Deze les is toegankelijk voor iedereen die zwanger is, vanaf ongeveer 14 weken zwangerschap. De oefeningen zijn net als de tweede les gericht op de naderende bevalling: we oefenen geboortehoudingen, het openen van de heupen en ontspannen van de bekkenbodem. Veel ademen en ontspannen. Echter wordt het onderwerp bevalling als zodanig nog vermeden, rekening houdend met de zwangere vrouwen in een vroeg stadium.
Maximaal zes deelnemers dus er is veel individuele aandacht, de les wordt afgestemd op de samenstelling van de groep.
Deze lessen zijn heel goed te combineren met de cursus Natuurlijk Bevallen, Mooi Bevallen Prive of de Online Basistraining Bevallen.
Yoga ervaring is niet nodig.