Zeitplan von Yoga State

Montag 19 August

18:30

Critical Alignment Yoga | met Esther

Esther

Jetzt buchen

Zeit	18:30 - 19:30
Lehrer	Esther
Standort	Grou
Raum	Parkstraat 26

Een bijzonder effectieve en toepasbare vorm van (Hatha) yoga, waarin je veel leert over je eigen lichaam en de wisselwerking met je gedachten en gevoelens. In je lichaam uit 'stress' zich in de vorm van verhoogde spierspanning en stijfheid rondom de gewrichten. In je hoofd als (niet altijd even positieve) gedachten. Je kunt je ook gespannen voelen.

Met behulp van speciaal voor Critical Alignment ontwikkelde tools, zoals een stripje, rolletje, boogje en hoofdstandbankje, sporen we gespannen plekken in het lichaam op. Het lichaam is het uitgangspunt, aangezien spanning daarin het duidelijkst waarneembaar is. Je zult ontdekken dat fysieke en mentale spanningen vaak direct aan elkaar gekoppeld zijn en elkaar zelfs in stand kunnen houden. Denk maar eens aan het optrekken van je schouders wanneer je een iets te strakke deadline hebt.

Je leert hoe je zelf invloed kunt uitoefenen op dit soort processen. Hoe je ook op een andere, vrije manier kunt bewegen en handelen, waarin je van nature aanwezige kracht niet meer wordt onderdrukt door spanning. In de lessen leggen we altijd een directe link met dagelijkse bezigheden. De inzichten die je opdoet kun je toepassen bij o.a. het sporten, huishouden, het contact met anderen of op je werk.

Teilen Sie das-2

20:00

Relax-Yin Yoga | met Chantal

Chantal

Jetzt buchen

Zeit	20:00 - 21:00
Lehrer	Chantal
Standort	Grou
Raum	Parkstraat 26

Sluit de dag goed af door alle gebeurtenissen in deze rustige yogales van je af te laten glijden. Zeer bevorderlijk voor een goede nachtrust!

Teilen Sie das-2

Dienstag 20 August

07:30

Wake Up Yoga

Esther

Jetzt buchen

Zeit	07:30 - 08:30
Lehrer	Esther
Standort	Grou
Raum	Parkstraat 26

Begin de dag goed met deze ochtend les, speciaal voor de vroege vogels onder ons. We besteden iets meer tijd aan het losmaken van de spieren en het bindweefsel, om zo je lichaam én geest rustig wakker te laten worden. Daarnaast maken de oefeningen je bewust van je houding. De perfecte voorbereiding dus op alles wat je de rest van de dag nog wilt gaan doen. Ook zeer geschikt voor als je een beroep hebt waarin je langdurig zit of staat, moet tillen en/of veel herhalende bewegingen maakt.

Teilen Sie das-2

10:30

~~Hatha yoga (yn it Frysk) | Start 3 sept. weer~~ (gestrichen)

Joke

Zeit	10:30 - 11:45
Lehrer	Joke
Standort	Grou
Raum	Parkstraat 26

Joke geeft een rustige vorm van Hatha yoga: Aurean yoga. Aurean betekent de weg van de eenvoud. Je brengt de aandacht naar binnen, zodat je leert luisteren naar je lichaam. De bewegingen zijn traag. Hiermee oefen je je gevoel voor evenwicht, en het geeft je voldoende tijd om je bewust te worden van je ademhaling en te voelen waar jouw grens ligt vandaag. Als je voelt dat er iets rekt is het al goed genoeg. De oefeningen helpen je je rug soepel te maken en te houden, en onnodige spanning af te voeren.

Teilen Sie das-2

18:30

Critical Alignment Yoga

Esther

Warteliste

Zeit	18:30 - 19:30
Lehrer	Esther
Standort	Grou
Raum	Parkstraat 26

Een bijzonder effectieve en toepasbare vorm van yoga, waarin je veel leert over je eigen lichaam en de wisselwerking met o.a. het denken. Critical Alignment Yoga (CAY) is ontwikkeld door Gert van Leeuwen vanuit de visie dat het niet vanzelfsprekend is dat we met het stijgen van de de leeftijd alsmaar krommer worden. Dat krommer worden ontstaat namelijk door de zwaartekracht, vele bewegingsgewoontes (bijv. je kruipt vaak bijna ín je computer/smartphone of slaat altijd het zelfde been over het ander) en stressvolle gebeurtenissen in je leven. Dit alles zet zich vast in je lichaam in de vorm van stijfheid en spanning. Met behulp van tools, zoals een rubberen stripje voor de bovenrug, rolletje voor midden- en onderrug, boogje en hoofdstandbankje, leer je hoe je fysieke en mentale spanningen zelf kunt beïnvloeden en op de langere termijn kunt voorkomen. In je dagelijkse leven, maar ook bijvoorbeeld tijdens het sporten. De basis is er al: de skeletkracht van je lichaam, je ademhaling, je aandacht én de zwaartekracht. CAY geeft je het inzicht om deze basis optimaal te benutten, zodat je weer vanuit ontspanning en een gevoel van ruimte kunt bewegen.

Teilen Sie das-2

20:00

Yin & Flow Yoga

Chantal

Jetzt buchen

Zeit	20:00 - 21:00
Lehrer	Chantal
Standort	Grou
Raum	Parkstraat 26

In deze yogales wordt bewegen, als in een 'Flow', afgewisseld met verstillen in meditatieve houdingen uit de Yin yoga. Zo ontstaat er een fijne balans.

Yin houdingen zijn gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel en de gewrichten. Je houdt ze iets langer aan (2 tot 5 min). Zo heb je de tijd om goed te voelen en eventuele spanning te laten verdwijnen. In het actieve 'flow' gedeelte van de les volgen de houdingen elkaar vloeiend op. Je synchroniseert hierbij de bewegingen met het ritme van je ademhaling.

Deze dynamische les biedt veel afwisseling en is geschikt voor alle niveaus.

Teilen Sie das-2

Mittwoch 21 August

09:00

~~Hatha yoga (yn it Frysk) | Start 4 sept. weer~~ (gestrichen)

Joke

Zeit	09:00 - 10:15
Lehrer	Joke
Standort	Grou
Raum	Parkstraat 26

Joke geeft een rustige vorm van Hatha yoga: Aurean yoga. Aurean betekent de weg van de eenvoud. Je brengt de aandacht naar binnen, zodat je leert luisteren naar je lichaam. De bewegingen zijn traag. Hiermee oefen je je gevoel voor evenwicht, en het geeft je voldoende tijd om je bewust te worden van je ademhaling en te voelen waar jouw grens ligt vandaag. Als je voelt dat er iets rekt is het al goed genoeg. De oefeningen helpen je je rug soepel te maken en te houden, en onnodige spanning af te voeren.

Teilen Sie das-2

18:30

Critical Alignment Yoga

Esther

Jetzt buchen

Zeit	18:30 - 19:30
Lehrer	Esther
Standort	Grou
Raum	Parkstraat 26

Een bijzonder effectieve en toepasbare vorm van yoga, waarin je veel leert over je eigen lichaam en de wisselwerking met o.a. het denken. Critical Alignment Yoga (CAY) is ontwikkeld door Gert van Leeuwen vanuit de visie dat het niet vanzelfsprekend is dat we met het stijgen van de de leeftijd alsmaar krommer worden. Dat krommer worden ontstaat namelijk door de zwaartekracht, vele bewegingsgewoontes (bijv. je kruipt vaak bijna ín je computer/smartphone of slaat altijd het zelfde been over het ander) en stressvolle gebeurtenissen in je leven. Dit alles zet zich vast in je lichaam in de vorm van stijfheid en spanning. Met behulp van tools, zoals een rubberen stripje voor de bovenrug, rolletje voor midden- en onderrug, boogje en hoofdstandbankje, leer je hoe je fysieke en mentale spanningen zelf kunt beïnvloeden en op de langere termijn kunt voorkomen. In je dagelijkse leven, maar ook bijvoorbeeld tijdens het sporten. De basis is er al: de skeletkracht van je lichaam, je ademhaling, je aandacht én de zwaartekracht. CAY geeft je het inzicht om deze basis optimaal te benutten, zodat je weer vanuit ontspanning en een gevoel van ruimte kunt bewegen.

Teilen Sie das-2

20:00

Relax-Yin Yoga

Baukje Nynke

Jetzt buchen

Zeit	20:00 - 21:00
Lehrer	Baukje Nynke
Standort	Grou
Raum	Parkstraat 26

Sluit de dag goed af door alle gebeurtenissen in deze rustige yogales van je af te laten glijden. Zeer bevorderlijk voor een goede nachtrust!

Teilen Sie das-2

Donnerstag 22 August

19:00

~~Yogilates | Start 29 aug. weer~~ (gestrichen)

Marian

Zeit	19:00 - 20:00
Lehrer	Marian
Standort	Grou
Raum	Parkstraat 26

Deze afwisselende les is een combinatie van yoga en pilates. Je start met het naar binnen brengen van je aandacht. Daarna warm je het lichaam op met yogahoudingen, die elkaar, als in een ‘flow’, in een rustig tempo opvolgen. Omdat het lichaam nu vrij kan bewegen, hebben de Pilates oefeningen voor het versterken van je ‘core’ en houdingsspieren (je basiskracht) ook daadwerkelijk effect. Je sluit af met een aantal Yin yoga oefeningen en een heerlijke eindontspanning.

Teilen Sie das-2

20:30

Slow Flow Yoga

Renske

Jetzt buchen

Zeit	20:30 - 21:30
Lehrer	Renske
Standort	Grou
Raum	Parkstraat 26

Een gevarieerde les, waarin je in een rustig tempo vloeiend van houding naar houding beweegt (in een 'flow'), op het ritme van je ademhaling.

Teilen Sie das-2

Freitag 23 August

Samstag 24 August

10:30

Yin & Flow Yoga

Chantal

Jetzt buchen

Zeit	10:30 - 11:30
Lehrer	Chantal
Standort	Grou
Raum	Parkstraat 26

In deze yogales wordt bewegen, als in een 'Flow', afgewisseld met verstillen in meditatieve houdingen uit de Yin yoga. Zo ontstaat er een fijne balans.

Yin houdingen zijn gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel en de gewrichten. Je houdt ze iets langer aan (2 tot 5 min). Zo heb je de tijd om goed te voelen en eventuele spanning te laten verdwijnen. In het actieve 'flow' gedeelte van de les volgen de houdingen elkaar vloeiend op. Je synchroniseert hierbij de bewegingen met het ritme van je ademhaling.

Deze dynamische les biedt veel afwisseling en is geschikt voor alle niveaus.

Teilen Sie das-2

Sonntag 25 August

14:00

Critical Alignment Yoga | 75 min

Esther

Jetzt buchen

Zeit	14:00 - 15:15
Lehrer	Esther
Standort	Grou
Raum	Parkstraat 26

Een bijzonder effectieve en toepasbare vorm van yoga, waarin je veel leert over je eigen lichaam en de wisselwerking met o.a. het denken. Critical Alignment Yoga (CAY) is ontwikkeld door Gert van Leeuwen vanuit de visie dat het niet vanzelfsprekend is dat we met het stijgen van de de leeftijd alsmaar krommer worden. Dat krommer worden ontstaat namelijk door de zwaartekracht, vele bewegingsgewoontes (bijv. je kruipt vaak bijna ín je computer/smartphone of slaat altijd het zelfde been over het ander) en stressvolle gebeurtenissen in je leven. Dit alles zet zich vast in je lichaam in de vorm van stijfheid en spanning. Met behulp van tools, zoals een rubberen stripje voor de bovenrug, rolletje voor midden- en onderrug, boogje en hoofdstandbankje, leer je hoe je fysieke en mentale spanningen zelf kunt beïnvloeden en op de langere termijn kunt voorkomen. In je dagelijkse leven, maar ook bijvoorbeeld tijdens het sporten. De basis is er al: de skeletkracht van je lichaam, je ademhaling, je aandacht én de zwaartekracht. CAY geeft je het inzicht om deze basis optimaal te benutten, zodat je weer vanuit ontspanning en een gevoel van ruimte kunt bewegen.

Teilen Sie das-2