Sivananda yoga is een holistische vorm van Hatha yoga, waarbij inspanning en ontspanning elkaar afwisselen. Deze vorm van yoga bevordert kracht, flexibiliteit en de algehele conditie van het lichaam en helpt concentratievermogen op te bouwen en om te ontspannen.

Een Sivananda yogales heeft een vaste opbouw: een korte beginontspanning, ademhalingsoefeningen (pranayama), zonnegroet, yogahoudingen (asana’s) en een eindontspanning. De twaalf basis-asana’s en bijbehorende variaties zijn het uitgangspunt voor de les, waarbij de aandacht zich langzaam verplaatst van het hoofd naar de voeten.