Yin yoga is iedere keer weer een reis naar binnen maken om te verzachten in zowel lichaam als geest. Daardoor krijg je een soepeler en gezonder lichaam en vind je rust en stilte in jezelf! In deze les word je uitgenodigd om die weg naar binnen te maken door aandacht te geven aan ademhaling en mindfulness, en gebruik te maken van technieken die spieren en bindweefsel diep ontspannen zoals de miracle ball method, myo fascia release en yoga nidra!

Miracle ball method: deze methode is ontwikkeld voor mensen met chronische pijn, maar leert ons allemaal dat ons lichaam veel beter functioneert als het diep kan ontspannen. Met behulp van zachte ballen en ademhaling breng je je aandacht naar een bepaalde plek in je lichaam en leer je los te laten.

Bij myo fascia release gebruik je een hardere bal om spierknopen te ontspannen door er extra spanning aan te brengen waardoor er daarna weer energie gaat stromen!

In de les stem je steeds af op wat jij op dat moment nodig hebt. Onder het motto: the only way out is in!

Een les die bedoeld is voor mensen met vermoeidheidsklachten als gevolg van Long Covid of een andere (chronische) aandoening. In deze les is er voldoende tijd om, zonder enige haast, ademoefeningen te doen en gemakkelijke houdingen aan te nemen uit de hatha-, yin- en restorative yoga. Het doel is om het lichaam te ondersteunen in het herstel maar ook om te voelen hoe het met je is en wat je nodig hebt.
Daarnaast is een belangrijk onderdeel het leren omgaan met je vermoeidheidsklachten. Welke invloed hebben je gedachten bijvoorbeeld op je herstel? Hiervoor zullen elementen uit o.a. Acceptance & Commitment Therapie (ACT) worden toegepast.

Klassieke vorm van yoga, waarin lichaamshoudingen (asana's) statisch worden uitgevoerd, en je de tijd neemt om de uitwerking ervan waar te nemen.

Yin yoga is een meditatieve yogavorm die ruimte in het lichaam geeft in de breedste zin van het woord.

In tegenstelling tot andere yogavormen, zijn bij Yin Yoga de spieren geheel ontspannen. De houdingen worden passief uitgevoerd en lang aangehouden (minimaal 2-5 min) waardoor spierspanning losgelaten kan worden en je een beter besef krijgt van weerstand en spanning in het lichaam.

Het werkt zeer verruimend en versoepelend voor de wervelkolom, heupgewrichten, het bekken en de onderrug.

EasyFlow yoga is een milde vorm van Poweryoga. Basis-yogahoudingen worden aangeleerd met aandacht voor techniek en rekening houdend met de mogelijkheden van ieders lichaam. De adem blijft de leidraad en zorgt ervoor dat we houdingen met elkaar kunnen verbinden in een prachtige, zachte flow op fijne muziek.

Kom rustig bij en breng je energieniveau weer op peil. Stress Relief Yoga focust op het openen en ontspannen van het lichaam, om heling en vernieuwing mogelijk te maken. Stress Relief Yoga is een combinatie van Pranayama (ademhalingsoefeningen), meditatie, Restorative Yoga (herstellende Yoga) en Yin Yoga.

Stress Relief Yoga is echt geschikt voor iedereen, ook als je last hebt van blessures of beperkingen.