Fysieke en mentale spanningen zijn vaak direct aan elkaar gekoppeld. Ze kunnen elkaar zelfs in stand houden. Denk maar eens aan het optrekken van je schouders wanneer je je gestresst voelt, je ademhaling die 'omhoog schiet' als je iets spannend vindt om te doen of te zeggen, of dat je bijna niet meer durft te bewegen als het in je rug is geschoten.

Je leert hoe je zelf invloed kunt uitoefenen op dit soort processen en hoe je voor de langere termijn verdere opbouw van spanning kunt voorkomen. In de lessen leggen we altijd een directe link met dagelijkse bezigheden, zodat je de inzichten die je opdoet tijdens de les ook kunt toepassen in de praktijk. Bijvoorbeeld bij het sporten, huishouden of op je werk.