Lees voor je komt de 'STUDIO HUISREGELS' via de link hieronder.

Een prettig einde van de dag met een milde yogales waarin we bewegen op het ritme van de adem. De les is ontspannen en echt geschikt voor iedereen.
Juist als je denkt dat je te stijf, te oud, te dik of te moe bent!
Je krijgt een soepel en sterk lijf, een gezonde houding, nieuwe energie en rust in je hoofd!

De les bestaat YogAlign series waarbij jouw houding en het actief verbeteren daarvan centraal staan. De kenmerkende SIP-ademhaling, zelfmassage en technieken waarbij we weerstand gebruiken zijn altijd onderdeel hiervan. Daarnaast een mild vloeiende mix van houdingen in een rustig tempo, waarbij ruimte is om iedereen op zijn/haar eigen niveau te laten volgen. Yin en Restorative yoga zijn vaak onderdeel van de les. Ook is er ruimte voor pranayama (ademoefeningen) en meditatie.

Ook geschikt voor mensen met blessures en/of rugklachten maar op een zachte manier toch willen bewegen. Of als je nog geen ervaring hebt met yoga en rustig wilt beginnen, herstelt van ziekte of kampt met een chronische aandoening.

Kernwoorden: ontspannen, loslaten, verlengen en versterken.
Een weldaad voor lijf en hoofd!

Voor iedereen die behoefte heeft aan rust in het hoofd en ruimte in het lijf. Een les waarin de houdingen jou 'doen' in plaats van andersom!

Een heilzame herstellende passieve les met de nadruk op het volledig openen en ontspannen van je lichaam. Je ontstresst in liggende en zittende houdingen.
Je blijft langere tijd (3 tot 15 minuten, afhankelijk van de houding) in een houding zodat je lichaam de kans krijgt opgebouwde spanning los te laten.
De oefeningen reiken tot diep in je zenuwstelsel waardoor je lijf langzamerhand overschakelt naar de rust en herstelstand. Zo daalt de productie van stresshormonen en kun je chronische spanningspatronen ontmantelen. Je immuunsysteem verbetert en je lijf en hoofd komen weer in balans. !

OVER PROPS:
Als je niet beschikt over echte yoga props.
Wees creatief, verzamel kussens, dekens of strandhanddoeken, sjaals/stropdassen/riemen en gebruik dikke boeken als blokken.
Ook handig: twee ballen (kunnen tennisballen zijn maar liever van die kleinere rubber hondenballen die je kunt kopen in de dierenwinkel) en een sok om ze in te stoppen. Op de Facebook pagina van Yoganesh en op de website bij Yin & Restorative Yoga staat een filmpje ter inspiratie.

Omdat ik niet fysiek bij je aanwezig ben wil ik je vragen om nog meer dan anders te luisteren naar je lijf en aan de veilige kant te blijven.
Zeker nu geldt: dieper is niet beter!

Een heilzame herstellende passieve les met de nadruk op het volledig openen en ontspannen van je lichaam. Je ontstresst in liggende en zittende houdingen.
Je blijft langere tijd (3 tot 15 minuten, afhankelijk van de houding) in een houding zodat je lichaam de kans krijgt opgebouwde spanning los te laten.
De oefeningen reiken tot diep in je zenuwstelsel waardoor je lijf langzamerhand overschakelt naar de rust en herstelstand. Zo daalt de productie van stresshormonen en kun je chronische spanningspatronen ontmantelen. Je immuunsysteem verbetert en je lijf en hoofd komen weer in balans.
Een les waarin de houdingen jou 'doen' in plaats van andersom!

Voor iedereen die behoefte heeft aan rust in het hoofd en ruimte in het lijf.
Deze lessen versterken je vitaliteit en zorgen ervoor dat je energie in balans is. En als je energie in balans is, volgt je hormoonhuishouding. Van PMS tot menopauze, van bekkenproblemen tot vermoeidheid, WellWoman yoga helpt je lichaam optimaal functioneren. En als je al lekker in je vel zit helpt het je om dat zo te houden. Ontspanning, mindfulness en lichaamsbewustzijn vormen de kern van de lessen. Vrouwen van alle leeftijden kunnen meedoen met deze les: - als je meer balans in je cyclus wilt brengen - als je tijdens je menstruatie een milde les wilt volgen - als je een kinderwens hebt, ook als je al een medisch traject volgt - als je zwanger bent maar nog even wilt wachten met zwangerschapsyoga - als je op zoek bent naar balans tijdens de pre- en menopauze De lessen bestaan uit eenvoudige yogahoudingen en vinyasas (een reeks van houdingen die met elkaar verbonden worden door de ademhaling), zelfmassage, ademhalings- en ontspanningsoefeningen en meditatie. Er is speciaal aandacht voor het bekkengebied en hormoonbalans.

Omdat ik niet fysiek bij je aanwezig ben wil ik je vragen om nog meer dan anders te luisteren naar je lijf en aan de veilige kant te blijven.
Zeker nu geldt: dieper is niet beter!

Lees de STUDIO HUISREGELS voor je komt via de link hieronder.

Deze lessen versterken je vitaliteit en zorgen ervoor dat je energie in balans is. En als je energie in balans is, volgt je hormoonhuishouding. Van PMS tot menopauze, van bekkenproblemen tot vermoeidheid, WellWoman yoga helpt je lichaam optimaal functioneren. En als je al lekker in je vel zit helpt het je om dat zo te houden. Ontspanning, mindfulness en lichaamsbewustzijn vormen de kern van de lessen. Vrouwen van alle leeftijden kunnen meedoen met deze les: - als je meer balans in je cyclus wilt brengen - als je tijdens je menstruatie een milde les wilt volgen - als je een kinderwens hebt, ook als je al een medisch traject volgt - als je zwanger bent maar nog even wilt wachten met zwangerschapsyoga - als je op zoek bent naar balans tijdens de pre- en menopauze De lessen bestaan uit eenvoudige yogahoudingen en vinyasas (een reeks van houdingen die met elkaar verbonden worden door de ademhaling), zelfmassage, ademhalings- en ontspanningsoefeningen en meditatie. Er is speciaal aandacht voor het bekkengebied en hormoonbalans.

Lees de STUDIO HUISREGELS voor je komt via de link hieronder.

Deze lessen versterken je vitaliteit en zorgen ervoor dat je energie in balans is. En als je energie in balans is, volgt je hormoonhuishouding. Van PMS tot menopauze, van bekkenproblemen tot vermoeidheid, WellWoman yoga helpt je lichaam optimaal functioneren. En als je al lekker in je vel zit helpt het je om dat zo te houden. Ontspanning, mindfulness en lichaamsbewustzijn vormen de kern van de lessen. Vrouwen van alle leeftijden kunnen meedoen met deze les: - als je meer balans in je cyclus wilt brengen - als je tijdens je menstruatie een milde les wilt volgen - als je een kinderwens hebt, ook als je al een medisch traject volgt - als je zwanger bent maar nog even wilt wachten met zwangerschapsyoga - als je op zoek bent naar balans tijdens de pre- en menopauze De lessen bestaan uit eenvoudige yogahoudingen en vinyasas (een reeks van houdingen die met elkaar verbonden worden door de ademhaling), zelfmassage, ademhalings- en ontspanningsoefeningen en meditatie. Er is speciaal aandacht voor het bekkengebied en hormoonbalans.

Een les waarin Yin yoga en 'somatics' samenkomen.
Eigenlijk Yin Yoga 2.0; nl. een manier waarmee je jouw brein leert op een andere manier je spieren te voelen en te bewegen. Een les waarin je op een effectieve speelse manier leert voelen waar je spanning vasthoudt én hoe je dat kunt loslaten!

Ons lijf kan stijver worden en onze bewegingen beperkt als gevolg van hoe je je hebt ontwikkeld, bewegings- en houdingspatronen, emotionele stress, blessures en trauma.
Met kleine, langzame en precieze bewegingen die je heel langzaam en bewust uitvoert herprogrammeer je het brein zodat het ontspant en je makkelijker en met minder inspanning kunt bewegen.
De bewegingen gaan in slow motion, zijn zacht, therapeutisch én geschikt voor alle leeftijden en fitness niveau’s. Dit systeem beïnvloedt het zenuwstelsel, om zo onvrijwillige (onbewuste) patronen van spierspanning bewust te voelen en los te laten. Zo ontstaat als het ware een verbinding tussen fysiotherapie en yoga.

Chronisch aangespannen spieren van je nek tot en met je voeten komen aan bod. Bewust langzaam aanspannen en bewust langzaam ontspannen zijn kern. Pijn vermindert door de juiste spieren aan te spannen en andere te ontspannen.
Zo profiteer je nog dieper van het effect van de yin yoga die erop volgt.

Eigenlijk lastig uit te leggen en moet je het een keer komen ervaren!

Een special waarin de geliefde 'Flying Dragon' serie wordt uitgediept. Een extra lange les met iets lekkers toe!

Een dragon flow of dance is een combinatie van yoga en Thai chi bewegingen, geïnspireerd door de mythe van de Chinese Drakendans. Net als in Thai chi en vinyasa yoga worden de bewegingen met elkaar verbonden door de adem; elke beweging volgt een ademhaling. Het is een pittige energie opwekkende flow die je door herhalingen in een meditatieve staat brengt.

De drakendans laat echt de energie weer vrij door je lijf stromen en brengt je hele lijf in beweging. Je begint rustig en voegt in iedere ronde bewegingen toe. Kracht, balans, focus en soepelheid nemen toe naarmate de flow verder uitbreidt. Het is een dynamische flow die wordt afgesloten met yin-houdingen en meditatie.

Er zijn vele versies van de drakendans, allemaal in de basis geïnspireerd door de grondlegger van de yinyoga, Paul Grilley. Mijn versie is ontstaan uit wat ik leerde van Simon Low, Beta Lisboa en anderen.

De achterliggende symboliek
De drakendans verbeeldt de dualiteit tussen de ‘dragon of desire’ en de ‘Hero of duty’. De draak staat hier voor je wensen, de held voor je verplichtingen.
Net als in ons dagelijks leven is er een voortdurende spanning tussen deze twee dingen. Een strijd tussen de regels die er zijn en je gevoel, zoekend naar het pad dat jou brengt waar je wilt komen. Een dans waarin je balans zoekt tussen wat ‘sociaal wenselijk’ is en jouw individuele expressie. Een dans die eindigt met het samensmelten van de draak en de held tot complete vrijheid.

We are our own dragons as well as our own heroes and we must save ourselves from ourselves
— Tom Robbins, Author