BINNEN - Intensief bewegen op de ademhaling, op een gelijkmatig tempo met aandacht voor de houdingen. Van binnen uit naar buiten toe ervaren wat het doorlopen van de houdingen met jou doet.
Er is ruimte voor persoonlijke uitleg en daar waar behoefte is, worden individuele aanpassingen aangeboden.
De meditatie in beweging ervaren.

RUST - jezelf overgeven aan de houding en voelen hoe de ademhaling vóór jou werkt.
De les is opgebouwd uit een aaneenschakeling van houdingen die langer aangehouden worden om zo de diepere lagen in het lichaam te stimuleren, op te schonen en te voeden.