Welkom in het reserveringssysteem van Zensa Yoga Opwijk! Je kan je lessen hier online boeken. Let op: de plaatsen zijn beperkt!
12 nov - 18 nov 2018   
Maandag 12 november
  19:00
Yoga Flow met Sarah
 Studio 1

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Sarah loodts je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.
Deel deze les


  19:15
Prenatale Yoga met Maud
 Studio 2

Tijd   19:15 - 20:15
Docent   Zensa
Locatie   Studio 2
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Zwangerschapsyoga is de ideale voorbereiding op de bevalling.

We bewegen en stretchen op een verantwoorde manier, waardoor je je zwangere lichaam beter leert kennen, en leert voelen waar je behoefte aan hebt. We oefenen houdingen en bewegingen voor arbeid en bevalling, verlichten eventuele zwangerschapskwaaltjes en leren de ademhaling beheersen om lichaam en geest te ontspannen, nu en in de toekomst.

Er is altijd tijd voor vragen of opmerkingen. Vanaf 12 weken zwangerschap tot aan de dag van de bevalling.
Deel deze les


  20:00
Pop Pilates met Sarah
 Studio 1

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!
Deel deze les


  20:30
Start to Yoga met Maud
 Studio 2

Tijd   20:30 - 21:30
Docent   Zensa
Locatie   Studio 2
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zet je stappen vooruit. Je kan beter met stress om, je voelt je fitter en beter in je vel. Alle basishoudingen van yoga kan je ontdekken in deze les. Na een tijdje zal je je misschien klaar voelen om over te stappen naar een andere les: bijvoorbeeld: Yoga Flow, Good Morning Yoga, Hot Yoga, of andere lessen. Of blijf je misschien altijd in deze les, omdat het gewoon goed aanvoelt :-)
Deel deze les


Maandag 12 november
19:00  
Yoga Flow met Sarah

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Sarah loodts je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.

19:15  
Prenatale Yoga met Maud

Tijd   19:15 - 20:15
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 2
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Zwangerschapsyoga is de ideale voorbereiding op de bevalling.

We bewegen en stretchen op een verantwoorde manier, waardoor je je zwangere lichaam beter leert kennen, en leert voelen waar je behoefte aan hebt. We oefenen houdingen en bewegingen voor arbeid en bevalling, verlichten eventuele zwangerschapskwaaltjes en leren de ademhaling beheersen om lichaam en geest te ontspannen, nu en in de toekomst.

Er is altijd tijd voor vragen of opmerkingen. Vanaf 12 weken zwangerschap tot aan de dag van de bevalling.

20:00  
Pop Pilates met Sarah

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

20:30  
Start to Yoga met Maud

Tijd   20:30 - 21:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 2
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zet je stappen vooruit. Je kan beter met stress om, je voelt je fitter en beter in je vel. Alle basishoudingen van yoga kan je ontdekken in deze les. Na een tijdje zal je je misschien klaar voelen om over te stappen naar een andere les: bijvoorbeeld: Yoga Flow, Good Morning Yoga, Hot Yoga, of andere lessen. Of blijf je misschien altijd in deze les, omdat het gewoon goed aanvoelt :-)

Dinsdag 13 november
  09:00
Hatha Yoga met Veronique
 Studio 1

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
In Hatha Yoga leggen we de nadruk op lichaamshouding, ademhaling én relaxatie. Hatha Yoga heeft een gunstige invloed op je algemeen fysiek en mentaal welzijn.
Tijdens de les leer je houdingen aan te nemen en leer je het bewust ervaren ervan. De nadruk ligt niet op het perfect uitvoeren van de houding (asana), maar wel op het 'transformerend' effect op je lichaam en geest. Zo wissel je tijdens de les actieve, fysieke bewegingen af met loutere ontspanning. Jouw ademhaling (pranayama) speelt een heel belangrijke rol doorheen de les: je leert correct te ademen zonder spanning op te bouwen, maar los te laten. Elke les is opgebouwd rond een aantal vaste elementen zoals ademhalingsoefeningen, opwarmingsoefeningen, yogahoudingen en een diepgaande relaxatie... door een afwisseling van inspanning en ontspanning brengen we het zenuwstelsel tot rust en balans in het lichaam.
Deel deze les


  10:15
Gentle Yoga met Veronique
 Studio 1

Tijd   10:15 - 11:15
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
In Gentle Yoga gaan we Hatha Yoga beoefenen op een rustige en toegankelijke manier. Naast ademhalingsoefeningen, opwarmingsoefeningen en diepgaande relaxatie komen vooral basishoudingen aan bod en het tempo ligt net iets lager. Je beoefent steeds de houdingen binnen de limieten van jouw mogelijkheden. De ademhaling (pranayama) is een belangrijk onderdeel doorheen de les waarbij je correct leert te ademen en hierdoor jouw rust-zenuwstelsel activeert. Door ‘gentle stretches’ maken we spanning in het lichaam en in de spieren los. In Gentle Yoga worden inspanning en ontspanning op een rustig tempo afgewisseld waardoor we het zenuwstelsel tot rust brengen en balans in het lichaam.
Deel deze les


  19:00
Pop Pilates met Sarah
 Studio 1

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!
Deel deze les


  20:00
Yoga Flow met Sofie
 Studio 2

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 2
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Sofie loodst je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.
Deel deze les


  20:30
Hot Yoga 60 met Sarah
 Studio 1

Tijd   20:30 - 21:30
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Deze yogales van 60min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Deel deze les


  21:00
Relax Yin Yoga met Leen
 Studio 2

Tijd   21:00 - 22:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 2
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, gevorderden, 50+'ers, of iedereen die het gewoon rustig aan wil doen. Geen ingewikkelde houdingen, maar zachte oefeningen die ruimte in je lichaam creëren, waardoor je energie weer vrij kan stromen en je geest ontspant. Elke houding houden we 3 tot 5 minuten aan en geven een diepe stretch. Yin Yoga richt zich op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia), spieren en gewrichten. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen zoals Vinyasa, Pilates of Yoga Flow
Deel deze les


Dinsdag 13 november
09:00  
Hatha Yoga met Veronique

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
In Hatha Yoga leggen we de nadruk op lichaamshouding, ademhaling én relaxatie. Hatha Yoga heeft een gunstige invloed op je algemeen fysiek en mentaal welzijn.
Tijdens de les leer je houdingen aan te nemen en leer je het bewust ervaren ervan. De nadruk ligt niet op het perfect uitvoeren van de houding (asana), maar wel op het 'transformerend' effect op je lichaam en geest. Zo wissel je tijdens de les actieve, fysieke bewegingen af met loutere ontspanning. Jouw ademhaling (pranayama) speelt een heel belangrijke rol doorheen de les: je leert correct te ademen zonder spanning op te bouwen, maar los te laten. Elke les is opgebouwd rond een aantal vaste elementen zoals ademhalingsoefeningen, opwarmingsoefeningen, yogahoudingen en een diepgaande relaxatie... door een afwisseling van inspanning en ontspanning brengen we het zenuwstelsel tot rust en balans in het lichaam.

10:15  
Gentle Yoga met Veronique

Tijd   10:15 - 11:15
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
In Gentle Yoga gaan we Hatha Yoga beoefenen op een rustige en toegankelijke manier. Naast ademhalingsoefeningen, opwarmingsoefeningen en diepgaande relaxatie komen vooral basishoudingen aan bod en het tempo ligt net iets lager. Je beoefent steeds de houdingen binnen de limieten van jouw mogelijkheden. De ademhaling (pranayama) is een belangrijk onderdeel doorheen de les waarbij je correct leert te ademen en hierdoor jouw rust-zenuwstelsel activeert. Door ‘gentle stretches’ maken we spanning in het lichaam en in de spieren los. In Gentle Yoga worden inspanning en ontspanning op een rustig tempo afgewisseld waardoor we het zenuwstelsel tot rust brengen en balans in het lichaam.

19:00  
Pop Pilates met Sarah

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

20:00  
Yoga Flow met Sofie

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 2
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Sofie loodst je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.

20:30  
Hot Yoga 60 met Sarah

Tijd   20:30 - 21:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Deze yogales van 60min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

21:00  
Relax Yin Yoga met Leen

Tijd   21:00 - 22:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 2
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, gevorderden, 50+'ers, of iedereen die het gewoon rustig aan wil doen. Geen ingewikkelde houdingen, maar zachte oefeningen die ruimte in je lichaam creëren, waardoor je energie weer vrij kan stromen en je geest ontspant. Elke houding houden we 3 tot 5 minuten aan en geven een diepe stretch. Yin Yoga richt zich op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia), spieren en gewrichten. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen zoals Vinyasa, Pilates of Yoga Flow

Woensdag 14 november
  09:00
Yoga Flow met Valerie
 Studio 1

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Nog 5 beschikbaar
 
 
Valerie loodts je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.
Deel deze les


  10:00
Relax Yin Yoga met Valerie
 Studio 1

Tijd   10:00 - 11:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Nog 5 beschikbaar
 
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenen van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).
Deel deze les


  14:00
Kinderyoga (6j-8j) met Syl - Reeks 2 'Herfst'
 Studio 1

Tijd   14:00 - 15:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
 
Kinderyoga is een mix van yogaspel, ademspel, massagespel, geleide meditaties en creatieve opdrachten. Alle oefeningen worden spelenderwijs verpakt in een yoga-avontuur, wat maakt dat kinderyoga alles behalve zweverig is. Bij kinderyoga staat bewegen, ontspannen, flexibiteit, positief denken, samenwerken, ontdekken en bewustworden centraal. Er is geen sprake van competitie, ieder kind doet mee op zijn/haar niveau. Een andere positieve bijdrage aan de ontwikkeling van kinderen is dat zij belangrijke morele waarden meekrijgen die in de basis van yoga zijn opgenomen. Kinderyoga is niet alleen goed voor de algehele ontwikkeling van kinderen, maar gewoon ook superleuk om te doen!

Je schrijft je kind voor een reeks van 5 lessen (=45€) of je kan inschrijven voor een volledig schooljaar 2018-2019 (=225€). Je schrijft over op BE24 3531 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio (geen bancontact).
Deel deze les


  15:00
Tieneryoga (9j-13j) met Syl - Reeks 2 'Herfst'
 Studio 1

Tijd   15:00 - 16:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijkt
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
 
Kinderyoga is een mix van yogaspel, ademspel, massagespel, geleide meditaties en creatieve opdrachten. Alle oefeningen worden spelenderwijs verpakt in een yoga-avontuur, wat maakt dat kinderyoga alles behalve zweverig is. Bij kinderyoga staat bewegen, ontspannen, flexibiteit, positief denken, samenwerken, ontdekken en bewustworden centraal. Er is geen sprake van competitie, ieder kind doet mee op zijn/haar niveau. Een andere positieve bijdrage aan de ontwikkeling van kinderen is dat zij belangrijke morele waarden meekrijgen die in de basis van yoga zijn opgenomen. Kinderyoga is niet alleen goed voor de algehele ontwikkeling van kinderen, maar gewoon ook superleuk om te doen!

Je schrijft je kind voor een reeks van 5 lessen (=45€) of je kan inschrijven voor een volledig schooljaar 2018-2019 (=225€). Je schrijft over op BE24 3531 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio (geen bancontact).
Deel deze les


  18:00
Hot Yoga 60 met Freya
 Studio 1

Tijd   18:00 - 19:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
 
Deze yogales van 60min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmt is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Deel deze les


  19:00
Hot Yoga 90 met Erik
 Studio 1

Tijd   19:00 - 20:30
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
 
Deze yogales van 90min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Deel deze les


  19:30
Start to Yoga met Valerie
 Studio 2

Tijd   19:30 - 20:30
Docent   Zensa
Locatie   Studio 2
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 4 beschikbaar
 
 
Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zet je stappen vooruit. Je kan beter met stress om, je voelt je fitter en beter in je vel. Alle basishoudingen van yoga kan je ontdekken in deze les. Na een tijdje zal je je misschien klaar voelen om over te stappen naar een andere les: bijvoorbeeld: Yoga Flow, Good Morning Yoga, Hot Yoga, of andere lessen. Of blijf je misschien altijd in deze les, omdat het gewoon goed aanvoelt :-)
Deel deze les


  20:30
Hot Yin Yoga met Sarah
 Studio 1

Tijd   20:30 - 21:30
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Les is vol  (2 op de wachtlijst)
 
 
Yin Yoga is dé manier bij uitstek om een drukke werkdag af te sluiten en ontspannen je bedje in te kruipen. In een aangename warmte (40°) neemt Sarah je mee gedurende 60 min. in yinhoudingen, een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!
Opgelet: drink 1liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Deel deze les


  20:30
Pop Pilates met Evi
 Studio 2

Tijd   20:30 - 21:30
Docent   Zensa
Locatie   Studio 2
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 2 beschikbaar
 
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!
Deel deze les


Woensdag 14 november
09:00  
Yoga Flow met Valerie

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Nog 5 beschikbaar
 
Valerie loodts je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.

10:00  
Relax Yin Yoga met Valerie

Tijd   10:00 - 11:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Nog 5 beschikbaar
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenen van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).

14:00  
Kinderyoga (6j-8j) met Syl - Reeks 2 'Herfst'

Tijd   14:00 - 15:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
Kinderyoga is een mix van yogaspel, ademspel, massagespel, geleide meditaties en creatieve opdrachten. Alle oefeningen worden spelenderwijs verpakt in een yoga-avontuur, wat maakt dat kinderyoga alles behalve zweverig is. Bij kinderyoga staat bewegen, ontspannen, flexibiteit, positief denken, samenwerken, ontdekken en bewustworden centraal. Er is geen sprake van competitie, ieder kind doet mee op zijn/haar niveau. Een andere positieve bijdrage aan de ontwikkeling van kinderen is dat zij belangrijke morele waarden meekrijgen die in de basis van yoga zijn opgenomen. Kinderyoga is niet alleen goed voor de algehele ontwikkeling van kinderen, maar gewoon ook superleuk om te doen!

Je schrijft je kind voor een reeks van 5 lessen (=45€) of je kan inschrijven voor een volledig schooljaar 2018-2019 (=225€). Je schrijft over op BE24 3531 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio (geen bancontact).

15:00  
Tieneryoga (9j-13j) met Syl - Reeks 2 'Herfst'

Tijd   15:00 - 16:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijkt
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
Kinderyoga is een mix van yogaspel, ademspel, massagespel, geleide meditaties en creatieve opdrachten. Alle oefeningen worden spelenderwijs verpakt in een yoga-avontuur, wat maakt dat kinderyoga alles behalve zweverig is. Bij kinderyoga staat bewegen, ontspannen, flexibiteit, positief denken, samenwerken, ontdekken en bewustworden centraal. Er is geen sprake van competitie, ieder kind doet mee op zijn/haar niveau. Een andere positieve bijdrage aan de ontwikkeling van kinderen is dat zij belangrijke morele waarden meekrijgen die in de basis van yoga zijn opgenomen. Kinderyoga is niet alleen goed voor de algehele ontwikkeling van kinderen, maar gewoon ook superleuk om te doen!

Je schrijft je kind voor een reeks van 5 lessen (=45€) of je kan inschrijven voor een volledig schooljaar 2018-2019 (=225€). Je schrijft over op BE24 3531 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio (geen bancontact).

18:00  
Hot Yoga 60 met Freya

Tijd   18:00 - 19:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
Deze yogales van 60min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmt is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

19:00  
Hot Yoga 90 met Erik

Tijd   19:00 - 20:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
Deze yogales van 90min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

19:30  
Start to Yoga met Valerie

Tijd   19:30 - 20:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 2
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 4 beschikbaar
 
Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zet je stappen vooruit. Je kan beter met stress om, je voelt je fitter en beter in je vel. Alle basishoudingen van yoga kan je ontdekken in deze les. Na een tijdje zal je je misschien klaar voelen om over te stappen naar een andere les: bijvoorbeeld: Yoga Flow, Good Morning Yoga, Hot Yoga, of andere lessen. Of blijf je misschien altijd in deze les, omdat het gewoon goed aanvoelt :-)

20:30  
Hot Yin Yoga met Sarah

Tijd   20:30 - 21:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Les is vol  (2 op de wachtlijst)
 
Yin Yoga is dé manier bij uitstek om een drukke werkdag af te sluiten en ontspannen je bedje in te kruipen. In een aangename warmte (40°) neemt Sarah je mee gedurende 60 min. in yinhoudingen, een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!
Opgelet: drink 1liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

20:30  
Pop Pilates met Evi

Tijd   20:30 - 21:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 2
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 2 beschikbaar
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

Donderdag 15 november
  10:00
Good Morning Yoga met Leen
 Studio 1

Tijd   10:00 - 11:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Nog 4 beschikbaar
 
 
Op een langzame manier praat Leen je van de ene houding naar de andere, waar ze de nadruk legt op ademhaling. Ze legt je uit hoe je de houding op jouw manier kan uitvoeren, met op de eerste plaats aandacht voor jouw beperkingen. Tijdens deze rustige vinyasa yoga worden je organen en spieren gezuiverd, komt je geest tot rust en je concentratie verbetert. Door de verschillende opties in de houdingen is deze les geschikt voor mensen die op een milde manier ’s ochtends willen bewegen. Iedereen is welkom!
Deel deze les


  19:00
Special class: Pop Pilates (30') & Fitness Dance (30') met Evi
 Studio 1

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk0
Plaatsen   Les is vol  (4 op de wachtlijst)
 
 
Op deze donderdagavond zitten we niet stil. Integendeel, we werken aan 30 min cardio met Fitness Dance, als opwarming voor de Pop Pilates (30min). Bij de Pop Pilates verstevigen we alle spieren in ons lichaam. Een workout op Pop muziek voor je hele lichaam waarvan je ongetwijfeld zal zweten. Een workout die dikke FUN is. Kom je proberen?
Deel deze les


  20:00
Pop Pilates met Evi
 Studio 1

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Les is vol  (1 op de wachtlijst)
 
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!
Deel deze les


  20:15
Yoga Flow met Valerie
 Studio 1

Tijd   20:15 - 21:15
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Nog 5 beschikbaar
 
 
Sarah loodts je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.
Deel deze les


  21:00
Yoga Nidra met Freya
 Studio 1

Tijd   21:00 - 22:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
 
Yoga Nidra betekent letterlijk ‘slaap van de yogi’s’. Deze yogastijl vormt de basis van de goede verbeterde nachtrust. Denk terug aan een moment waarin je helemaal ontspannen was.
Je voelde je goed in je vel, zorgeloos en stond volledig in je kracht. Dit ervaar je ook na een uur yoga nidra en het vraagt geen enkele inspanning. Tijdens de les rust je lichaam volledig terwijl jouw geest helder blijft. Je balanceert dus als het ware op het lijntje tussen wakker zijn en slapen. Eén uur Yoga Nidra komt overeen met 4 uur slaap. Door vele groten der Aarde beoefend net voor het speechen, voor een optreden of voor het slapengaan: o.a. Barak Obama, Nelson Mandela, Mick Jagger…
Je komt fysiek, mentaal en emotioneel compleet tot rust. Met dat gevoel van totale diepe ontspanning, stuurt Sarah je naar huis.
 Een ideale les voor iedereen die de rustigste les in ons aanbod verkiest, iedereen met inslaap of slaapproblemen, iedereen die een verkwikkende nachtrust wil, meer energie wil en een blijvend ontspanningsgevoel.
Deel deze les


Donderdag 15 november
10:00  
Good Morning Yoga met Leen

Tijd   10:00 - 11:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Nog 4 beschikbaar
 
Op een langzame manier praat Leen je van de ene houding naar de andere, waar ze de nadruk legt op ademhaling. Ze legt je uit hoe je de houding op jouw manier kan uitvoeren, met op de eerste plaats aandacht voor jouw beperkingen. Tijdens deze rustige vinyasa yoga worden je organen en spieren gezuiverd, komt je geest tot rust en je concentratie verbetert. Door de verschillende opties in de houdingen is deze les geschikt voor mensen die op een milde manier ’s ochtends willen bewegen. Iedereen is welkom!

19:00  
Special class: Pop Pilates (30') & Fitness Dance (30') met Evi

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk0
Plaatsen   Les is vol  (4 op de wachtlijst)
 
Op deze donderdagavond zitten we niet stil. Integendeel, we werken aan 30 min cardio met Fitness Dance, als opwarming voor de Pop Pilates (30min). Bij de Pop Pilates verstevigen we alle spieren in ons lichaam. Een workout op Pop muziek voor je hele lichaam waarvan je ongetwijfeld zal zweten. Een workout die dikke FUN is. Kom je proberen?

20:00  
Pop Pilates met Evi

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Les is vol  (1 op de wachtlijst)
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

20:15  
Yoga Flow met Valerie

Tijd   20:15 - 21:15
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Nog 5 beschikbaar
 
Sarah loodts je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.

21:00  
Yoga Nidra met Freya

Tijd   21:00 - 22:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
Yoga Nidra betekent letterlijk ‘slaap van de yogi’s’. Deze yogastijl vormt de basis van de goede verbeterde nachtrust. Denk terug aan een moment waarin je helemaal ontspannen was.
Je voelde je goed in je vel, zorgeloos en stond volledig in je kracht. Dit ervaar je ook na een uur yoga nidra en het vraagt geen enkele inspanning. Tijdens de les rust je lichaam volledig terwijl jouw geest helder blijft. Je balanceert dus als het ware op het lijntje tussen wakker zijn en slapen. Eén uur Yoga Nidra komt overeen met 4 uur slaap. Door vele groten der Aarde beoefend net voor het speechen, voor een optreden of voor het slapengaan: o.a. Barak Obama, Nelson Mandela, Mick Jagger…
Je komt fysiek, mentaal en emotioneel compleet tot rust. Met dat gevoel van totale diepe ontspanning, stuurt Sarah je naar huis.
 Een ideale les voor iedereen die de rustigste les in ons aanbod verkiest, iedereen met inslaap of slaapproblemen, iedereen die een verkwikkende nachtrust wil, meer energie wil en een blijvend ontspanningsgevoel.

Vrijdag 16 november
  19:00
XXL-Class: Hot Yoga 90 & Yoga Nidra 30 (op 40°)
 Studio 1

Tijd   19:00 - 21:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
 
We starten deze les met 90 min. Hot Yoga-houdingen aan een temperatuur van 40°. De eerste 60 min zijn staande houdingen, de 30 volgende min zijn liggende of zittende houdingen. Een hele uitdaging!
De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Je bouwt kracht op. Bij elke houding stroomt er vers bloed doorheen je lichaam. Je lichaam krijgt extra zuurstof en herstelt. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf.
De laatste 30 min houden we voor de Yoga Nidra, waarbij de temperatuur wordt behouden, maar jij lekker neerlegt. Je wordt met een zachte stem begeleidt naar jouw moment van rust waar je als het ware balanceert tussen slaap en wakker zijn. Visualisaties, bodyscan en ademhaling helpen je om je 'mind' en 'body' helemaal te ontspannen.
Deze XXL-class kost 25€. Breng 25€ cash mee naar de studio (geen Bancontact) of schrijf het over op BE24 3631 7002 1438.
Deel deze les


Vrijdag 16 november
19:00  
XXL-Class: Hot Yoga 90 & Yoga Nidra 30 (op 40°)

Tijd   19:00 - 21:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
We starten deze les met 90 min. Hot Yoga-houdingen aan een temperatuur van 40°. De eerste 60 min zijn staande houdingen, de 30 volgende min zijn liggende of zittende houdingen. Een hele uitdaging!
De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Je bouwt kracht op. Bij elke houding stroomt er vers bloed doorheen je lichaam. Je lichaam krijgt extra zuurstof en herstelt. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf.
De laatste 30 min houden we voor de Yoga Nidra, waarbij de temperatuur wordt behouden, maar jij lekker neerlegt. Je wordt met een zachte stem begeleidt naar jouw moment van rust waar je als het ware balanceert tussen slaap en wakker zijn. Visualisaties, bodyscan en ademhaling helpen je om je 'mind' en 'body' helemaal te ontspannen.
Deze XXL-class kost 25€. Breng 25€ cash mee naar de studio (geen Bancontact) of schrijf het over op BE24 3631 7002 1438.

Zaterdag 17 november
  09:00
Mama-baby Yoga (of papa-baby) met Patsy (3m-1,5j)
 Studio 1

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 14 beschikbaar
 
 
Tijdens een sessie mama-baby (of papa-baby) yoga beleef je SAMEN een qualitytime moment. Samen bewegen, ademen, voelen, luisteren, ontdekken, genieten, ontspannen en tot rust komen.

Mama-baby yoga heeft een positief effect op het fysieke lichaam en de motoriek van je baby. Het is een hartverwarmend moment waarbij de vertrouwensband en de emotionele band versterkt worden en er geborgenheid en veiligheid gecreëerd wordt.

Tijdens de mama-baby yoga krijg je ook het nodige advies om thuis met deze qualitytime momentjes aan de slag te gaan.

Voor wie: Mama’s en/of papa's met baby’s vanaf 3 maanden tot 1,5 jaar
Wanneer: Tweewekelijks op zaterdag om 9u
Deel deze les


  10:00
Kleuteryoga (3j-6j) met Patsy - Reeks 2 'Herfst'
 Studio 1

Tijd   10:00 - 11:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 6 beschikbaar
 
 
Een uurtje zitten we met ons hoofd in de WOLKEN... Tijdens onze avonturen gaan we door te bewegen & te spelen onze eigen kracht, balans, zelfvertrouwen en focus ontdekken of terugvinden maar vooral GENIETEN. We leren ons lichaam beter kennen & worden soepeler. We bootsen dieren na (asana's), we luisteren naar verhalen & muziek, gaan tekenen/schilderen/kleien, spelen een spel en geven elkaar een speelse massage in een ontspannen sfeer.
Plezier en ontspanning zijn het allerbelangrijkste tijdens de lesjes & iedereen is welkom ! Liefs Ilse

Je kan per reeks van 5 lessen inschrijven = 45€. Of je schrijft je kleuter in voor het ganse schooljaar 2018-2019 = 225€. Overschrijven kan op BE24 3631 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio (geen bancontact).
Deel deze les


  10:00
Yin & Yang Flow met Syl
 Studio 1

Tijd   10:00 - 11:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Nog 5 beschikbaar
 
 
Syl geeft een dynamische yogales die het midden houdt tussen ontspanning en inspanning. Via een vinyasa flow wisselt ze krachtige poses (yang) af met stretching (yin) om het lichaam terug in balans te brengen en dit vanuit een mild bewustzijn van de eigen grenzen. Ze helpt je om je focus terug naar binnen te brengen en zo je geest tot rust te laten komen. Omdat elk lichaam anders is, krijg je begeleiding op maat, en dit vanuit een acceptatie van je eigen beperkingen en sterktes. Je wordt gestimuleerd om met mildheid de les uit voeren: de grenzen van je lichaam op te zoeken maar niet te overschrijden, om zo geduldig te werken aan meer kracht, uithouding en lenigheid.
Deel deze les


  11:15
Relax Yin Yoga met Syl
 Studio 1

Tijd   11:15 - 12:15
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Les is vol  (0 op de wachtlijst)
 
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenene van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).
Deel deze les


  13:00
Kinderyoga (6j-8j) met Syl - Reeks 2 'Herfst'
 Studio 1

Tijd   13:00 - 14:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 12 beschikbaar
 
 
Kinderyoga is een mix van yogaspel, ademspel, massagespel, geleide meditaties en creatieve opdrachten. Alle oefeningen worden spelenderwijs verpakt in een yoga-avontuur, wat maakt dat kinderyoga alles behalve zweverig is. Bij kinderyoga staat bewegen, ontspannen, flexibiteit, positief denken, samenwerken, ontdekken en bewustworden centraal. Er is geen sprake van competitie, ieder kind doet mee op zijn/haar niveau. Een andere positieve bijdrage aan de ontwikkeling van kinderen is dat zij belangrijke morele waarden meekrijgen die in de basis van yoga zijn opgenomen. Kinderyoga is niet alleen goed voor de algehele ontwikkeling van kinderen, maar gewoon ook superleuk om te doen!

Je schrijft je kind voor een reeks van 5 lessen (=45€) of je kan inschrijven voor een volledig schooljaar 2018-2019 (=225€). Je schrijft over op BE24 3531 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio (geen bancontact).
Deel deze les


  14:15
Tieneryoga (9j-13j) met Syl - Reeks 2 'Herfst'
 Studio 1

Tijd   14:15 - 15:15
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 11 beschikbaar
 
 
Tieneryoga is een actieve yogales voor tieners tussen 9 jaar en 13 jaar die eigelijk te oud zijn voor kinderyoga en nog te jong om met de volwassenen mee te draaien. Lekker gezellig onder tieners. Deze lessen zorgen ervoor dat je je makkelijker kan concentreren. Het geeft je rust en helderheid in je hoofd waardoor je snellen en effectiever je dingen kunt doen, zoals bijvoorbeeld je huiswerk. Tijdens de lessen word je je bewust van de dingen die jou bezighouden en ontdek je je eigen kracht en mogelijkheden. Yoga en relaxatie (mindfulness) helpen je omgaan met de veranderingen die je op korte tijd doormaakt, zowel op fysiek, mentaal, emotioneel als sociaal vlak. Je krijgt meer voeling met je lichaam en je wordt je bewust van je ademhaling, de sleutel tot ontspanning. Je leert te vertrouwen op jezelf en hierdoor om te gaan met moeilijke onzekere situaties.

Je schrijft je tiener in voor een reeks van 5 lessen (=45€) of je kan inschrijven voor een volledig schooljaar 2018-2019 (=225€). Je schrijft over op BE24 3531 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio (geen bancontact).
Deel deze les


Zaterdag 17 november
09:00  
Mama-baby Yoga (of papa-baby) met Patsy (3m-1,5j)

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 14 beschikbaar
 
Tijdens een sessie mama-baby (of papa-baby) yoga beleef je SAMEN een qualitytime moment. Samen bewegen, ademen, voelen, luisteren, ontdekken, genieten, ontspannen en tot rust komen.

Mama-baby yoga heeft een positief effect op het fysieke lichaam en de motoriek van je baby. Het is een hartverwarmend moment waarbij de vertrouwensband en de emotionele band versterkt worden en er geborgenheid en veiligheid gecreëerd wordt.

Tijdens de mama-baby yoga krijg je ook het nodige advies om thuis met deze qualitytime momentjes aan de slag te gaan.

Voor wie: Mama’s en/of papa's met baby’s vanaf 3 maanden tot 1,5 jaar
Wanneer: Tweewekelijks op zaterdag om 9u

10:00  
Kleuteryoga (3j-6j) met Patsy - Reeks 2 'Herfst'

Tijd   10:00 - 11:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 6 beschikbaar
 
Een uurtje zitten we met ons hoofd in de WOLKEN... Tijdens onze avonturen gaan we door te bewegen & te spelen onze eigen kracht, balans, zelfvertrouwen en focus ontdekken of terugvinden maar vooral GENIETEN. We leren ons lichaam beter kennen & worden soepeler. We bootsen dieren na (asana's), we luisteren naar verhalen & muziek, gaan tekenen/schilderen/kleien, spelen een spel en geven elkaar een speelse massage in een ontspannen sfeer.
Plezier en ontspanning zijn het allerbelangrijkste tijdens de lesjes & iedereen is welkom ! Liefs Ilse

Je kan per reeks van 5 lessen inschrijven = 45€. Of je schrijft je kleuter in voor het ganse schooljaar 2018-2019 = 225€. Overschrijven kan op BE24 3631 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio (geen bancontact).

10:00  
Yin & Yang Flow met Syl

Tijd   10:00 - 11:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Nog 5 beschikbaar
 
Syl geeft een dynamische yogales die het midden houdt tussen ontspanning en inspanning. Via een vinyasa flow wisselt ze krachtige poses (yang) af met stretching (yin) om het lichaam terug in balans te brengen en dit vanuit een mild bewustzijn van de eigen grenzen. Ze helpt je om je focus terug naar binnen te brengen en zo je geest tot rust te laten komen. Omdat elk lichaam anders is, krijg je begeleiding op maat, en dit vanuit een acceptatie van je eigen beperkingen en sterktes. Je wordt gestimuleerd om met mildheid de les uit voeren: de grenzen van je lichaam op te zoeken maar niet te overschrijden, om zo geduldig te werken aan meer kracht, uithouding en lenigheid.

11:15  
Relax Yin Yoga met Syl

Tijd   11:15 - 12:15
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Les is vol  (0 op de wachtlijst)
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenene van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).

13:00  
Kinderyoga (6j-8j) met Syl - Reeks 2 'Herfst'

Tijd   13:00 - 14:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 12 beschikbaar
 
Kinderyoga is een mix van yogaspel, ademspel, massagespel, geleide meditaties en creatieve opdrachten. Alle oefeningen worden spelenderwijs verpakt in een yoga-avontuur, wat maakt dat kinderyoga alles behalve zweverig is. Bij kinderyoga staat bewegen, ontspannen, flexibiteit, positief denken, samenwerken, ontdekken en bewustworden centraal. Er is geen sprake van competitie, ieder kind doet mee op zijn/haar niveau. Een andere positieve bijdrage aan de ontwikkeling van kinderen is dat zij belangrijke morele waarden meekrijgen die in de basis van yoga zijn opgenomen. Kinderyoga is niet alleen goed voor de algehele ontwikkeling van kinderen, maar gewoon ook superleuk om te doen!

Je schrijft je kind voor een reeks van 5 lessen (=45€) of je kan inschrijven voor een volledig schooljaar 2018-2019 (=225€). Je schrijft over op BE24 3531 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio (geen bancontact).

14:15  
Tieneryoga (9j-13j) met Syl - Reeks 2 'Herfst'

Tijd   14:15 - 15:15
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 11 beschikbaar
 
Tieneryoga is een actieve yogales voor tieners tussen 9 jaar en 13 jaar die eigelijk te oud zijn voor kinderyoga en nog te jong om met de volwassenen mee te draaien. Lekker gezellig onder tieners. Deze lessen zorgen ervoor dat je je makkelijker kan concentreren. Het geeft je rust en helderheid in je hoofd waardoor je snellen en effectiever je dingen kunt doen, zoals bijvoorbeeld je huiswerk. Tijdens de lessen word je je bewust van de dingen die jou bezighouden en ontdek je je eigen kracht en mogelijkheden. Yoga en relaxatie (mindfulness) helpen je omgaan met de veranderingen die je op korte tijd doormaakt, zowel op fysiek, mentaal, emotioneel als sociaal vlak. Je krijgt meer voeling met je lichaam en je wordt je bewust van je ademhaling, de sleutel tot ontspanning. Je leert te vertrouwen op jezelf en hierdoor om te gaan met moeilijke onzekere situaties.

Je schrijft je tiener in voor een reeks van 5 lessen (=45€) of je kan inschrijven voor een volledig schooljaar 2018-2019 (=225€). Je schrijft over op BE24 3531 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio (geen bancontact).

Zondag 18 november
  09:00
Pop Pilates met Evi
 Studio 1

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!
Deel deze les


  09:00
Start to Yoga met Valerie
 Studio 2

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 2
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
 
Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zet je stappen vooruit. Je kan beter met stress om, je voelt je fitter en beter in je vel. Alle basishoudingen van yoga kan je ontdekken in deze les. Na een tijdje zal je je misschien klaar voelen om over te stappen naar een andere les: bijvoorbeeld: Yoga Flow, Good Morning Yoga, Hot Yoga, of andere lessen. Of blijf je misschien altijd in deze les, omdat het gewoon goed aanvoelt :-)
Deel deze les


  10:00
Ouder-Kleuter Yoga (3j-6j) met Patsy
 Studio 1

Tijd   10:00 - 11:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
 
Dagelijkse sleur, weinig tijd en stress zorgen er soms voor dat we de indruk hebben dat we te weinig tijd met onze jonge kinderen doorbrengen. Die tijd kan je waardevol invullen met een ouder/kleuter yogales waardoor je jezelf én je kind rust, ontspanning en quality time kan bieden.Tijdens deze les ga je als ouder (of grootouder) mee met je kind op yoga avontuur en laat je ook zelf je innerlijke kind weer naar boven komen.

Een ouder/kleuteryogales is de perfecte manier om samen leuke dingen te doen en te kijken hoe we samen sterker kunnen staan :-)
Deelnemen kan voor kinderen van 3 jaar tem 6 jaar. Voorkennis van yoga is niet nodig, veel zin des te meer.

Prijs: 16 euro per koppel per sessie (1 kleuter per ouder)
Schrijf het bedrag over op BE24 3631 7002 1438 of breng het bedrag mee naar de les.
Je schrijft je 1x in per koppel (ouder + kleuter)
Deel deze les


  10:30
Hot Yoga 90 met Sarah
 Studio 1

Tijd   10:30 - 12:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
 
Deze yogales van 90min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Deel deze les


  12:00
Hot Yin Yoga met Sarah
 Studio 1

Tijd   12:00 - 13:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Nog 5 beschikbaar
 
 
In een aangenamen warmte (40°) neemt Sarah je mee gedurende 60 min. in yin: een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!

Opgelet: drink 1liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Deel deze les


  12:15
Ashtanga Yoga met Monica
 Studio 2

Tijd   12:15 - 13:15
Docent   Zensa
Locatie   Studio 2
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 4 beschikbaar
 
 
Ashtanga yoga is een energieke en vloeiende yogastijl. Tijdens een les oefen je telkens dezelfde vaste volgorde aan houdingen die soms wel pittig zijn, maar zo helend en tegelijkertijd versterkend voor je lichaam (en geest). Je wisselt houdingen (asana's) af met dynamische bewegingen (vinyasa's), met aandacht voor de kijkrichtingen (drishti's) en energiesloten (pandha's). Je ademhaling (ujjayi) staat centraal. Door regelmatig ashtanga yoga te beoefenen neem je blokkades, ziektes & pijnen weg die veroorzaakt zijn door onderliggende emoties, angsten en spanningen. Voor de sportieve beginner tot gevorderde yogi.
Deel deze les


  14:30
Workshop: 'Sleutels tot een vitaler leven' met Veronique
 Studio 1

Tijd   14:30 - 16:30
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 5 beschikbaar
 
 
Stress? Vermoeidheid? Gebrek aan vitaliteit? … Herkenbaar??

Voor het herwinnen en behouden van jouw vitaliteit kan je zelf meer dan je zou denken. Maar waar en hoe begin je er aan?

Tijdens deze informatiesessie wordt uitgelegd wat stress is en wat het effect ervan is op jouw lichaam. Er worden sleutels aangereikt waar je zelf rechtstreeks op kan werken om de stress dat jouw lichaam ervaart te beperken. Een aantal van die sleutels worden tijdens de workshop in detail toegelicht. Enerzijds wordt het verband tussen voeding en vitaliteit besproken: voeding die je energie geeft i.p.v. kost, dat je lichaam voedt tot op celniveau, de te koesteren organen als het op vitaliteit aankomt, WAT maar ook HOE en WANNEER eten zijn minstens even belangrijk.
Anderzijds wordt het verband tussen ademhaling en vitaliteit toegelicht: tijdens één enkele dag ademen we gemiddeld zo’n 24.000 keer. Correct ademen is van levensbelang. En toch ademt 75% van de bevolking – vaak zonder het te weten - op een verkeerde manier waardoor heel wat processen in ons lichaam fout lopen. Het goede nieuws is dat je controle hebt over de manier waarop je ademt en hoe je ademt oefent rechtstreeks invloed uit op hoe jij je voelt – fysiek, mentaal en emotioneel.

Kom ontdekken hoe jij opnieuw de meest vitale en energieke versie van jezelf wordt!

Voor wie? Voor mensen met vermoeidheidsklachten en energietekort (burn out); mensen op weg naar meer gezondheid en vitaliteit. Maar ook voor mensen die meer uit het leven willen halen en ervan overtuigd zijn dat gezondheid méér is dan alleen “niet ziek” zijn. Kortom, voor mensen die méér energie willen om hun dromen waar te maken!

Duur: 2u van 14u30 tot 16u30
Lokatie: Zensa Yoga Opwijk, Stationsstraat 10, 1745 Opwijk
Prijs: 25€ (cash mee te brengen, of via Payconiq ter plaatse, of vooraf over te schrijven op BE24 3631 7002 1438)
Deel deze les


Zondag 18 november
09:00  
Pop Pilates met Evi

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

09:00  
Start to Yoga met Valerie

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 2
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zet je stappen vooruit. Je kan beter met stress om, je voelt je fitter en beter in je vel. Alle basishoudingen van yoga kan je ontdekken in deze les. Na een tijdje zal je je misschien klaar voelen om over te stappen naar een andere les: bijvoorbeeld: Yoga Flow, Good Morning Yoga, Hot Yoga, of andere lessen. Of blijf je misschien altijd in deze les, omdat het gewoon goed aanvoelt :-)

10:00  
Ouder-Kleuter Yoga (3j-6j) met Patsy

Tijd   10:00 - 11:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
Dagelijkse sleur, weinig tijd en stress zorgen er soms voor dat we de indruk hebben dat we te weinig tijd met onze jonge kinderen doorbrengen. Die tijd kan je waardevol invullen met een ouder/kleuter yogales waardoor je jezelf én je kind rust, ontspanning en quality time kan bieden.Tijdens deze les ga je als ouder (of grootouder) mee met je kind op yoga avontuur en laat je ook zelf je innerlijke kind weer naar boven komen.

Een ouder/kleuteryogales is de perfecte manier om samen leuke dingen te doen en te kijken hoe we samen sterker kunnen staan :-)
Deelnemen kan voor kinderen van 3 jaar tem 6 jaar. Voorkennis van yoga is niet nodig, veel zin des te meer.

Prijs: 16 euro per koppel per sessie (1 kleuter per ouder)
Schrijf het bedrag over op BE24 3631 7002 1438 of breng het bedrag mee naar de les.
Je schrijft je 1x in per koppel (ouder + kleuter)

10:30  
Hot Yoga 90 met Sarah

Tijd   10:30 - 12:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
Deze yogales van 90min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

12:00  
Hot Yin Yoga met Sarah

Tijd   12:00 - 13:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
Plaatsen   Nog 5 beschikbaar
 
In een aangenamen warmte (40°) neemt Sarah je mee gedurende 60 min. in yin: een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!

Opgelet: drink 1liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

12:15  
Ashtanga Yoga met Monica

Tijd   12:15 - 13:15
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 2
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 4 beschikbaar
 
Ashtanga yoga is een energieke en vloeiende yogastijl. Tijdens een les oefen je telkens dezelfde vaste volgorde aan houdingen die soms wel pittig zijn, maar zo helend en tegelijkertijd versterkend voor je lichaam (en geest). Je wisselt houdingen (asana's) af met dynamische bewegingen (vinyasa's), met aandacht voor de kijkrichtingen (drishti's) en energiesloten (pandha's). Je ademhaling (ujjayi) staat centraal. Door regelmatig ashtanga yoga te beoefenen neem je blokkades, ziektes & pijnen weg die veroorzaakt zijn door onderliggende emoties, angsten en spanningen. Voor de sportieve beginner tot gevorderde yogi.

14:30  
Workshop: 'Sleutels tot een vitaler leven' met Veronique

Tijd   14:30 - 16:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Plaatsen   Nog 5 beschikbaar
 
Stress? Vermoeidheid? Gebrek aan vitaliteit? … Herkenbaar??

Voor het herwinnen en behouden van jouw vitaliteit kan je zelf meer dan je zou denken. Maar waar en hoe begin je er aan?

Tijdens deze informatiesessie wordt uitgelegd wat stress is en wat het effect ervan is op jouw lichaam. Er worden sleutels aangereikt waar je zelf rechtstreeks op kan werken om de stress dat jouw lichaam ervaart te beperken. Een aantal van die sleutels worden tijdens de workshop in detail toegelicht. Enerzijds wordt het verband tussen voeding en vitaliteit besproken: voeding die je energie geeft i.p.v. kost, dat je lichaam voedt tot op celniveau, de te koesteren organen als het op vitaliteit aankomt, WAT maar ook HOE en WANNEER eten zijn minstens even belangrijk.
Anderzijds wordt het verband tussen ademhaling en vitaliteit toegelicht: tijdens één enkele dag ademen we gemiddeld zo’n 24.000 keer. Correct ademen is van levensbelang. En toch ademt 75% van de bevolking – vaak zonder het te weten - op een verkeerde manier waardoor heel wat processen in ons lichaam fout lopen. Het goede nieuws is dat je controle hebt over de manier waarop je ademt en hoe je ademt oefent rechtstreeks invloed uit op hoe jij je voelt – fysiek, mentaal en emotioneel.

Kom ontdekken hoe jij opnieuw de meest vitale en energieke versie van jezelf wordt!

Voor wie? Voor mensen met vermoeidheidsklachten en energietekort (burn out); mensen op weg naar meer gezondheid en vitaliteit. Maar ook voor mensen die meer uit het leven willen halen en ervan overtuigd zijn dat gezondheid méér is dan alleen “niet ziek” zijn. Kortom, voor mensen die méér energie willen om hun dromen waar te maken!

Duur: 2u van 14u30 tot 16u30
Lokatie: Zensa Yoga Opwijk, Stationsstraat 10, 1745 Opwijk
Prijs: 25€ (cash mee te brengen, of via Payconiq ter plaatse, of vooraf over te schrijven op BE24 3631 7002 1438)

12 nov - 18 nov 2018   
12 nov - 18 nov 2018