraat

Tijd   18:45 - 19:45
Docent   Annabel
Locatie   Rozenstraat
 
 
Een les die begint met met een zachte, dynamische flow waarbij je beweegt op het ritme van de ademhaling. Het lichaam, voornamelijk de wervelkolom en spieren, worden opgewarmd en versterkt dmv een aantal zonnegroeten en verschillende asana's (yogahoudingen). Het tweede deel van de les bestaat uit meer verstilde, yin houdingen. Door rustige, meditatieve poses langer aan te nemen zoeken we fysieke en mentale grenzen op terwijl er gelegenheid is om de drukte van de dag aan je voorbij te laten gaan. Na de les voel je je vitaal maar ontspannen.
Deel deze les


  18:45
PilatesYoga&Barre
 Lotte
 Slotlaan

Tijd   18:45 - 19:45
Docent   Lotte
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Zonzaal
 
 
Deze les is een combinatie van Pilatesyoga en Barre.
Pilates is een lesvorm waarbij je spierversterkende oefeningen voor buik, bekkenbodem, rug, billen, armen en benen doet.
Barre is een combinatie van pilates, ballet en yoga. Deze vorm van beweging richt zich op het verlengen én versterken van de spieren, meer lenigheid en een mooiere houding; waarbij je de barre gebruikt voor het behouden van je balans.
Tijdens de les worden snelle en vloeiende bewegingen afgewisseld met isometrische krachttraining - waarbij je je lichaam stil houdt en specifieke spiergroepen aanspant. Na elke reeks krachtoefeningen voer je stretches uit om ervoor te zorgen dat de spieren steeds opnieuw worden verlengd. Zo creëer je een sterk, fit en flexibel lichaam.
De yoga komt terug gedurende de hele les in stretches, specifieke houdingen, zonnegroeten en natuurlijk de eindontspanning.
Deel deze les


  20:00
Slow&YinYoga
 Lisa K
 Slotlaan
  Les is vol

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Lisa K
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Zonzaal
 
 
In deze les zie je een combinatie terug van SlowYoga en YinYoga.
Soms is de les precies half om half verdeeld en soms zal de docente de verschillende stijlen in elkaar verweven. Bij de SlowYogales staat het meditatieve karakter op de voorgrond en beweeg je jezelf zacht en mild door de houdingen heen. Vooral gericht op voelen en Zijn. Bij YinYoga blijf je lang in de houding om diepere lagen in je lichaam en in jezelf te openen. Het is een zachte les waar je heel ontspannen uitkomt.
Deel deze les


  20:00
RestorativeYoga
 Annabel
 Rozenstraat

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Annabel
Locatie   Rozenstraat
 
 
Deze les is nog rustiger dan een yinyogales. Je zoekt hierbij helemaal niet meer naar een uitdaging maar je streeft er juist naar om het herstellend vermogen van het lichaam aan zetten door ontspannen en lang in een houding te zijn. Het zijn verzachtende en makkelijke houdingen (ondersteund met veel kussens) en via een meditatieve stemming breng je het lichaam naar totale rust en ontspanning. Zo ondersteun je het immuunsysteem om goed te kunnen functioneren.
Deel deze les


  20:00
PowerYoga
 Lotte
 Slotlaan

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Lotte
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Maanzaal
 
 
In deze les beweeg je in een doorgaande flow, begeleid door je eigen ujjayi-adem. Na de zonnegroeten volgen er verschillende asana's (houdingen). Staand, zittend en liggend. Elke week weer in een andere variatie. Het is een intensieve les waarbij je heel goed in contact bent met je lichaam, je voelt hoe je beweegt en je krijgt verbinding met je lichaam. Zo kom je uit de drukte van je hoofd. Er ontstaat stilte in jezelf.
Deel deze les


  21:15
AerialYinYoga&Meditatie
 Annabel
 Rozenstraat

Tijd   21:15 - 22:15
Docent   Annabel
Locatie   Rozenstraat
 
 
Een meditatieles waarbij gebruik wordt gemaakt van het doek en yinyoga. Verschillende yinhoudingen komen aan bod en het doek dient als ondersteuning en hulpmiddel. Meestal brengt het doek je extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.
Deel deze les


  21:15
Pilates&YinYoga
 Lotte
 Slotlaan

Tijd   21:15 - 22:15
Docent   Lotte
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Maanzaal
 
 
In deze les wordt er een combinatie gemaakt van pilates en yinyoga. Het eerste deel van de les is intensief en gericht op kracht en spierversterking in het lichaam met specifieke oefeningen. Het tweede deel van de les staat de verstilling op de voorgrond, zowel in je lichaam als in je hoofd. Je bent langer in een houding waardoor je diepere lagen ruimte geeft en je lichaam meer opent. Een compleet plaatje!
Deel deze les


Dinsdag 17 september
09:00  
PilatesYoga
Megan

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Megan
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Zonzaal
 
In deze les bestaat het eerste half uur uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Zoals de buik-, rug- en de bekkenbodemspieren. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding.Het tweede deel bestaat uit rustige (power)yoga. Waarbij kracht en lengte wordt gevraagd van het lichaam en je heel bewust en aandachtig beweegt. Hierdoor komt het denken op de achtergrond en ontstaat er stilte in je hoofd.

17:30  
TienerYoga
Esther

Tijd   17:30 - 18:30
Docent Docent   Esther
Locatie          Rozenstraat
 
Een afwisselende yogales voor tieners tussen de 11 en 16 jaar. Verschillende soorten yoga komen voorbij. Het is een leuke les als je wel van de intensiteit en de stilte van yoga houdt, maar nog net niet tussen de volwassenen wilt staan.....

18:45  
YinYoga
Lisa K

Tijd   18:45 - 19:45
Docent Docent   Lisa K
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Maanzaal
 
In een yinyogales ervaar je yoga op een andere manier. Je brengt ruimte in je lichaam en geest door tijd te nemen voor een houding. Dit kan wel 4,5 of 6 minuten zijn per houding. Hierdoor krijgt ook het minder elastische weefsel in je lichaam de kans om mee te geven en los te laten. Je lichaam opent zich en je geest verstild. Yin is de tegenhanger van het dagelijks leven wat vaak "yang" (actief) is. Mede daarom kan yinyoga bijdragen aan een goede balans in je leven.

18:45  
SlowFlow&YinYoga
Annabel

Tijd   18:45 - 19:45
Docent Docent   Annabel
Locatie          Rozenstraat
 
Een les die begint met met een zachte, dynamische flow waarbij je beweegt op het ritme van de ademhaling. Het lichaam, voornamelijk de wervelkolom en spieren, worden opgewarmd en versterkt dmv een aantal zonnegroeten en verschillende asana's (yogahoudingen). Het tweede deel van de les bestaat uit meer verstilde, yin houdingen. Door rustige, meditatieve poses langer aan te nemen zoeken we fysieke en mentale grenzen op terwijl er gelegenheid is om de drukte van de dag aan je voorbij te laten gaan. Na de les voel je je vitaal maar ontspannen.

18:45  
PilatesYoga&Barre
Lotte

Tijd   18:45 - 19:45
Docent Docent   Lotte
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Zonzaal
 
Deze les is een combinatie van Pilatesyoga en Barre.
Pilates is een lesvorm waarbij je spierversterkende oefeningen voor buik, bekkenbodem, rug, billen, armen en benen doet.
Barre is een combinatie van pilates, ballet en yoga. Deze vorm van beweging richt zich op het verlengen én versterken van de spieren, meer lenigheid en een mooiere houding; waarbij je de barre gebruikt voor het behouden van je balans.
Tijdens de les worden snelle en vloeiende bewegingen afgewisseld met isometrische krachttraining - waarbij je je lichaam stil houdt en specifieke spiergroepen aanspant. Na elke reeks krachtoefeningen voer je stretches uit om ervoor te zorgen dat de spieren steeds opnieuw worden verlengd. Zo creëer je een sterk, fit en flexibel lichaam.
De yoga komt terug gedurende de hele les in stretches, specifieke houdingen, zonnegroeten en natuurlijk de eindontspanning.

20:00  
Slow&YinYoga
Lisa K
  Les is vol

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Lisa K
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Zonzaal
 
In deze les zie je een combinatie terug van SlowYoga en YinYoga.
Soms is de les precies half om half verdeeld en soms zal de docente de verschillende stijlen in elkaar verweven. Bij de SlowYogales staat het meditatieve karakter op de voorgrond en beweeg je jezelf zacht en mild door de houdingen heen. Vooral gericht op voelen en Zijn. Bij YinYoga blijf je lang in de houding om diepere lagen in je lichaam en in jezelf te openen. Het is een zachte les waar je heel ontspannen uitkomt.

20:00  
RestorativeYoga
Annabel

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Annabel
Locatie          Rozenstraat
 
Deze les is nog rustiger dan een yinyogales. Je zoekt hierbij helemaal niet meer naar een uitdaging maar je streeft er juist naar om het herstellend vermogen van het lichaam aan zetten door ontspannen en lang in een houding te zijn. Het zijn verzachtende en makkelijke houdingen (ondersteund met veel kussens) en via een meditatieve stemming breng je het lichaam naar totale rust en ontspanning. Zo ondersteun je het immuunsysteem om goed te kunnen functioneren.

20:00  
PowerYoga
Lotte

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Lotte
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Maanzaal
 
In deze les beweeg je in een doorgaande flow, begeleid door je eigen ujjayi-adem. Na de zonnegroeten volgen er verschillende asana's (houdingen). Staand, zittend en liggend. Elke week weer in een andere variatie. Het is een intensieve les waarbij je heel goed in contact bent met je lichaam, je voelt hoe je beweegt en je krijgt verbinding met je lichaam. Zo kom je uit de drukte van je hoofd. Er ontstaat stilte in jezelf.

21:15  
AerialYinYoga&Meditatie
Annabel

Tijd   21:15 - 22:15
Docent Docent   Annabel
Locatie          Rozenstraat
 
Een meditatieles waarbij gebruik wordt gemaakt van het doek en yinyoga. Verschillende yinhoudingen komen aan bod en het doek dient als ondersteuning en hulpmiddel. Meestal brengt het doek je extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.

21:15  
Pilates&YinYoga
Lotte

Tijd   21:15 - 22:15
Docent Docent   Lotte
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Maanzaal
 
In deze les wordt er een combinatie gemaakt van pilates en yinyoga. Het eerste deel van de les is intensief en gericht op kracht en spierversterking in het lichaam met specifieke oefeningen. Het tweede deel van de les staat de verstilling op de voorgrond, zowel in je lichaam als in je hoofd. Je bent langer in een houding waardoor je diepere lagen ruimte geeft en je lichaam meer opent. Een compleet plaatje!

Woensdag 18 september
  09:00
PowerYoga
 Esther
 Slotlaan

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Esther
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Zonzaal
 
 
In deze les beweeg je in een doorgaande flow, begeleid door je eigen ujjayi-adem. Na de zonnegroeten volgen er verschillende asana's (houdingen). Staand, zittend en liggend. Elke week weer in een andere variatie. Het is een intensieve les waarbij je heel goed in contact bent met je lichaam, je voelt hoe je beweegt en je krijgt verbinding met je lichaam. Zo kom je uit de drukte van je hoofd. Er ontstaat stilte in jezelf.
Deel deze les


  09:00
RestorativeYoga
 Annabel
 Slotlaan

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Annabel
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Maanzaal
 
 
Deze les is nog rustiger dan een yinyogales. Je zoekt hierbij helemaal niet meer naar een uitdaging maar je streeft er juist naar om het herstellend vermogen van het lichaam aan zetten door ontspannen en lang in een houding te zijn. Het zijn verzachtende en makkelijke houdingen (ondersteund met veel kussens) en via een meditatieve stemming breng je het lichaam naar totale rust en ontspanning. Zo ondersteun je het immuunsysteem om goed te kunnen functioneren.
Deel deze les


  10:15
SlowFlow&YinYoga
 Annabel
 Slotlaan

Tijd   10:15 - 11:15
Docent   Annabel
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Maanzaal
 
 
Een les die begint met met een zachte, dynamische flow waarbij je beweegt op het ritme van de ademhaling. Het lichaam, voornamelijk de wervelkolom en spieren, worden opgewarmd en versterkt dmv een aantal zonnegroeten en verschillende asana's (yogahoudingen). Het tweede deel van de les bestaat uit meer verstilde, yin houdingen. Door rustige, meditatieve poses langer aan te nemen zoeken we fysieke en mentale grenzen op terwijl er gelegenheid is om de drukte van de dag aan je voorbij te laten gaan. Na de les voel je je vitaal maar ontspannen.
Deel deze les


  19:30
Yogalates
 Sophie
 Slotlaan

Tijd   19:30 - 20:30
Docent   Sophie
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Zonzaal
 
 
De basis van deze les is een PowerYogaFlow. Dus een doorgaande stroom van houdingen (asana's) op het ritme van je adem. De docent verweeft hier pilatesoefeningen in, zonder dat dat ten koste van de flow gaat. Pilatesoefeningen zijn spierversterkende oefeningen voor de buik-, bekkenbodem-, rug-, bil-, been- en armspieren. Deze oefeningen verbeteren de houding doordat de spierkracht meer in balans komt en je lichaam went aan de juiste manier van staan en bewegen.
Een heerlijke dynamische en intensieve les waarin Pilates en Yoga in elkaar over gaan en elkaar aanvullen.
Deel deze les


  19:30
Power&YinYoga
 Rosemary
 Slotlaan

Tijd   19:30 - 20:30
Docent   Rosemary
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Maanzaal
 
 
In deze les beweeg je in een doorgaande flow begeleid door je eigen ujjayi-adem. Na de zonnegroeten volgen er verschillende asana's (houdingen). Staand, zittend en liggend. Elke week weer in een andere variatie. Het is een intensieve les waarbij je heel goed in contact bent met je lichaam, je voelt hoe je beweegt en je krijgt verbinding met je lichaam. Zo kom je uit de drukte van je hoofd. Er ontstaat stilte in jezelf.
Het laatste deel van de les bestaat uit yinyoga, verstillende houdingen waar je langer in blijft om je lichaam de tijd te geven te openen op diepere lagen.
Waarmee je meestal ook jezelf meer opent op diepere lagen.
Een mooie les met dus een heel ontspannend einddeel.
Deel deze les


  19:30
SlowYoga
 Christy
 Rozenstraat

Tijd   19:30 - 20:30
Docent   Christy
Locatie   Rozenstraat
 
 
In deze les ligt de nadruk op het voelen en strekken van het lichaam én ontspanning. Dit is echt een les waarbij je tot rust komt en tegelijkertijd verbinding maakt met jezelf. De bewegingen zijn rustig, zacht, verlengend en openend. Je ontdekt hoe je lichaam beweegt en hoe dat voelt en waar je nog kan openen en loslaten. Door middel van bijvoorbeeld Do-In strekkingen wordt er aandacht besteed aan het energiesysteem in het lichaam. Verschillende strekkingen hebben invloed op de hoofdmeridianen in het lichaam. Het doel is dat energie weer gaat stromen en je je lichaam vitaler maakt. Door alle rekoefeningen geef je je spieren weer meer lengte en soepelheid, wat doorwerkt op je hele lichaam en je hele zijn! Ook worden en oefeningen vanuit de Kinesiologie gedaan die ook werken op de energiedoorstroming in je lichaam.De docent maakt gebruik van veel verschillende invalshoeken, zo kan er ook af en toe een yinyoga houding gedaan worden omdat dat diep werkt op het bindweefsel in je lichaam. De Slowyoga les is een meditatieve les en is een aandachtig moment voor en met jezelf.
Deel deze les


  20:45
PilatesYoga
 Rosemary
 Slotlaan

Tijd   20:45 - 21:45
Docent   Rosemary
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Maanzaal
 
 
In deze les bestaat het eerste half uur uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Zoals de buik-, rug- en de bekkenbodemspieren. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding.Het tweede deel bestaat uit rustige (power)yoga. Waarbij kracht en lengte wordt gevraagd van het lichaam en je heel bewust en aandachtig beweegt. Hierdoor komt het denken op de achtergrond en ontstaat er stilte in je hoofd.
Deel deze les


  20:45
HathaYoga
 Sophie
 Slotlaan

Tijd   20:45 - 21:45
Docent   Sophie
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Zonzaal
 
 
Hathayoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
Deel deze les


  20:45
SlowYoga&Meditatie
 Christy
 Rozenstraat

Tijd   20:45 - 21:45
Docent   Christy
Locatie   Rozenstraat
 
 
In deze les ligt de nadruk op het voelen en strekken van het lichaam én ontspanning. Dit is echt een les waarbij je tot rust komt en tegelijkertijd verbinding maakt met jezelf. De bewegingen zijn rustig, zacht, verlengend en openend. Je ontdekt hoe je lichaam beweegt en hoe dat voelt en waar je nog kan openen en loslaten. De Slowyogales is een meditatieve les en is een aandachtig moment voor en met jezelf. Er is extra aandacht voor specifieke meditatie oefeningen en momenten van verstilling. Dmv toegankelijk meditaties ontdek je ook welke manier van mediteren bij jou past.
Deel deze les


Woensdag 18 september
09:00  
PowerYoga
Esther

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Esther
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Zonzaal
 
In deze les beweeg je in een doorgaande flow, begeleid door je eigen ujjayi-adem. Na de zonnegroeten volgen er verschillende asana's (houdingen). Staand, zittend en liggend. Elke week weer in een andere variatie. Het is een intensieve les waarbij je heel goed in contact bent met je lichaam, je voelt hoe je beweegt en je krijgt verbinding met je lichaam. Zo kom je uit de drukte van je hoofd. Er ontstaat stilte in jezelf.

09:00  
RestorativeYoga
Annabel

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Annabel
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Maanzaal
 
Deze les is nog rustiger dan een yinyogales. Je zoekt hierbij helemaal niet meer naar een uitdaging maar je streeft er juist naar om het herstellend vermogen van het lichaam aan zetten door ontspannen en lang in een houding te zijn. Het zijn verzachtende en makkelijke houdingen (ondersteund met veel kussens) en via een meditatieve stemming breng je het lichaam naar totale rust en ontspanning. Zo ondersteun je het immuunsysteem om goed te kunnen functioneren.

10:15  
SlowFlow&YinYoga
Annabel

Tijd   10:15 - 11:15
Docent Docent   Annabel
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Maanzaal
 
Een les die begint met met een zachte, dynamische flow waarbij je beweegt op het ritme van de ademhaling. Het lichaam, voornamelijk de wervelkolom en spieren, worden opgewarmd en versterkt dmv een aantal zonnegroeten en verschillende asana's (yogahoudingen). Het tweede deel van de les bestaat uit meer verstilde, yin houdingen. Door rustige, meditatieve poses langer aan te nemen zoeken we fysieke en mentale grenzen op terwijl er gelegenheid is om de drukte van de dag aan je voorbij te laten gaan. Na de les voel je je vitaal maar ontspannen.

19:30  
Yogalates
Sophie

Tijd   19:30 - 20:30
Docent Docent   Sophie
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Zonzaal
 
De basis van deze les is een PowerYogaFlow. Dus een doorgaande stroom van houdingen (asana's) op het ritme van je adem. De docent verweeft hier pilatesoefeningen in, zonder dat dat ten koste van de flow gaat. Pilatesoefeningen zijn spierversterkende oefeningen voor de buik-, bekkenbodem-, rug-, bil-, been- en armspieren. Deze oefeningen verbeteren de houding doordat de spierkracht meer in balans komt en je lichaam went aan de juiste manier van staan en bewegen.
Een heerlijke dynamische en intensieve les waarin Pilates en Yoga in elkaar over gaan en elkaar aanvullen.

19:30  
Power&YinYoga
Rosemary

Tijd   19:30 - 20:30
Docent Docent   Rosemary
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Maanzaal
 
In deze les beweeg je in een doorgaande flow begeleid door je eigen ujjayi-adem. Na de zonnegroeten volgen er verschillende asana's (houdingen). Staand, zittend en liggend. Elke week weer in een andere variatie. Het is een intensieve les waarbij je heel goed in contact bent met je lichaam, je voelt hoe je beweegt en je krijgt verbinding met je lichaam. Zo kom je uit de drukte van je hoofd. Er ontstaat stilte in jezelf.
Het laatste deel van de les bestaat uit yinyoga, verstillende houdingen waar je langer in blijft om je lichaam de tijd te geven te openen op diepere lagen.
Waarmee je meestal ook jezelf meer opent op diepere lagen.
Een mooie les met dus een heel ontspannend einddeel.

19:30  
SlowYoga
Christy

Tijd   19:30 - 20:30
Docent Docent   Christy
Locatie          Rozenstraat
 
In deze les ligt de nadruk op het voelen en strekken van het lichaam én ontspanning. Dit is echt een les waarbij je tot rust komt en tegelijkertijd verbinding maakt met jezelf. De bewegingen zijn rustig, zacht, verlengend en openend. Je ontdekt hoe je lichaam beweegt en hoe dat voelt en waar je nog kan openen en loslaten. Door middel van bijvoorbeeld Do-In strekkingen wordt er aandacht besteed aan het energiesysteem in het lichaam. Verschillende strekkingen hebben invloed op de hoofdmeridianen in het lichaam. Het doel is dat energie weer gaat stromen en je je lichaam vitaler maakt. Door alle rekoefeningen geef je je spieren weer meer lengte en soepelheid, wat doorwerkt op je hele lichaam en je hele zijn! Ook worden en oefeningen vanuit de Kinesiologie gedaan die ook werken op de energiedoorstroming in je lichaam.De docent maakt gebruik van veel verschillende invalshoeken, zo kan er ook af en toe een yinyoga houding gedaan worden omdat dat diep werkt op het bindweefsel in je lichaam. De Slowyoga les is een meditatieve les en is een aandachtig moment voor en met jezelf.

20:45  
PilatesYoga
Rosemary

Tijd   20:45 - 21:45
Docent Docent   Rosemary
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Maanzaal
 
In deze les bestaat het eerste half uur uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Zoals de buik-, rug- en de bekkenbodemspieren. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding.Het tweede deel bestaat uit rustige (power)yoga. Waarbij kracht en lengte wordt gevraagd van het lichaam en je heel bewust en aandachtig beweegt. Hierdoor komt het denken op de achtergrond en ontstaat er stilte in je hoofd.

20:45  
HathaYoga
Sophie

Tijd   20:45 - 21:45
Docent Docent   Sophie
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Zonzaal
 
Hathayoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.

20:45  
SlowYoga&Meditatie
Christy

Tijd   20:45 - 21:45
Docent Docent   Christy
Locatie          Rozenstraat
 
In deze les ligt de nadruk op het voelen en strekken van het lichaam én ontspanning. Dit is echt een les waarbij je tot rust komt en tegelijkertijd verbinding maakt met jezelf. De bewegingen zijn rustig, zacht, verlengend en openend. Je ontdekt hoe je lichaam beweegt en hoe dat voelt en waar je nog kan openen en loslaten. De Slowyogales is een meditatieve les en is een aandachtig moment voor en met jezelf. Er is extra aandacht voor specifieke meditatie oefeningen en momenten van verstilling. Dmv toegankelijk meditaties ontdek je ook welke manier van mediteren bij jou past.

Donderdag 19 september
  09:00
Power&YinYoga
 Linda
 Slotlaan

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Linda
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Zonzaal
 
 
In deze les beweeg je in een doorgaande flow begeleid door je eigen ujjayi-adem. Na de zonnegroeten volgen er verschillende asana's (houdingen). Staand, zittend en liggend. Elke week weer in een andere variatie. Het is een intensieve les waarbij je heel goed in contact bent met je lichaam, je voelt hoe je beweegt en je krijgt verbinding met je lichaam. Zo kom je uit de drukte van je hoofd. Er ontstaat stilte in jezelf.
Het laatste deel van de les bestaat uit yinyoga, verstillende houdingen waar je langer in blijft om je lichaam de tijd te geven te openen op diepere lagen.
Waarmee je meestal ook jezelf meer opent op diepere lagen.
Een mooie les met dus een heel ontspannend einddeel.
Deel deze les


  10:15
PilatesYoga
 Linda
 Slotlaan
  Les is vol

Tijd   10:15 - 11:15
Docent   Linda
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Zonzaal
 
 
In deze les bestaat het eerste half uur uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Zoals de buik-, rug- en de bekkenbodemspieren. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding.Het tweede deel bestaat uit rustige (power)yoga. Waarbij kracht en lengte wordt gevraagd van het lichaam en je heel bewust en aandachtig beweegt. Hierdoor komt het denken op de achtergrond en ontstaat er stilte in je hoofd.
Deel deze les


  18:45
Pilates&YinYoga
 Puck
 Rozenstraat

Tijd   18:45 - 19:45
Docent   Puck
Locatie   Rozenstraat
 
 
In deze les wordt er een combinatie gemaakt van pilates en yinyoga. Het eerste deel van de les is intensief en gericht op kracht en spierversterking in het lichaam met specifieke oefeningen. Het tweede deel van de les staat de verstilling op de voorgrond, zowel in je lichaam als in je hoofd. Je bent langer in een houding waardoor je diepere lagen ruimte geeft en je lichaam meer opent. Een compleet plaatje!
Deel deze les


  19:30
YinYoga (geannuleerd)
 Christien
 Slotlaan

Tijd   19:30 - 20:30
Docent   Christien
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Maanzaal
 
 
In een yinyogales ervaar je yoga op een andere manier. Je brengt ruimte in je lichaam en geest door tijd te nemen voor een houding. Dit kan wel 4,5 of 6 minuten zijn per houding. Hierdoor krijgt ook het minder elastische weefsel in je lichaam de kans om mee te geven en los te laten. Je lichaam opent zich en je geest verstild. Yin is de tegenhanger van het dagelijks leven wat vaak "yang" (actief) is. Mede daarom kan yinyoga bijdragen aan een goede balans in je leven.
Deel deze les


  19:30
SlowFlow&YinYoga
 Lisa V
 Slotlaan

Tijd   19:30 - 20:30
Docent   Lisa V
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Zonzaal
 
 
Een les die begint met met een zachte, dynamische flow waarbij je beweegt op het ritme van de ademhaling. Het lichaam, voornamelijk de wervelkolom en spieren, worden opgewarmd en versterkt dmv een aantal zonnegroeten en verschillende asana's (yogahoudingen). Het tweede deel van de les bestaat uit meer verstilde, yin houdingen. Door rustige, meditatieve poses langer aan te nemen zoeken we fysieke en mentale grenzen op terwijl er gelegenheid is om de drukte van de dag aan je voorbij te laten gaan. Na de les voel je je vitaal maar ontspannen.
Deel deze les


  20:00
Pilates
 Puck
 Rozenstraat
  Les is vol

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Puck
Locatie   Rozenstraat
 
 
Deze les bestaat uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Zoals de buik-, rug- en de bekkenbodemspieren. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding.
Deel deze les


  20:45
HathaYoga
 Lisa V
 Slotlaan

Tijd   20:45 - 21:45
Docent   Lisa V
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Zonzaal
 
 
Hathayoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
Deel deze les


  21:15
AerialYinYoga
 Puck
 Rozenstraat

Tijd   21:15 - 22:15
Docent   Puck
Locatie   Rozenstraat
 
 
In een yinyogales ervaar je yoga op een andere manier. Je brengt ruimte in je lichaam en geest door tijd te nemen voor een houding. Dit kan wel 4, 5 of 6 minuten zijn per houding. Hierdoor krijgt ook het minder elastische weefsel in je lichaam de kans om mee te geven en los te laten. Je lichaam opent zich en je geest verstild. Yin is de tegenhanger van het dagelijks leven wat vaak "yang" (actief) is. Mede daarom kan yinyoga bijdragen aan een goede balans in je leven. In deze les wordt deels gebruik gemaakt van de aerial yoga doeken waardoor je in sommige houdingen gedragen wordt en nog meer overgave kan ervaren. Het is een speciale ervaring om in het doek te zijn met je lichaam.
Deel deze les


Donderdag 19 september
09:00  
Power&YinYoga
Linda

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Linda
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Zonzaal
 
In deze les beweeg je in een doorgaande flow begeleid door je eigen ujjayi-adem. Na de zonnegroeten volgen er verschillende asana's (houdingen). Staand, zittend en liggend. Elke week weer in een andere variatie. Het is een intensieve les waarbij je heel goed in contact bent met je lichaam, je voelt hoe je beweegt en je krijgt verbinding met je lichaam. Zo kom je uit de drukte van je hoofd. Er ontstaat stilte in jezelf.
Het laatste deel van de les bestaat uit yinyoga, verstillende houdingen waar je langer in blijft om je lichaam de tijd te geven te openen op diepere lagen.
Waarmee je meestal ook jezelf meer opent op diepere lagen.
Een mooie les met dus een heel ontspannend einddeel.

10:15  
PilatesYoga
Linda
  Les is vol

Tijd   10:15 - 11:15
Docent Docent   Linda
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Zonzaal
 
In deze les bestaat het eerste half uur uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Zoals de buik-, rug- en de bekkenbodemspieren. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding.Het tweede deel bestaat uit rustige (power)yoga. Waarbij kracht en lengte wordt gevraagd van het lichaam en je heel bewust en aandachtig beweegt. Hierdoor komt het denken op de achtergrond en ontstaat er stilte in je hoofd.

18:45  
Pilates&YinYoga
Puck

Tijd   18:45 - 19:45
Docent Docent   Puck
Locatie          Rozenstraat
 
In deze les wordt er een combinatie gemaakt van pilates en yinyoga. Het eerste deel van de les is intensief en gericht op kracht en spierversterking in het lichaam met specifieke oefeningen. Het tweede deel van de les staat de verstilling op de voorgrond, zowel in je lichaam als in je hoofd. Je bent langer in een houding waardoor je diepere lagen ruimte geeft en je lichaam meer opent. Een compleet plaatje!

19:30  
YinYoga (geannuleerd)
Christien

Tijd   19:30 - 20:30
Docent Docent   Christien
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Maanzaal
 
In een yinyogales ervaar je yoga op een andere manier. Je brengt ruimte in je lichaam en geest door tijd te nemen voor een houding. Dit kan wel 4,5 of 6 minuten zijn per houding. Hierdoor krijgt ook het minder elastische weefsel in je lichaam de kans om mee te geven en los te laten. Je lichaam opent zich en je geest verstild. Yin is de tegenhanger van het dagelijks leven wat vaak "yang" (actief) is. Mede daarom kan yinyoga bijdragen aan een goede balans in je leven.

19:30  
SlowFlow&YinYoga
Lisa V

Tijd   19:30 - 20:30
Docent Docent   Lisa V
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Zonzaal
 
Een les die begint met met een zachte, dynamische flow waarbij je beweegt op het ritme van de ademhaling. Het lichaam, voornamelijk de wervelkolom en spieren, worden opgewarmd en versterkt dmv een aantal zonnegroeten en verschillende asana's (yogahoudingen). Het tweede deel van de les bestaat uit meer verstilde, yin houdingen. Door rustige, meditatieve poses langer aan te nemen zoeken we fysieke en mentale grenzen op terwijl er gelegenheid is om de drukte van de dag aan je voorbij te laten gaan. Na de les voel je je vitaal maar ontspannen.

20:00  
Pilates
Puck
  Les is vol

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Puck
Locatie          Rozenstraat
 
Deze les bestaat uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Zoals de buik-, rug- en de bekkenbodemspieren. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding.

20:45  
HathaYoga
Lisa V

Tijd   20:45 - 21:45
Docent Docent   Lisa V
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Zonzaal
 
Hathayoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.

21:15  
AerialYinYoga
Puck

Tijd   21:15 - 22:15
Docent Docent   Puck
Locatie          Rozenstraat
 
In een yinyogales ervaar je yoga op een andere manier. Je brengt ruimte in je lichaam en geest door tijd te nemen voor een houding. Dit kan wel 4, 5 of 6 minuten zijn per houding. Hierdoor krijgt ook het minder elastische weefsel in je lichaam de kans om mee te geven en los te laten. Je lichaam opent zich en je geest verstild. Yin is de tegenhanger van het dagelijks leven wat vaak "yang" (actief) is. Mede daarom kan yinyoga bijdragen aan een goede balans in je leven. In deze les wordt deels gebruik gemaakt van de aerial yoga doeken waardoor je in sommige houdingen gedragen wordt en nog meer overgave kan ervaren. Het is een speciale ervaring om in het doek te zijn met je lichaam.

Vrijdag 20 september
  09:00
PowerYoga
 Lisa K
 Slotlaan

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Lisa K
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Zonzaal
 
 
In deze les beweeg je in een doorgaande flow, begeleid door je eigen ujjayi-adem. Na de zonnegroeten volgen er verschillende asana's (houdingen). Staand, zittend en liggend. Elke week weer in een andere variatie. Het is een intensieve les waarbij je heel goed in contact bent met je lichaam, je voelt hoe je beweegt en je krijgt verbinding met je lichaam. Zo kom je uit de drukte van je hoofd. Er ontstaat stilte in jezelf.
Deel deze les


  09:00
Pilates&AerialYinYoga
 Esther
 Rozenstraat

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Esther
Locatie   Rozenstraat
 
 
Deze les combineert Pilates en AerialYinYoga.
In het pilatesdeel maak je gebruik van spierversterkende oefeningen voor buik, bekkenbodem, rug, billen, benen en armen om aan een goede houding te werken en een krachtig en tegelijk flexibel lichaam.
De yinyoga brengt ruimte en verstilling. In deze les wordt er gebruik gemaakt van het doek om de houding nog meer in overgave te ervaren. Ook de eindontspanning is in het doek en is een zeer verstillende en bijzondere ervaring.
Het is een complete les met plezier, hard werken, rust en meditatie
Deel deze les


  10:15
SlowFlow&YinYoga
 Lisa K
 Slotlaan

Tijd   10:15 - 11:15
Docent   Lisa K
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Zonzaal
 
 
Een les die begint met met een zachte, dynamische flow waarbij je beweegt op het ritme van de ademhaling. Het lichaam, voornamelijk de wervelkolom en spieren, worden opgewarmd en versterkt dmv een aantal zonnegroeten en verschillende asana's (yogahoudingen). Het tweede deel van de les bestaat uit meer verstilde, yin houdingen. Door rustige, meditatieve poses langer aan te nemen zoeken we fysieke en mentale grenzen op terwijl er gelegenheid is om de drukte van de dag aan je voorbij te laten gaan. Na de les voel je je vitaal maar ontspannen.
Deel deze les


  10:15
AerialYinYoga
 Esther
 Rozenstraat

Tijd   10:15 - 11:15
Docent   Esther
Locatie   Rozenstraat
 
 
In een yinyogales ervaar je yoga op een andere manier. Je brengt ruimte in je lichaam en geest door tijd te nemen voor een houding. Dit kan wel 4, 5 of 6 minuten zijn per houding. Hierdoor krijgt ook het minder elastische weefsel in je lichaam de kans om mee te geven en los te laten. Je lichaam opent zich en je geest verstild. Yin is de tegenhanger van het dagelijks leven wat vaak "yang" (actief) is. Mede daarom kan yinyoga bijdragen aan een goede balans in je leven. In deze les wordt deels gebruik gemaakt van de aerial yoga doeken waardoor je in sommige houdingen gedragen wordt en nog meer overgave kan ervaren. Het is een speciale ervaring om in het doek te zijn met je lichaam.
Deel deze les


  19:30
SlowFlow&YinYoga
 Rosemary
 Slotlaan

Tijd   19:30 - 20:30
Docent   Rosemary
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Zonzaal
 
 
Een les die begint met met een zachte, dynamische flow waarbij je beweegt op het ritme van de ademhaling. Het lichaam, voornamelijk de wervelkolom en spieren, worden opgewarmd en versterkt dmv een aantal zonnegroeten en verschillende asana's (yogahoudingen). Het tweede deel van de les bestaat uit meer verstilde, yin houdingen. Door rustige, meditatieve poses langer aan te nemen zoeken we fysieke en mentale grenzen op terwijl er gelegenheid is om de drukte van de dag aan je voorbij te laten gaan. Na de les voel je je vitaal maar ontspannen.
Deel deze les


Vrijdag 20 september
09:00  
PowerYoga
Lisa K

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Lisa K
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Zonzaal
 
In deze les beweeg je in een doorgaande flow, begeleid door je eigen ujjayi-adem. Na de zonnegroeten volgen er verschillende asana's (houdingen). Staand, zittend en liggend. Elke week weer in een andere variatie. Het is een intensieve les waarbij je heel goed in contact bent met je lichaam, je voelt hoe je beweegt en je krijgt verbinding met je lichaam. Zo kom je uit de drukte van je hoofd. Er ontstaat stilte in jezelf.

09:00  
Pilates&AerialYinYoga
Esther

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Esther
Locatie          Rozenstraat
 
Deze les combineert Pilates en AerialYinYoga.
In het pilatesdeel maak je gebruik van spierversterkende oefeningen voor buik, bekkenbodem, rug, billen, benen en armen om aan een goede houding te werken en een krachtig en tegelijk flexibel lichaam.
De yinyoga brengt ruimte en verstilling. In deze les wordt er gebruik gemaakt van het doek om de houding nog meer in overgave te ervaren. Ook de eindontspanning is in het doek en is een zeer verstillende en bijzondere ervaring.
Het is een complete les met plezier, hard werken, rust en meditatie

10:15  
SlowFlow&YinYoga
Lisa K

Tijd   10:15 - 11:15
Docent Docent   Lisa K
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Zonzaal
 
Een les die begint met met een zachte, dynamische flow waarbij je beweegt op het ritme van de ademhaling. Het lichaam, voornamelijk de wervelkolom en spieren, worden opgewarmd en versterkt dmv een aantal zonnegroeten en verschillende asana's (yogahoudingen). Het tweede deel van de les bestaat uit meer verstilde, yin houdingen. Door rustige, meditatieve poses langer aan te nemen zoeken we fysieke en mentale grenzen op terwijl er gelegenheid is om de drukte van de dag aan je voorbij te laten gaan. Na de les voel je je vitaal maar ontspannen.

10:15  
AerialYinYoga
Esther

Tijd   10:15 - 11:15
Docent Docent   Esther
Locatie          Rozenstraat
 
In een yinyogales ervaar je yoga op een andere manier. Je brengt ruimte in je lichaam en geest door tijd te nemen voor een houding. Dit kan wel 4, 5 of 6 minuten zijn per houding. Hierdoor krijgt ook het minder elastische weefsel in je lichaam de kans om mee te geven en los te laten. Je lichaam opent zich en je geest verstild. Yin is de tegenhanger van het dagelijks leven wat vaak "yang" (actief) is. Mede daarom kan yinyoga bijdragen aan een goede balans in je leven. In deze les wordt deels gebruik gemaakt van de aerial yoga doeken waardoor je in sommige houdingen gedragen wordt en nog meer overgave kan ervaren. Het is een speciale ervaring om in het doek te zijn met je lichaam.

19:30  
SlowFlow&YinYoga
Rosemary

Tijd   19:30 - 20:30
Docent Docent   Rosemary
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Zonzaal
 
Een les die begint met met een zachte, dynamische flow waarbij je beweegt op het ritme van de ademhaling. Het lichaam, voornamelijk de wervelkolom en spieren, worden opgewarmd en versterkt dmv een aantal zonnegroeten en verschillende asana's (yogahoudingen). Het tweede deel van de les bestaat uit meer verstilde, yin houdingen. Door rustige, meditatieve poses langer aan te nemen zoeken we fysieke en mentale grenzen op terwijl er gelegenheid is om de drukte van de dag aan je voorbij te laten gaan. Na de les voel je je vitaal maar ontspannen.

Zaterdag 21 september
  07:45
EarlyWeekendYoga
 Lisa K
 Slotlaan

Tijd   07:45 - 08:45
Docent   Lisa K
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Maanzaal
 
 
Deze vroege les is een super goede start van je weekend. Het is een gemiddelde intensieve les, met een wat rustige start om de slaap uit je lichaam te krijgen. De basis is Easy Power Yoga en de docent zal er wat variaties op maken zodat het de ene keer iets intensiever is en een andere keer er misschien zelfs een yinyoga houding tussen zit. Vaak ligt de nadruk op achteroverbuigingen om de borst goed te openen en zo fris de dag te starten. Ook de buikspieren komen zeker aan bod! Vol energie stap je het weekend in als je uit deze les komt. De drukke werkweek achter je gelaten en met beide voeten stevig op de grond en rust in je hoofd kan het weekend beginnen.
Deel deze les


  09:00
SlowFlow&YinYoga
 Lisa K
 Slotlaan

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Lisa K
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Maanzaal
 
 
Een les die begint met met een zachte, dynamische flow waarbij je beweegt op het ritme van de ademhaling. Het lichaam, voornamelijk de wervelkolom en spieren, worden opgewarmd en versterkt dmv een aantal zonnegroeten en verschillende asana's (yogahoudingen). Het tweede deel van de les bestaat uit meer verstilde, yin houdingen. Door rustige, meditatieve poses langer aan te nemen zoeken we fysieke en mentale grenzen op terwijl er gelegenheid is om de drukte van de dag aan je voorbij te laten gaan. Na de les voel je je vitaal maar ontspannen.
Deel deze les


  09:00
PowerYoga
 Floor
 Slotlaan

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Floor
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Zonzaal
 
 
In deze les beweeg je in een doorgaande flow, begeleid door je eigen ujjayi-adem. Na de zonnegroeten volgen er verschillende asana's (houdingen). Staand, zittend en liggend. Elke week weer in een andere variatie. Het is een intensieve les waarbij je heel goed in contact bent met je lichaam, je voelt hoe je beweegt en je krijgt verbinding met je lichaam. Zo kom je uit de drukte van je hoofd. Er ontstaat stilte in jezelf.
Deel deze les


  10:15
PilatesYoga
 Floor
 Slotlaan

Tijd   10:15 - 11:15
Docent   Floor
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Zonzaal
 
 
In deze les bestaat het eerste half uur uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Zoals de buik-, rug- en de bekkenbodemspieren. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding.Het tweede deel bestaat uit rustige (power)yoga. Waarbij kracht en lengte wordt gevraagd van het lichaam en je heel bewust en aandachtig beweegt. Hierdoor komt het denken op de achtergrond en ontstaat er stilte in je hoofd.
Deel deze les


Zaterdag 21 september
07:45  
EarlyWeekendYoga
Lisa K

Tijd   07:45 - 08:45
Docent Docent   Lisa K
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Maanzaal
 
Deze vroege les is een super goede start van je weekend. Het is een gemiddelde intensieve les, met een wat rustige start om de slaap uit je lichaam te krijgen. De basis is Easy Power Yoga en de docent zal er wat variaties op maken zodat het de ene keer iets intensiever is en een andere keer er misschien zelfs een yinyoga houding tussen zit. Vaak ligt de nadruk op achteroverbuigingen om de borst goed te openen en zo fris de dag te starten. Ook de buikspieren komen zeker aan bod! Vol energie stap je het weekend in als je uit deze les komt. De drukke werkweek achter je gelaten en met beide voeten stevig op de grond en rust in je hoofd kan het weekend beginnen.

09:00  
SlowFlow&YinYoga
Lisa K

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Lisa K
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Maanzaal
 
Een les die begint met met een zachte, dynamische flow waarbij je beweegt op het ritme van de ademhaling. Het lichaam, voornamelijk de wervelkolom en spieren, worden opgewarmd en versterkt dmv een aantal zonnegroeten en verschillende asana's (yogahoudingen). Het tweede deel van de les bestaat uit meer verstilde, yin houdingen. Door rustige, meditatieve poses langer aan te nemen zoeken we fysieke en mentale grenzen op terwijl er gelegenheid is om de drukte van de dag aan je voorbij te laten gaan. Na de les voel je je vitaal maar ontspannen.

09:00  
PowerYoga
Floor

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Floor
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Zonzaal
 
In deze les beweeg je in een doorgaande flow, begeleid door je eigen ujjayi-adem. Na de zonnegroeten volgen er verschillende asana's (houdingen). Staand, zittend en liggend. Elke week weer in een andere variatie. Het is een intensieve les waarbij je heel goed in contact bent met je lichaam, je voelt hoe je beweegt en je krijgt verbinding met je lichaam. Zo kom je uit de drukte van je hoofd. Er ontstaat stilte in jezelf.

10:15  
PilatesYoga
Floor

Tijd   10:15 - 11:15
Docent Docent   Floor
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Zonzaal
 
In deze les bestaat het eerste half uur uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Zoals de buik-, rug- en de bekkenbodemspieren. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding.Het tweede deel bestaat uit rustige (power)yoga. Waarbij kracht en lengte wordt gevraagd van het lichaam en je heel bewust en aandachtig beweegt. Hierdoor komt het denken op de achtergrond en ontstaat er stilte in je hoofd.

Zondag 22 september
  09:30
SivanandaYoga
 Linda
 Slotlaan

Tijd   09:30 - 11:00
Docent   Linda
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Zonzaal
 
 
Swami Sivanda was een yogameester die leefde in India in de vorige eeuw. Sivananda yoga eert de traditie waarin hij les gaf. Deze yogavorm leert je je lichaam aan te voelen ,goed te ademen, te ontspannen en positief te denken (meditatie). Een les begint met een korte ontspanning, gevolgd door ademhalingsoefeningen, zonnegroeten, twaalf houdingen en een diepe eindontspanning. Houdingen worden langer aangehouden i.v.t. de poweryoga, zodat je de tijd krijgt het effect op je lijf te voelen en te verstillen in de houding. Naarmate je vordert, worden er meer uitdagende variaties op de houdingen gegeven. Tussendoor is er veel ruimte voor ontspanning. Een Sivananda yoga-les duurt 1,5 uur.
Deel deze les


  11:15
PilatesYoga
 Linda
 Slotlaan

Tijd   11:15 - 12:15
Docent   Linda
Locatie   Slotlaan
Ruimte   Zonzaal
 
 
In deze les bestaat het eerste half uur uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Zoals de buik-, rug- en de bekkenbodemspieren. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding.Het tweede deel bestaat uit rustige (power)yoga. Waarbij kracht en lengte wordt gevraagd van het lichaam en je heel bewust en aandachtig beweegt. Hierdoor komt het denken op de achtergrond en ontstaat er stilte in je hoofd.
Deel deze les


  18:45
Power&AerialYinYoga
 Christy
 Rozenstraat

Tijd   18:45 - 19:45
Docent   Christy
Locatie   Rozenstraat
 
 
Het eerste deel van de les bestaat uit zonnegroeten en een flow van asana's (yogahoudingen). Hiervoor warmt het lichaam lekker op en wordt er meer kracht en souplesse ontwikkeld.
Het tweede deel is het rustige en verstillende deel. Met behulp van het doek worden houdingen voor een langere tijd aangehouden om in het lichaam diepe stretches te creëren om ruimte te maken in het bindweefsel. Yinyoga heeft een meditatief karakter en brengt ook ruimte in het hoofd en verstilling in de gedachtenstroom. Een heerlijke les waarin je yang en yin in je lichaam met elkaar in verbinding en balans brengt.
Deel deze les


  20:00
SlowYoga&Meditatie
 Christy
 Rozenstraat

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Christy
Locatie   Rozenstraat
 
 
In deze les ligt de nadruk op het voelen en strekken van het lichaam én ontspanning. Dit is echt een les waarbij je tot rust komt en tegelijkertijd verbinding maakt met jezelf. De bewegingen zijn rustig, zacht, verlengend en openend. Je ontdekt hoe je lichaam beweegt en hoe dat voelt en waar je nog kan openen en loslaten. De Slow Chi Yoga les is een meditatieve les en is een aandachtig moment voor en met jezelf. Er is extra aandacht voor specifieke meditatie oefeningen en momenten van verstilling. Dmv toegankelijk meditaties ontdek je ook welke manier van mediteren bij jou past.
Deel deze les


Zondag 22 september
09:30  
SivanandaYoga
Linda

Tijd   09:30 - 11:00
Docent Docent   Linda
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Zonzaal
 
Swami Sivanda was een yogameester die leefde in India in de vorige eeuw. Sivananda yoga eert de traditie waarin hij les gaf. Deze yogavorm leert je je lichaam aan te voelen ,goed te ademen, te ontspannen en positief te denken (meditatie). Een les begint met een korte ontspanning, gevolgd door ademhalingsoefeningen, zonnegroeten, twaalf houdingen en een diepe eindontspanning. Houdingen worden langer aangehouden i.v.t. de poweryoga, zodat je de tijd krijgt het effect op je lijf te voelen en te verstillen in de houding. Naarmate je vordert, worden er meer uitdagende variaties op de houdingen gegeven. Tussendoor is er veel ruimte voor ontspanning. Een Sivananda yoga-les duurt 1,5 uur.

11:15  
PilatesYoga
Linda

Tijd   11:15 - 12:15
Docent Docent   Linda
Locatie          Slotlaan
Ruimte          Zonzaal
 
In deze les bestaat het eerste half uur uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Zoals de buik-, rug- en de bekkenbodemspieren. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding.Het tweede deel bestaat uit rustige (power)yoga. Waarbij kracht en lengte wordt gevraagd van het lichaam en je heel bewust en aandachtig beweegt. Hierdoor komt het denken op de achtergrond en ontstaat er stilte in je hoofd.

18:45  
Power&AerialYinYoga
Christy

Tijd   18:45 - 19:45
Docent Docent   Christy
Locatie          Rozenstraat
 
Het eerste deel van de les bestaat uit zonnegroeten en een flow van asana's (yogahoudingen). Hiervoor warmt het lichaam lekker op en wordt er meer kracht en souplesse ontwikkeld.
Het tweede deel is het rustige en verstillende deel. Met behulp van het doek worden houdingen voor een langere tijd aangehouden om in het lichaam diepe stretches te creëren om ruimte te maken in het bindweefsel. Yinyoga heeft een meditatief karakter en brengt ook ruimte in het hoofd en verstilling in de gedachtenstroom. Een heerlijke les waarin je yang en yin in je lichaam met elkaar in verbinding en balans brengt.

20:00  
SlowYoga&Meditatie
Christy

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Christy
Locatie          Rozenstraat
 
In deze les ligt de nadruk op het voelen en strekken van het lichaam én ontspanning. Dit is echt een les waarbij je tot rust komt en tegelijkertijd verbinding maakt met jezelf. De bewegingen zijn rustig, zacht, verlengend en openend. Je ontdekt hoe je lichaam beweegt en hoe dat voelt en waar je nog kan openen en loslaten. De Slow Chi Yoga les is een meditatieve les en is een aandachtig moment voor en met jezelf. Er is extra aandacht voor specifieke meditatie oefeningen en momenten van verstilling. Dmv toegankelijk meditaties ontdek je ook welke manier van mediteren bij jou past.

16 sep - 22 sep 2019   
16 sep - 22 sep 2019