YOGANINA for a happy body, mind & heart
4 mrt - 10 mrt 2019   
Maandag 4 maart
  09:00
Yin yang yoga
 Elske
 Oude Veiling 1C, Zwaag

Tijd   09:00 - 10:10
Docent   Elske
Locatie   Oude Veiling 1C, Zwaag
 
 
Deze Yin Yang yogales richt zich op het versoepelen en versterken van spieren, bindweefsel en gewrichten. Je wordt enerzijds fysiek uitgedaagd, anderzijds kom je geheel tot rust.

De begrippen "Yin" en "Yang" staan voor de tegengestelde kwaliteiten die we in alles in het leven tegenkomen. Yang is alles wat dynamisch is, steeds veranderend, zichtbaar,warm en sterk. Yin is alles wat statisch is, stil, verborgen, koud en zacht. Yin en Yang zijn relatieve begrippen en kunnen niet zonder elkaar bestaan en daarom worden deze kwaliteiten in deze Yin Yang yogales gecombineerd.

Zowel in de Yin houdingen als in de Yang yoga asana's krijg je de ruimte om op een ontspannen manier je eigen grenzen te verkennen. Tijdens het yin gedeelte is er ruimte voor observatie van het lichaam en de adem; tijdens het Yang aandeel van de les wordt de adem gesynchroniseerd met de beweging. Deze benadering geeft deze les een meditatief effect.

Sommige lessen beginnen langzaam en bouwen op naar een zachte flow, andere lessen beginnen wat dynamischer en eindigen stil. Een mooi gebalanceerde combinatie.
Deel deze les


  16:00
Yin yoga
 Didi
 Oude Veiling 1C, Zwaag

Tijd   16:00 - 17:10
Docent   Didi
Locatie   Oude Veiling 1C, Zwaag
 
 
Bij Yin yoga wordt voornamelijk gewerkt met passieve yogahoudingen (dat wil zeggen: zonder actieve spierspanning), die meestal zittend of liggend worden uitgevoerd. De asana’s worden gedurende drie tot vijf minuten aangehouden, waardoor de werking doordringt in de diepere lagen onder en rondom de spieren, het bindweefsel zoals banden en kraakbeen. Zo wordt het mogelijk de maximale beweeglijkheid in de gewrichten te bereiken. Daarbij geeft het langer in één houding blijven ruimte voor innerlijke observatie en verstilling van de geest.
Deel deze les


  17:30
Rug, nek & schouder yoga
 Nina
 Oude Veiling 1C, Zwaag

Tijd   17:30 - 18:40
Docent   Nina
Locatie   Oude Veiling 1C, Zwaag
 
 
Maak je rug, schouders en nek lekker soepel en sterk met yoga!
Het doel van deze les is:
– Het losmaken van nek en schouders
– Het soepeler maken van (met name) de onderrug
– Het sterker maken van buik- en rugspieren
– Algehele ontspanning van lichaam en geest
Deel deze les


  19:00
Yin yoga
 Nina
 Oude Veiling 1C, Zwaag

Tijd   19:00 - 20:10
Docent   Nina
Locatie   Oude Veiling 1C, Zwaag
 
 
Bij Yin yoga wordt voornamelijk gewerkt met passieve yogahoudingen (dat wil zeggen: zonder actieve spierspanning), die meestal zittend of liggend worden uitgevoerd. De asana’s worden gedurende drie tot vijf minuten aangehouden, waardoor de werking doordringt in de diepere lagen onder en rondom de spieren, het bindweefsel zoals banden en kraakbeen. Zo wordt het mogelijk de maximale beweeglijkheid in de gewrichten te bereiken. Daarbij geeft het langer in één houding blijven ruimte voor innerlijke observatie en verstilling van de geest.
Deel deze les


  20:35
Vinyasa yoga
 Nina
 Oude Veiling 1C, Zwaag

Tijd   20:35 - 21:45
Docent   Nina
Locatie   Oude Veiling 1C, Zwaag
 
 
Bij Vinyasa (power-)yoga staat beweging op het ritme van de adem centraal. Hierdoor ontstaat er een lekkere ‘flow’, die enerzijds zorgt voor een pittige workout en tegelijkertijd voor een diepe concentratie: ontspanning door inspanning.
Deel deze les


Maandag 4 maart
09:00  
Yin yang yoga
Elske

Tijd   09:00 - 10:10
Docent Docent   Elske
Locatie          Oude Veiling 1C, Zwaag
 
Deze Yin Yang yogales richt zich op het versoepelen en versterken van spieren, bindweefsel en gewrichten. Je wordt enerzijds fysiek uitgedaagd, anderzijds kom je geheel tot rust.

De begrippen "Yin" en "Yang" staan voor de tegengestelde kwaliteiten die we in alles in het leven tegenkomen. Yang is alles wat dynamisch is, steeds veranderend, zichtbaar,warm en sterk. Yin is alles wat statisch is, stil, verborgen, koud en zacht. Yin en Yang zijn relatieve begrippen en kunnen niet zonder elkaar bestaan en daarom worden deze kwaliteiten in deze Yin Yang yogales gecombineerd.

Zowel in de Yin houdingen als in de Yang yoga asana's krijg je de ruimte om op een ontspannen manier je eigen grenzen te verkennen. Tijdens het yin gedeelte is er ruimte voor observatie van het lichaam en de adem; tijdens het Yang aandeel van de les wordt de adem gesynchroniseerd met de beweging. Deze benadering geeft deze les een meditatief effect.

Sommige lessen beginnen langzaam en bouwen op naar een zachte flow, andere lessen beginnen wat dynamischer en eindigen stil. Een mooi gebalanceerde combinatie.

16:00  
Yin yoga
Didi

Tijd   16:00 - 17:10
Docent Docent   Didi
Locatie          Oude Veiling 1C, Zwaag
 
Bij Yin yoga wordt voornamelijk gewerkt met passieve yogahoudingen (dat wil zeggen: zonder actieve spierspanning), die meestal zittend of liggend worden uitgevoerd. De asana’s worden gedurende drie tot vijf minuten aangehouden, waardoor de werking doordringt in de diepere lagen onder en rondom de spieren, het bindweefsel zoals banden en kraakbeen. Zo wordt het mogelijk de maximale beweeglijkheid in de gewrichten te bereiken. Daarbij geeft het langer in één houding blijven ruimte voor innerlijke observatie en verstilling van de geest.

17:30  
Rug, nek & schouder yoga
Nina

Tijd   17:30 - 18:40
Docent Docent   Nina
Locatie          Oude Veiling 1C, Zwaag
 
Maak je rug, schouders en nek lekker soepel en sterk met yoga!
Het doel van deze les is:
– Het losmaken van nek en schouders
– Het soepeler maken van (met name) de onderrug
– Het sterker maken van buik- en rugspieren
– Algehele ontspanning van lichaam en geest

19:00  
Yin yoga
Nina

Tijd   19:00 - 20:10
Docent Docent   Nina
Locatie          Oude Veiling 1C, Zwaag
 
Bij Yin yoga wordt voornamelijk gewerkt met passieve yogahoudingen (dat wil zeggen: zonder actieve spierspanning), die meestal zittend of liggend worden uitgevoerd. De asana’s worden gedurende drie tot vijf minuten aangehouden, waardoor de werking doordringt in de diepere lagen onder en rondom de spieren, het bindweefsel zoals banden en kraakbeen. Zo wordt het mogelijk de maximale beweeglijkheid in de gewrichten te bereiken. Daarbij geeft het langer in één houding blijven ruimte voor innerlijke observatie en verstilling van de geest.

20:35  
Vinyasa yoga
Nina

Tijd   20:35 - 21:45
Docent Docent   Nina
Locatie          Oude Veiling 1C, Zwaag
 
Bij Vinyasa (power-)yoga staat beweging op het ritme van de adem centraal. Hierdoor ontstaat er een lekkere ‘flow’, die enerzijds zorgt voor een pittige workout en tegelijkertijd voor een diepe concentratie: ontspanning door inspanning.

Dinsdag 5 maart
  19:00
Gentle hatha yoga
 Nina
 Oude Veiling 1C, Zwaag

Tijd   19:00 - 20:10
Docent   Nina
Locatie   Oude Veiling 1C, Zwaag
 
 
Hatha yoga is de traditionele, meest bekende yogavorm, waarbij de asana’s los van elkaar worden uitgevoerd. Zachtheid en aandacht staan centraal (vandaar 'gentle' hatha yoga); een oefening in luisteren naar je lichaam en respecteren van je grenzen. De asana’s worden in een mild tempo uitgevoerd en ze worden langer aangehouden, waardoor er de mogelijkheid is om, daar waar nodig, dieper in te gaan op individuele aanpassingen. De Gentle hatha yogalessen hebben een medium intensiteit en zorgen voor een sterker en leniger lichaam en een ontspannen mind & hart.
Deel deze les


  20:35
Yin yoga
 Nina
 Oude Veiling 1C, Zwaag

Tijd   20:35 - 21:45
Docent   Nina
Locatie   Oude Veiling 1C, Zwaag
 
 
Bij Yin yoga wordt voornamelijk gewerkt met passieve yogahoudingen (dat wil zeggen: zonder actieve spierspanning), die meestal zittend of liggend worden uitgevoerd. De asana’s worden gedurende drie tot vijf minuten aangehouden, waardoor de werking doordringt in de diepere lagen onder en rondom de spieren, het bindweefsel zoals banden en kraakbeen. Zo wordt het mogelijk de maximale beweeglijkheid in de gewrichten te bereiken. Daarbij geeft het langer in één houding blijven ruimte voor innerlijke observatie en verstilling van de geest.
Deel deze les


Dinsdag 5 maart
19:00  
Gentle hatha yoga
Nina

Tijd   19:00 - 20:10
Docent Docent   Nina
Locatie          Oude Veiling 1C, Zwaag
 
Hatha yoga is de traditionele, meest bekende yogavorm, waarbij de asana’s los van elkaar worden uitgevoerd. Zachtheid en aandacht staan centraal (vandaar 'gentle' hatha yoga); een oefening in luisteren naar je lichaam en respecteren van je grenzen. De asana’s worden in een mild tempo uitgevoerd en ze worden langer aangehouden, waardoor er de mogelijkheid is om, daar waar nodig, dieper in te gaan op individuele aanpassingen. De Gentle hatha yogalessen hebben een medium intensiteit en zorgen voor een sterker en leniger lichaam en een ontspannen mind & hart.

20:35  
Yin yoga
Nina

Tijd   20:35 - 21:45
Docent Docent   Nina
Locatie          Oude Veiling 1C, Zwaag
 
Bij Yin yoga wordt voornamelijk gewerkt met passieve yogahoudingen (dat wil zeggen: zonder actieve spierspanning), die meestal zittend of liggend worden uitgevoerd. De asana’s worden gedurende drie tot vijf minuten aangehouden, waardoor de werking doordringt in de diepere lagen onder en rondom de spieren, het bindweefsel zoals banden en kraakbeen. Zo wordt het mogelijk de maximale beweeglijkheid in de gewrichten te bereiken. Daarbij geeft het langer in één houding blijven ruimte voor innerlijke observatie en verstilling van de geest.

Woensdag 6 maart
  09:00
Yin yoga
 Elske
 Oude Veiling 1C, Zwaag

Tijd   09:00 - 10:10
Docent   Elske
Locatie   Oude Veiling 1C, Zwaag
 
 
Bij Yin yoga wordt voornamelijk gewerkt met passieve yogahoudingen (dat wil zeggen: zonder actieve spierspanning), die meestal zittend of liggend worden uitgevoerd. De asana’s worden gedurende drie tot vijf minuten aangehouden, waardoor de werking doordringt in de diepere lagen onder en rondom de spieren, het bindweefsel zoals banden en kraakbeen. Zo wordt het mogelijk de maximale beweeglijkheid in de gewrichten te bereiken. Daarbij geeft het langer in één houding blijven ruimte voor innerlijke observatie en verstilling van de geest.
Deel deze les


  10:30
Vinyasa yoga
 Elske
 Oude Veiling 1C, Zwaag

Tijd   10:30 - 11:40
Docent   Elske
Locatie   Oude Veiling 1C, Zwaag
 
 
Bij Vinyasa (power-)yoga staat beweging op het ritme van de adem centraal. Hierdoor ontstaat er een lekkere ‘flow’, die enerzijds zorgt voor een pittige workout en tegelijkertijd voor een diepe concentratie: ontspanning door inspanning.
Deel deze les


  19:00
Rug, nek & schouder yoga
 Jolita
 Oude Veiling 1C, Zwaag

Tijd   19:00 - 20:10
Docent   Jolita
Locatie   Oude Veiling 1C, Zwaag
 
 
Maak je rug, schouders en nek lekker soepel en sterk met yoga!
Het doel van deze les is:
– Het losmaken van nek en schouders
– Het soepeler maken van (met name) de onderrug
– Het sterker maken van buik- en rugspieren
– Algehele ontspanning van lichaam en geest
Deel deze les


  20:35
Stress relief
 Jolita
 Oude Veiling 1C, Zwaag

Tijd   20:35 - 21:45
Docent   Jolita
Locatie   Oude Veiling 1C, Zwaag
 
 
Onze Stress relief lessen zijn zeer toegankelijke yogalessen, waarin de nadruk ligt op fysiek en mentaal loslaten van spanning, het laten stromen van energie en het herstel van het lichaam.

Hiervoor wordt er gebruik gemaakt van verschillende elementen uit de Yin yoga (zoals het op ontspannen wijze langer vasthouden van zittende/liggende houdingen), Restorative yoga (met het gebruik van ondersteunende yogaprops) en Hatha yoga (met bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen). De houdingen worden zowel langzaam als vloeiend uitgevoerd en gecombineerd met ademhalingstechnieken en meditatie. Het milde tempo bevordert het (leren) herkennen en respecteren van fysieke grenzen.
Deel deze les


Woensdag 6 maart
09:00  
Yin yoga
Elske

Tijd   09:00 - 10:10
Docent Docent   Elske
Locatie          Oude Veiling 1C, Zwaag
 
Bij Yin yoga wordt voornamelijk gewerkt met passieve yogahoudingen (dat wil zeggen: zonder actieve spierspanning), die meestal zittend of liggend worden uitgevoerd. De asana’s worden gedurende drie tot vijf minuten aangehouden, waardoor de werking doordringt in de diepere lagen onder en rondom de spieren, het bindweefsel zoals banden en kraakbeen. Zo wordt het mogelijk de maximale beweeglijkheid in de gewrichten te bereiken. Daarbij geeft het langer in één houding blijven ruimte voor innerlijke observatie en verstilling van de geest.

10:30  
Vinyasa yoga
Elske

Tijd   10:30 - 11:40
Docent Docent   Elske
Locatie          Oude Veiling 1C, Zwaag
 
Bij Vinyasa (power-)yoga staat beweging op het ritme van de adem centraal. Hierdoor ontstaat er een lekkere ‘flow’, die enerzijds zorgt voor een pittige workout en tegelijkertijd voor een diepe concentratie: ontspanning door inspanning.

19:00  
Rug, nek & schouder yoga
Jolita

Tijd   19:00 - 20:10
Docent Docent   Jolita
Locatie          Oude Veiling 1C, Zwaag
 
Maak je rug, schouders en nek lekker soepel en sterk met yoga!
Het doel van deze les is:
– Het losmaken van nek en schouders
– Het soepeler maken van (met name) de onderrug
– Het sterker maken van buik- en rugspieren
– Algehele ontspanning van lichaam en geest

20:35  
Stress relief
Jolita

Tijd   20:35 - 21:45
Docent Docent   Jolita
Locatie          Oude Veiling 1C, Zwaag
 
Onze Stress relief lessen zijn zeer toegankelijke yogalessen, waarin de nadruk ligt op fysiek en mentaal loslaten van spanning, het laten stromen van energie en het herstel van het lichaam.

Hiervoor wordt er gebruik gemaakt van verschillende elementen uit de Yin yoga (zoals het op ontspannen wijze langer vasthouden van zittende/liggende houdingen), Restorative yoga (met het gebruik van ondersteunende yogaprops) en Hatha yoga (met bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen). De houdingen worden zowel langzaam als vloeiend uitgevoerd en gecombineerd met ademhalingstechnieken en meditatie. Het milde tempo bevordert het (leren) herkennen en respecteren van fysieke grenzen.

Donderdag 7 maart
  19:00
8-weekse Mindfulness training
 Nina
 Oude Veiling 1C, Zwaag

Tijd   19:00 - 21:30
Docent   Nina
Locatie   Oude Veiling 1C, Zwaag
Ruimte   Studio
 
 
Mindfulness: letterlijk “opmerkzaamheid”. Deze 8-weekse Mindfulness training helpt je om opener en bewuster in het leven te staan. Thema’s die worden behandeld zijn onder anderen: acceptatie, loslaten, omgaan met emotioneel en fysiek ongemak en “gedachten zijn geen feiten”.

Door middel van meditatie-, yoga- en aandachtsoefeningen leren we stil te staan en te observeren, zonder hier meteen iets mee te hoeven doen. Doelbewust je aandacht richten op de ervaring van dit moment, zonder hierover te hoeven oordelen. Met de oefeningen voor thuis wordt je uitgenodigd deze staat van zijn mee nemen en te integreren in je dagelijks leven.
Deel deze les


Donderdag 7 maart
19:00  
8-weekse Mindfulness training
Nina

Tijd   19:00 - 21:30
Docent Docent   Nina
Locatie          Oude Veiling 1C, Zwaag
Ruimte          Studio
 
Mindfulness: letterlijk “opmerkzaamheid”. Deze 8-weekse Mindfulness training helpt je om opener en bewuster in het leven te staan. Thema’s die worden behandeld zijn onder anderen: acceptatie, loslaten, omgaan met emotioneel en fysiek ongemak en “gedachten zijn geen feiten”.

Door middel van meditatie-, yoga- en aandachtsoefeningen leren we stil te staan en te observeren, zonder hier meteen iets mee te hoeven doen. Doelbewust je aandacht richten op de ervaring van dit moment, zonder hierover te hoeven oordelen. Met de oefeningen voor thuis wordt je uitgenodigd deze staat van zijn mee nemen en te integreren in je dagelijks leven.

Vrijdag 8 maart
  09:00
Yin yoga
 Nina
 Oude Veiling 1C, Zwaag

Tijd   09:00 - 10:10
Docent   Nina
Locatie   Oude Veiling 1C, Zwaag
 
 
Bij Yin yoga wordt voornamelijk gewerkt met passieve yogahoudingen (dat wil zeggen: zonder actieve spierspanning), die meestal zittend of liggend worden uitgevoerd. De asana’s worden gedurende drie tot vijf minuten aangehouden, waardoor de werking doordringt in de diepere lagen onder en rondom de spieren, het bindweefsel zoals banden en kraakbeen. Zo wordt het mogelijk de maximale beweeglijkheid in de gewrichten te bereiken. Daarbij geeft het langer in één houding blijven ruimte voor innerlijke observatie en verstilling van de geest.
Deel deze les


  19:00
6-weekse New2Yoga cursus
 Nina
 Oude Veiling 1C, Zwaag

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Nina
Locatie   Oude Veiling 1C, Zwaag
 
 
Al onze lessen zijn geschikt voor studenten van alle niveaus, dus ook voor wie nog weinig of geen yoga ervaring heeft. Vind je het toch spannend om zonder ervaring één van onze lessen in te stappen? Dan is de 6-weekse cursus “New2Yoga” echt iets voor jou! In deze cursus laten we je kennismaken met de wereld die yoga heet: we geven je een introductie in verschillende vormen van yoga, een stukje geschiedenis en filosofie, yogatechniek en meditatie, energie en adem. Elk van de zes cursusavonden heeft een eigen thema, met zowel een informatief deel als een actief deel, zodat je na afloop van het programma vol vertrouwen aan elke les in onze studio (en in andere yogastudio’s) kunt deelnemen. Het New2Yoga pakket bestaat uit zes informatieve cursusbijeenkomsten op vrijdagavond én 6 losse lessen* die je zelf kunt besteden aan yogalessen op ons reguliere wekelijkse rooster. (* geldig tot 6 weken na afloop van de 6-weekse cursus)
Deel deze les


Vrijdag 8 maart
09:00  
Yin yoga
Nina

Tijd   09:00 - 10:10
Docent Docent   Nina
Locatie          Oude Veiling 1C, Zwaag
 
Bij Yin yoga wordt voornamelijk gewerkt met passieve yogahoudingen (dat wil zeggen: zonder actieve spierspanning), die meestal zittend of liggend worden uitgevoerd. De asana’s worden gedurende drie tot vijf minuten aangehouden, waardoor de werking doordringt in de diepere lagen onder en rondom de spieren, het bindweefsel zoals banden en kraakbeen. Zo wordt het mogelijk de maximale beweeglijkheid in de gewrichten te bereiken. Daarbij geeft het langer in één houding blijven ruimte voor innerlijke observatie en verstilling van de geest.

19:00  
6-weekse New2Yoga cursus
Nina

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Nina
Locatie          Oude Veiling 1C, Zwaag
 
Al onze lessen zijn geschikt voor studenten van alle niveaus, dus ook voor wie nog weinig of geen yoga ervaring heeft. Vind je het toch spannend om zonder ervaring één van onze lessen in te stappen? Dan is de 6-weekse cursus “New2Yoga” echt iets voor jou! In deze cursus laten we je kennismaken met de wereld die yoga heet: we geven je een introductie in verschillende vormen van yoga, een stukje geschiedenis en filosofie, yogatechniek en meditatie, energie en adem. Elk van de zes cursusavonden heeft een eigen thema, met zowel een informatief deel als een actief deel, zodat je na afloop van het programma vol vertrouwen aan elke les in onze studio (en in andere yogastudio’s) kunt deelnemen. Het New2Yoga pakket bestaat uit zes informatieve cursusbijeenkomsten op vrijdagavond én 6 losse lessen* die je zelf kunt besteden aan yogalessen op ons reguliere wekelijkse rooster. (* geldig tot 6 weken na afloop van de 6-weekse cursus)

Zaterdag 9 maart
  09:30
Vinyasa yoga
 Merel
 Oude Veiling 1C, Zwaag

Tijd   09:30 - 10:40
Docent   Merel
Locatie   Oude Veiling 1C, Zwaag
 
 
Bij Vinyasa (power-)yoga staat beweging op het ritme van de adem centraal. Hierdoor ontstaat er een lekkere ‘flow’, die enerzijds zorgt voor een pittige workout en tegelijkertijd voor een diepe concentratie: ontspanning door inspanning.
Deel deze les


  11:00
Stress relief
 Merel
 Oude Veiling 1C, Zwaag

Tijd   11:00 - 12:10
Docent   Merel
Locatie   Oude Veiling 1C, Zwaag
 
 
Onze Stress relief lessen zijn zeer toegankelijke yogalessen, waarin de nadruk ligt op fysiek en mentaal loslaten van spanning, het laten stromen van energie en het herstel van het lichaam.
Deel deze les


Zaterdag 9 maart
09:30  
Vinyasa yoga
Merel

Tijd   09:30 - 10:40
Docent Docent   Merel
Locatie          Oude Veiling 1C, Zwaag
 
Bij Vinyasa (power-)yoga staat beweging op het ritme van de adem centraal. Hierdoor ontstaat er een lekkere ‘flow’, die enerzijds zorgt voor een pittige workout en tegelijkertijd voor een diepe concentratie: ontspanning door inspanning.

11:00  
Stress relief
Merel

Tijd   11:00 - 12:10
Docent Docent   Merel
Locatie          Oude Veiling 1C, Zwaag
 
Onze Stress relief lessen zijn zeer toegankelijke yogalessen, waarin de nadruk ligt op fysiek en mentaal loslaten van spanning, het laten stromen van energie en het herstel van het lichaam.

Zondag 10 maart  
Zondag 10 maart
Geen lessen
4 mrt - 10 mrt 2019   
4 mrt - 10 mrt 2019