Power yoga Mindfulness center's schedule

13 - 19 May 2024

This week

Monday, 13 May

18:10

Cora

HOT EASY VINYASA FLOW YOGA

Book now

HOT EASY VINYASA FLOW YOGA

Monday, 13 May • 18:10 - 19:00

Cora den Besten

Book now

Description

Vinyasa Flow Yoga is een vloeiende en dynamische vorm van yoga ook wel Vinyasa Easy Flow genoemd. Het heeft veel raakvlakken met Hatha Yoga en Ashtanga Yoga. Vinyasa betekent stroom, doorstroming, flow. Vinyasa Flow Yoga is een samenspel van houdingen met ademhalingstechniek, die tot doel hebben gebundelde hoeveelheden prana vast te houden en te gebruiken. Er wordt veel gebruik gemaakt van de Bandha’s. Op slot zetten van een bepaald gebied d.m.v. druk, samentrekking en kracht op de spieren. De stijl van de ademhaling wordt ook gebruikt in de Ashtanga Yoga en heet Ujiay, gekenmerkt door het geluid van een ‘ocean breeze’ die in en de borst resoneert. Doe je mee?

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

18:20

Leonie

SANDBAG TRAINING BY Marieke

Book now

SANDBAG TRAINING BY Marieke

Monday, 13 May • 18:20 - 19:00

Leonie Van der Linden

Book now

Description

Sandbag training met een goede warming up en fijne cooling down. De sanbags die we gebruiken zijn 6 kg. Je kunt ook dumbel"s pakken als je de sandbag te zwaar vindt. Deze HIIT training duurt 40 minuten. Een training die zorgt voor intense spieropbouw in: billen/benen/buik/rug en armen

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

19:15

Cora

HOT YIN & YANG YOGA

Book now

HOT YIN & YANG YOGA

Monday, 13 May • 19:15 - 20:15

Cora den Besten

Book now

Description

Deze les is geschikt voor beginners

Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.

Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

20:30

Cora

HOT POWER YOGA

Book now

HOT POWER YOGA

Monday, 13 May • 20:30 - 21:30

Cora den Besten

Book now

Description

HOT Power Yoga
Power yoga is een dynamische en actieve yogastijl die is afgeleid van de Ashtanga yoga. Power yoga heeft veel weg van een workout: je lichaam wordt krachtiger en flexibeler en het werkt zuiverend op je spieren en organen. Fysiek uitdagende houdingen worden achter elkaar uitgevoerd en ondersteund door een ademtechniek. Je gaat van de ene houding naar de andere, waardoor je de laatste houding niet ‘navoelt’. Met de vloeiende bewegingen van power yoga bouw je kracht op voor een volgende asana. Door inzet van de juiste ademstechniek gaat de aandacht naar de beweging en het ervaren van je lichaam. Aan het einde van de les zul je merken dat je hoofd leeg is en er verbinding is gemaakt tussen lichaam en geest. De les wordt afgesloten met een eindontspanning.

Vanwege de hoge intensiteit, fysieke yogahoudingen en snel opvolgende bewegingen is enige ervaring met yoga wenselijk.

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

Tuesday, 14 May

18:10

Leonie

Hot Yin & Yang

Cancelled

Book now

Hot Yin & Yang

Cancelled

Tuesday, 14 May • 18:10 - 19:00

Leonie Van der Linden

Book now

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

18:15

Ronald

BOKSZAKTRAINING TO THE MAX

Cancelled

Book now

BOKSZAKTRAINING TO THE MAX

Cancelled

Tuesday, 14 May • 18:15 - 19:00

Ronald van der Linden

Book now

Description

BOKSZAKTRAINING TO THE MAX is een heerlijke combinatie training.
We starten met een warming up, dan gaan de bokshandschoenen aan en gaan we los op de zak. We sluiten af met een fijne stretch, zodat je weer ontspannen naar huis toe gaat.

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

19:15

Tanja

HOT YIN & YANG YOGA

Book now

HOT YIN & YANG YOGA

Tuesday, 14 May • 19:15 - 20:15

Tanja Klijn

Book now

Description

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

20:30

Tanja

HOT PILATES FLOW BY TANJA

Book now

HOT PILATES FLOW BY TANJA

Tuesday, 14 May • 20:30 - 21:20

Tanja Klijn

Book now

Description

Dit is een compacte en zeer intensieve training van een 50 min. Hierbij wordt gewerkt met intensieve oefeningen met daarbij een korte pauze. De workout is goed voor vetverbranding, spierontwikkeling en conditie. En zelfs na je workout verbrand je nog calorieën!

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

Wednesday, 15 May

06:00

Leonie

HOT KUNDALINI BY SABINE

Book now

HOT KUNDALINI BY SABINE

Wednesday, 15 May • 06:00 - 07:00

Leonie Van der Linden

Book now

Description

Het kenmerk van Ashtanga yoga is de vaststaande serie van opeenvolgende oefeningen die vloeiend in elkaar overlopen. Je voert de asana’s uit in een flow en doet dit zonder pauzes. Houdingen worden bij deze yogastijl verbonden door een ‘vinyasa’. Een energieke en uitdagende yogavorm met beweging op een redelijk hoog tempo waarbij je zult gaan zweten en je lichaam werkt aan een goede doorbloeding. Door goede beheersing van je adem komen lichaam en geest tot rust tijdens Hot Ashtanga basic yoga. De les start met een openingsmantra en wordt afgesloten in savasana (ontspanning).

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

08:00

Cora

HOT PILATES 8 UUR (50 MIN LES)

Book now

HOT PILATES 8 UUR (50 MIN LES)

Wednesday, 15 May • 08:00 - 08:50

Cora den Besten

Book now

Description

it is een compacte en zeer intensieve training van een 50 min. Hierbij wordt gewerkt met intensieve oefeningen met daarbij een korte pauze. De workout is goed voor vetverbranding, spierontwikkeling en conditie. En zelfs na je workout verbrand je nog calorieën!

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

09:00

Cora

HOT PILATES

Book now

HOT PILATES

Wednesday, 15 May • 09:00 - 10:00

Cora den Besten

Book now

Description

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht.

De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

10:15

Natalie

HOT YIN Class

Book now

HOT YIN Class

Wednesday, 15 May • 10:15 - 11:15

Natalie Samuels

Book now

Description

Deze les is geschikt voor beginners.

Yin yoga is een zachte en ontspannende yogavorm waarin ontspanning, jezelf overgeven en loslaten centraal staan. Op deze manier kun je tot rust komen in je drukke en stressvolle leven. Vanwege het rustige karakter kun je je lijf volledig overgeven aan de houdingen. Heel intensief bewegen is niet nodig bij Yin yoga en je houdt asana’s langer aan (3 tot 5 minuten) waarbij je ondersteund wordt door blokken en kussens. Yin yoga geeft je de tijd om met aandacht je lijf en de rust te ervaren zodat je tijdens deze lessen lichaam en geest weer kunt opladen. In plaats van je spieren aan te spannen, laat je bij Yin yoga juist los. De houdingen richten zich op het soepel maken en versterken van gewrichten en bindweefsel. Ook dieperliggende spieren worden opgerekt. Wanneer spieren flexibel zijn, zul je je snel fitter voelen en soepeler bewegen.

Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

18:00

Marian

AERIAL RELAX & RECHARGE

Book now

AERIAL RELAX & RECHARGE

Wednesday, 15 May • 18:00 - 19:00

Marian van Geenen-Versluijs

Book now

Description

Bij Aerial yoga maken we gebruik van een doek. Het doek is je partner en zal je ondersteunen of juist uitdagen; het laat je voelen waar er spanning zit.
Deze rustige vorm van Aerial yoga laat je tot rust komen en laadt je weer op, zowel lichamelijk als geestelijk. Gun jezelf wat rust, ruimte en beweging. Tijdens deze les ligt er focus op mindfulness en bewustwording van je lichaam, dit om je lijf en geest uit te nodigen om los te laten en te herstellen van spanning en stress. Deze les is toegankelijk voor alle niveau’s maar is zeker ook geschikt voor beginners of mensen die aan het herstellen zijn van een burn out.
Naast het loslaten van spanning en dus het verlagen van stress, en het relaxte gevoel wat je laat groeien heeft het nog ontzettend veel gezondheidsvoordelen die we met je willen delen. We nodigen je van harte uit om het te ervaren. Doe mee en voel je weer helemaal opgeladen

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

19:15

Marian

HOT YIN & YANG YOGA

Book now

HOT YIN & YANG YOGA

Wednesday, 15 May • 19:15 - 20:15

Marian van Geenen-Versluijs

Book now

Description

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

20:00

Femke

ZWANGERSCHAPSYOGA OP DE BEGAANDE GROND.

Book now

ZWANGERSCHAPSYOGA OP DE BEGAANDE GROND.

Wednesday, 15 May • 20:00 - 21:00

Femke van Komen

Book now

Description

Een fijn ontspannen moment met aandacht voor jou en jouw zwangerschap waarin ademhaling en ontspanning centraal staan. Deze les is ook heerlijk als je pas bevallen bent en weer voorzichtig aan wat tijd en beweging voor jezelf wilt. Vanaf 13 weken zwangerschap ben je al welkom !

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

20:30

Marian

HOT YIN YOGA

Book now

HOT YIN YOGA

Wednesday, 15 May • 20:30 - 21:30

Marian van Geenen-Versluijs

Book now

Description

Yin yoga is een zachte en ontspannende yogavorm waarin ontspanning, jezelf overgeven en loslaten centraal staan. Op deze manier kun je tot rust komen in je drukke en stressvolle leven. Vanwege het rustige karakter kun je je lijf volledig overgeven aan de houdingen. Heel intensief bewegen is niet nodig bij Yin yoga en je houdt asana’s langer aan (3 tot 5 minuten) waarbij je ondersteund wordt door blokken en kussens. Yin yoga geeft je de tijd om met aandacht je lijf en de rust te ervaren zodat je tijdens deze lessen lichaam en geest weer kunt opladen. In plaats van je spieren aan te spannen, laat je bij Yin yoga juist los. De houdingen richten zich op het soepel maken en versterken van gewrichten en bindweefsel. Ook dieperliggende spieren worden opgerekt. Wanneer spieren flexibel zijn, zul je je snel fitter voelen en soepeler bewegen.

Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

Thursday, 16 May

18:10

Marleen

HOT YIN EN EEN TOUCH OF YANG BY MARLEEN

Book now

HOT YIN EN EEN TOUCH OF YANG BY MARLEEN

Thursday, 16 May • 18:10 - 19:00

Marleen van Uden

Book now

Description

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

18:15

Ronald

BOKSZAKTRAINING TO THE MAX BY RONALD

Cancelled

Book now

BOKSZAKTRAINING TO THE MAX BY RONALD

Cancelled

Thursday, 16 May • 18:15 - 19:00

Ronald van der Linden

Book now

Description

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

19:15

Leonie

BUNGEE SUPER FLY/COMBI CARDIO & KRACHT/SUPERBOOST VOOR JE STOFWISSELING

Cancelled

Book now

BUNGEE SUPER FLY/COMBI CARDIO & KRACHT/SUPERBOOST VOOR JE STOFWISSELING

Cancelled

Thursday, 16 May • 19:15 - 20:00

Leonie Van der Linden

Book now

Description

Full Body Workout/Cardio/Spierkracht/Uniek in Waalwijk. Deze bijzondere manier van trainen wordt maar bij een select aantal sportscholen in Nederland aangeboden. Bungee Super Fly is een full body workout met een combinatie van cardio- en krachttraining. De meest uitdagende groepstraining met hoog fungehalte

Bungee Super Fly is een cardio training en een full body workout waar je verschillende oefeningen uitvoert al zwevend in een Bungee tuigje! Tijdens deze workout spring en vlieg je door de lucht je werkt enorm aan je core stabiliteit!

*Deze les is alleen te boeken met een HOT abonnement.

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

19:15

Marleen

HOT YIN & YANG

Book now

HOT YIN & YANG

Thursday, 16 May • 19:15 - 20:15

Marleen van Uden

Book now

Description

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

20:30

Marleen

HOT YIN YOGA

Book now

HOT YIN YOGA

Thursday, 16 May • 20:30 - 21:30

Marleen van Uden

Book now

Description

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

Friday, 17 May

08:00

Tanja

HOT PILATES (50 min)

Book now

HOT PILATES (50 min)

Friday, 17 May • 08:00 - 08:50

Tanja Klijn

Book now

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

09:00

Marian

AERIAL YOGA BY RIEN

Cancelled

Book now

AERIAL YOGA BY RIEN

Cancelled

Friday, 17 May • 09:00 - 10:00

Marian van Geenen-Versluijs

Book now

Description

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

09:00

Tanja

HOT PILATES

Book now

HOT PILATES

Friday, 17 May • 09:00 - 10:00

Tanja Klijn

Book now

Description

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht. De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

10:15

Femke

HOT YIN YOGA

Book now

HOT YIN YOGA

Friday, 17 May • 10:15 - 11:15

Femke van Komen

Book now

Description

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

Saturday, 18 May

08:00

Cora

HOT PILATES (50 min)

Book now

HOT PILATES (50 min)

Saturday, 18 May • 08:00 - 08:50

Cora den Besten

Book now

Description

Een combinatie van Pilates/Ballet, de workout die jou lichaam op alle fronten laat werken. Onwijs goed voor je figuur! Pilates is ontwikkeld als trainingsondersteuning voor (ballet)dansers, en daarom werkt deze combi zo goed. Deze ballet fitness workout is spierversterkend en je werkt tegelijkertijd aan souplesse, ook als je jezelf niet als een goede danser ziet. Het gaat er niet om hoe het eruit ziet, maar hoe het voelt en wat het voor je doet.

De Hot Barre les start met een temperatuur van rond de 32-34 graden, omdat je start met staande oefeningen aan de Barre. Na ongeveer 20 minuten ga je verder met liggende pilates-oefeningen en we sluiten natuurlijk af met een heerlijke eindontspanning.

Je hebt geen ballet-ervaring nodig!

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

09:00

Cora

HOT DETOX YOGA

Book now

HOT DETOX YOGA

Saturday, 18 May • 09:00 - 09:45

Cora den Besten

Book now

Description

Hot Detox Yoga is een 45 min durende les waarbij we body&soul gaan detoxen zo start je fris aan je weekend. De zwaarte mag je loslaten en energie gaat weer stromen in je lichaam. Het is een combinatie van diverse yoga stijlen:
kundalini
power yoga
yin yoga

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

10:00

Cora

HOT PILATES BY CORA

Book now

HOT PILATES BY CORA

Saturday, 18 May • 10:00 - 11:00

Cora den Besten

Book now

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

Sunday, 19 May

09:30

Marian

AERIAL BY RIEN

Cancelled

Book now

AERIAL BY RIEN

Cancelled

Sunday, 19 May • 09:30 - 10:30

Marian van Geenen-Versluijs

Book now

Description

Ipv vrijdagochtend eenmalig de Aerial op zondagochtend.

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

09:30

Marleen

HOT YIN & YANG CLASS

Waitlist

Add to waitlist

HOT YIN & YANG CLASS

Waitlist

Sunday, 19 May • 09:30 - 10:30

Marleen van Uden

Add to waitlist

No spots available

Share this class Add to calendar

Share this class

Facebook

Twitter

Share link

Copy

Add to calendar

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar file

13 - 19 May 2024

This week