Welkom in het reservatiesysteem van Zensa Yoga Opwijk! Je kan je lessen hier online boeken. Let op: de plaatsen zijn beperkt!
19 aug - 25 aug 2019   
Maandag 19 augustus
  19:00
Yoga Flow met Sarah
 Studio 1

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Sarah loodst je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.
Deel deze les


  20:00
Pop Pilates met Annoek
 Studio 1

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!
Deel deze les


  21:00
Restorative Yoga met Sarah
 Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk

Tijd   21:00 - 22:00
Docent   Zensa
Locatie   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Ruimte   Studio 1
 
 
Restorative yoga is een yogastijl die je kan situeren tussen yin yoga en yoga nidra. In een restorative yogales vind je diepe rust. Jij zet die overload aan prikkels die een ganse dag op je afkomen (schermen, radio, krant, in de wagen,...) af. Je drukt je pauzeknop in. In deze les bewegen we niet veel, max 2 à 3 houdingen per les, maar elke houding is heerlijk diepgaand, en je ervaart een zeer diepe ontspanning.
Onder andere het reduceren van stress, het verbeteren van je fysieke welbehagen (ook als je bepaalde fysieke klachten hebt als bij Fibromyalgie, CVS of burnout) en het kunnen beoefenen van deze vorm van yoga ongeacht de leeftijd, zijn zeker één van de voornaamste voordelen.
Restorative yoga herstelt je cellen in diepe rust, je cellen krijgen letterlijk een 'verjongingskuur' door deze diepe rust. Je zal in een zeer comfortabele houding liggen, zo comfortabel dat je je in een bad waant waarin je drijft. We gebruiken met andere woorden heel veel materialen (props) om je te ondersteunen om dit comfort te bereiken (dekens, bolsters, kussens,...). Het gaat in restorative om mildheid, zachtheid, openheid, genot zonder te moeten 'presteren', het gaat heel erg om 'me-time'. Jezelf terugvinden.
Nog enkele voordelen van restorative yoga:
*Je immuniteitssysteem en zenuwstelsel krijgen door deze diepe staat van rust een boost.
*Het kalmeert heel erg je brein. Je leert op je pauzeknop te drukken en je ervaart dat rust (zonder prikkels van buitenuit) heel erg helend is voor je.
*Doordat je lichaam meer in balans geraakt, voel je je beter in je vel, en zal het cortisol-gehalte in je lichaam dalen, waardoor je zal afslanken.
*Ben je ziek geweest, of nog steeds niet 'top', dan is restorative dé yogavorm bij uitstek om te herstellen.
*Emotioneel is restorative yoga één van de meest krachtige yogavormen om je terug in balans te brengen.
Deel deze les


Maandag 19 augustus
19:00  
Yoga Flow met Sarah

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Sarah loodst je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.

20:00  
Pop Pilates met Annoek

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

21:00  
Restorative Yoga met Sarah

Tijd   21:00 - 22:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Ruimte          Studio 1
 
Restorative yoga is een yogastijl die je kan situeren tussen yin yoga en yoga nidra. In een restorative yogales vind je diepe rust. Jij zet die overload aan prikkels die een ganse dag op je afkomen (schermen, radio, krant, in de wagen,...) af. Je drukt je pauzeknop in. In deze les bewegen we niet veel, max 2 à 3 houdingen per les, maar elke houding is heerlijk diepgaand, en je ervaart een zeer diepe ontspanning.
Onder andere het reduceren van stress, het verbeteren van je fysieke welbehagen (ook als je bepaalde fysieke klachten hebt als bij Fibromyalgie, CVS of burnout) en het kunnen beoefenen van deze vorm van yoga ongeacht de leeftijd, zijn zeker één van de voornaamste voordelen.
Restorative yoga herstelt je cellen in diepe rust, je cellen krijgen letterlijk een 'verjongingskuur' door deze diepe rust. Je zal in een zeer comfortabele houding liggen, zo comfortabel dat je je in een bad waant waarin je drijft. We gebruiken met andere woorden heel veel materialen (props) om je te ondersteunen om dit comfort te bereiken (dekens, bolsters, kussens,...). Het gaat in restorative om mildheid, zachtheid, openheid, genot zonder te moeten 'presteren', het gaat heel erg om 'me-time'. Jezelf terugvinden.
Nog enkele voordelen van restorative yoga:
*Je immuniteitssysteem en zenuwstelsel krijgen door deze diepe staat van rust een boost.
*Het kalmeert heel erg je brein. Je leert op je pauzeknop te drukken en je ervaart dat rust (zonder prikkels van buitenuit) heel erg helend is voor je.
*Doordat je lichaam meer in balans geraakt, voel je je beter in je vel, en zal het cortisol-gehalte in je lichaam dalen, waardoor je zal afslanken.
*Ben je ziek geweest, of nog steeds niet 'top', dan is restorative dé yogavorm bij uitstek om te herstellen.
*Emotioneel is restorative yoga één van de meest krachtige yogavormen om je terug in balans te brengen.

Dinsdag 20 augustus
  19:00
Pop Pilates met Sarah
 Studio 1

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!
Deel deze les


  19:30
Yin & Yang Flow met Freya
 Studio 2

Tijd   19:30 - 20:30
Docent   Zensa
Locatie   Studio 2
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Freya geeft een dynamische yogales die het midden houdt tussen ontspanning en inspanning. Via een vinyasa flow wisselt ze krachtige poses (yang) af met stretching (yin) om het lichaam terug in balans te brengen en dit vanuit een mild bewustzijn van de eigen grenzen. Ze helpt je om je focus terug naar binnen te brengen en zo je geest tot rust te laten komen. Omdat elk lichaam anders is, krijg je begeleiding op maat, en dit vanuit een acceptatie van je eigen beperkingen en sterktes. Je wordt gestimuleerd om met mildheid de les uit voeren: de grenzen van je lichaam op te zoeken maar niet te overschrijden, om zo geduldig te werken aan meer kracht, uithouding en lenigheid.
Deel deze les


  20:30
Hot Yoga 60 met Sarah
 Studio 1

Tijd   20:30 - 21:30
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Deze yogales van 60min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Deel deze les


  21:00
Relax Yin Yoga met Freya
 Studio 2

Tijd   21:00 - 22:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 2
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, gevorderden, 50+'ers, of iedereen die het gewoon rustig aan wil doen. Geen ingewikkelde houdingen, maar zachte oefeningen die ruimte in je lichaam creëren, waardoor je energie weer vrij kan stromen en je geest ontspant. Elke houding houden we 3 tot 5 minuten aan en geven een diepe stretch. Yin Yoga richt zich op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia), spieren en gewrichten. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen zoals Vinyasa, Pilates of Yoga Flow
Deel deze les


Dinsdag 20 augustus
19:00  
Pop Pilates met Sarah

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

19:30  
Yin & Yang Flow met Freya

Tijd   19:30 - 20:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 2
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Freya geeft een dynamische yogales die het midden houdt tussen ontspanning en inspanning. Via een vinyasa flow wisselt ze krachtige poses (yang) af met stretching (yin) om het lichaam terug in balans te brengen en dit vanuit een mild bewustzijn van de eigen grenzen. Ze helpt je om je focus terug naar binnen te brengen en zo je geest tot rust te laten komen. Omdat elk lichaam anders is, krijg je begeleiding op maat, en dit vanuit een acceptatie van je eigen beperkingen en sterktes. Je wordt gestimuleerd om met mildheid de les uit voeren: de grenzen van je lichaam op te zoeken maar niet te overschrijden, om zo geduldig te werken aan meer kracht, uithouding en lenigheid.

20:30  
Hot Yoga 60 met Sarah

Tijd   20:30 - 21:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Deze yogales van 60min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

21:00  
Relax Yin Yoga met Freya

Tijd   21:00 - 22:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 2
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, gevorderden, 50+'ers, of iedereen die het gewoon rustig aan wil doen. Geen ingewikkelde houdingen, maar zachte oefeningen die ruimte in je lichaam creëren, waardoor je energie weer vrij kan stromen en je geest ontspant. Elke houding houden we 3 tot 5 minuten aan en geven een diepe stretch. Yin Yoga richt zich op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia), spieren en gewrichten. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen zoals Vinyasa, Pilates of Yoga Flow

Woensdag 21 augustus
  09:00
Yoga Flow met Valerie
 Studio 1

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Valerie loodts je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.
Deel deze les


  10:00
Relax Yin Yoga met Valerie
 Studio 1

Tijd   10:00 - 11:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenen van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).
Deel deze les


  19:00
Hot Yoga 90 met Erik
 Studio 1

Tijd   19:00 - 20:30
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Deze yogales van 90min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Deel deze les


  20:30
Hot Yin Yoga met Valerie
 Studio 1

Tijd   20:30 - 21:30
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Yin Yoga is dé manier bij uitstek om een drukke werkdag af te sluiten en ontspannen je bedje in te kruipen. In een aangename warmte (40°) neemt Freya je mee gedurende 60 min. in yinhoudingen, een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!
Opgelet: drink 1liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Deel deze les


  20:30
Pop Pilates met Sarah
 Studio 2

Tijd   20:30 - 21:30
Docent   Zensa
Locatie   Studio 2
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!
Deel deze les


Woensdag 21 augustus
09:00  
Yoga Flow met Valerie

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Valerie loodts je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.

10:00  
Relax Yin Yoga met Valerie

Tijd   10:00 - 11:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenen van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).

19:00  
Hot Yoga 90 met Erik

Tijd   19:00 - 20:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Deze yogales van 90min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

20:30  
Hot Yin Yoga met Valerie

Tijd   20:30 - 21:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Yin Yoga is dé manier bij uitstek om een drukke werkdag af te sluiten en ontspannen je bedje in te kruipen. In een aangename warmte (40°) neemt Freya je mee gedurende 60 min. in yinhoudingen, een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!
Opgelet: drink 1liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

20:30  
Pop Pilates met Sarah

Tijd   20:30 - 21:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 2
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

Donderdag 22 augustus
  19:45
Hatha Yoga met Freya
 Studio 2

Tijd   19:45 - 20:45
Docent   Zensa
Locatie   Studio 2
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
In Hatha Yoga leggen we de nadruk op lichaamshouding, ademhaling én relaxatie. Hatha Yoga heeft een gunstige invloed op je algemeen fysiek en mentaal welzijn.
Tijdens de les leer je houdingen aan te nemen en leer je het bewust ervaren ervan. De nadruk ligt niet op het perfect uitvoeren van de houding (asana), maar wel op het 'transformerend' effect op je lichaam en geest. Zo wissel je tijdens de les actieve, fysieke bewegingen af met loutere ontspanning. Jouw ademhaling (pranayama) speelt een heel belangrijke rol doorheen de les: je leert correct te ademen zonder spanning op te bouwen, maar los te laten. Elke les is opgebouwd rond een aantal vaste elementen zoals ademhalingsoefeningen, opwarmingsoefeningen, yogahoudingen en een diepgaande relaxatie... door een afwisseling van inspanning en ontspanning brengen we het zenuwstelsel tot rust en balans in het lichaam.
Deel deze les


  20:00
Pop Pilates met Ellie
 Studio 1

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!
Deel deze les


  21:00
Restorative Yoga met Sarah
 Studio 1

Tijd   21:00 - 22:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Restorative yoga is een yogastijl die je kan situeren tussen yin yoga en yoga nidra. In een restorative yogales vind je diepe rust. Jij zet die overload aan prikkels die een ganse dag op je afkomen (schermen, radio, krant, in de wagen,...) af. Je drukt je pauzeknop in. In deze les bewegen we niet veel, max 2 à 3 houdingen per les, maar elke houding is heerlijk diepgaand, en je ervaart een zeer diepe ontspanning.
Onder andere het reduceren van stress, het verbeteren van je fysieke welbehagen (ook als je bepaalde fysieke klachten hebt als bij Fibromyalgie, CVS of burnout) en het kunnen beoefenen van deze vorm van yoga ongeacht de leeftijd, zijn zeker één van de voornaamste voordelen.
Restorative yoga herstelt je cellen in diepe rust, je cellen krijgen letterlijk een 'verjongingskuur' door deze diepe rust. Je zal in een zeer comfortabele houding liggen, zo comfortabel dat je je in een bad waant waarin je drijft. We gebruiken met andere woorden heel veel materialen (props) om je te ondersteunen om dit comfort te bereiken (dekens, bolsters, kussens,...). Het gaat in restorative om mildheid, zachtheid, openheid, genot zonder te moeten 'presteren', het gaat heel erg om 'me-time'. Jezelf terugvinden.
Nog enkele voordelen van restorative yoga:
*Je immuniteitssysteem en zenuwstelsel krijgen door deze diepe staat van rust een boost.
*Het kalmeert heel erg je brein. Je leert op je pauzeknop te drukken en je ervaart dat rust (zonder prikkels van buitenuit) heel erg helend is voor je.
*Doordat je lichaam meer in balans geraakt, voel je je beter in je vel, en zal het cortisol-gehalte in je lichaam dalen, waardoor je zal afslanken.
*Ben je ziek geweest, of nog steeds niet 'top', dan is restorative dé yogavorm bij uitstek om te herstellen.
*Emotioneel is restorative yoga één van de meest krachtige yogavormen om je terug in balans te brengen.
Deel deze les


Donderdag 22 augustus
19:45  
Hatha Yoga met Freya

Tijd   19:45 - 20:45
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 2
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
In Hatha Yoga leggen we de nadruk op lichaamshouding, ademhaling én relaxatie. Hatha Yoga heeft een gunstige invloed op je algemeen fysiek en mentaal welzijn.
Tijdens de les leer je houdingen aan te nemen en leer je het bewust ervaren ervan. De nadruk ligt niet op het perfect uitvoeren van de houding (asana), maar wel op het 'transformerend' effect op je lichaam en geest. Zo wissel je tijdens de les actieve, fysieke bewegingen af met loutere ontspanning. Jouw ademhaling (pranayama) speelt een heel belangrijke rol doorheen de les: je leert correct te ademen zonder spanning op te bouwen, maar los te laten. Elke les is opgebouwd rond een aantal vaste elementen zoals ademhalingsoefeningen, opwarmingsoefeningen, yogahoudingen en een diepgaande relaxatie... door een afwisseling van inspanning en ontspanning brengen we het zenuwstelsel tot rust en balans in het lichaam.

20:00  
Pop Pilates met Ellie

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

21:00  
Restorative Yoga met Sarah

Tijd   21:00 - 22:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Restorative yoga is een yogastijl die je kan situeren tussen yin yoga en yoga nidra. In een restorative yogales vind je diepe rust. Jij zet die overload aan prikkels die een ganse dag op je afkomen (schermen, radio, krant, in de wagen,...) af. Je drukt je pauzeknop in. In deze les bewegen we niet veel, max 2 à 3 houdingen per les, maar elke houding is heerlijk diepgaand, en je ervaart een zeer diepe ontspanning.
Onder andere het reduceren van stress, het verbeteren van je fysieke welbehagen (ook als je bepaalde fysieke klachten hebt als bij Fibromyalgie, CVS of burnout) en het kunnen beoefenen van deze vorm van yoga ongeacht de leeftijd, zijn zeker één van de voornaamste voordelen.
Restorative yoga herstelt je cellen in diepe rust, je cellen krijgen letterlijk een 'verjongingskuur' door deze diepe rust. Je zal in een zeer comfortabele houding liggen, zo comfortabel dat je je in een bad waant waarin je drijft. We gebruiken met andere woorden heel veel materialen (props) om je te ondersteunen om dit comfort te bereiken (dekens, bolsters, kussens,...). Het gaat in restorative om mildheid, zachtheid, openheid, genot zonder te moeten 'presteren', het gaat heel erg om 'me-time'. Jezelf terugvinden.
Nog enkele voordelen van restorative yoga:
*Je immuniteitssysteem en zenuwstelsel krijgen door deze diepe staat van rust een boost.
*Het kalmeert heel erg je brein. Je leert op je pauzeknop te drukken en je ervaart dat rust (zonder prikkels van buitenuit) heel erg helend is voor je.
*Doordat je lichaam meer in balans geraakt, voel je je beter in je vel, en zal het cortisol-gehalte in je lichaam dalen, waardoor je zal afslanken.
*Ben je ziek geweest, of nog steeds niet 'top', dan is restorative dé yogavorm bij uitstek om te herstellen.
*Emotioneel is restorative yoga één van de meest krachtige yogavormen om je terug in balans te brengen.

Vrijdag 23 augustus  
Vrijdag 23 augustus
Geen lessen
Zaterdag 24 augustus
  10:00
Yin & Yang Flow met Annoek
 Studio 1

Tijd   10:00 - 11:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Annoek geeft een dynamische yogales die het midden houdt tussen ontspanning en inspanning. Via een vinyasa flow wisselt ze krachtige poses (yang) af met stretching (yin) om het lichaam terug in balans te brengen en dit vanuit een mild bewustzijn van de eigen grenzen. Ze helpt je om je focus terug naar binnen te brengen en zo je geest tot rust te laten komen. Omdat elk lichaam anders is, krijg je begeleiding op maat, en dit vanuit een acceptatie van je eigen beperkingen en sterktes. Je wordt gestimuleerd om met mildheid de les uit voeren: de grenzen van je lichaam op te zoeken maar niet te overschrijden, om zo geduldig te werken aan meer kracht, uithouding en lenigheid.
Deel deze les


  11:15
Relax Yin Yoga met Annoek
 Studio 1

Tijd   11:15 - 12:15
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenene van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).
Deel deze les


Zaterdag 24 augustus
10:00  
Yin & Yang Flow met Annoek

Tijd   10:00 - 11:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Annoek geeft een dynamische yogales die het midden houdt tussen ontspanning en inspanning. Via een vinyasa flow wisselt ze krachtige poses (yang) af met stretching (yin) om het lichaam terug in balans te brengen en dit vanuit een mild bewustzijn van de eigen grenzen. Ze helpt je om je focus terug naar binnen te brengen en zo je geest tot rust te laten komen. Omdat elk lichaam anders is, krijg je begeleiding op maat, en dit vanuit een acceptatie van je eigen beperkingen en sterktes. Je wordt gestimuleerd om met mildheid de les uit voeren: de grenzen van je lichaam op te zoeken maar niet te overschrijden, om zo geduldig te werken aan meer kracht, uithouding en lenigheid.

11:15  
Relax Yin Yoga met Annoek

Tijd   11:15 - 12:15
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenene van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).

Zondag 25 augustus
  09:00
Pop Pilates met Sarah
 Studio 1

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!
Deel deze les


  10:30
Hot Yoga 90 met Sarah
 Studio 1

Tijd   10:30 - 12:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Deze yogales van 90min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Deel deze les


  12:00
Hot Yin Yoga met Sarah
 Studio 1

Tijd   12:00 - 13:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
In een aangenamen warmte (40°) neemt Sarah je mee gedurende 60 min. in yin: een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!

Opgelet: drink 1liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Deel deze les


Zondag 25 augustus
09:00  
Pop Pilates met Sarah

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

10:30  
Hot Yoga 90 met Sarah

Tijd   10:30 - 12:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Deze yogales van 90min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

12:00  
Hot Yin Yoga met Sarah

Tijd   12:00 - 13:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
In een aangenamen warmte (40°) neemt Sarah je mee gedurende 60 min. in yin: een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!

Opgelet: drink 1liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

19 aug - 25 aug 2019   
19 aug - 25 aug 2019